Budları arıqlamaq üçün necə masaj etmək olar

Artıq çəki və selülitlə mübarizədə bud arıqlama masajı ən təsirli üsullardan biridir. Bu üsul çox populyardır. Kalça masajı sayəsində bədəndə limfa axını yaxşılaşır, bu da bədəndə metabolik proseslərin aktivləşməsinə səbəb olur.. Nəticədə əlavə funtların gözümüzün qarşısında necə yox olduğunu izləyə bilərik.

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün ən azı 10 masaj seansına ehtiyacınız var. Və əldə edilən nəticəni birləşdirmək üçün proseduru üç ayda bir dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Əlbəttə ki, peşəkar masaj terapevtlərinin köməyindən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bunun üçün çox vaxt və çox pul xərcləməli olacaqsınız. Sizi evdə budlarınızda arıqlamaq üçün masaj texnikası ilə tanış olmağa dəvət edirik, bu da təsirli nəticələr əldə etməyə imkan verəcəkdir.

Budların öz-özünə masajı artıq piylərdən və selülitdən xilas olacaq

Arıqlamaq üçün bud masajı texnikası

Narahat olmayın ki, evdə peşəkarlardan gördüyümüz nəticəni əldə edə bilməyəcəksiniz. Sistemli və müntəzəm masaj sizi hədəfinizə aparacaq.

Masaj texnikası bir sıra standart masaj üsullarından ibarətdir:

1. sığallamaq;
2. triturasiya;
3. yoğurma;
4. vibrasiya.

Daha yüksək effektivlik üçün sevimli musiqinizi yandırın və masaja başlayın.

1. Ayağınızı kiçik bir təpəyə (stul, kreslo) qoyun, dizdən bükün. Masajı vuruşla başlayırıq. Dizə doğru hərəkət etməlisiniz. Daha yüngül vuruşlarla başlayın, tədricən daha sıx olanlara keçin. Dəri yaxşıca qızdırılmalı və növbəti görüş üçün hazırlanmalıdır.
2. Gəlin yoğurmağa keçək. Bunu etmək üçün, budun üstündə bir qat yığın və daxili səthə doğru yoğurmağa başlayın. Bədəninizdə göyərmələrin qarşısını almaq üçün mütləq masaj yağı və ya kremdən istifadə edin.
3. Sonra sürtməyə başlayırıq. Bunu etmək üçün əlinizi bir yumruğa sıxın və budun bütün səthində dairəvi hərəkətlər etməyə başlayın.
4. Texnikaları bir ayaqda yerinə yetirdikdən sonra onları ikincidə təkrarlayın.
5. Sonra stulda oturun ki, ayaqlarınız birləşsin və dizləriniz bir-birindən ayrı olsun. Budun daxili hissəsini masaj etməyə başlayırıq. Bunu etmək üçün yüngül vuruşlar, sonra daha sıx sürtmə və yoğurma işləri aparırıq. Sakitləşdirici bir vuruşla bitirin. Xarici bud ilə eyni şeyi təkrarlayın.
6. Kresloya aşağıdakı kimi oturun: ombanız stulda olmalı, ombanız olmamalıdır. Eyni üsullar (vuruş, sürtmə və yoğurma) budun arxa tərəfində (gluteal qıvrımdan popliteal çuxura qədər) yerinə yetirilməlidir.

Bütün proses təxminən 20 dəqiqə çəkir (hər omba üçün 10 dəqiqə). Bu məşqlər toplusunu hər gün yerinə yetirin və 10-15 prosedurdan sonra heyrətamiz nəticələr görəcəksiniz.