Πώς να τρώτε για καθαρό δέρμα

Η διατροφή μιας γυναίκας επηρεάζει την υγεία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Η χρήση κρεμών, απολέπισης και άλλων καλλυντικών βοηθά στην εξάλειψη των μικρών ατελειών ή στη συγκάλυψη τους. Ωστόσο, η απαλλαγή από την ακμή και τα μαύρα στίγματα είναι δυνατή μόνο εάν προσαρμόσετε τη συνήθη διατροφή σας.

Η δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου δεν επιβάλλει αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή. Περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Από τι αποτελείται αυτή η δίαιτα;

Διατροφικές συστάσεις

Μια δίαιτα για προβληματικό δέρμα είναι ένας συνδυασμός δύο ειδών τροφών:

1. 1 ομάδα. Βοηθά στον καθαρισμό και την απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες και άλλες ουσίες που λαμβάνονται με το πρόχειρο φαγητό (τσιπς, κράκερ, σόδα).Βοηθούν επίσης στην εξάλειψη των αιτιών που προκαλούν τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα.
2. 2η ομάδα. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, θρέφει και κορεσμό της επιδερμίδας, δίνει ενέργεια.

1. Προϊόντα που προάγουν τον καθαρισμό.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει:

1. Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.
2. Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι, κεχρί.
3. Πίτουρο, ξόρκι, φύτρωσε σιτάρι.
4. Λιναρόσπορος (το λινέλαιο χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της σιλουέτας, περισσότερα για αυτό εδώ).

Δεδομένου ότι η υγεία του στομάχου και των εντέρων επηρεάζει άμεσα την επιδερμίδα και την κατάσταση της επιδερμίδας, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ουσίες έρματος. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, τα κύτταρα του δέρματος θα ανανεωθούν, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα θα αποτελέσουν παρελθόν.

2. Θρέφει το δέρμα.

Οι μέγιστες βιταμίνες, ωμέγα οξέα και αντιοξειδωτικά βρίσκονται στη δεύτερη ομάδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
2. Βλαστάρια σίτου.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
4. Ψάρια και θαλασσινά.

Μια δίαιτα για καθαρό δέρμα προσώπου σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε:

1. Γλυκά πιάτα (παγωτό, κέικ και αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά, γάλα και λευκή σοκολάτα).
2. Φαστ φουντ (πίτες, σάμσα, μπαουρσάκ, χάμπουργκερ και πατάτες τηγανητές).
3. Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα και κρέμα γάλακτος, τυριά, βούτυρο).
4. Αλκοόλ.

Το αλκοόλ δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν το δέρμα είναι επιρρεπές σε ερυθρότητα. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να πίνετε κρασί (όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ημέρα).

Δίαιτα για ακμή και μαύρα στίγματα

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών στο πρόσωπο και προάγουν τον βαθύ καθαρισμό του δέρματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ελαιόλαδο. Περιέχει ευεργετικά ακόρεστα οξέα, βιταμίνη Ε. Παρατείνουν τη νεότητα, κάνοντας την επιδερμίδα λεία.
2. Εσπεριδοειδές. Πηγή βιταμίνης C. Δίνει σθένος και ενέργεια.
3. Θαλασσινό ψάρι, στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Τα θαλασσινά και το κρέας περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Χρησιμεύει ως το κύριο δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος. Χάρη στην πρωτεΐνη, οι διαδικασίες ανανέωσης και καθαρισμού του δέρματος πηγαίνουν πιο γρήγορα.
4. Καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα κ.λπ. - βιταμίνες Ε και ΡΡ.
5. Φρέσκα, ωμά λαχανικά, ειδικά καρότα και φυλλώδη λαχανικά. Επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων του δέρματος, ανανεώνοντάς τα.
6. Μοσχαρίσιο συκώτι. Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, το μεταβολισμό και την κατάσταση του δέρματος.
7. Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για την οικοδόμηση των κυττάρων του δέρματος.
8. Φρούτα και μούρα, ιδιαίτερα βατόμουρα, ιπποφαές. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα: C, B, E.

Ποτό για την καταπολέμηση της ακμής και των σπυριών

Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για να καθαρίσετε το δέρμα σας από την ακμή;

1. Πράσινο τσάι. Απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονεί. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και για τον καθαρισμό του δέρματος, ως τονωτικό. Για να το κάνετε αυτό, παγώστε το τσάι και σκουπίστε το πρόσωπό σας με πάγο.
2. Καθαρό νερό. Τα οφέλη από την επαρκή πρόσληψη υγρών είναι προφανή. Τα κύτταρα υποφέρουν συχνά από αφυδάτωση. Πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ένα άτομο βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και ο καθαρισμός των φραγμένων πόρων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας γίνεται πιο γρήγορα.
3. Χυμοί λαχανικών και φρούτων. Οι φρέσκοι χυμοί εσπεριδοειδών, καρότου και μήλου αναζωογονούν και παρέχουν την απαραίτητη θρέψη στην επιδερμίδα.
4. Έγχυμα αγριοτριανταφυλλιάς. Ένα πολυβιταμινούχο ρόφημα που ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη να αντιμετωπίσουν την αποβολή των τοξινών.

Επταήμερη δίαιτα για την επιδερμίδα του προσώπου

Ένα ειδικό μενού για την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πόρους του δέρματος και να απαλλαγείτε από την ακμή. Κατά προσέγγιση δίαιτα:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι, ψωμάκι ολικής αλέσεως, βραστό αυγό, άπαχο ζαμπόν.
2. Μεσημεριανό: άπαχο μπορς με παντζάρια, στήθος κοτόπουλου και πατάτες, στον ατμό ή βραστό, σαλάτα καρότο με πορτοκάλι.
3. Βραδινό: ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο, ρύζι στον ατμό και χυμό ντομάτας.

1. Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, ντοματοσαλάτα με μοτσαρέλα ή τυρί κότατζ, μπισκότα.
2. Μεσημεριανό: ζωμός κότας, βραστά αυγά με φαγόπυρο, ρόδι.
3. Βραδινό: κοτολέτα στον ατμό, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.

1. Πρωινό: τηγανητά αυγά με ντομάτες, πράσινο τσάι με μήλο, μια φέτα λεμόνι.
2. Μεσημεριανό: σούπα φρέσκου λάχανου, ψάρι ή θαλασσινά με καστανό ρύζι ή ξόρκι, ντομάτα.
3. Βραδινό: φρουτοσαλάτα, τυρί κότατζ, μια φέτα άπαχο ζαμπόν.

1. Πρωινό: μούσλι με κομμάτια φρούτων και ξηρούς καρπούς, 1 φλιτζάνι καφέ, μια κουταλιά μέλι και μπισκότα με τυρί.
2. Μεσημεριανό: σούπα με πουρέ κολοκύθας, βραστά σπαράγγια ή άλλα λαχανικά, μοσχαράκι ψημένο στο φούρνο.
3. Βραδινό: σολομός ή μπακαλιάρος, σαλάτα λαχανικών με καρότα, αγγούρια και ραπανάκια, χυμός γκρέιπφρουτ.

1. Πρωινό: χυλός με γάλα (οποιοδήποτε εκτός από σιμιγδάλι), χυμός πορτοκαλιού, ψωμάκι ολικής αλέσεως με ζαμπόν και τυρί.
2. Μεσημεριανό: βραστές πατάτες, κοτολέτες στον ατμό, λαχανόσουπα από παντζάρια και οξαλίδα με αυγά, μανταρίνια.
3. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, πράσινο τσάι με λεμόνι.

6. Σάββατο και Κυριακή: αυτές τις μέρες μπορείτε να φάτε το ίδιο όπως τις καθημερινές.

Σύμφωνα με τους κοσμητολόγους, αυτή η δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό και τη θρέψη του δέρματος, αποτρέπει την πρώιμη εμφάνιση των ρυτίδων και του δίνει ελαστικότητα.

Βιταμίνες και η επίδρασή τους στο δέρμα

1. Βιταμίνη Α. Σχηματίζει την ακεραιότητα των επιδερμικών κυττάρων και διασφαλίζει την υγεία της. Δεν καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα και απορροφάται μόνο με λίπη. Οι μεγαλύτερες ποσότητες βρίσκονται στα καρότα και τα εσπεριδοειδή. σε αυγά, ιχθυέλαιο και συκώτι.
2. Βιταμίνη C. Αυξάνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την επούλωση των πληγών στο δέρμα και προωθεί την ταχεία απομάκρυνση των δηλητηρίων από το σώμα. Καταστρέφεται όταν θερμαίνεται, διατηρείται καλά σε όξινο περιβάλλον. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι μεγαλύτερη στα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα στα εσπεριδοειδή, τα τριαντάφυλλα, τα φραγκοστάφυλα, καθώς και τα τουρσί μήλα και το ξινολάχανο.
3. Βιταμίνη Ε. Αναζωογονεί και επιβραδύνει τη γήρανση, απελευθερώνει τον οργανισμό από καρκινογόνες ουσίες. Καταστράφηκε από τη ζέστη και το σίδερο. Μπορείτε να το βρείτε σε σπόρους και ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και λάχανο, ελαιόλαδο και ηλιέλαιο, συκώτι και αυγά.
4. Βιταμίνες της ομάδας D. Ρυθμίζουν τη λειτουργία της πήξης του αίματος. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται σε γάλα, θαλασσινό ψάρι, συκώτι μπακαλιάρου.
5. Βιταμίνες Β. Συμμετέχουν στο μεταβολισμό. Η μέγιστη περιεκτικότητα είναι σε μαγιά, φυτρωμένο σιτάρι, καρύδια, σόγια και μπιζέλια, πεπόνι, πιπεριά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Και επίσης σε προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, γάλα, τυρί.
6. Βιταμίνη RR. Βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος καθώς συμμετέχει στον μεταβολισμό πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Καταστρέφεται όταν θερμαίνεται και λαμβάνεται ταυτόχρονα με οινόπνευμα. Μπορείτε να το βρείτε σε άπαχο κρέας και αποξηραμένα μανιτάρια, χουρμάδες και πατάτες, και σουσάμι.

Όσοι ονειρεύονται αψεγάδιαστο δέρμα πρέπει να προσθέσουν σωστή διατροφή στα σημεία «καλή κρέμα» και «έμπιστος κοσμετολόγος». Θα μάθετε από το άρθρο μας τι ακριβώς πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.

1. Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς
2. Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;
3. Καθεστώς κατανάλωσης
4. Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα
5. Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος
6. Επισκόπηση εργαλείων

Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επηρεάσουμε τα κύτταρα του δέρματος από το εσωτερικό παρά να τα «διπεράσουμε» από την επιφάνεια της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας καλλυντικά.

Οι αυστηρές δίαιτες περιορίζουν την παροχή θρεπτικών συστατικών και επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και του οργανισμού συνολικά. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα τρέφεται σύμφωνα με την αρχή του υπολειμματικού. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μικροστοιχείων.

Ποια είναι η χρήση του

Βασικό δομικό υλικό: τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα

Απαραίτητο για τη σύνθεση λιπιδίων, έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Φυσικό ροφητικό: απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες (νιτρικά, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων).

Υπεύθυνος για τη χρώση.

Εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

βιταμίνες Β

Απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου.

Προλαμβάνει το σχηματισμό ρυτίδων και καταπολεμά την ξηρότητα.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)

Ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό που θα βοηθήσει να κάνει το θαμπό δέρμα υγιές και λαμπερό.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.

Συμμετέχει στη σύνθεση δομικών στοιχείων του δέρματος.

Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;

Ακολουθεί μια λίστα με τα προϊόντα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. Τα πορτοκαλί και τα κόκκινα φρούτα θα αποτρέψουν την έλλειψη βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α. Αβοκάντο και μπανάνες - μελανίνη. Λωτοί, πράσινα μήλα και ρόδια - αιμοσφαιρίνη. Χρήσιμο τόσο φρέσκο ​​όσο και κατεψυγμένο, αποξηραμένο, βραστό, ψημένο.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - μια αποθήκη Ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. Μια πολύ μικρή μερίδα την ημέρα είναι αρκετή.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανό μη γυαλιστερό ρύζι, μαύρο ψωμί, πίτουρο ψωμί - κύριες πηγές φυτικών ινών και βιταμίνης Β.

Ψάρια και θαλασσινά θα παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, μελανίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και ωμέγα-3 οξέα.

Άπαχο κρέας, μοσχαρίσιο και χοιρινό συκώτι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, καθώς και σε σίδηρο, βιταμίνες Α και Η.

Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του τυριού κότατζ) φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο και την υγιεινή πρωτεΐνη.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και τα βότανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. © iStock

Καθεστώς κατανάλωσης

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα: βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, τον άνεμο και τον αέρα που έχει στεγνώσει από συσκευές θέρμανσης, αποκαθιστά την απαλότητα και την ελαστικότητά του και αποφεύγει το ξεφλούδισμα. Για τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως (με ρυθμό 30 ml ανά κιλό βάρους).

Μιλάμε για καθαρό νερό. Αλλά το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι κομπόστες δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κανόνα.

Διανείμετε ολόκληρο τον όγκο του υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην πίνετε μετά τις 19:00 - διαφορετικά μπορεί να σχηματιστεί οίδημα. Για να θυμάστε να πίνετε πιο συχνά, κρατήστε μπουκάλια νερό στο γραφείο σας, στο κομοδίνο σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ.

Οι ξηροί καρποί είναι μια αποθήκη ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. © iStock

Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα

Η ανάλυση των πληροφοριών που λαμβάνουμε μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα σύστημα PP.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων.

Είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην ξεχνάτε το πρωινό και προσπαθήστε να φάτε το βραδινό σας το αργότερο τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Για πρωινό και μεσημεριανό, καταναλώστε πρωτεϊνούχες τροφές και το βράδυ προτιμήστε τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πίνετε αρκετό νερό.

Αποβάλετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, την ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα, περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφών.

Γλυκός

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, γλυκιά σόδα) επιδεινώνουν την ακμή και συμβάλλουν επίσης στη γλυκοζυλίωση - την κόλληση των ινών κολλαγόνου και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων. © iStock

Αλμυρός

Το αλάτι συγκρατεί το νερό, επομένως η κατάχρηση διάφορων μαρινάδων και κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι γεμάτη με πρήξιμο κάτω από τα μάτια και όχι μόνο.

Φαστ φουντ και ημικατεργασμένα προϊόντα

Το επεξεργασμένο κρέας μπορεί να περιέχει περίσσεια νατρίου, η οποία επίσης οδηγεί σε κατακράτηση νερού, οίδημα και πρήξιμο. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα διαταράσσουν επίσης τη λειτουργία του ήπατος και συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Για να εξουδετερώσετε με κάποιο τρόπο τις αρνητικές επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού, τρώτε κρεμμύδια, τζίντζερ, κουρκουμά, πάρτε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς πρόχειρο φαγητό.

Ενώ ο καφές δρα ως αντιοξειδωτικό με μέτρο, η υπερβολική κατανάλωση (περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) είναι πιθανό να προκαλέσει άγχος και προβλήματα ύπνου. Και η έλλειψη νυχτερινού ύπνου θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, γιατί αυτή τη στιγμή συμβαίνει η κυτταρική ανανέωση. Το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι το κουρασμένο, η γήρανση, το ξηρό δέρμα με ρυτίδες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Σε άτομα με αργό μεταβολισμό, ο καφές μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, οι οποίοι με τη σειρά τους απειλούν τον σχηματισμό κομματόνων και σπυριών.

Αλκοόλ

Η κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση του οργανισμού γενικότερα και του δέρματος ειδικότερα. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Επισκόπηση εργαλείων

Έχοντας θρέψει το δέρμα από το εσωτερικό, μπορείτε να εδραιώσετε και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα συμπεριλαμβάνοντας στη φροντίδα σας καλλυντικά με τις ίδιες ευεργετικές ουσίες.

Μάσκα προσώπου με ατμό με ψευδάργυρο “Clean Skin”, Garnier

Με σύνθεση με ψευδάργυρο και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά άργιλο, ξεβουλώνει τους φραγμένους πόρους και λειαίνει το ανώμαλο δέρμα.

Έντονα ενυδατικό αναγεννητικό τζελ Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Υγρό με βιταμίνη Β5 και υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα και του παρέχει θρεπτικά συστατικά.

Ορός νύχτας Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε τα προστατεύει από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.

Καθημερινό τζελ-ορός για δέρμα εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιδράσεις, Mineral 89, Vichy

Το ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy σε αυτό το προϊόν ενισχύει τον φυσικό φραγμό και τις προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος.

Παιδιά, βάλαμε την καρδιά μας στο Bright Side. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Για να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές και όμορφο, αγοράζουμε δεκάδες μπουκάλια καλλυντικών - είναι τρομακτικό να φανταστούμε πόσα χρήματα ξοδεύουμε για αυτά. Όμως, το 2005, Αμερικανοί δερματολόγοι ανακάλυψαν ότι οι ρυτίδες, η ακμή, η υπερμελάγχρωση και ακόμη και το ξηρό δέρμα μπορούν να απαλλαγούν φθηνά και με γούστο. Απλά πρέπει να συμπεριλάβετε μερικές τροφές στη διατροφή σας.

Bright Side μοιράζεται συστάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή από το βιβλίο «Cosmetic Dermatology. Αρχές και Πρακτική», χάρη στο οποίο δεν θα χρειάζεστε πλέον foundation.

Για κηλίδες ηλικίας

Υπερμελάγχρωση μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη βιταμινών, ειδικότερα το Β12. Τα ζωικά προϊόντα είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από την υπερβολική μελάγχρωση χωρίς κρέας - απλά πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Τι να κάνω:

1. Υπόσχεται ανακούφιση από την υπερμελάγχρωση βιταμίνες C και E και αντιοξειδωτικά, όπως ελλαγικό οξύ και εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού. Αυτά τα ευεργετικά στοιχεία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ρόδια και ντομάτες.
2. Η μελάγχρωση γίνεται ακόμα πιο αισθητή αν μείνετε στον ήλιο για πολλή ώρα. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανάδες, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, πιπεριές τσίλι, σπανάκι και φαγόπυρο.

Για λιπαρό δέρμα

Αιτίες:

Αυτό έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα, οι αδένες εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα από αυτό που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και αυτό γίνεται η αιτία της λιπαρής λάμψης.

Τι να κάνω:

1. Τα καλλυντικά σας γλιτώνουν από τη λιπαρή λάμψη μόνο για λίγο, ενώ δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Α θα βοηθήσει στη σημαντική μείωση της έκκρισης σμήγματος. Επιπλέον, είναι απλά νόστιμο και απλό - απλά προσθέστε το στη διατροφή σας αποξηραμένα βερίκοκα, μάνγκο, καρότα, κρόκοι αυγών, σπανάκι και γλυκοπατάτες.
2. Επίσης αξίζει μείωση της κατανάλωσης τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τρώτε λιγότερο λευκό ψωμί, ψωμάκια, πατάτες και μαλακά ζυμαρικά σιταριού και σύντομα τα δερματικά σας προβλήματα θα ξεχαστούν.

Για τα σπυράκια και την ακμή

Αιτία:

Για άλλη μια φορά, φταίνε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - δεν είναι τυχαίο που τα προβλήματα ακμής εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα με λιπαρό δέρμα. Λόγω της αυξημένης δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων, οι πόροι φράσσονται, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται σε αυτούς και αναπτύσσεται μια φλεγμονώδης διαδικασία.

Τι να κάνω:

1. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την ακμή με δίαιτα. Το κυριότερο είναι ότι η διατροφή περιλαμβάνει τόσες τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που ανακουφίζουν από τη φλεγμονή. Για να το θέσω απλά, πρέπει να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται φρούτα, λαχανικά, καρύδια, λιναρόσποροι και λινέλαιο, φύκια, θαλασσινά και ψάρια.

Για ξηρό δέρμα

Αιτίες:

Η υπερβολική ξηροδερμία δείχνει επίσης περίσσεια βιταμίνης Ε και έλλειψη χοληστερόλης. Ο τελευταίος λόγος είναι χαρακτηριστικός για τους χορτοφάγους, αφού το μεγαλύτερο μερίδιο χοληστερόλης το παίρνουμε από το κρέας και το ψάρι.

Τι να κάνω:

1. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η συγκέντρωση στη διατροφή μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Απορροφούνται καλύτερα με την κατανάλωση ολόκληρων τροφών αντί ελαίων και συμπληρωμάτων διατροφής: φασόλια, φύκια, αυγά, σόγια, αβοκάντο, φιστίκια και άλλους ξηρούς καρπούς.
2. Εάν δεν είστε χορτοφάγος, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά κρέας και ψάρι. Θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τόνος, πέστροφα λίμνης, σκουμπρί και σολομός.

Ρυτίδες

Αιτίες:

Η σοβαρότητα των ρυτίδων επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία αλκοόλ στη διατροφή, καθώς προκαλεί αφυδάτωση. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να είναι αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος, επειδή η γλυκόζη που περιέχει κάνει το δέρμα λιγότερο ελαστικό.

Τι να κάνω:

1. Πριν από περισσότερα από 10 χρόνια, Αμερικανοί ερευνητές το ανακάλυψαν αυτό Τα αντιοξειδωτικά προάγουν επίσης την αναζωογόνηση. Για παράδειγμα, αν υπάρχει κάθε μέρα προϊόντα που περιέχουν σόγια, τότε τα σημάδια γήρανσης του δέρματος θα γίνουν σχεδόν αόρατα και θα απαλλαγείτε εντελώς από τις ρυτίδες στις γωνίες των ματιών σας.
2. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι λιγότερες ρυτίδες είναι ορατές στους Σουηδούς ενήλικες, και αυτό είναι επίσης συνέπεια μιας σωστής διατροφής. Η διατροφή αυτών των ανθρώπων είναι πλούσια πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνα, σκόρδο και κρεμμύδια. Και εδώ κόκκινο κρέας, ζάχαρη, βούτυρο, μαργαρίνη, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα δεν υπάρχει σχεδόν κανένας σε αυτό.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Αιτία:

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια υποδηλώνουν μόνο έλλειψη ύπνου. Μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας - αλλεργίες ή δυσανεξία σε ορισμένα προϊόντα, που οδηγούν σε φλεγμονή και σκουρόχρωμα της περιοχής γύρω από τα μάτια.

Τι να κάνω:

1. Εξεταστείτε για τροφικές δυσανεξίες εν αναμονή των εξετάσεων αφαιρέστε τα δυνητικά επικίνδυνα τρόφιμα από τη διατροφή σας - για παράδειγμα που περιέχει λακτόζη. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, πατατάκια, στιγμιαίος καφές, στιγμιαίες σούπες και τεχνητά γλυκαντικά.
2. Εάν η αιτία δεν είναι αλλεργία, τότε οι μαύροι κύκλοι μπορεί να σας προειδοποιήσουν για αφυδάτωση. Πιείτε λοιπόν νερό και μην κάνετε υπερβολική χρήση του καφέ.
3. Αξίζει επίσης να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν σίδηρο αίμης και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη - η έλλειψή του μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση κύκλων κάτω από τα μάτια. Προσπαθήστε λοιπόν να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αυγών και χυλό φαγόπυρου.