Cách massage để giảm béo đùi

Trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân và cellulite, massage giảm béo đùi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Phương pháp này rất phổ biến. Nhờ massage hông, lưu lượng bạch huyết trong cơ thể được cải thiện, dẫn đến kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kết quả là, chúng ta có thể quan sát số cân thừa biến mất trước mắt mình như thế nào.

Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần ít nhất 10 buổi massage. Và để củng cố kết quả thu được, quy trình này phải được lặp lại ba tháng một lần.

Tất nhiên, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các nhà trị liệu massage chuyên nghiệp. Nhưng bạn sẽ phải tốn rất nhiều thời gian và rất nhiều tiền cho việc này. Chúng tôi mời bạn làm quen với kỹ thuật massage giảm cân ở đùi tại nhà, kỹ thuật này không kém phần giúp bạn đạt được kết quả ấn tượng.

Tự massage đùi sẽ loại bỏ mỡ thừa và cellulite

Kỹ thuật massage đùi để giảm cân

Đừng lo lắng rằng ở nhà bạn sẽ không thể đạt được kết quả mà chúng ta có thể thấy từ các chuyên gia. Massage có hệ thống và thường xuyên sẽ đưa bạn đến mục tiêu của mình.

Kỹ thuật massage bao gồm một tập hợp các kỹ thuật massage tiêu chuẩn:

1. vuốt ve;
2. sự nghiền nát;
3. nhào;
4. rung động.

Để có hiệu quả cao hơn, hãy bật bản nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu massage.

1. Đặt chân lên một ngọn đồi nhỏ (ghế, ghế bành), uốn cong ở đầu gối. Chúng tôi bắt đầu massage bằng cách vuốt ve. Bạn cần di chuyển về phía đầu gối. Bắt đầu với những nét nhẹ nhàng hơn, dần dần chuyển sang những nét mạnh hơn. Da cần được làm ấm tốt và chuẩn bị cho lần tiếp theo.
2. Hãy chuyển sang nhào nặn. Để làm điều này, hãy tập hợp một nếp gấp trên đùi và bắt đầu nhào nó về phía bề mặt bên trong. Hãy nhớ sử dụng dầu massage hoặc kem để ngăn ngừa vết bầm tím trên cơ thể.
3. Sau đó chúng ta bắt đầu chà xát. Để làm điều này, hãy nắm chặt bàn tay của bạn thành nắm đấm và bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn trên toàn bộ bề mặt của đùi.
4. Sau khi thực hiện các kỹ thuật trên một chân, hãy lặp lại chúng ở chân thứ hai.
5. Sau đó ngồi xuống ghế sao cho hai chân khép lại và đầu gối dang rộng ra. Chúng tôi bắt đầu xoa bóp đùi trong. Để làm được điều này, chúng ta thực hiện vuốt nhẹ, sau đó xoa và nhào mạnh hơn. Kết thúc bằng một cú vuốt nhẹ nhàng. Lặp lại tương tự với đùi ngoài.
6. Ngồi trên ghế như sau: mông đặt trên ghế, hông không đặt trên ghế. Các kỹ thuật tương tự (vuốt, xoa và nhào) phải được thực hiện ở mặt sau của đùi (từ nếp gấp mông đến lúm đồng tiền khoeo).

Toàn bộ quá trình mất khoảng 20 phút (10 phút cho mỗi hông). Thực hiện bộ bài tập này mỗi ngày và sau 10-15 liệu trình, bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc.