Yanal yeriş testi

Flank yeriş testi koordinasiya və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edən bir məşqdir. O, həmçinin bel və boyun ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Yanal yeriş testini yerinə yetirmək üçün ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq düz durmalısınız. Sonra kürəyinizi düz tutaraq başınızı və çiyinlərinizi sağa çevirməlisiniz. Sonra sol ayağınızla sağa bir addım atmalı və eyni zamanda başınızı və çiyinlərinizi sola çevirməlisiniz. Sonra məşqi digər tərəfdən təkrarlamaq lazımdır.

Bu məşq həm evdə, həm də açıq havada edilə bilər. İdman və ya rəqs edən insanlar üçün faydalı ola bilər. Bundan əlavə, bel və ya boyun ağrısı olan insanlara kömək edə bilər.

Böyrək yerimə testi xəstədən sağa və sola gəzmək istənildiyi diferensial diaqnoz üsuludur. Sağ ayağın hərəkətini idarə edən sağ yarımkürə adətən motor həyəcanı ilə, sol yarımkürə isə duyğu və düşüncə ilə əlaqələndirilir. İflic vəziyyətində, xəstə sol tərəfdəki güclü tərəfi ətrafında gəzməyə məcbur edilir, yəni.