Təmiz dəri üçün necə yemək olar

Bir qadının qidalanması dəri də daxil olmaqla bütün bədənin sağlamlığına təsir göstərir. Kremlərin, skrabların və digər kosmetik vasitələrin istifadəsi kiçik qüsurları aradan qaldırmağa və ya onları maskalamağa kömək edir. Ancaq sızanaq və qara nöqtələrdən qurtulmaq yalnız adi pəhrizinizi tənzimləsəniz mümkündür.

Üz dərisini təmizləmək üçün pəhriz qidalanmaya ciddi məhdudiyyətlər qoymur. Bu, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidaların qəbulunu nəzərdə tutur. Bu pəhriz nədən ibarətdir?

Pəhriz tövsiyələri

Problemli dərilər üçün pəhriz iki növ qidanın birləşməsidir:

1. 1 qrup. Bədəni zərərli qidalarla (çips, kraker, soda) əldə edilən toksinlərdən və digər maddələrdən təmizləməyə və təmizləməyə kömək edir.Onlar həmçinin sızanaq və qara nöqtələrin səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edir.
2. 2-ci qrup. Vitamin və minerallarla zəngindir, dərini qidalandırır və doyurur, enerji verir.

1. Təmizləməni təşviq edən məhsullar.

Birinci qrupa daxildir:

1. Duru buğdadan hazırlanmış makaron.
2. Tam taxıllı dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi, inci arpa, darı.
3. Kəpək, xırdalanmış, cücərmiş buğda.
4. Kətan toxumu (kətan yağı da rəqəmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur, daha ətraflı burada).

Mədə və bağırsaqların sağlamlığı dərinin rənginə və epidermisin vəziyyətinə birbaşa təsir etdiyindən, diyetoloqlar balast maddələri olan qidaları istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bu pəhriz sayəsində dəri hüceyrələri yenilənəcək, sızanaqlar və qara nöqtələr keçmişdə qalacaq.

2. Dərini qidalandırır.

Maksimum vitaminlər, omeqa turşuları və antioksidanlar ikinci qrupdadır. Bunlara daxildir:

1. Təzə meyvə və tərəvəzlər.
2. Buğda cücərtiləri.
3. Az yağlı süd və süd məhsulları.
4. Balıq və dəniz məhsulları.

Təmiz üz dərisi üçün pəhriz yemək yeməməyinizi nəzərdə tutur:

1. Şirin yeməklər (dondurma, tortlar və şirniyyatlar, qazlı içkilər, süd və ağ şokolad).
2. Fast food (pirojnalar, samsalar, baursaklar, hamburgerlər və kartof qızartması).
3. Yağlı süd məhsulları (qaymaq və xama, pendirlər, yağ).
4. Alkoqol.

Dəri qızartıya meyllidirsə, spirt istehlak edilməməlidir. Digər hallarda, şərab içə bilərsiniz (gündə 1 stəkandan çox deyil).

Sızanaq və qara nöqtələr üçün pəhriz

Diyetoloqlar üzdəki iltihablı proseslərlə mübarizə aparmağa kömək edən və dərinin dərin təmizlənməsinə kömək edən bir neçə məhsulu vurğulayırlar. Bunlara daxildir:

1. Zeytun yağı. Tərkibində faydalı doymamış turşular, vitamin E. Onlar dərini hamar edərək gəncliyi uzadır.
2. sitrus. C vitamini mənbəyi. Canlılıq və enerji verir.
3. Dəniz balığı, toyuq döşü və ya hinduşka. Dəniz məhsulları və ət böyük miqdarda protein ehtiva edir. Bədən hüceyrələri üçün əsas tikinti materialı kimi xidmət edir. Protein sayəsində dərinin yenilənməsi və təmizlənməsi prosesləri daha sürətli gedir.
4. Qoz, anakardiya, badam və s. - E və PP vitaminləri.
5. Təzə, xam tərəvəzlər, xüsusilə yerkökü və yarpaqlı göyərti. Dəri hüceyrələrinin fəaliyyətinə təsir göstərir, onları yeniləyir.
6. Mal əti qaraciyəri. Sinir sisteminə, maddələr mübadiləsinə və dəri vəziyyətinə təsir edən vitaminlər kompleksi ehtiva edir.
7. Süd məhsulları və yumurta. Dəri hüceyrələrinin qurulması üçün əla protein mənbəyidir.
8. Meyvə və giləmeyvə, xüsusən də yaban mersini, dəniz iti. Vitamin və minerallarla zəngindir: C, B, E.

Sızanaq və sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün içmək

Dərinizi sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhriz zamanı nə içmək lazımdır?

1. Yaşıl çay. Sərbəst radikalları aradan qaldırır, cavanlaşdırır. Onu təkcə qidalanmada deyil, həm də dərini təmizləmək üçün, tonik kimi istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün çayı dondurub üzünüzü buzla silin.
2. Təmiz su. Kifayət qədər maye qəbulunun faydaları göz qabağındadır. Hüceyrələr tez-tez susuzlaşdırmadan əziyyət çəkirlər. Gündə ən azı 2 litr su içməklə insan bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir və pəhriz zamanı tıxanmış məsamələrin təmizlənməsi daha tez baş verir.
3. Tərəvəz və meyvə şirələri. Sitrus, kök və alma təzə şirələri dərini təravətləndirir və lazımi qida ilə təmin edir.
4. İtburnu infuziyası. İmmuniteti gücləndirən, böyrəklərin və sidik kisəsinin toksinlərin atılması ilə mübarizə aparmasına kömək edən multivitaminli içki.

Üz dərisi üçün yeddi günlük pəhriz

Həftə üçün xüsusi menyu dəri məsamələrini təmizləməyə və sızanaqlardan qurtulmağa kömək edəcək. Təxmini pəhriz:

1. Səhər yeməyi: yaşıl çay, bütün taxıllı çörək, yumşaq qaynadılmış yumurta, yağsız vetçina.
2. Nahar: çuğundurlu yağsız borşt, toyuq döşü və kartof, buxarda və ya pörtlədilmiş, portağal ilə kök salatı.
3. Şam yeməyi: folqa ilə bişmiş balıq, buxarda hazırlanmış düyü və pomidor suyu.

1. Səhər yeməyi: portağal suyu, mozzarella və ya kəsmik ilə pomidor salatı, biskvit.
2. Nahar: toyuq suyu, qarabaşaq yarması ilə qaynadılmış yumurta, nar.
3. Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış toyuq kotleti, tərəvəz salatı, şəkərsiz qurudulmuş meyvə kompotu.

1. Səhər yeməyi: pomidor ilə qızardılmış yumurta, alma ilə yaşıl çay, bir dilim limon.
2. Nahar: təzə kələm şorbası, qəhvəyi düyü ilə balıq və ya dəniz məhsulları, pomidor.
3. Şam yeməyi: meyvə salatı, kəsmik, bir dilim yağsız vetçina.

1. Səhər yeməyi: meyvə və qoz-fındıq parçaları ilə müsli, 1 fincan qəhvə, bir qaşıq bal və pendirli peçenye.
2. Nahar: balqabaq püresi şorbası, qaynadılmış qulançar və ya digər tərəvəzlər, sobada bişmiş dana əti.
3. Şam yeməyi: qızılbalıq və ya cod, yerkökü, xiyar və turpdan tərəvəz salatı, qreypfrut suyu.

1. Səhər yeməyi: südlü sıyıq (irmikdən başqa hər hansı), portağal suyu, vetçina və pendir ilə bütün taxıllı çörək.
2. Nahar: qaynadılmış kartof, buxarda bişmiş toyuq kotletləri, çuğundurun üstlərindən hazırlanmış kələm şorbası və yumurta ilə turşəng, naringi.
3. Şam yeməyi: tərəvəz güveç, limonlu yaşıl çay.

6. Şənbə və bazar günləri: bu günlərdə iş günlərində olduğu kimi yeyə bilərsiniz.

Kosmetoloqların fikrincə, bu pəhriz dərini təmizləməyə və qidalandırmağa kömək edir, qırışların erkən görünməsinin qarşısını alır, ona elastiklik verir.

Vitaminlər və onların dəriyə təsiri

1. Vitamin A. Epidermal hüceyrələrin bütövlüyünü formalaşdırır və sağlamlığını təmin edir. Pişirmə zamanı məhv edilmir və yalnız yağlarla əmilir. Ən böyük miqdarda yerkökü və sitrus meyvələrində olur; yumurta, balıq yağı və qaraciyərdə.
2. Vitamin C. Qan damarlarının gücünü artırır, dəridəki yaraların sağalmasını sürətləndirir, zəhərlərin bədəndən sürətlə çıxarılmasına kömək edir. Qızdırıldıqda məhv olur, turşu mühitdə yaxşı saxlayır. Vitamin tərkibi ən çox təzə tərəvəz və meyvələrdə, xüsusilə sitrus meyvələrində, itburnu, qarağat, həmçinin turşu alma və duzlu kələmdə olur.
3. Vitamin E. Cavanlaşdırır və qocalmanı ləngidir, orqanizmi kanserogenlərdən azad edir. İstilik və dəmir tərəfindən məhv edilir. Siz onu toxum və qoz-fındıqda, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə və kələmdə, zeytun və günəbaxan yağında, qaraciyərdə və yumurtada tapa bilərsiniz.
4. D qrupunun vitaminləri. Qanın laxtalanma funksiyasını tənzimləyir. Ürəyin normal fəaliyyətinə kömək edir. Ən böyük miqdar süd, dəniz balığı, cod qaraciyərindədir.
5. B vitaminləri Maddələr mübadiləsində iştirak edir. Maksimum tərkibi maya, cücərmiş buğda, qoz, soya və noxud, qovun, istiot, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur. Həm də heyvan mənşəli məhsullarda: ət, süd, pendir.
6. Vitamin RR. Zülal-karbohidrat mübadiləsində iştirak etdiyi üçün dərini təmizləməyə kömək edir. Qızdırıldıqda məhv edilir və spirtlə eyni vaxtda qəbul edilir. Siz onu yağsız ətdə və quru göbələkdə, xurma və kartofda, küncütdə tapa bilərsiniz.

Qüsursuz dəri xəyal edənlər "yaxşı krem" və "etibarlı kosmetoloq" nöqtələrinə düzgün qidalanma əlavə etməlidirlər. Gündəlik qida rasionunuza tam olaraq nə daxil edilməli olduğunu məqaləmizdən öyrənəcəksiniz.

1. Gənclik və gözəllik vitaminləri
2. Üz dərisi üçün hansı qidalar yaxşıdır?
3. İçki rejimi
4. Sağlam dəri üçün pəhriz qaydaları
5. Dərinin görünüşünü və rəngini pozan zərərli məhsullar
6. Alətlərə Baxış

Gənclik və gözəllik vitaminləri

Dəri hüceyrələrinə daxildən təsir etmək, kosmetik vasitələrdən istifadə edərək epidermisin səthindən onlara "yarmaq"dan daha təsirli olur.

Sərt diyetlər qida maddələrinin tədarükünü məhdudlaşdırır və dərinin və bütövlükdə bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu zaman dəri qalıq prinsipinə uyğun qidalanır. Pəhrizinizdə zülalların, yağların və karbohidratların balanslaşdırılmış birləşməsindən, həmçinin kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlərdən ibarət olduğundan əmin olun.

Onun istifadəsi nədir

Əsas tikinti materialı: amin turşuları dərinin elastikliyindən məsul olan kollagen liflərinin sintezi üçün lazımdır.

Omeqa-3 və -6 yağ turşuları

Lipid sintezi üçün əvəzolunmazdır, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və qocalma prosesini ləngidir.

Təbii sorbent: zəhərli maddələri (nitratlar, pestisidlər, ağır metal duzları) udur və xaric edir.

Piqmentasiyadan məsuldur.

Hüceyrələri oksigenlə zənginləşdirir.

Erkən yaşlanmadan qoruyan və dəri tonunu bərabərləşdirən təbii antioksidant.

Vitamin A (retinol)

Kollagen sintezində iştirak edir, dərinin elastikliyini artırır.

B vitaminləri

Dəridə metabolik prosesləri, xüsusilə lipid və protein metabolizmasını normallaşdırmaq üçün lazımdır.

Əsas antioksidantlardan biri, kollagen sintezində iştirak edir.

Qırışların yaranmasının qarşısını alır və quruluqla mübarizə aparır.

Vitamin H (biotin)

Darıxdırıcı dərini sağlam və parlaq etməyə kömək edəcək təbii vazodilatator.

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, yağ bezlərinin işini tənzimləyir.

Dərinin struktur elementlərinin sintezində iştirak edir.

Üz dərisi üçün hansı qidalar yaxşıdır?

Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sizə lazım olan məhsulların siyahısı buradadır.

Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, göyərti lif, B və C vitaminləri ilə zəngindir. Narıncı və qırmızı meyvələr beta-karoten və vitamin A çatışmazlığının qarşısını alacaq. Avokado və banan - melanin. Xurma, yaşıl alma və nar - hemoglobin. Həm təzə, həm də dondurulmuş, qurudulmuş, qaynadılmış, bişmiş faydalıdır.

qoz-fındıq - Omega-3, melanin, H və E vitaminləri anbarı. Gündə çox kiçik bir hissə kifayətdir.

Tam taxıllı dənli bitkilər, bərk buğdalı makaron, qəhvəyi cilalanmamış düyü, qəhvəyi çörək, kəpək çörəyi - lif və B vitamininin əsas mənbələri.

Balıq və dəniz məhsulları bədəni zülal, melanin, sink, B vitamini və Omeqa-3 turşuları ilə təmin edəcək.

Yağsız ət, mal əti və donuz əti qaraciyəri həmçinin zülal, həmçinin dəmir, A və H vitaminləri ilə zəngindir.

Süd məhsulları (pendir və kəsmik daxil olmaqla) tərkibindəki kalsium və sağlam zülal ilə məşhurdur.

Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz və göyərti lif, B və C vitaminləri ilə zəngindir. © iStock

İçki rejimi

Su orqanizm üçün çox vacibdir: o, günəşdən, küləkdən və qızdırıcı qurğulardan gələn quru havadan zədələnmiş dərini bərpa etməyə, onun hamarlığını və elastikliyini bərpa etməyə, qabıqlanmanın qarşısını almağa kömək edir. Bədəndəki metabolik prosesləri optimallaşdırmaq üçün həkimlər gündə 1,5-2 litr su içməyi məsləhət görürlər (çəki kiloqramı üçün 30 ml nisbətində).

Söhbət təmiz qazsız sudan gedir. Amma çay, qəhvə, şirələr, kompotlar bu normaya daxil deyil.

19:00-dan sonra içməmək üçün bütün maye həcmini gün ərzində paylayın - əks halda ödem yarana bilər. Daha tez-tez içməyi unutmamaq üçün su butulkalarını iş masanızda, çarpayının yanında, avtomobilinizdə və s.

Fındıq omeqa-3, melanin, H və E vitaminlərinin anbarıdır. © iStock

Sağlam dəri üçün pəhriz qaydaları

Alınan məlumatların təhlili bizə PP sistemi qurmağa imkan verir.

Qidalanma müxtəlif və zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarında balanslaşdırılmış olmalıdır.

Kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə yemək yemək daha yaxşıdır. Səhər yeməyi haqqında unutmayın və yatmadan üç-dörd saatdan gec olmayaraq axşam yeməyini yeməyə çalışın.

Səhər və naharda zülallı qidalar yeyin, axşamlar isə termal emal olunmuş tərəvəzlərə, taxıllara və süd məhsullarına üstünlük verin.

Kifayət qədər su içmək.

Zərərli qidaları diyetinizdən çıxarın.

Dərinin görünüşünü və rəngini pozan zərərli məhsullar

Sızanaq, quruluq və digər dəri problemlərindən xilas olmaq istəyirsinizsə, bu qidalardan istifadəni məhdudlaşdırın.

Şirin

Son tədqiqatlar göstərdi ki, yüksək glisemik indeksi olan qidalar (ağ çörək, xəmir, şəkər, şirin soda) sızanaqları ağırlaşdırır və həmçinin qlikasiyanı - kollagen liflərinin yapışmasını və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasını təşviq edir.

Qidalanma müxtəlif və zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarında balanslaşdırılmış olmalıdır. © iStock

Duzlu

Duz suyu saxlayır, buna görə də müxtəlif marinadların və konservlərin sui-istifadəsi gözlər altında şişkinlik və daha çox şeylərlə doludur.

Fast food və yarımfabrikatlar

İşlənmiş ətdə artıq natrium ola bilər ki, bu da suyun tutulmasına, ödem və şişkinliyə səbəb olur. Yağlı və qızardılmış qidalar da qaraciyərin fəaliyyətini pozur və vaxtından əvvəl qocalmağa kömək edir. Fast foodun mənfi təsirlərini bir şəkildə zərərsizləşdirmək üçün soğan, zəncəfil, zerdeçal yeyin, E vitamini və sink qəbul edin, ancaq zərərli qidalar olmadan etmək daha yaxşıdır.

Qəhvə normada antioksidant rolunu oynasa da, çox içmək (gündə dörd fincandan çox) narahatlıq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Gecə yuxusunun olmaması isə görünüşünüzə təsir edəcək, çünki məhz bu zaman hüceyrə yenilənməsi baş verir. Yuxunun olmamasının nəticəsi yorğun, qocalır, quru, qırışlara meyilli dəridir. Ancaq bu, hamısı deyil.

Metabolizmi yavaş olan insanlarda qəhvə piy vəzilərini aktivləşdirə bilər ki, bu da öz növbəsində komedonların və sızanaqların əmələ gəlməsini təhdid edir.

Alkoqol

Alkoqoldan sui-istifadə ümumiyyətlə bədənin və xüsusən də dərinin susuzlaşmasına səbəb olur. Fakt budur ki, spirt aydın bir sidikqovucu təsirə malikdir.

Alətlərə Baxış

Dərini içəridən qidalandıraraq, eyni faydalı maddələri olan kosmetik vasitələri qulluqunuza daxil etməklə effekti gücləndirə və gücləndirə bilərsiniz.

Sink ilə buxarlanan üz maskası "Clean Skin", Garnier

Sink və mikroelementlərlə zəngin gildən hazırlanmışdır, tıxanmış məsamələri açır və qeyri-bərabər dərini hamarlayır.

Güclü nəmləndirici bərpaedici gel Nəmləndirici B5 Gel, SkinCuticals

B5 vitamini və hialuron turşusu olan maye dərini nəmləndirir və qidalandırıcı maddələrlə təmin edir.

Gecə serumu Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) hüceyrələrin yenilənməsini aktivləşdirir, E vitamini isə onları sərbəst radikalların təsirindən qoruyur.

Xarici təsirlərə məruz qalan dəri üçün gündəlik gel-serum, Mineral 89, Vichy

Bu məhsulun tərkibindəki Vichy minerallaşdırıcı termal su dərinin təbii baryerini və qoruyucu funksiyalarını artırır.

Uşaqlar, ürəyimizi Parlaq tərəfə qoyduq. Bunun üçün sizə təşəkkür edirəm
ki, bu gözəlliyi kəşf edirsən. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Facebook və VKontakte-də bizə qoşulun

Dərimizi sağlam və gözəl saxlamaq üçün onlarla butulka kosmetika alırıq - onlara nə qədər pul xərclədiyimizi təsəvvür etmək belə qorxuncdur. Ancaq hələ 2005-ci ildə Amerika dermatoloqları qırışlardan, sızanaqlardan, hiperpiqmentasiyadan və hətta quru dəridən ucuz və zövqlə xilas ola biləcəyini öyrəndilər. Pəhrizinizə bir neçə qida daxil etməlisiniz.

Parlaq tərəf “Kosmetik Dermatologiya. Prinsiplər və Təcrübə”, bunun sayəsində artıq təmələ ehtiyacınız olmayacaq.

Yaş ləkələri üçün

Hiperpiqmentasiya göstərə bilər vitamin çatışmazlığı, xüsusilə B12. Heyvan məhsulları bu vitaminlə zəngindir. Bununla belə, ətsiz həddindən artıq piqmentasiyadan xilas ola bilərsiniz - yalnız müəyyən bir pəhrizə riayət etməlisiniz.

Nə etməli:

1. Hiperpiqmentasiyadan xilas olmağı vəd edir C və E vitaminləri və antioksidanlar, ellagik turşu və üzüm toxumu ekstraktı kimi. Bu faydalı elementlər böyük miqdarda tapılır sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, nar və pomidor.
2. Uzun müddət günəşdə qalsanız, piqmentasiya daha da nəzərə çarpır. Dərinizi ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq üçün zəngin qidalar yemək lazımdır antioksidantlar: giləmeyvə, qreypfrut, ananas, gavalı, Brüssel kələmi və kələm, çili bibəri, ispanaq və qarabaşaq yarması.

Yağlı dəri üçün

Səbəbləri:

Bu çoxdan sübut edilmişdir yüksək glisemik indeksi olan qidalar yağ bezlərinin sekresiyasını artırmaq. Nəticədə, bezlər nəmləndirmə üçün lazım olduğundan daha çox yağ ifraz edir və bu, yağlı parıltının səbəbi olur.

Nə etməli:

1. Kosmetika sizi yağlı parıltıdan yalnız qısa müddətə xilas edir A vitamini ilə zəngin pəhriz sebum ifrazını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, o, sadəcə dadlı və sadədir - sadəcə onu pəhrizinizə əlavə edin quru ərik, manqo, yerkökü, yumurta sarısı, ispanaq və şirin kartof.
2. Həm də dəyər yüksək glisemik indeksi olan qidaların istehlakını azaltmaq. Ağ çörək, bulka, kartof və yumşaq buğda makaronunu az yeyin, tezliklə dəri problemləriniz unudulacaq.

Sızanaq və sızanaqlar üçün

Səbəb:

Yenə də yüksək glisemik indeksi olan qidalar günahkardır - sızanaq problemlərinin ən çox yağlı dəri olanlarda baş verməsi boş yerə deyil. Yağ bezlərinin fəaliyyətinin artması səbəbindən məsamələr tıxanır, onlarda bakteriyalar çoxalmağa başlayır və iltihab prosesi inkişaf edir.

Nə etməli:

1. Pəhrizlə də sızanaqlardan xilas ola bilərsiniz. Əsas odur ki, pəhriz o qədər zəngin qidaları ehtiva edir poli doymamış yağ turşuları, iltihabı aradan qaldıran. Sadə dillə desək, mümkün qədər tez-tez yemək lazımdır meyvə, tərəvəz, qoz, kətan toxumu və kətan yağı, dəniz yosunu, dəniz məhsulları və balıq.

Quru dəri üçün

Səbəbləri:

Həddindən artıq quru dəri də göstərir həddindən artıq E vitamini və xolesterolun olmaması. Son səbəb vegetarianlar üçün xarakterikdir, çünki xolesterolun ən böyük hissəsini ət və balıqdan alırıq.

Nə etməli:

1. Pəhrizdə konsentrasiyanı artırmaq lazımdır mono doymamış yağ turşuları. Onlar yağlar və qida əlavələri deyil, bütün qidaları istehlak etməklə yaxşı mənimsənilir: lobya, dəniz yosunu, yumurta, soya, avokado, fıstıq və digər qoz-fındıq.
2. Əgər vegetarian deyilsinizsə, müntəzəm olaraq yeməyə çalışın ət və balıq. Xüsusilə faydalı olacaq albacore tuna, göl alabalığı, skumbriya və qızılbalıq.

Qırışlar

Səbəbləri:

Qırışların şiddəti pəhrizdə spirtin olmasından çox təsirlənir, çünki susuzluğa səbəb olur. Şəkər dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına da səbəb ola bilər, çünki tərkibindəki qlükoza dərini daha az elastik edir.

Nə etməli:

1. 10 ildən çox əvvəl amerikalı tədqiqatçılar bunu kəşf ediblər Antioksidanlar da cavanlaşmaya kömək edir. Məsələn, əgər hər gün varsa tərkibində soya olan məhsullar, onda dərinin qocalması əlamətləri demək olar ki, görünməz hala gələcək və siz gözlərinizin künclərindəki qırışlardan tamamilə xilas olacaqsınız.
2. Araşdırmalar həmçinin isveçli yetkinlərdə ən az qırışların göründüyünü və bu da düzgün qidalanmanın nəticəsi olduğunu göstərib. Bu insanların pəhrizi zəngindir yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ispanaq, qulançar, kərəviz, badımcan, sarımsaq və soğan. Və burada qırmızı ət, şəkər, yağ, marqarin, süd və süd məhsulları içində demək olar ki, yoxdur.

Gözlər altında qara dairələr

Səbəb:

Göz altındakı qara dairələrin yalnız yuxunun olmamasından xəbər verdiyini düşünmək səhvdir. Onlar ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər - allergiya və ya müəyyən məhsullara qarşı dözümsüzlük, göz ətrafındakı bölgənin iltihabına və qaralmasına səbəb olur.

Nə etməli:

1. Testləri gözləyərkən qida dözümsüzlüyü üçün test olun potensial təhlükəli qidaları diyetinizdən çıxarın - məsələn, tərkibində laktoza olan. Bunlara daxildir süd məhsulları, bişmiş məmulatlar, çipslər, hazır qəhvə, ani şorbalar və süni tatlandırıcılar.
2. Səbəb allergiya deyilsə, qaranlıq dairələr sizi susuzlaşdırma barədə xəbərdar edə bilər. Beləliklə, iç su və qəhvədən çox istifadə etməyin.
3. Pəhrizinizə həm dəmir ehtiva edən və hemoglobini artıran qidaları əlavə etməyə dəyər - onun çatışmazlığı da gözlər altındakı dairələrin görünüşünə təsir göstərə bilər. Buna görə daha çox yeməyə çalışın qırmızı ət, tuna, yumurta sarısı və qarabaşaq yarması sıyığı.