Kuinka syödä kirkkaan ihon saamiseksi

Naisen ravitsemus vaikuttaa koko kehon, myös ihon, terveyteen. Voiteiden, kuorintojen ja muiden kosmetiikan käyttö auttaa poistamaan pieniä epätasaisuuksia tai peittämään ne. Aknen ja mustapäiden eroon pääseminen on kuitenkin mahdollista vain, jos muutat tavanomaista ruokavaliotasi.

Kasvojen ihon puhdistamiseen tarkoitettu ruokavalio ei aseta tiukkoja ravitsemusrajoituksia. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältävien ruokien syömistä. Mistä tämä ruokavalio koostuu?

Ruokavalion suositukset

Ongelma-ihon ruokavalio on kahdentyyppisen ruoan yhdistelmä:

1. 1 ryhmä. Auttaa puhdistamaan ja poistamaan kehon myrkkyistä ja muista roskaruoalla hankituista aineista (lastut, keksejä, sooda) sekä poistamaan näppylöiden ja mustapäiden syitä.
2. 2. ryhmä. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ravitsee ja kyllästää ihoa, antaa energiaa.

1. Tuotteet, jotka edistävät puhdistusta.

Ensimmäinen ryhmä sisältää:

1. Durumvehnästä valmistettu pasta.
2. Täysjyväviljat: tattari, ruskea riisi, kaurapuuro, ohra, hirssi.
3. Leseet, speltti, itänyt vehnä.
4. Pellavansiemen (pellavaöljyä käytetään myös figuurin parantamiseen, lisää tästä).

Koska mahan ja suoliston terveys vaikuttaa suoraan ihonväriin ja orvaskeden tilaan, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat painolastiaineita sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Tämän ruokavalion ansiosta ihosolut uusiutuvat, finneistä ja mustapäistä tulee menneisyyttä.

2. Ravitsee ihoa.

Maksimimäärä vitamiineja, omega-happoja ja antioksidantteja löytyy toisesta ryhmästä. Nämä sisältävät:

1. Tuoreet hedelmät ja vihannekset.
2. Vehnän ituja.
3. Vähärasvainen maito ja maitotuotteet.
4. Kala ja äyriäiset.

Kirkkaan kasvojen ihon ruokavalio tarkoittaa, että sinun ei pitäisi syödä:

1. Makeat ruoat (jäätelö, kakut ja leivonnaiset, hiilihapotetut juomat, maito ja valkoinen suklaa).
2. Pikaruokaa (piirakat, samsa, baursakit, hampurilaiset ja perunat).
3. Rasvaiset maitotuotteet (kerma ja smetana, juustot, voi).
4. Alkoholi.

Alkoholia ei pidä käyttää, jos iho on altis punoitusta. Muissa tapauksissa voit juoda viiniä (enintään 1 lasi päivässä).

Ruokavalio aknen ja mustapäiden hoitoon

Ravitsemusasiantuntijat korostavat useita tuotteita, jotka auttavat torjumaan kasvojen tulehdusprosesseja ja edistävät ihon syväpuhdistusta. Nämä sisältävät:

1. Oliiviöljy. Sisältää hyödyllisiä tyydyttymättömiä happoja, E-vitamiinia. Ne pidentää nuoruutta tehden ihosta sileän.
2. Sitrus. C-vitamiinin lähde. Antaa elinvoimaa ja energiaa.
3. Merikala, kananrinta tai kalkkuna. Merenelävät ja liha sisältävät suuria määriä proteiinia. Se toimii kehon solujen päärakennusmateriaalina. Proteiinin ansiosta ihon uusiutuminen ja puhdistusprosessit etenevät nopeammin.
4. Saksanpähkinät, cashewpähkinät, mantelit jne. - E- ja PP-vitamiinit.
5. Tuoreet, raa'at vihannekset, erityisesti porkkanat ja lehtivihannekset. Ne vaikuttavat ihosolujen toimintaan ja uudistavat niitä.
6. Naudan maksa. Sisältää vitamiinikompleksin, joka vaikuttaa hermostoon, aineenvaihduntaan ja ihon tilaan.
7. Maitotuotteet ja munat. Erinomainen proteiinin lähde ihosolujen rakentamiseen.
8. Hedelmät ja marjat, erityisesti mustikat, tyrni. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita: C, B, E.

Juominen aknen ja näppylöiden torjumiseksi

Mitä juoda ruokavalion aikana puhdistaaksesi ihosi aknesta?

1. Vihreä tee. Poistaa vapaita radikaaleja, nuorentaa. Voit käyttää sitä paitsi ravitsemuksessa myös ihon puhdistamiseen, tonicina. Pakasta teetä tätä varten ja pyyhi kasvosi jäillä.
2. Puhdas vesi. Riittävän nesteen saannin edut ovat ilmeiset. Solut kärsivät usein kuivumisesta. Juomalla vähintään 2 litraa vettä päivässä ihminen auttaa elimistöä toimimaan tehokkaammin ja tukkeutuneiden huokosten tyhjennys ruokavalion aikana tapahtuu nopeammin.
3. Kasvis- ja hedelmämehut. Sitrus-, porkkana- ja omenatuoremehut virkistävät ja tarjoavat iholle tarvittavaa ravintoa.
4. Ruusunmarjan infuusio. Monivitamiinijuoma, joka vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa munuaisia ​​ja virtsarakkoa selviytymään myrkkyjen poistamisesta.

Seitsemän päivän dieetti kasvojen iholle

Viikon erikoismenu auttaa puhdistamaan ihohuokoset ja pääsemään eroon aknesta. Arvioitu ruokavalio:

1. Aamiainen: vihreä tee, täysjyväsämpylä, pehmeä keitetty kananmuna, vähärasvainen kinkku.
2. Lounas: vähärasvaista borssia punajuurilla, kananrintaa ja perunoita, höyrytettynä tai haudutettuna, porkkanasalaattia appelsiinin kanssa.
3. Illallinen: foliossa paistettua kalaa, höyrytettyä riisiä ja tomaattimehua.

1. Aamiainen: appelsiinimehu, tomaattisalaatti mozzarellalla tai raejuustolla, keksejä.
2. Lounas: kanaliemi, keitetyt munat tattarilla, granaattiomena.
3. Illallinen: höyrytetty kanafilee, kasvissalaatti, kuivatut hedelmät ilman sokeria.

1. Aamiainen: paistettua munaa tomaateilla, vihreää teetä omenalla, sitruunaviipale.
2. Lounas: tuorekaalikeitto, kala tai äyriäiset ruskean riisin tai speltin kera, tomaatti.
3. Illallinen: hedelmäsalaattia, raejuustoa, siivu vähärasvaista kinkkua.

1. Aamiainen: mysliä hedelmäpaloilla ja pähkinöillä, 1 kuppi kahvia, lusikallinen hunajaa ja keksejä juustolla.
2. Lounas: kurpitsasosekeitto, keitettyä parsaa tai muita kasviksia, uunissa paistettua vasikanlihaa.
3. Illallinen: lohi tai turska, porkkana-, kurkku- ja retiisikasvissalaatti, greippimehu.

1. Aamiainen: maitopuuroa (kaikki paitsi mannasuurimot), appelsiinimehu, täysjyväsämpylä kinkulla ja juustolla.
2. Lounas: keitetyt perunat, höyrytetyt broilerinpalat, punajuurista valmistettu kaalikeitto ja suolahapollinen kananmuna, mandariinit.
3. Illallinen: kasvispata, vihreä tee sitruunalla.

6. Lauantai ja sunnuntai: näinä päivinä voit syödä samaa kuin arkisin.

Kosmetologien mukaan tämä ruokavalio auttaa puhdistamaan ja ravitsemaan ihoa, ehkäisee ryppyjen varhaista ilmaantumista ja antaa sille joustavuutta.

Vitamiinit ja niiden vaikutus ihoon

1. A-vitamiini Muodostaa ihosolujen eheyttä ja varmistaa niiden terveyden. Se ei tuhoudu kypsennyksen aikana ja imeytyy vain rasvojen kanssa. Suurimmat määrät löytyvät porkkanoista ja sitrushedelmistä; kananmunassa, kalaöljyssä ja maksassa.
2. C-vitamiini. Lisää verisuonten vahvuutta, nopeuttaa ihon haavojen paranemista ja edistää myrkkyjen nopeaa poistumista kehosta. Tuhoutuu kuumennettaessa, säilyy hyvin happamassa ympäristössä. Suurin vitamiinipitoisuus on tuoreissa vihanneksissa ja hedelmissä, erityisesti sitrushedelmissä, ruusunmarjoissa, herukoissa sekä marinoiduissa omenoissa ja hapankaalissa.
3. E-vitamiini. Nuorentaa ja hidastaa ikääntymistä, vapauttaa kehon syöpää aiheuttavista aineista. Lämmön ja raudan tuhoama. Löydät sen siemenistä ja pähkinöistä, vihreistä lehtivihanneksista ja kaalista, oliivi- ja auringonkukkaöljystä, maksasta ja munista.
4. D-ryhmän vitamiinit. Säätelee veren hyytymistä. Edistää sydämen normaalia toimintaa. Suurin määrä on maidossa, merikalassa, turskanmaksassa.
5. B-vitamiinit Osallistu aineenvaihduntaan. Enimmäispitoisuus on hiivassa, idätetyssä vehnässä, saksanpähkinöissä, soijapavuissa ja herneissä, melonissa, pippurilla, vihreissä lehtivihanneksissa. Ja myös eläinperäisissä tuotteissa: liha, maito, juusto.
6. RR-vitamiini. Auttaa puhdistamaan ihoa, koska se osallistuu proteiini-hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Tuhoutuu kuumennettaessa ja otettuna samanaikaisesti alkoholin kanssa. Löydät sen vähärasvaisesta lihasta ja kuivatuista sienistä, taateleista ja perunoista sekä seesaminsiemenistä.

Virheettömästä ihosta haaveilevien tulee lisätä oikea ravitsemus kohtiin "hyvä voide" ja "luotettu kosmetologi". Opit artikkelistamme, mitä tarkalleen pitäisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi.

1. Nuoruuden ja kauneuden vitamiinit
2. Mitkä ruoat ovat hyviä kasvojen iholle?
3. Juomajärjestelmä
4. Ruokavaliosäännöt terveelle iholle
5. Haitalliset tuotteet, jotka pilaavat ihon ulkonäön ja värin
6. Työkalujen yleiskatsaus

Nuoruuden ja kauneuden vitamiinit

On paljon tehokkaampaa vaikuttaa ihosoluihin sisältäpäin kuin sitten "murtautua" niihin orvaskeden pinnalta kosmetiikan avulla.

Tiukat ruokavaliot rajoittavat ravintoaineiden saantia ja vaikuttavat negatiivisesti ihon ja koko kehon tilaan. Tässä tapauksessa ihoa ravitaan jäännösperiaatteen mukaisesti. Varmista, että ruokavaliossasi on tasapainoinen yhdistelmä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä riittävä määrä vitamiineja ja hivenaineita.

Mikä on sen käyttö

Perusrakennusmateriaali: aminohapot ovat välttämättömiä kollageenikuitujen synteesille, jotka vastaavat ihon kimmoisuudesta.

Omega-3 ja -6 rasvahapot

Välttämätön lipidisynteesille, niillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se hidastaa ikääntymisprosessia.

Luonnollinen sorbentti: imee ja poistaa myrkylliset aineet (nitraatit, torjunta-aineet, raskasmetallisuolat).

Vastaa pigmentaatiosta.

Rikastaa soluja hapella.

Luonnollinen antioksidantti, joka suojaa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja tasoittaa ihon sävyä.

A-vitamiini (retinoli)

Osallistuu kollageenisynteesiin, lisää ihon elastisuutta.

B-vitamiinit

Tarpeellinen normalisoimaan ihon aineenvaihduntaprosesseja, erityisesti rasva- ja proteiiniaineenvaihduntaa.

Yksi tärkeimmistä antioksidanteista, osallistuu kollageenisynteesiin.

Estää ryppyjen muodostumista ja taistelee kuivumista vastaan.

H-vitamiini (biotiini)

Luonnollinen verisuonia laajentava aine, joka auttaa tekemään sameasta ihosta terveen ja säteilevän.

Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se säätelee talirauhasten toimintaa.

Osallistuu ihon rakenneosien synteesiin.

Mitkä ruoat ovat hyviä kasvojen iholle?

Tässä on luettelo tuotteista, joita tarvitset parantaaksesi ihosi tilaa.

Hedelmät, marjat, vihannekset, yrtit runsaasti kuitua, B- ja C-vitamiineja. Oranssi ja punaiset hedelmät estävät beetakaroteenin ja A-vitamiinin puutteen. Avokadot ja banaanit - melaniinia. Kaki, vihreä omena ja granaattiomena - hemoglobiini. Hyödyllinen sekä tuoreena että pakastettuna, kuivattuna, keitettynä, paistettuna.

Pähkinät - Omega-3-, melaniini-, H- ja E-vitamiinien varasto. Hyvin pieni annos päivässä riittää.

Täysjyväviljat, durumvehnäpasta, ruskea kiillottamaton riisi, ruskea leipä, leseleipä - tärkeimmät kuidun ja B-vitamiinin lähteet.

Kala ja äyriäiset antaa keholle proteiinia, melaniinia, sinkkiä, B-vitamiinia ja omega-3-happoja.

Vähärasvainen liha, naudanliha ja sianmaksa myös runsaasti proteiinia, sekä rautaa, A- ja H-vitamiinia.

Maitotuotteet (mukaan lukien juusto ja raejuusto) ovat kuuluisia kalsiumpitoisuudestaan ​​ja terveellisestä proteiinistaan.

Hedelmät, marjat, vihannekset ja yrtit sisältävät runsaasti kuitua, B- ja C-vitamiineja. © iStock

Juomajärjestelmä

Vesi on elimistölle erittäin tärkeä: se auttaa palauttamaan auringon, tuulen ja lämmityslaitteiden kuivan ilman vahingoittaman ihon, palauttamaan sen sileyden ja kimmoisuuden sekä välttämään hilseilyä. Kehon aineenvaihduntaprosessien optimoimiseksi lääkärit neuvovat juomaan 1,5–2 litraa vettä päivittäin (nopeudella 30 ml painokiloa kohti).

Puhumme puhtaasta hiilihapotusta vedestä. Mutta tee, kahvi, mehut, kompotit eivät sisälly tähän normiin.

Jaa koko nestemäärä koko päivälle, jotta et juo klo 19.00 jälkeen - muuten voi muodostua turvotusta. Muista juoda useammin pitämällä vesipulloja työpöydälläsi, yöpöydälläsi, autossasi jne.

Pähkinät ovat omega-3-, melaniini-, H- ja E-vitamiinien varasto. © iStock

Ruokavaliosäännöt terveelle iholle

Saatujen tietojen analysointi mahdollistaa PP-järjestelmän rakentamisen.

Ravinnon tulee olla monipuolista ja tasapainoista proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja hivenaineiden osalta.

On parempi syödä ruokaa 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Älä unohda aamiaista ja yritä syödä illallista viimeistään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Syö aamiaiseksi ja lounaaksi proteiinipitoisia ruokia ja iltaisin lämpökäsiteltyjä vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita.

Juo tarpeeksi vettä.

Poista roskaruoka ruokavaliostasi.

Haitalliset tuotteet, jotka pilaavat ihon ulkonäön ja värin

Jos haluat päästä eroon aknesta, kuivuudesta ja muista iho-ongelmista, rajoita näiden ruokien kulutusta.

Makea

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet (valkoinen leipä, leivonnaiset, sokeri, makea sooda) pahentavat aknea ja edistävät myös glykaatiota - kollageenikuitujen liimaamista ja ihon ennenaikaista ikääntymistä.

Ravinnon tulee olla monipuolista ja tasapainoista proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja hivenaineiden osalta. © iStock

Suolainen

Suola säilyttää vettä, joten erilaisten marinaattien ja säilykkeiden väärinkäyttö on täynnä turvotusta silmien alla ja paljon muuta.

Pikaruoka ja puolivalmisteet

Jalostettu liha voi sisältää ylimääräistä natriumia, mikä johtaa myös vedenpidätykseen, turvotukseen ja turvotukseen. Rasvaiset ja paistetut ruoat häiritsevät myös maksan toimintaa ja edistävät ennenaikaista ikääntymistä. Jos haluat jollakin tavalla neutraloida pikaruoan kielteisiä vaikutuksia, syö sipulia, inkivääriä, kurkumaa, ota E-vitamiinia ja sinkkiä, mutta on parempi olla ilman roskaruokaa.

Vaikka kahvi toimii maltillisesti antioksidanttina, liiallinen juominen (yli neljä kupillista päivässä) aiheuttaa todennäköisesti ahdistusta ja unihäiriöitä. Ja yöunen puute vaikuttaa ulkonäköösi, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu solujen uusiutumista. Unenpuutteen seurauksena on väsynyt, ikääntyvä, kuiva, ryppyihin taipuvainen iho. Mutta siinä ei vielä kaikki.

Hitaan aineenvaihdunnan omaavilla ihmisillä kahvi voi aktivoida talirauhasia, mikä puolestaan ​​uhkaa komedoneiden ja näppylöiden muodostumista.

Alkoholi

Alkoholin väärinkäyttö johtaa kehon yleensä ja erityisesti ihon kuivumiseen. Tosiasia on, että alkoholilla on voimakas diureettinen vaikutus.

Työkalujen yleiskatsaus

Kun olet ravinnut ihoa sisältäpäin, voit vahvistaa ja tehostaa vaikutusta sisällyttämällä hoitoosi kosmetiikkaa, jossa on samoja hyödyllisiä aineita.

Höyryttävä kasvonaamio sinkillä "Clean Skin", Garnier

Sisältää sinkkiä ja hivenaineita sisältävää savea, se avaa tukkeutuneet huokoset ja tasoittaa epätasaista ihoa.

Intensiivisesti kosteuttava regeneroiva geeli Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

B5-vitamiinia ja hyaluronihappoa sisältävä neste kosteuttaa ihoa ja antaa sille ravinteita.

Yöseerumi Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinoli (A-vitamiini) aktivoi solujen uusiutumista ja E-vitamiini suojaa niitä vapaiden radikaalien vaikutuksilta.

Päivittäinen geeliseerumi ulkoisille vaikutuksille altistuneelle iholle, Mineral 89, Vichy

Vichyn mineralisoiva lämpövesi tässä tuotteessa parantaa ihon luonnollista suojakerrosta ja suojaa.

Kaverit, laitoimme sydämemme Bright Sideen. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebookissa ja VKontaktessa

Pitääksemme ihomme terveenä ja kauniina ostamme kymmeniä pulloja kosmetiikkaa - on pelottavaa edes kuvitella, kuinka paljon rahaa käytämme niihin. Mutta jo vuonna 2005 amerikkalaiset ihotautilääkärit huomasivat, että ryppyistä, aknesta, hyperpigmentaatiosta ja jopa kuivasta ihosta voidaan päästä eroon halvalla ja hyvällä maulla. Sinun tarvitsee vain sisällyttää ruokavalioosi muutama ruoka.

Valoisa puoli jakaa suosituksia tasapainoisesta ruokavaliosta kirjasta "Cosmetic Dermatology. Periaatteet ja käytäntö”, jonka ansiosta et enää tarvitse perustaa.

Ikäpisteille

Hyperpigmentaatio voi viitata vitamiinien puute, erityisesti B12. Eläinperäiset tuotteet sisältävät runsaasti tätä vitamiinia. Voit kuitenkin päästä eroon liiallisesta pigmentaatiosta ilman lihaa - sinun on vain noudatettava tiettyä ruokavaliota.

Mitä tehdä:

1. Lupaa helpotusta hyperpigmentaatioon C- ja E-vitamiinit sekä antioksidantit, kuten ellagiinihappo ja rypäleen siemenuute. Näitä hyödyllisiä aineita löytyy suuria määriä sitrushedelmiä, mansikoita, kiivejä, granaattiomenia ja tomaatteja.
2. Pigmentaatio tulee vieläkin näkyvämmäksi, jos pysyt auringossa pitkään. Suojataksesi ihoasi ultraviolettisäteiltä, ​​sinun on syötävä runsaasti ruokia antioksidantteja: marjat, greipit, ananas, luumut, ruusukaali ja lehtikaali, chili, pinaatti ja tattari.

Rasvaiselle iholle

Syyt:

Se on todistettu jo pitkään elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi lisää talirauhasten eritystä. Seurauksena on, että rauhaset erittävät enemmän talia kuin on tarpeen kosteutukseen, ja tästä tulee öljyisen kiillon syy.

Mitä tehdä:

1. Kosmetiikka säästää öljyiseltä kiillolta vain lyhyen aikaa A-vitamiinipitoinen ruokavalio auttaa vähentämään talineritystä merkittävästi. Lisäksi se on yksinkertaisesti herkullinen ja mutkaton - lisää se vain ruokavalioosi kuivattuja aprikooseja, mangoja, porkkanoita, munankeltuaisia, pinaattia ja bataattia.
2. Myös arvoinen vähentää korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutusta. Syö vähemmän valkoista leipää, pullaa, perunoita ja pehmeää vehnäpastaa, niin pian iho-ongelmasi unohtuvat.

Finnelle ja akneen

Syy:

Jälleen kerran, korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoat ovat syyllisiä - ei ole turhaa, että akne-ongelmia esiintyy useimmiten niillä, joilla on rasvainen iho. Talirauhasten lisääntyneen toiminnan vuoksi huokoset tukkeutuvat, bakteerit alkavat lisääntyä niissä ja kehittyy tulehdusprosessi.

Mitä tehdä:

1. Voit myös päästä eroon aknesta ruokavaliolla. Tärkeintä on, että ruokavalio sisältää mahdollisimman monta ruokaa monityydyttymättömät rasvahapot, jotka lievittävät tulehdusta. Yksinkertaisesti sanottuna sinun täytyy syödä niin usein kuin mahdollista hedelmät, vihannekset, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy, merilevät, äyriäiset ja kala.

Kuivalle iholle

Syyt:

Liiallinen ihon kuivuus viittaa myös ylimääräinen E-vitamiini ja kolesterolin puute. Viimeinen syy on tyypillinen kasvissyöjille, sillä saamme suurimman osan kolesterolista lihasta ja kalasta.

Mitä tehdä:

1. On tarpeen lisätä pitoisuutta ruokavaliossa kertatyydyttymättömät rasvahapot. Ne imeytyvät parhaiten syömällä kokonaisia ​​ruokia öljyjen ja ravintolisien sijaan: pavut, merilevät, munat, soijapavut, avokadot, maapähkinät ja muut pähkinät.
2. Jos et ole kasvissyöjä, yritä syödä säännöllisesti lihaa ja kalaa. Tulee erityisen hyödyllinen valkotonnikala, järvitaimen, makrilli ja lohi.

Rypyt

Syyt:

Ryppyjen vakavuuteen vaikuttaa suuresti alkoholin läsnäolo ruokavaliossa, koska se aiheuttaa kuivumista. Sokeri voi myös olla syynä ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, koska sen sisältämä glukoosi tekee ihosta vähemmän elastisen.

Mitä tehdä:

1. Yli 10 vuotta sitten amerikkalaiset tutkijat havaitsivat sen Antioksidantit edistävät myös nuorentumista. Esimerkiksi jos joka päivä on soijaa sisältävät tuotteet, silloin ihon ikääntymisen merkit muuttuvat lähes näkymättömiksi ja pääset kokonaan eroon silmäkulmien ryppyistä.
2. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vähiten ryppyjä näkyy ruotsalaisilla aikuisilla, ja tämä on myös seurausta oikeasta ruokavaliosta. Näiden ihmisten ruokavalio on rikas vihreitä lehtivihanneksia, pinaattia, parsaa, selleriä, munakoisoa, valkosipulia ja sipulia. Ja täällä punaista lihaa, sokeria, voita, margariinia, maitoa ja maitotuotteita siinä ei ole juuri yhtään.

Tummat ympyrät silmien alla

Syy:

On virhe ajatella, että tummat silmänalusit osoittavat vain unettomuutta. Ne voivat olla oire vakavasta sairaudesta - allergiat tai intoleranssi tietyille tuotteille, jotka johtavat tulehdukseen ja silmänympärysalueen tummumiseen.

Mitä tehdä:

1. Tee ruoka-intoleranssitestit testejä odotellessa poista mahdollisesti vaaralliset elintarvikkeet ruokavaliostasi - sisältää esimerkiksi laktoosia. Nämä sisältävät maitotuotteet, leivonnaiset, perunalastut, pikakahvi, pikakeitot ja keinotekoiset makeutusaineet.
2. Jos syy ei ole allergia, tummat silmänalusit voivat varoittaa sinua kuivumisesta. Joten juo vettä äläkä käytä liikaa kahvia.
3. Ruokavalioon kannattaa lisätä myös hemirautaa sisältäviä ja hemoglobiinia lisääviä elintarvikkeita – sen puute voi vaikuttaa myös silmien alla olevien ympyröiden muodostumiseen. Yritä siis syödä enemmän punaista lihaa, tonnikalaa, munankeltuaisia ​​ja tattaripuuroa.