So essen Sie für klare Haut

Die Ernährung einer Frau beeinflusst die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Haut. Die Verwendung von Cremes, Peelings und anderen Kosmetika hilft, kleinere Unreinheiten zu beseitigen oder zu kaschieren. Akne und Mitesser loszuwerden ist jedoch nur möglich, wenn Sie Ihre gewohnte Ernährung anpassen.

Die Diät zur Reinigung der Gesichtshaut unterliegt keinen strengen Ernährungseinschränkungen. Dabei handelt es sich um den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind. Woraus besteht diese Diät?

Ernährungsempfehlungen

Eine Diät für Problemhaut ist eine Kombination aus zwei Arten von Lebensmitteln:

1. 1 Gruppe. Hilft, den Körper zu reinigen und von Giftstoffen und anderen Substanzen zu befreien, die durch Junk Food (Chips, Cracker, Limonade) entstehen. Sie helfen auch dabei, die Ursachen von Pickeln und Mitessern zu beseitigen.
2. 2. Gruppe. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, nährt und sättigt die Haut und spendet Energie.

1. Produkte, die die Reinigung fördern.

Zur ersten Gruppe gehören:

1. Nudeln aus Hartweizen.
2. Vollkorngetreide: Buchweizen, brauner Reis, Haferflocken, Graupen, Hirse.
3. Kleie, Dinkel, gekeimter Weizen.
4. Leinsamen (Leinöl wird auch zur Verbesserung der Figur verwendet, mehr dazu hier).

Da sich die Gesundheit von Magen und Darm direkt auf das Hautbild und den Zustand der Epidermis auswirkt, empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ballaststoffe enthalten. Dank dieser Diät werden die Hautzellen erneuert, Pickel und Mitesser gehören der Vergangenheit an.

2. Pflegt die Haut.

Die meisten Vitamine, Omega-Säuren und Antioxidantien finden sich in der zweiten Gruppe. Diese beinhalten:

1. Frisches Obst und Gemüse.
2. Weizenkeime.
3. Fettarme Milch und Milchprodukte.
4. Fisch und Meeresfrüchte.

Eine Diät für reine Gesichtshaut bedeutet, dass Sie Folgendes nicht essen sollten:

1. Süße Gerichte (Eis, Kuchen und Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke, Milch- und weiße Schokolade).
2. Fast Food (Kuchen, Samsa, Baursaks, Hamburger und Pommes).
3. Fetthaltige Milchprodukte (Sahne und Sauerrahm, Käse, Butter).
4. Alkohol.

Bei zu Rötungen neigender Haut sollte kein Alkohol konsumiert werden. In anderen Fällen können Sie Wein trinken (nicht mehr als 1 Glas pro Tag).

Diät gegen Akne und Mitesser

Ernährungswissenschaftler heben mehrere Produkte hervor, die dabei helfen, entzündliche Prozesse im Gesicht zu bekämpfen und eine Tiefenreinigung der Haut zu fördern. Diese beinhalten:

1. Olivenöl. Enthält nützliche ungesättigte Säuren und Vitamin E. Sie verlängern die Jugend und machen die Haut glatt.
2. Zitrusfrüchte. Quelle von Vitamin C. Verleiht Kraft und Energie.
3. Seefisch, Hähnchenbrust oder Truthahn. Meeresfrüchte und Fleisch enthalten große Mengen an Protein. Es dient als Hauptbaustoff für Körperzellen. Dank Protein laufen Hauterneuerungs- und Reinigungsprozesse schneller ab.
4. Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln usw. – Vitamine E und PP.
5. Frisches, rohes Gemüse, insbesondere Karotten und Blattgemüse. Sie beeinflussen die Funktion der Hautzellen und erneuern sie.
6. Rinderleber. Enthält einen Vitaminkomplex, der das Nervensystem, den Stoffwechsel und den Hautzustand beeinflusst.
7. Milchprodukte und Eier. Eine ausgezeichnete Proteinquelle für den Aufbau von Hautzellen.
8. Früchte und Beeren, insbesondere Blaubeeren, Sanddorn. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen: C, B, E.

Trinken gegen Akne und Pickel

Was sollte man während einer Diät trinken, um die Haut von Akne zu befreien?

1. Grüner Tee. Entfernt freie Radikale, verjüngt. Sie können es nicht nur zur Ernährung, sondern auch zur Reinigung der Haut als Toner verwenden. Frieren Sie dazu den Tee ein und wischen Sie Ihr Gesicht mit Eis ab.
2. Sauberes Wasser. Die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr liegen auf der Hand. Zellen leiden häufig unter Austrocknung. Durch das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag trägt eine Person dazu bei, dass der Körper effizienter arbeitet und verstopfte Poren während einer Diät schneller gereinigt werden.
3. Gemüse- und Fruchtsäfte. Frische Säfte aus Zitrusfrüchten, Karotten und Äpfeln erfrischen und versorgen die Haut mit der nötigen Nahrung.
4. Hagebuttenaufguss. Ein Multivitamingetränk, das die Immunität stärkt und den Nieren und der Blase hilft, Giftstoffe auszuscheiden.

Siebentägige Diät für die Gesichtshaut

Ein spezielles Wochenmenü hilft dabei, die Hautporen zu reinigen und Akne loszuwerden. Ungefähre Ernährung:

1. Frühstück: grüner Tee, Vollkornbrötchen, weichgekochtes Ei, magerer Schinken.
2. Mittagessen: magerer Borschtsch mit Rüben, Hähnchenbrust und Kartoffeln, gedünstet oder gedünstet, Karottensalat mit Orange.
3. Abendessen: in Folie gebackener Fisch, gedünsteter Reis und Tomatensaft.

1. Frühstück: Orangensaft, Tomatensalat mit Mozzarella oder Hüttenkäse, Kekse.
2. Mittagessen: Hühnerbrühe, gekochte Eier mit Buchweizen, Granatapfel.
3. Abendessen: gedämpftes Hähnchenschnitzel, Gemüsesalat, Trockenfrüchtekompott ohne Zucker.

1. Frühstück: Spiegeleier mit Tomaten, grüner Tee mit Apfel, eine Zitronenscheibe.
2. Mittagessen: frische Kohlsuppe, Fisch oder Meeresfrüchte mit braunem Reis oder Dinkel, Tomate.
3. Abendessen: Obstsalat, Hüttenkäse, eine Scheibe magerer Schinken.

1. Frühstück: Müsli mit Fruchtstücken und Nüssen, 1 Tasse Kaffee, ein Löffel Honig und Kekse mit Käse.
2. Mittagessen: Kürbispüreesuppe, gekochter Spargel oder anderes Gemüse, im Ofen gebackenes Kalbfleisch.
3. Abendessen: Lachs oder Kabeljau, Gemüsesalat aus Karotten, Gurken und Radieschen, Grapefruitsaft.

1. Frühstück: Brei mit Milch (alles außer Grieß), Orangensaft, Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse.
2. Mittagessen: Salzkartoffeln, gedämpfte Hähnchenschnitzel, Kohlsuppe aus Rübenspitzen und Sauerampfer mit Eiern, Mandarinen.
3. Abendessen: Gemüseeintopf, grüner Tee mit Zitrone.

6. Samstag und Sonntag: An diesen Tagen können Sie wie an Wochentagen essen.

Laut Kosmetikern hilft diese Diät, die Haut zu reinigen und zu nähren, beugt dem frühen Auftreten von Falten vor und verleiht ihr Elastizität.

Vitamine und ihre Wirkung auf die Haut

1. Vitamin A. Sorgt für die Integrität der Epidermiszellen und sorgt für deren Gesundheit. Es wird beim Kochen nicht zerstört und nur mit Fetten aufgenommen. Die größten Mengen finden sich in Karotten und Zitrusfrüchten; in Eiern, Fischöl und Leber.
2. Vitamin C. Erhöht die Stärke der Blutgefäße, beschleunigt die Wundheilung auf der Haut und fördert die schnelle Entfernung von Giften aus dem Körper. Zerstört beim Erhitzen und ist in saurer Umgebung gut haltbar. Der Vitamingehalt ist in frischem Gemüse und Obst am höchsten, insbesondere in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Johannisbeeren sowie eingelegten Äpfeln und Sauerkraut.
3. Vitamin E. Verjüngt und verlangsamt den Alterungsprozess, befreit den Körper von Karzinogenen. Durch Hitze und Eisen zerstört. Man findet es in Samen und Nüssen, grünem Blattgemüse und Kohl, Oliven- und Sonnenblumenöl, Leber und Eiern.
4. Vitamine der Gruppe D. Regulieren die Blutgerinnungsfunktion. Trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Die größte Menge findet sich in Milch, Seefisch und Dorschleber.
5. B-Vitamine. Beteiligen sich am Stoffwechsel. Der maximale Gehalt liegt in Hefe, gekeimtem Weizen, Walnüssen, Sojabohnen und Erbsen, Melone, Pfeffer und grünem Blattgemüse. Und auch in Produkten tierischen Ursprungs: Fleisch, Milch, Käse.
6. Vitamin RR. Hilft bei der Reinigung der Haut, da es am Protein-Kohlenhydrat-Stoffwechsel beteiligt ist. Zerstört, wenn es erhitzt und gleichzeitig mit Alkohol eingenommen wird. Man findet es in magerem Fleisch und getrockneten Pilzen, Datteln und Kartoffeln sowie Sesamkörnern.

Wer von makelloser Haut träumt, sollte die Punkte „Gute Creme“ und „Kosmetikerin des Vertrauens“ um die richtige Ernährung ergänzen. Was genau in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein sollte, erfahren Sie in unserem Artikel.

1. Vitamine für Jugend und Schönheit
2. Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?
3. Trinkregime
4. Ernährungsregeln für gesunde Haut
5. Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen
6. Tools-Übersicht

Vitamine für Jugend und Schönheit

Es ist viel effektiver, die Hautzellen von innen zu beeinflussen, als sie dann mit Kosmetika von der Oberfläche der Epidermis „durchzudringen“.

Strenge Diäten schränken die Nährstoffversorgung ein und wirken sich negativ auf den Zustand der Haut und des gesamten Körpers aus. In diesem Fall erfolgt die Hauternährung nach dem Residualprinzip. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie ausreichend Vitamine und Mikroelemente enthält.

Was ist seine Verwendung?

Grundbaustoff: Aminosäuren sind für die Synthese von Kollagenfasern notwendig, die für die Hautelastizität verantwortlich sind.

Omega-3- und -6-Fettsäuren

Unverzichtbar für die Lipidsynthese, haben ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften und verlangsamen den Alterungsprozess.

Natürliches Sorptionsmittel: absorbiert und entfernt giftige Substanzen (Nitrate, Pestizide, Schwermetallsalze).

Verantwortlich für die Pigmentierung.

Reichert die Zellen mit Sauerstoff an.

Ein natürliches Antioxidans, das vor vorzeitiger Hautalterung schützt und den Hautton ausgleicht.

Vitamin A (Retinol)

Beteiligt sich an der Kollagensynthese und erhöht die Hautelastizität.

B-Vitamine

Notwendig für die Normalisierung der Stoffwechselprozesse in der Haut, insbesondere des Lipid- und Proteinstoffwechsels.

Als eines der wichtigsten Antioxidantien ist es an der Kollagensynthese beteiligt.

Verhindert die Bildung von Falten und bekämpft Trockenheit.

Vitamin H (Biotin)

Ein natürlicher Vasodilatator, der stumpfe Haut gesund und strahlend macht.

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und reguliert die Funktion der Talgdrüsen.

Beteiligt sich an der Synthese von Strukturelementen der Haut.

Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?

Hier ist eine Liste der Produkte, die Sie zur Verbesserung Ihres Hautzustands benötigen.

Früchte, Beeren, Gemüse, Kräuter reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. Orangen- und rote Früchte verhindern einen Mangel an Beta-Carotin und Vitamin A. Avocados und Bananen – Melanin. Kaki, grüne Äpfel und Granatäpfel – Hämoglobin. Nützlich sowohl frisch als auch gefroren, getrocknet, gekocht, gebacken.

Nüsse - ein Vorrat an Omega-3, Melanin, Vitamin H und E. Eine sehr kleine Portion pro Tag reicht aus.

Vollkorngetreide, Hartweizennudeln, brauner ungeschliffener Reis, Schwarzbrot, Kleiebrot - Hauptquellen für Ballaststoffe und Vitamin B.

Fisch und Meeresfrüchte versorgt den Körper mit Eiweiß, Melanin, Zink, Vitamin B und Omega-3-Säuren.

Mageres Fleisch, Rind- und Schweineleber außerdem reich an Eiweiß, sowie Eisen, Vitamin A und H.

Milchprodukte (einschließlich Käse und Hüttenkäse) sind bekannt für ihren Kalziumgehalt und ihr gesundes Eiweiß.

Früchte, Beeren, Gemüse und Kräuter sind reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. © iStock

Trinkregime

Wasser ist für den Körper sehr wichtig: Es hilft, durch Sonne, Wind und trockene Luft von Heizgeräten geschädigte Haut wiederherzustellen, ihre Glätte und Elastizität wiederherzustellen und Schuppenbildung zu vermeiden. Um die Stoffwechselprozesse im Körper zu optimieren, empfehlen Ärzte, täglich 1,5–2 Liter Wasser zu trinken (entsprechend 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).

Die Rede ist von reinem stillem Wasser. Tee, Kaffee, Säfte und Kompotte fallen jedoch nicht in diese Norm.

Verteilen Sie die gesamte Flüssigkeitsmenge über den Tag, sodass Sie nicht nach 19:00 Uhr trinken – sonst kann es zur Ödembildung kommen. Um sich daran zu erinnern, öfter zu trinken, stellen Sie Wasserflaschen auf Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Nachttisch, in Ihrem Auto usw. bereit.

Nüsse sind ein Lagerhaus für Omega-3, Melanin, Vitamin H und E. © iStock

Ernährungsregeln für gesunde Haut

Durch die Analyse der erhaltenen Informationen können wir ein PP-System aufbauen.

Die Ernährung sollte in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Es ist besser, 5-6 Mal am Tag kleine Portionen zu sich zu nehmen. Vergessen Sie das Frühstück nicht und versuchen Sie, spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

Essen Sie zum Frühstück und Mittagessen proteinhaltige Lebensmittel und bevorzugen Sie abends thermisch verarbeitetes Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Trinken Sie ausreichend Wasser.

Streichen Sie Junk Food aus Ihrer Ernährung.

Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Wenn Sie Akne, Trockenheit und andere Hautprobleme loswerden möchten, beschränken Sie den Verzehr dieser Lebensmittel.

Süß

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Weißbrot, Gebäck, Zucker, Limonade) Akne verschlimmern und auch die Glykation – das Verkleben von Kollagenfasern – und die vorzeitige Hautalterung fördern.

Die Ernährung sollte in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen abwechslungsreich und ausgewogen sein. © iStock

Salzig

Salz speichert Wasser, daher ist der Missbrauch verschiedener Marinaden und Konserven mit Schwellungen unter den Augen und mehr verbunden.

Fast Food und Halbfertigprodukte

Verarbeitetes Fleisch kann überschüssiges Natrium enthalten, was ebenfalls zu Wassereinlagerungen, Ödemen und Schwellungen führt. Auch fetthaltige und frittierte Lebensmittel beeinträchtigen die Leberfunktion und tragen zur vorzeitigen Alterung bei. Um die negativen Auswirkungen von Fast Food irgendwie zu neutralisieren, essen Sie Zwiebeln, Ingwer, Kurkuma, nehmen Sie Vitamin E und Zink ein, aber es ist besser, einfach auf Junk Food zu verzichten.

Während Kaffee in Maßen als Antioxidans wirkt, kann der Konsum von zu viel (mehr als vier Tassen pro Tag) Angstzustände und Schlafprobleme verursachen. Und der Mangel an Nachtschlaf wirkt sich auf Ihr Aussehen aus, denn zu diesem Zeitpunkt findet die Zellerneuerung statt. Die Folge von Schlafmangel ist müde, alternde, trockene und zu Falten neigende Haut. Aber das ist nicht alles.

Bei Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel kann Kaffee die Talgdrüsen aktivieren, wodurch wiederum die Bildung von Komedonen und Pickeln droht.

Alkohol

Alkoholmissbrauch führt zur Austrocknung des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen. Tatsache ist, dass Alkohol eine ausgeprägte harntreibende Wirkung hat.

Tools-Übersicht

Nachdem Sie die Haut von innen genährt haben, können Sie die Wirkung festigen und verstärken, indem Sie Kosmetika mit denselben wohltuenden Substanzen in Ihre Pflege aufnehmen.

Dampfende Gesichtsmaske mit Zink „Clean Skin“, Garnier

Mit Zink und mikronährstoffreicher Tonerde formuliert, reinigt es verstopfte Poren und glättet unebene Haut.

Intensiv feuchtigkeitsspendendes, regenerierendes Gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluid mit Vitamin B5 und Hyaluronsäure spendet der Haut Feuchtigkeit und versorgt sie mit Nährstoffen.

Nachtserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (Vitamin A) aktiviert die Zellerneuerung und Vitamin E schützt sie vor den Auswirkungen freier Radikale.

Tägliches Gel-Serum für Haut, die äußeren Einflüssen ausgesetzt ist, Mineral 89, Vichy

Das in diesem Produkt enthaltene mineralisierende Vichy-Thermalwasser stärkt die natürliche Barriere- und Schutzfunktion der Haut.

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Um unsere Haut gesund und schön zu halten, kaufen wir Dutzende Flaschen Kosmetik – es ist erschreckend, sich überhaupt vorzustellen, wie viel Geld wir dafür ausgeben. Doch bereits 2005 fanden amerikanische Dermatologen heraus, dass sich Falten, Akne, Hyperpigmentierung und sogar trockene Haut kostengünstig und geschmackvoll beseitigen lassen. Sie müssen nur ein paar Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Angenehme Seite teilt Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung aus dem Buch „Kosmetische Dermatologie. Prinzipien und Praxis“, dank derer Sie keine Grundlage mehr benötigen.

Bei Altersflecken

Hyperpigmentierung kann darauf hindeuten Mangel an Vitaminen, insbesondere B12. Tierische Produkte sind reich an diesem Vitamin. Sie können übermäßige Pigmentierung jedoch auch ohne Fleisch loswerden – Sie müssen lediglich eine bestimmte Diät einhalten.

Was zu tun ist:

1. Verspricht Linderung bei Hyperpigmentierung Vitamine C und E sowie Antioxidantien, wie Ellagsäure und Traubenkernextrakt. Diese nützlichen Elemente kommen in großen Mengen vor Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwis, Granatäpfel und Tomaten.
2. Bei längerem Aufenthalt in der Sonne macht sich die Pigmentierung noch deutlicher bemerkbar. Um Ihre Haut vor ultravioletten Strahlen zu schützen, müssen Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an UV-Strahlen sind Antioxidantien: Beeren, Grapefruits, Ananas, Pflaumen, Rosenkohl und Grünkohl, Chilischoten, Spinat und Buchweizen.

Für fettige Haut

Ursachen:

Das ist längst bewiesen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index erhöhen die Sekretion der Talgdrüsen. Dadurch scheiden die Drüsen mehr Talg aus, als für die Feuchtigkeitsversorgung nötig ist, was zu fettigem Glanz führt.

Was zu tun ist:

1. Kosmetika bewahren Sie nur für kurze Zeit vor fettigem Glanz Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt wird dazu beitragen, die Talgsekretion deutlich zu reduzieren. Außerdem ist es einfach köstlich und unkompliziert – fügen Sie es einfach zu Ihrer Ernährung hinzu getrocknete Aprikosen, Mangos, Karotten, Eigelb, Spinat und Süßkartoffeln.
2. Auch wert Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index. Essen Sie weniger Weißbrot, Brötchen, Kartoffeln und Weichweizennudeln, dann sind Ihre Hautprobleme bald vergessen.

Bei Pickeln und Akne

Ursache:

Auch hier sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index schuld – nicht umsonst treten Akneprobleme am häufigsten bei Menschen mit fettiger Haut auf. Durch die erhöhte Aktivität der Talgdrüsen verstopfen die Poren, Bakterien beginnen sich darin zu vermehren und es entsteht ein Entzündungsprozess.

Was zu tun ist:

1. Sie können Akne auch mit einer Diät loswerden. Die Hauptsache ist, dass die Ernährung möglichst viele Lebensmittel enthält, die reich an sind polyungesättigten Fettsäuren, die Entzündungen lindern. Um es einfach auszudrücken: Sie müssen so oft wie möglich essen Obst, Gemüse, Walnüsse, Leinsamen und Leinsamenöl, Algen, Meeresfrüchte und Fisch.

Für trockene Haut

Ursachen:

Auch übermäßig trockene Haut deutet darauf hin überschüssiges Vitamin E und Mangel an Cholesterin. Letzterer Grund ist typisch für Vegetarier, da wir den größten Anteil an Cholesterin über Fleisch und Fisch aufnehmen.

Was zu tun ist:

1. Es ist notwendig, die Konzentration in der Nahrung zu erhöhen einfach ungesättigte Fettsäuren. Sie werden am besten durch den Verzehr von Vollwertkost und nicht durch den Verzehr von Ölen und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen: Bohnen, Algen, Eier, Sojabohnen, Avocados, Erdnüsse und andere Nüsse.
2. Wenn Sie kein Vegetarier sind, versuchen Sie, regelmäßig zu essen Fleisch und Fisch. Wird besonders nützlich sein Weißer Thunfisch, Seeforelle, Makrele und Lachs.

Falten

Ursachen:

Die Schwere der Falten wird stark durch die Anwesenheit von Alkohol in der Ernährung beeinflusst, da dieser zu Dehydrierung führt. Auch Zucker kann eine Ursache für vorzeitige Hautalterung sein, da die darin enthaltene Glukose die Haut weniger elastisch macht.

Was zu tun ist:

1. Das haben amerikanische Forscher vor mehr als 10 Jahren herausgefunden Antioxidantien fördern auch die Verjüngung. Zum Beispiel, wenn es jeden Tag gibt Produkte, die Soja enthalten, Dann werden die Zeichen der Hautalterung nahezu unsichtbar und Sie werden die Falten in den Augenwinkeln vollständig beseitigen.
2. Studien haben auch gezeigt, dass bei schwedischen Erwachsenen die geringsten Falten sichtbar sind, und dies ist auch eine Folge der richtigen Ernährung. Die Ernährung dieser Menschen ist reichhaltig grünes Blattgemüse, Spinat, Spargel, Sellerie, Auberginen, Knoblauch und Zwiebeln. Und hier rotes Fleisch, Zucker, Butter, Margarine, Milch und Milchprodukte da ist fast nichts drin.

Dunkle Ringe unter den Augen

Ursache:

Es ist ein Fehler zu glauben, dass dunkle Ringe unter den Augen nur auf Schlafmangel hinweisen. Sie können ein Symptom einer schweren Krankheit sein – Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Produkten, die zu Entzündungen und einer Verdunkelung der Augenpartie führen.

Was zu tun ist:

1. Lassen Sie sich während des Wartens auf Tests auf Lebensmittelunverträglichkeiten testen Entfernen Sie potenziell gefährliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung - zum Beispiel laktosehaltig. Diese beinhalten Milchprodukte, Backwaren, Chips, Instantkaffee, Instantsuppen und künstliche Süßstoffe.
2. Wenn die Ursache keine Allergie ist, können Augenringe ein Hinweis auf eine Dehydrierung sein. Also trink aus Wasser und verwenden Sie nicht zu viel Kaffee.
3. Es lohnt sich auch, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Hämeisen enthalten und das Hämoglobin erhöhen – ein Mangel kann sich auch auf das Auftreten von Augenringen auswirken. Versuchen Sie also, mehr zu essen rotes Fleisch, Thunfisch, Eigelb und Buchweizenbrei.