Jak masować na odchudzanie ud

W walce z nadwagą i cellulitem masaż wyszczuplający uda jest jedną z najskuteczniejszych metod. Ta metoda jest bardzo popularna. Dzięki masażowi bioder poprawia się przepływ limfy w organizmie, co prowadzi do aktywacji procesów metabolicznych w organizmie. Dzięki temu możemy obserwować, jak na naszych oczach znikają dodatkowe kilogramy.

Aby osiągnąć pożądany efekt, potrzebujesz co najmniej 10 sesji masażu. Aby utrwalić uzyskany wynik, konieczne jest powtarzanie procedury raz na trzy miesiące.

Można oczywiście skorzystać z pomocy profesjonalnych masażystów. Ale będziesz musiał spędzić na tym dużo czasu i dużo pieniędzy. Zapraszamy do zapoznania się z techniką masażu odchudzającego uda w domu, która nie mniej pozwoli Ci osiągnąć imponujące rezultaty.

Samomasaż ud pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i cellulitu

Technika masażu ud w celu utraty wagi

Nie martw się, że w domu nie uda Ci się osiągnąć takich efektów, jakie możemy zobaczyć u profesjonalistów. Systematyczny i regularny masaż doprowadzi Cię do celu.

Na technikę masażu składa się zestaw standardowych technik masażu:

1. głaskanie;
2. sproszkowanie;
3. ugniatanie;
4. wibracja.

Dla większej efektywności włącz ulubioną muzykę i rozpocznij masaż.

1. Połóż nogę na niewielkim wzniesieniu (krzesło, fotel), ugnij ją w kolanie. Masaż rozpoczynamy od głaskania. Musisz przesunąć się w stronę kolana. Zacznij od lżejszych pociągnięć, stopniowo przechodząc do bardziej intensywnych. Skóra powinna być dobrze rozgrzana i przygotowana do kolejnej wizyty.
2. Przejdźmy do ugniatania. Aby to zrobić, zbierz fałdkę na udzie i zacznij ją zagniatać w kierunku wewnętrznej powierzchni. Pamiętaj, aby używać olejku lub kremu do masażu, aby zapobiec powstawaniu siniaków na ciele.
3. Następnie zaczynamy pocierać. Aby to zrobić, zaciśnij dłoń w pięść i zacznij wykonywać okrężne ruchy po całej powierzchni uda.
4. Po wykonaniu technik na jednej nodze powtórz je na drugiej.
5. Następnie usiądź na krześle tak, aby stopy były złączone, a kolana rozstawione. Zaczynamy masować wewnętrzną stronę uda. W tym celu wykonujemy lekkie głaskanie, następnie intensywniejsze rozcieranie i ugniatanie. Zakończ kojącym pociągnięciem. Powtórz to samo z zewnętrzną częścią uda.
6. Usiądź na krześle w następujący sposób: pośladki powinny znajdować się na krześle, biodra nie. Te same techniki (głaskanie, rozcieranie i ugniatanie) należy wykonać na tylnej części uda (od fałdu pośladkowego do dołka podkolanowego).

Cały proces trwa około 20 minut (10 minut na każde biodro). Wykonuj ten zestaw ćwiczeń codziennie, a po 10-15 zabiegach zobaczysz niesamowite rezultaty.