Jak masírovat pro hubnutí stehen

V boji s nadváhou a celulitidou je masáž zeštíhlující stehna jednou z nejúčinnějších metod. Tato metoda je velmi oblíbená. Díky masáži kyčlí se zlepšuje tok lymfy v těle, což vede k aktivaci metabolických procesů v těle. Díky tomu můžeme sledovat, jak nám kila navíc mizí před očima.

K dosažení požadovaného výsledku potřebujete alespoň 10 masáží. A pro konsolidaci získaného výsledku je nutné postup opakovat jednou za tři měsíce.

Samozřejmě můžete využít pomoci profesionálních masérů. Ale budete tomu muset věnovat spoustu času a spoustu peněz. Zveme vás, abyste se seznámili s masážní technikou pro hubnutí na stehnech doma, což vám neméně umožní dosáhnout působivých výsledků.

Vlastní masáž stehen vás zbaví přebytečného tuku a celulitidy

Technika masáže stehen pro hubnutí

Nebojte se, že doma nedosáhnete výsledků, které vidíme u profesionálů. Systematická a pravidelná masáž vás dovede k vašemu cíli.

Masážní technika se skládá ze souboru standardních masážních technik:

1. hlazení;
2. triturace;
3. hnětení;
4. vibrace.

Pro větší účinnost zapněte svou oblíbenou hudbu a spusťte masáž.

1. Položte nohu na malý kopec (židle, křeslo), ohněte ji v koleni. Masáž začínáme hlazením. Musíte se pohybovat směrem ke kolenu. Začněte lehčími tahy, postupně přejděte k intenzivnějším. Kůže by měla být dobře zahřátá a připravená na další schůzku.
2. Přejdeme k hnětení. Chcete-li to provést, shromážděte záhyb na stehně a začněte jej hníst směrem k vnitřnímu povrchu. Ujistěte se, že používáte masážní olej nebo krém, abyste zabránili vzniku modřin na těle.
3. Poté začneme třít. Chcete-li to provést, zatněte ruku v pěst a začněte provádět krouživé pohyby po celé ploše stehna.
4. Po provedení technik na jedné noze je zopakujte na druhé.
5. Poté si sedněte na židli tak, abyste měli nohy u sebe a kolena od sebe. Začneme masírovat vnitřní stranu stehna. K tomu provádíme lehké hlazení, poté intenzivnější tření a hnětení. Dokončete uklidňujícím tahem. Totéž opakujte s vnějším stehnem.
6. Sedněte si na židli následovně: vaše hýždě by měly být na židli, vaše boky by neměly být. Stejné techniky (hlazení, tření a hnětení) je nutné provádět na zadní straně stehna (od hýžďového záhybu po podkolenní důlek).

Celý proces trvá přibližně 20 minut (10 minut pro každý bok). Provádějte tento soubor cvičení každý den a po 10-15 procedurách uvidíte úžasné výsledky.