Pürüzsüz bir cilt için nasıl beslenmeli?

Bir kadının beslenmesi cilt dahil tüm vücudun sağlığını etkiler. Kremlerin, keselerin ve diğer kozmetiklerin kullanılması küçük kusurların giderilmesine veya gizlenmesine yardımcı olur. Ancak sivilcelerden ve siyah noktalardan kurtulmak ancak normal beslenme düzeninizi ayarlamanız durumunda mümkündür.

Yüz cildini temizlemek için kullanılan diyet, beslenme konusunda katı kısıtlamalar getirmez. Vitaminler ve mikro elementler açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir. Bu diyet nelerden oluşuyor?

Diyet önerileri

Sorunlu ciltler için diyet iki tür gıdanın birleşimidir:

1. 1 grup. Abur cuburla (cips, kraker, soda) elde edilen toksinlerin ve diğer maddelerin vücuttan temizlenmesine ve atılmasına yardımcı olur.Ayrıca sivilce ve siyah nokta nedenlerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
2. 2. grup. Vitamin ve mineral bakımından zengindir, cildi besler, doyurur, enerji verir.

1. Temizliği teşvik eden ürünler.

İlk grup şunları içerir:

1. Durum buğdayından yapılan makarna.
2. Tam tahıllı tahıllar: karabuğday, esmer pirinç, yulaf ezmesi, inci arpa, darı.
3. Kepek, kavuzlu buğday, filizlenmiş buğday.
4. Keten tohumu (şekli iyileştirmek için keten yağı da kullanılır, bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz).

Mide ve bağırsakların sağlığı cildi ve epidermisin durumunu doğrudan etkilediğinden, beslenme uzmanları balast maddeleri içeren gıdaların tüketilmesini önermektedir. Bu diyet sayesinde cilt hücreleri yenilenecek, sivilce ve siyah noktalar tarihe karışacak.

2. Cildi besler.

Maksimum vitaminler, omega asitler ve antioksidanlar ikinci grupta bulunur. Bunlar şunları içerir:

1. Taze meyve ve sebzeler.
2. Buğday filizleniyor.
3. Az yağlı süt ve süt ürünleri.
4. Balık ve deniz ürünleri.

Temiz yüz cildi için bir diyet, şunları yememeniz gerektiği anlamına gelir:

1. Tatlı yemekler (dondurma, kek ve hamur işleri, gazlı içecekler, sütlü ve beyaz çikolata).
2. Fast food (turtalar, samsa, baursaks, hamburger ve patates kızartması).
3. Yağlı süt ürünleri (krema ve ekşi krema, peynirler, tereyağı).
4. Alkol.

Ciltte kızarıklığa yatkınlık varsa alkol tüketilmemelidir. Diğer durumlarda şarap içebilirsiniz (günde en fazla 1 bardak).

Akne ve siyah noktalara karşı diyet

Beslenme uzmanları, yüzdeki inflamatuar süreçlerle savaşmaya yardımcı olan ve cildin derinlemesine temizlenmesini destekleyen çeşitli ürünleri vurgulamaktadır. Bunlar şunları içerir:

1. Zeytin yağı. Yararlı doymamış asitler, E vitamini içerir. Gençliği uzatır, cildi pürüzsüzleştirir.
2. Narenciye. C vitamini kaynağıdır. Güç ve enerji verir.
3. Deniz balığı, tavuk göğsü veya hindi. Deniz ürünleri ve et büyük miktarda protein içerir. Vücut hücreleri için ana yapı malzemesi görevi görür. Protein sayesinde cilt yenileme ve temizleme süreçleri daha hızlı gerçekleşir.
4. Ceviz, kaju fıstığı, badem vb. - E ve PP vitaminleri.
5. Taze, çiğ sebzeler, özellikle havuç ve yeşil yapraklı sebzeler. Cilt hücrelerinin işleyişini etkileyerek onları yenilerler.
6. Dana karaciğeri. Sinir sistemini, metabolizmayı ve cilt durumunu etkileyen bir vitamin kompleksi içerir.
7. Süt ürünleri ve yumurta. Cilt hücrelerini oluşturmak için mükemmel bir protein kaynağıdır.
8. Meyveler ve meyveler, özellikle yaban mersini, deniz topalak. Vitamin ve mineral bakımından zengin: C, B, E.

Akne ve sivilcelerle savaşmak için içki içmek

Cildinizi sivilcelerden temizlemek için diyet sırasında ne içmelisiniz?

1. Yeşil çay. Serbest radikalleri ortadan kaldırır, gençleştirir. Sadece beslenmede değil, cildi temizlemek için de tonik olarak kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için çayı dondurun ve yüzünüzü buzla silin.
2. Temiz su. Yeterli sıvı alımının faydaları açıktır. Hücreler sıklıkla dehidrasyondan muzdariptir. Kişi günde en az 2 litre su içerek vücudun daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve diyet sırasında tıkanmış gözeneklerin temizlenmesi daha hızlı gerçekleşir.
3. Sebze ve meyve suları. Narenciye, havuç ve elma taze meyve suları tazeler ve cilde gerekli beslenmeyi sağlar.
4. Kuşburnu infüzyonu. Bağışıklığı güçlendiren ve böbreklerin ve mesanenin toksinlerin yok edilmesiyle başa çıkmasına yardımcı olan multivitaminli bir içecek.

Yüz cildi için yedi günlük diyet

Haftaya özel bir menü cilt gözeneklerinin temizlenmesine ve sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yaklaşık diyet:

1. Kahvaltı: yeşil çay, tam tahıllı çörek, rafadan yumurta, yağsız jambon.
2. Öğle yemeği: pancarlı yağsız pancar çorbası, tavuk göğsü ve patates, buharda pişirilmiş veya haşlanmış, portakallı havuç salatası.
3. Akşam yemeği: Folyoda pişmiş balık, buharda pişirilmiş pirinç ve domates suyu.

1. Kahvaltı: portakal suyu, mozzarella veya süzme peynirli domates salatası, bisküvi.
2. Öğle yemeği: tavuk suyu, karabuğdaylı haşlanmış yumurta, nar.
3. Akşam yemeği: buharda pişmiş tavuk pirzola, sebze salatası, şekersiz kurutulmuş meyve kompostosu.

1. Kahvaltı: Domatesli kızarmış yumurta, elmalı yeşil çay, bir dilim limon.
2. Öğle yemeği: taze lahana çorbası, balık veya deniz ürünleri, esmer pirinç veya kılçıksız buğday, domates.
3. Akşam yemeği: meyve salatası, süzme peynir, bir dilim yağsız jambon.

1. Kahvaltı: meyve ve kuruyemiş parçalarıyla müsli, 1 fincan kahve, bir kaşık bal ve peynirli bisküvi.
2. Öğle yemeği: Balkabağı püresi çorbası, haşlanmış kuşkonmaz veya diğer sebzeler, fırında pişmiş dana eti.
3. Akşam yemeği: somon veya morina balığı, havuç, salatalık ve turptan oluşan sebze salatası, greyfurt suyu.

1. Kahvaltı: sütlü yulaf lapası (irmik hariç), portakal suyu, jambonlu ve peynirli tam tahıllı çörek.
2. Öğle yemeği: haşlanmış patates, buharda pişirilmiş tavuk pirzola, pancar üstlerinden yapılan lahana çorbası ve yumurtalı kuzukulağı, mandalina.
3. Akşam yemeği: sebze güveç, limonlu yeşil çay.

6. Cumartesi ve Pazar: Bu günlerde, hafta içi günlerdekinin aynısını yiyebilirsiniz.

Kozmetologlara göre bu diyet, cildin temizlenmesine ve beslenmesine yardımcı oluyor, kırışıklıkların erken ortaya çıkmasını önlüyor ve cilde esneklik kazandırıyor.

Vitaminler ve cilt üzerindeki etkileri

1. A Vitamini. Epidermal hücrelerin bütünlüğünü oluşturur ve sağlığını sağlar. Pişirme sırasında yok edilmez ve yalnızca yağlarla emilir. En büyük miktarlar havuç ve turunçgillerde bulunur; yumurta, balık yağı ve karaciğerde.
2. C Vitamini Kan damarlarının gücünü arttırır, ciltteki yaraların iyileşmesini hızlandırır, zehirlerin vücuttan hızla atılmasını sağlar. Isıtıldığında yok olur, asidik ortamda iyi korur. Vitamin içeriği taze sebze ve meyvelerde, özellikle turunçgillerde, kuşburnunda, kuş üzümünde, ayrıca elma turşusu ve lahana turşusunda en fazladır.
3. E Vitamini Gençleştirir ve yaşlanmayı yavaşlatır, vücudu kanserojenlerden arındırır. Isı ve demirden tahrip olur. Tohum ve kuruyemişlerde, yeşil yapraklı sebzelerde ve lahanada, zeytin ve ayçiçek yağında, karaciğerde ve yumurtada bulabilirsiniz.
4. D grubu vitaminler. Kan pıhtılaşma fonksiyonunu düzenler. Normal kalp fonksiyonuna katkıda bulunur. En büyük miktar süt, deniz balığı ve morina karaciğerindedir.
5. B vitaminleri Metabolizmaya katılın. Maksimum içerik maya, filizlenmiş buğday, ceviz, soya fasulyesi ve bezelye, kavun, biber, yeşil yapraklı sebzelerdedir. Ve ayrıca hayvansal kökenli ürünlerde: et, süt, peynir.
6. RR Vitamini. Protein-karbonhidrat metabolizmasına katıldığı için cildin temizlenmesine yardımcı olur. Isıtıldığında yok edilir ve alkolle aynı anda alınır. Yağsız et ve kurutulmuş mantarlarda, hurma ve patateste ve susamda bulabilirsiniz.

Kusursuz bir cilt hayal edenler, “iyi krem” ve “güvenilir güzellik uzmanı” noktalarına doğru beslenmeyi de eklemelidir. Günlük diyetinize tam olarak nelerin dahil edilmesi gerektiğini makalemizden öğreneceksiniz.

1. Gençlik ve güzellik vitaminleri
2. Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?
3. İçme rejimi
4. Sağlıklı cilt için beslenme kuralları
5. Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler
6. Araçlara Genel Bakış

Gençlik ve güzellik vitaminleri

Cilt hücrelerini içeriden etkilemek, daha sonra kozmetik kullanarak epidermisin yüzeyinden onlara "kırılmaktan" çok daha etkilidir.

Sıkı diyetler besin tedarikini sınırlar ve cildin ve bir bütün olarak vücudun durumunu olumsuz etkiler. Bu durumda cilt artık prensibine göre beslenir. Diyetinizin dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun yanı sıra yeterli miktarda vitamin ve mikro element içerdiğinden emin olun.

Kullanımı nedir?

Temel yapı malzemesi: Cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen liflerinin sentezi için amino asitler gereklidir.

Omega-3 ve -6 yağ asitleri

Lipid sentezi için vazgeçilmezdir, belirgin antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Doğal sorbent: toksik maddeleri (nitratlar, pestisitler, ağır metal tuzları) emer ve uzaklaştırır.

Pigmentasyondan sorumludur.

Hücreleri oksijenle zenginleştirir.

Erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayan ve cilt tonunu eşitleyen doğal bir antioksidandır.

A Vitamini (retinol)

Kollajen sentezine katılır, cilt elastikiyetini arttırır.

B vitaminleri

Ciltteki metabolik süreçlerin, özellikle de lipit ve protein metabolizmasının normalleştirilmesi için gereklidir.

Ana antioksidanlardan biri, kollajen sentezine katılır.

Kırışıklıkların oluşumunu engeller ve kurulukla mücadele eder.

H Vitamini (biyotin)

Donuk cildin sağlıklı ve parlak olmasına yardımcı olacak doğal bir vazodilatör.

Antiinflamatuar özelliklere sahiptir, yağ bezlerinin çalışmasını düzenler.

Cildin yapısal elemanlarının sentezine katılır.

Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?

İşte cildinizin durumunu iyileştirmek için ihtiyacınız olan ürünlerin bir listesi.

Meyveler, meyveler, sebzeler, otlar lif, B ve C vitaminleri açısından zengindir. Turuncu ve kırmızı meyveler beta-karoten ve A vitamini eksikliğini önleyecektir. Avokado ve muz - melanin. Hurma, yeşil elma ve nar - hemoglobin. Hem taze hem de dondurulmuş, kurutulmuş, haşlanmış, fırınlanmış olarak faydalıdır.

Fındık - Omega-3, melanin, H ve E vitaminleri deposu. Günde çok küçük bir porsiyon yeterlidir.

Tam tahıllı tahıllar, makarnalık buğday makarnası, esmer cilasız pirinç, esmer ekmek, kepekli ekmek - ana lif ve B vitamini kaynakları.

Balık ve deniz ürünleri vücuda protein, melanin, çinko, B vitamini ve Omega-3 asitleri sağlayacaktır.

Yağsız et, sığır eti ve domuz karaciğeri proteinin yanı sıra demir, A ve H vitaminleri açısından da zengindir.

Süt Ürünleri (peynir ve süzme peynir dahil) kalsiyum içeriği ve sağlıklı proteinleriyle ünlüdür.

Meyveler, meyveler, sebzeler ve şifalı bitkiler lif, B ve C vitaminleri açısından zengindir. © iStock

İçme rejimi

Su vücut için çok önemlidir: Güneşten, rüzgardan ve ısıtma cihazlarından gelen kuru havadan zarar gören cildin onarılmasına, pürüzsüzlüğünün ve elastikiyetinin geri kazanılmasına ve pullanmanın önlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki metabolik süreçleri optimize etmek için doktorlar günde 1,5-2 litre su içilmesini tavsiye ediyor (kilogram ağırlık başına 30 ml oranında).

Saf durgun sudan bahsediyoruz. Ancak çay, kahve, meyve suları, kompostolar bu normun kapsamına girmemektedir.

Saat 19:00'dan sonra içmemeniz için sıvı hacminin tamamını gün içine dağıtın - aksi takdirde ödem oluşabilir. Daha sık içmeyi hatırlamak için su şişelerini masanızda, komodininizde, arabanızda vb. bulundurun.

Kuruyemişler omega-3, melanin, H ve E vitaminleri deposudur. © iStock

Sağlıklı cilt için beslenme kuralları

Alınan bilgilerin analizi bir PP sistemi kurmamızı sağlar.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir.

Günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir. Kahvaltıyı unutmayın ve yatmadan en geç üç ila dört saat önce akşam yemeği yemeye çalışın.

Kahvaltı ve öğle yemeğinde proteinli yiyecekler yiyin ve akşamları termal olarak işlenmiş sebzeleri, tahılları ve süt ürünlerini tercih edin.

Yeterince su iç.

Abur cuburları diyetinizden çıkarın.

Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler

Sivilce, kuruluk ve diğer cilt sorunlarından kurtulmak istiyorsanız bu gıdaların tüketimini sınırlayın.

Tatlı

Son araştırmalar, yüksek glisemik indeksi olan gıdaların (beyaz ekmek, hamur işleri, şeker, tatlı soda) akneyi şiddetlendirdiğini ve aynı zamanda glikasyonu (kollajen liflerinin yapışmasını ve cildin erken yaşlanmasını) teşvik ettiğini göstermiştir.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir. © iStock

Tuzlu

Tuz suyu tutar, bu nedenle çeşitli marinatların ve konserve yiyeceklerin kötüye kullanılması göz altı şişmesi ve daha fazlasıyla doludur.

Fast food ve yarı mamul ürünler

İşlenmiş et aşırı sodyum içerebilir ve bu da su tutulmasına, ödem ve şişmeye neden olur. Yağlı ve kızarmış yiyecekler de karaciğer fonksiyonlarını bozar ve erken yaşlanmaya katkıda bulunur. Fast food'un olumsuz etkilerini bir şekilde etkisiz hale getirmek için soğan, zencefil, zerdeçal yiyin, E vitamini ve çinko alın, ancak abur cubur olmadan yapmak daha iyidir.

Kahve, ölçülü olarak bir antioksidan görevi görse de, çok fazla içmek (günde dört fincandan fazla) muhtemelen kaygı ve uyku sorunlarına neden olur. Ve gece uykusunun olmaması görünüşünüzü etkileyecektir çünkü hücre yenilenmesi bu zamanda gerçekleşir. Uyku eksikliğinin sonucu yorgun, yaşlanan, kuru ve kırışıklığa eğilimli bir cilttir. Ama hepsi bu değil.

Yavaş metabolizmaya sahip kişilerde kahve, yağ bezlerini harekete geçirebilir ve bu da komedon ve sivilce oluşumunu tehdit eder.

Alkol

Alkol kötüye kullanımı genel olarak vücudun ve özellikle de cildin dehidrasyonuna yol açar. Gerçek şu ki, alkolün belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.

Araçlara Genel Bakış

Cildi içeriden besledikten sonra aynı faydalı maddeleri içeren kozmetik ürünlerini bakımınıza dahil ederek etkiyi pekiştirebilir ve artırabilirsiniz.

Çinko içeren buharlı yüz maskesi “Temiz Cilt”, Garnier

Çinko ve mikro besin açısından zengin kil ile formüle edilmiş olup tıkalı gözenekleri açar ve düzensiz cildi pürüzsüzleştirir.

Yoğun nemlendirici yenileyici jel Nemlendirici B5 Jel, SkinCeuticals

B5 vitamini ve hyaluronik asit içeren sıvı cildi nemlendirir ve ona besin sağlar.

Gece serumu Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A vitamini) hücre yenilenmesini aktive eder ve E vitamini onları serbest radikallerin etkilerinden korur.

Dış etkenlere maruz kalan ciltler için günlük jel-serum, Mineral 89, Vichy

Bu üründeki Vichy mineralli termal su, cildin doğal bariyerini ve koruyucu fonksiyonlarını artırır.

Arkadaşlar, biz kalbimizi Olumlu Bak'a koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Facebook ve VKontakte'de bize katılın

Cildimizi sağlıklı ve güzel tutmak için düzinelerce şişe kozmetik satın alıyoruz - bunlara ne kadar para harcadığımızı hayal etmek bile korkutucu. Ancak 2005 yılında Amerikalı dermatologlar kırışıklıklardan, sivilcelerden, hiperpigmentasyondan ve hatta kuru ciltten ucuz ve zevkli bir şekilde kurtulmanın mümkün olduğunu keşfettiler. Diyetinize birkaç besin eklemeniz yeterli.

İyi taraf “Kozmetik Dermatoloji” kitabından dengeli beslenme önerilerini paylaşıyor. Prensipler ve Uygulama” sayesinde artık temele ihtiyacınız olmayacak.

Yaşlılık lekeleri için

Hiperpigmentasyon gösterebilir vitamin eksikliği, özellikle B12. Hayvansal ürünler bu vitamin açısından zengindir. Ancak et olmadan aşırı pigmentasyondan kurtulabilirsiniz - sadece belirli bir diyete uymanız yeterlidir.

Ne yapalım:

1. Hiperpigmentasyondan kurtulma vaat ediyor C ve E vitaminleri ve antioksidanlar, Elagik asit ve üzüm çekirdeği ekstresi gibi. Bu faydalı elementler büyük miktarlarda bulunur. turunçgiller, çilek, kivi, nar ve domates.
2. Güneşte uzun süre kalındığında pigmentasyon daha da belirgin hale gelir. Cildinizi ultraviyole ışınlardan korumak için zengin gıdalar yemelisiniz. antioksidanlar: meyveler, greyfurt, ananas, erik, Brüksel lahanası ve lahana, kırmızı biber, ıspanak ve karabuğday.

Yağlı ciltler için

Nedenleri:

Uzun zamandır kanıtlanmıştır yüksek glisemik indeksi olan gıdalar yağ bezlerinin salgısını arttırır. Sonuç olarak bezler nemlendirme için gerekenden daha fazla sebum salgılar ve bu da yağlı parlamanın nedeni olur.

Ne yapalım:

1. Kozmetikler sizi kısa süreliğine yağlı parlaklıktan kurtarırken, A vitamini açısından zengin beslenme sebum salgısını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, çok lezzetli ve basittir - sadece diyetinize ekleyin kuru kayısı, mango, havuç, yumurta sarısı, ıspanak ve tatlı patates.
2. Ayrıca değer Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini azaltın. Daha az beyaz ekmek, çörek, patates ve yumuşak buğdaylı makarna yiyin; cilt problemleriniz kısa sürede unutulacaktır.

Sivilce ve sivilceler için

Neden:

Suç bir kez daha yüksek glisemik indeksi olan yiyeceklerdir - sivilce sorunlarının çoğunlukla yağlı cilde sahip kişilerde ortaya çıkması boşuna değildir. Yağ bezlerinin artan aktivitesi nedeniyle gözenekler tıkanır, bakteriler içlerinde çoğalmaya başlar ve iltihaplanma süreci gelişir.

Ne yapalım:

1. Diyet yaparak da sivilcelerden kurtulabilirsiniz. Önemli olan, diyetin zengin gıdalar içermesidir. Çoklu doymamış yağ asitleri, iltihabı hafifleten. Basitçe söylemek gerekirse mümkün olduğunca sık yemelisiniz. meyveler, sebzeler, ceviz, keten tohumu ve keten tohumu yağı, deniz yosunu, deniz ürünleri ve balık.

Kuru ciltler için

Nedenleri:

Aşırı kuru cilt de şunu gösterir: E vitamini fazlalığı ve kolesterol eksikliği. Son neden vejetaryenler için tipiktir, çünkü kolesterolün en büyük payını et ve balıktan alıyoruz.

Ne yapalım:

1. Diyetteki konsantrasyonu artırmak gerekir tekli doymamış yağ asitleri. Yağlar ve besin takviyeleri yerine bütün gıdaları tüketerek en iyi şekilde emilirler: fasulye, deniz yosunu, yumurta, soya fasulyesi, avokado, yer fıstığı ve diğer sert kabuklu yemişler.
2. Vejetaryen değilseniz düzenli yemeye çalışın et ve Balık. Özellikle faydalı olacak albacore ton balığı, göl alabalığı, uskumru ve somon.

Kırışıklıklar

Nedenleri:

Kırışıklıkların şiddeti, dehidrasyona neden olduğundan diyette alkol bulunmasından büyük ölçüde etkilenir. Şeker ayrıca cildin erken yaşlanmasına da neden olabilir çünkü içerdiği glikoz cildi daha az elastik hale getirir.

Ne yapalım:

1. 10 yıldan fazla bir süre önce Amerikalı araştırmacılar şunu keşfetti: Antioksidanlar ayrıca gençleşmeyi de destekler. Örneğin, eğer her gün varsa soya içeren ürünler, o zaman cilt yaşlanmasının belirtileri neredeyse görünmez hale gelecek ve göz kenarlarındaki kırışıklıklardan tamamen kurtulacaksınız.
2. Çalışmalar aynı zamanda en az kırışıklığın İsveçli yetişkinlerde görüldüğünü ve bunun da uygun bir beslenmenin bir sonucu olduğunu göstermiştir. Bu insanların beslenmesi zengindir yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kuşkonmaz, kereviz, patlıcan, sarımsak ve soğan. Ve burada kırmızı et, şeker, tereyağı, margarin, süt ve süt ürünleri içinde neredeyse hiç yok.

Gözlerin altındaki koyu halkalar

Neden:

Göz altlarındaki koyu halkaların yalnızca uyku eksikliğine işaret ettiğini düşünmek yanlıştır. Ciddi bir hastalığın belirtisi olabilirler belirli ürünlere karşı alerji veya hoşgörüsüzlük, bu da göz çevresindeki bölgenin iltihaplanmasına ve koyulaşmasına yol açar.

Ne yapalım:

1. Testleri beklerken gıda intoleransı testi yaptırın Potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri diyetinizden çıkarın - örneğin laktoz içeren. Bunlar şunları içerir: süt ürünleri, unlu mamuller, cipsler, hazır kahve, hazır çorbalar ve yapay tatlandırıcılar.
2. Sebep alerji değilse koyu halkalar sizi dehidrasyona karşı uyarabilir. Öyleyse iç su ve kahveyi aşırı kullanmayın.
3. Diyetinize hem demiri içeren ve hemoglobini artıran yiyecekleri de eklemeye değer - eksikliği aynı zamanda göz altındaki halkaların görünümünü de etkileyebilir. Bu yüzden daha fazla yemeye çalışın kırmızı et, ton balığı, yumurta sarısı ve karabuğday lapası.