Πώς να κάνετε μασάζ για αδυνάτισμα μηρών

Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της κυτταρίτιδας, το μασάζ αδυνατίσματος μηρών είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ δημοφιλής. Χάρη στο μασάζ ισχίου, η ροή της λέμφου στο σώμα βελτιώνεται, γεγονός που οδηγεί στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να παρακολουθούμε πώς τα περιττά κιλά εξαφανίζονται μπροστά στα μάτια μας.

Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, χρειάζεστε τουλάχιστον 10 συνεδρίες μασάζ. Και για να εδραιωθεί το ληφθέν αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνεται η διαδικασία μία φορά κάθε τρεις μήνες.

Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια επαγγελματιών θεραπευτών μασάζ. Αλλά θα χρειαστεί να ξοδέψετε πολύ χρόνο και πολλά χρήματα για αυτό. Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με μια τεχνική μασάζ για την απώλεια βάρους στους μηρούς σας στο σπίτι, η οποία θα σας επιτρέψει να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Το αυτο-μασάζ των μηρών θα απαλλαγεί από το περιττό λίπος και την κυτταρίτιδα

Τεχνική μασάζ μηρών για απώλεια βάρους

Μην ανησυχείτε ότι στο σπίτι δεν θα μπορείτε να επιτύχετε τα αποτελέσματα που μπορούμε να δούμε από επαγγελματίες. Το συστηματικό και τακτικό μασάζ θα σας οδηγήσει στον στόχο σας.

Η τεχνική μασάζ αποτελείται από ένα σύνολο τυπικών τεχνικών μασάζ:

1. χαϊδεύοντας?
2. κονιοποίηση;
3. ζυμώματος;
4. δόνηση.

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και ξεκινήστε το μασάζ.

1. Τοποθετήστε το πόδι σας σε ένα μικρό λόφο (καρέκλα, πολυθρόνα), λυγίστε το στο γόνατο. Ξεκινάμε το μασάζ με χαϊδεύοντας. Πρέπει να κινηθείτε προς το γόνατο. Ξεκινήστε με ελαφρύτερα χτυπήματα, προχωρώντας σταδιακά σε πιο έντονες. Το δέρμα πρέπει να ζεσταθεί καλά και να προετοιμαστεί για το επόμενο ραντεβού.
2. Ας περάσουμε στο ζύμωμα. Για να το κάνετε αυτό, μαζέψτε μια πτυχή στο μηρό και αρχίστε να το ζυμώνετε προς την εσωτερική επιφάνεια. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή κρέμα μασάζ για να αποφύγετε μώλωπες στο σώμα σας.
3. Μετά αρχίζουμε να τρίβουμε. Για να το κάνετε αυτό, σφίξτε το χέρι σας σε μια γροθιά και αρχίστε να εκτελείτε κυκλικές κινήσεις σε ολόκληρη την επιφάνεια του μηρού.
4. Αφού εκτελέσετε τις τεχνικές στο ένα πόδι, επαναλάβετε τις και στο δεύτερο.
5. Στη συνέχεια, καθίστε σε μια καρέκλα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ενωμένα και τα γόνατά σας να είναι ανοιχτά. Αρχίζουμε να κάνουμε μασάζ στο εσωτερικό του μηρού. Για να γίνει αυτό, κάνουμε ελαφρύ χάιδεμα, μετά πιο έντονο τρίψιμο και ζύμωμα. Ολοκληρώστε με ένα χαλαρωτικό εγκεφαλικό. Επαναλάβετε το ίδιο με τον εξωτερικό μηρό.
6. Καθίστε σε μια καρέκλα ως εξής: οι γλουτοί σας πρέπει να είναι στην καρέκλα, οι γοφοί σας όχι. Οι ίδιες τεχνικές (χαϊδεύοντας, τρίψιμο και ζύμωμα) πρέπει να εκτελούνται και στο πίσω μέρος του μηρού (από τη γλουτιαία πτυχή έως το ιγνυακό λακκάκι).

Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου 20 λεπτά (10 λεπτά για κάθε ισχίο). Εκτελέστε αυτό το σετ ασκήσεων κάθε μέρα και μετά από 10-15 διαδικασίες θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα.