Uylukları inceltmek için masaj nasıl yapılır?

Aşırı kilo ve selülitle mücadelede uyluk inceltme masajı en etkili yöntemlerden biridir. Bu yöntem çok popüler. Kalça masajı sayesinde vücuttaki lenf akışı iyileşir, bu da vücuttaki metabolik süreçlerin aktivasyonuna yol açar.. Sonuç olarak fazla kiloların gözümüzün önünde nasıl kaybolduğunu görebiliriz.

İstenilen sonuca ulaşmak için en az 10 masaj seansına ihtiyacınız vardır. Elde edilen sonucu pekiştirmek için prosedürün üç ayda bir tekrarlanması gerekir.

Elbette profesyonel masaj terapistlerinin yardımından yararlanabilirsiniz. Ancak bunun için çok zaman ve çok para harcamanız gerekecek. Sizi evde uyluklarınızda kilo vermek için etkileyici sonuçlar elde etmenize daha az izin vermeyecek bir masaj tekniğine alıştırmaya davet ediyoruz.

Uyluklara kendi kendine masaj yapmak aşırı yağ ve selülitten kurtulacaktır

Kilo kaybı için uyluk masajı tekniği

Profesyonellerden görebildiğimiz sonuçları evde elde edemeyeceğinizden endişelenmeyin. Sistematik ve düzenli masaj sizi hedefinize ulaştıracaktır.

Masaj tekniği bir dizi standart masaj tekniğinden oluşur:

1. okşayarak;
2. öğütme;
3. yoğurma;
4. titreşim.

Daha fazla verimlilik için en sevdiğiniz müziği açın ve masajı başlatın.

1. Bacağınızı küçük bir tepenin (sandalye, koltuk) üzerine koyun, dizinizden bükün. Masaja okşayarak başlıyoruz. Dizinize doğru ilerlemeniz gerekiyor. Daha hafif vuruşlarla başlayın, yavaş yavaş daha yoğun olanlara geçin. Cilt iyice ısıtılmalı ve bir sonraki randevuya hazırlanmalıdır.
2. Yoğurma işlemine geçelim. Bunu yapmak için uyluğun üzerinde bir kat toplayın ve onu iç yüzeye doğru yoğurmaya başlayın. Vücudunuzda morluk oluşmasını önlemek için mutlaka masaj yağı veya kremi kullanın.
3. Sonra ovalamaya başlıyoruz. Bunu yapmak için elinizi yumruk haline getirin ve uyluğun tüm yüzeyi üzerinde dairesel hareketler yapmaya başlayın.
4. Teknikleri tek ayak üzerinde uyguladıktan sonra ikinci ayak üzerinde tekrarlayın.
5. Daha sonra ayaklarınız bitişik ve dizleriniz açık olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Uyluğun iç kısmına masaj yapmaya başlıyoruz. Bunu yapmak için hafif vuruşlar yapıyoruz, ardından daha yoğun sürtünme ve yoğurma yapıyoruz. Rahatlatıcı bir vuruşla bitirin. Aynısını dış uylukla tekrarlayın.
6. Bir sandalyeye şu şekilde oturun: kalçalarınız sandalyenin üzerinde olmalı, kalçalarınız sandalyenin üzerinde olmamalıdır. Aynı teknikler (vuruş, sürtünme ve yoğurma) uyluğun arka kısmında (gluteal kıvrımdan popliteal çukura kadar) yapılmalıdır.

Tüm işlem yaklaşık 20 dakika (her kalça için 10 dakika) sürer. Bu egzersiz setini her gün yapın ve 10-15 prosedürden sonra harika sonuçlar göreceksiniz.