Як робити масаж для схуднення стегон

У боротьбі із зайвою вагою та целюлітом масаж для схуднення стегон є одним із найефективніших методів. Цей спосіб користується великою популярністю. Завдяки масажу стегон, в організмі покращується лімфострум, що призводить до активізації обмінних процесів в організмі.. В результаті ми можемо спостерігати, як зайві кілограми зникають на очах.

Щоб досягти бажаного результату, потрібно провісити щонайменше 10 сеансів масажу. А для закріплення отриманого результату необхідно раз на три місяці повторювати процедуру.

Звичайно, можна скористатися за допомогою професійних масажистів. Але на це доведеться витратити купу часу і чимало коштів. Ми пропонуємо вам ознайомитися з технікою масажу для схуднення стегон в домашніх умовах, яка не менше дозволить досягти вражаючих результатів.

Самомасаж стегон позбавить зайвого жиру та целюліту

Техніка масажу стегон для схуднення

Не варто переживати, що в домашніх умовах не вийде досягти тих результатів, які ми можемо спостерігати у професіоналів. Систематичний та регулярний масаж приведе вас до поставленої мети.

Техніка масажу складається з набору стандартних масажних прийомів:

1. погладжування;
2. розтирання;
3. розминання;
4. вібрація.

Для більшої ефективності увімкніть улюблену музику та приступайте до масажу.

1. Розташуйте ногу на невеликій височині (стілець, крісло), зігніть її в коліні. Починаємо масаж із погладжувань. Рухатися потрібно до коліна. Починайте з легших погладжувань, поступово переходячи до інтенсивніших. Шкіра повинна бути добре розігріта та підготовлена ​​до наступного прийому.
2. Переходимо до розминки. Для цього зберіть складку на стегні та починайте її розминати у напрямку до внутрішньої поверхні. Обов'язково використовуйте масло для масажу або крем, щоб не тілі не утворилися синці.
3. Потім починаємо виконувати розтирання. Для цього стисніть кисть у кулак і починайте виконувати кругові рухи по всій поверхні стегна.
4. Виконавши прийоми на одній нозі, повторіть їх на другій.
5. Потім сідайте на стілець таким чином, щоб стопи були зведені один з одним, а коліна розведені в сторони. Починаємо виконувати масування внутрішньої поверхні стегна. Для цього виконуємо легкі погладжування, потім інтенсивніші розтирання та розминання. Закінчити потрібно заспокійливим погладжуванням. Те ж саме повторіть із зовнішньою поверхнею стегна.
6. Присядьте на стілець так: сідниці повинні розташовуватися на стільці, стегна немає. Ті самі прийоми (погладжування, розтирання і розминання) необхідно виконати на задній поверхні стегна (від сідничної складки до підколінної ямочки).

На весь процес йде приблизно 20 хвилин (по 10 хвилин на кожне стегно). Виконуйте цей комплекс вправ щодня і через 10-15 процедур ви спостерігатимете приголомшливий результат.