Как да масажирате за отслабване на бедрата

В борбата с наднорменото тегло и целулита масажът за отслабване на бедрата е един от най-ефективните методи. Този метод е много популярен. Благодарение на масажа на бедрата се подобрява лимфният поток в тялото, което води до активиране на метаболитните процеси в тялото. В резултат на това можем да наблюдаваме как излишните килограми изчезват пред очите ни.

За да постигнете желания резултат, са необходими поне 10 масажни сесии. И за да консолидирате получения резултат, е необходимо да повторите процедурата веднъж на всеки три месеца.

Разбира се, можете да използвате помощта на професионални масажисти. Но ще трябва да отделите много време и много пари за това. Каним ви да се запознаете с техниката на масаж за отслабване на бедрата у дома, което не по-малко ще ви позволи да постигнете впечатляващи резултати.

Самомасажът на бедрата ще ви отърве от излишните мазнини и целулита

Техника за масаж на бедрата за отслабване

Не се притеснявайте, че у дома няма да можете да постигнете резултатите, които можем да видим от професионалистите. Систематичният и редовен масаж ще ви доведе до целта ви.

Масажната техника се състои от набор от стандартни масажни техники:

1. галене;
2. тритурация;
3. месене;
4. вибрация.

За по-голяма ефективност пуснете любимата си музика и започнете масажа.

1. Поставете крака си на малък хълм (стол, фотьойл), огънете го в коляното. Започваме масажа с поглаждане. Трябва да се придвижите към коляното. Започнете с по-леки удари, като постепенно преминете към по-интензивни. Кожата трябва да е добре загрята и подготвена за следващата среща.
2. Преминаваме към месенето. За да направите това, съберете гънка на бедрото и започнете да го месите към вътрешната повърхност. Не забравяйте да използвате масажно масло или крем, за да предотвратите появата на синини по тялото си.
3. След това започваме да търкаме. За да направите това, стиснете ръката си в юмрук и започнете да извършвате кръгови движения по цялата повърхност на бедрото.
4. След като изпълните техниките на единия крак, повторете ги на втория.
5. След това седнете на стол, така че стъпалата ви да са събрани, а коленете да са раздалечени. Започваме да масажираме вътрешната част на бедрото. За целта извършваме леко поглаждане, след това по-интензивно триене и месене. Завършете с успокояващ удар. Повторете същото с външната част на бедрото.
6. Седнете на стол по следния начин: задните части трябва да са върху стола, бедрата не трябва да са. Същите техники (поглаждане, триене и месене) трябва да се изпълняват на задната част на бедрото (от глутеалната гънка до задколенната трапчинка).

Целият процес отнема приблизително 20 минути (10 минути за всяко бедро). Изпълнявайте този набор от упражнения всеки ден и след 10-15 процедури ще видите невероятни резултати.