Qarın masajı: sağlam və gözəl bədən

Qarın masajı yerinə yetirilməsi ən mürəkkəb və çətin prosedurlardan biri hesab olunur. Çox vaxt həzmi yaxşılaşdırmaq üçün təyin edilir. Onun köməyi ilə bədəndən toksinləri mükəmməl şəkildə çıxarır, həzmi yaxşılaşdırır, ağrıları aradan qaldırır. Sağlamlığınızı əla vəziyyətdə saxlamaq və bədəninizin optimal fəaliyyətini qorumaq istəyirsinizsə, vaxtında masaj proseduru bütün bunların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Bir çox həzm problemləri aradan qalxacaq

Bunu necə düzgün etmək olar

Bu prosedur qayğıkeş və çox diqqətli münasibət tələb edir. Sessiya zamanı müəyyən qaydalara və texnikalara əməl edilməlidir.

Vurma və yoğurma hərəkətini yerinə yetirərkən temp yavaş, hamar, qəfil hərəkətlər olmadan olmalıdır. İdeal olaraq, hərəkətlər bağırsaq kanalının hamar əzələlərinin daralmasına uyğun olmalıdır. Daha sıx və ani hərəkətlər etsəniz, bu, əzələlərin gərginləşməsinə səbəb ola bilər.

Texnikaları elə edin ki, hərəkətlər qarın boşluğuna dərindən nüfuz etsin. Yoğurma zamanı, hərəkətlər zamanı boşluğun qarın divarlarının masajçının əllərinin hərəkətlərini təkrarlamasını təmin etməlisiniz. Bu qaydanı laqeyd etsəniz, masaj səthi olacaq və bəzi hallarda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

Proseduru boş bağırsaqla aparmaq lazımdır. Bu, qan damarlarının divarlarına daha sıx təsir göstərməyə imkan verəcəkdir. Masaj bağırsaqların həm ön, həm də arxa divarlarına eyni dərəcədə təsir edəcək. Bağırsaqlar doludursa, təsir yalnız bağırsaqların ön divarında həyata keçiriləcək.

Masajı tamamilə boş bir mədədə etmək tövsiyə edilmir. Masaj etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər çayı və ya yüngül səhər yeməyindən sonradır.

Yüngül irəli hərəkətlərdən istifadə olunur

Çox tez-tez ağrı yaşayırıq, mədəmizi yumşaq hərəkətlərlə vurmağa başlayırıq. Bu hərəkətlə ağrıları sakitləşdiririk, xoşagəlməz hissləri uzadır. Və çox vaxt hər şey müsbət nəticə ilə başa çatır. Bəs niyə mədə masajına təkcə həqiqətən lazım olduğu hallarda başlamırıq?

Bir qayda olaraq, masaj yalançı vəziyyətdə aparılır. Əlbəttə ki, proseduru oturma mövqeyində edə bilərsiniz, ancaq yalançı vəziyyətdə əldə ediləcək rahatlaşdırıcı təsirə nail olmayacaqsınız. Daha çox rahatlama əldə etmək üçün masaj zamanı dizlərinizin altına bir yastıq qoyun. Bu, kürəyinizin və mədənizin rahat və daha rahat bir mövqe tutmasına imkan verəcəkdir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün hərəkətlər ciddi şəkildə saat yönünde aparılmalıdır. Bu, həzmi mükəmməl şəkildə stimullaşdıracaqdır.

Klassik qarın masajının üç əsas texnikası var: vuruş, statik dairəvi təzyiq və qarın tərəflərində intensiv hərəkət.

Sıxmaq

Stroking yüngül, yavaş dairəvi hərəkətlərlə həyata keçirilir. Avuçunuzu qarnınıza qoyun və kiçik bir dairəni təsvir etməyə başlayın. Tədricən, hərəkətlərin diametri artmalıdır. Maksimum həcmə çatdıqdan sonra diametrini azaltmaq üçün hərəkətlər edin. Hərəkətlər hər iki əllə növbə ilə 3 dəqiqə həyata keçirilir.

Qarın üzərində statik dairəvi təzyiq

Bu məşqi yerinə yetirərkən ovucunuzu mədənizin üstünə qoymalı və ikinci əlinizlə birinciyə güclə basmalısınız, ancaq ağrı nöqtəsinə qədər deyil. 2-3 saniyə ərzində bir nöqtəyə basırıq, sonra digərinə keçirik. Hərəkət, vuruşun edildiyi kimi bir dairədə aparılmalıdır.

Qarın tərəflərində sıx hərəkət

Növbəti hərəkətlə qarın tərəflərinin dərisini yoğururuq. Bunun üçün xəmir yoğururmuş kimi barmaqlarınız arasında dərini sıxmaq lazımdır. Bu texnika ilə qan dövranı yaxşılaşacaq, beliniz çox incə və zərif olacaq.

Bu dərs bu prosedurun ən sadə və klassik üsullarını təqdim edir. Bütün hərəkətlər xəstəyə ağrı və ya narahatlıq yaratmamalıdır. İnamla, bərabər təzyiqlə masaj edin.

Avuçlarınızı istiləşdirin. Onları xəstənin mədəsinə qoyun və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə saxlayın. Qarın boşluğunun bütün sahəsini əhatə edən bərabər, davamlı hərəkətlərlə vurmağa başlayın. Əl hərəkətləri ciddi şəkildə saat yönündedir.

Dairəvi vuruş

Standart vuruşdan sonra almaz şəklində vuruşu həyata keçiririk. Sağ əlinizi qarnınızın üstünə, sol əlinizi isə sağınızın üstünə qoyun. Əllərinizi elə yerləşdirin ki, şəhadət barmağınız birbaşa sinənin alt qabırğasının altında olsun. Əllərimizi sinənin ortasına doğru irəliləyirik. Sonra belin əks kənarına keçirik. Bir neçə saniyə saxladıqdan sonra pubik sümüyünün mərkəzinə, oradan isə özümüzə və yenidən sinə mərkəzinə doğru hərəkət etməyə davam edirik.

Almaz sığallamaq

Əllərimizi vəziyyətdə saxlamağa davam edirik - sol əl sağın üstündə. Əllərinizi göbəkdən bir neçə santimetr yuxarı qoyun. Yavaş-yavaş, yüngül təzyiqlə, kiçik dairəvi hərəkətlər edərək, göbək ətrafında qarın masajına başlayırıq.

Kiçik dairəvi hərəkətlər

Aşağıdakı hərəkətlər ovucların dabanları ilə aparılmalıdır. Yavaş-yavaş saat yönünde dalğalı, yoğurma hərəkətləri etməyə başlayırıq. sonra. İlk qəbulu təkrarlamaq lazımdır.

Dalğa vurma

Qəbizlik üçün masaj həzmin səmərəliliyini bərpa etmək üçün ən təsirli vasitələrdən biri hesab olunur. Çində bu cür müalicə bizim eramızdan əvvəl tətbiq edilmişdir. Əlbəttə ki, masaj mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir, lakin özünüz masaj texnikasını öyrənərək proseduru özünüz edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bütün prosedurun texnikasını və düzgünlüyünü öyrənmək lazımdır. İcra zamanı yadda saxlamaq lazımdır:

1. Hər seansdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumalısınız

1. Bütün hərəkətlər limfa hərəkətinə uyğun olaraq edilməlidir

1. Masaj maksimum əzələ rahatlamasına nail olmalıdır. Bu, yalançı vəziyyətdə mümkündür

1. Masaj tox və ya ac qarına aparılmamalıdır. Optimal vaxt səhər yeməyindən yarım saat sonra və ya nahardan bir saat yarım sonradır.

Mütəxəssislər müxtəlif masaj üsullarını yerinə yetirərkən yerli əraziləri müəyyən etdilər, bu da öz növbəsində xətlərə sistemləşdirildi. Sonradan yerli sahə ilə daxili orqanlar arasında mütləq əlaqə aşkar edildi. Məhz bu məqamlar hədəfə alınıb. Bioloji aktiv nöqtələrə masaj etmək qəbizliyə çox yaxşı kömək edir.

Prosedur sağ əlin üç barmağı ilə həyata keçirilir. 3 dəqiqə ərzində göbəkdən solda diaqonal olaraq yerləşən nöqtəni masaj etmək lazımdır. Saat əqrəbi istiqamətində dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək nöqtəni masaj edin. Bu nöqtə nəcisin saxlandığı yerdir. Əgər siz müntəzəm olaraq qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, basdığınız zaman bu yerdə kiçik qabarıqlıq müşahidə edə bilərsiniz.

Öz-özünə masaj seansını həyata keçirdikdən sonra mədədə gurultu və ya defekasiya istəyi ola bilər. Bu vəziyyətdə bir stəkan az duzlu su içmək və tualetə getmək lazımdır. Bu masaj qəbizliyin əla qarşısının alınması kimi xidmət edir və bağırsaq funksiyasını mükəmməl şəkildə yaxşılaşdırır.

Bu texnikaya əlavə olaraq, məşqlər çox yaxşı kömək edir:

1. Başlanğıc mövqeyi: dizlərinizin üstündə oturun, nəfəs alın və nəfəs alın, sonra kəskin şəkildə qarnınıza çəkin
2. Arxa üstə uzanan başlanğıc mövqeyi. Ayaqlarınızı başınızın üstündən 20 dəfə çevirin.
3. Eyni vəziyyətdə, velosiped məşqini ən azı 70 dəfə yerinə yetirin.

Bu məşq və texnikaları yerinə yetirmək olduqca sadədir. Ancaq onların hərəkəti bağırsaqların fəaliyyətini tez bir zamanda yaxşılaşdıracaq, sizi qəbizlikdən tamamilə azad edəcək.

Viseral üsul daxili və xarici orqanlarla əlaqəli bir çox xəstəliklərin müalicəsi üçün universal bir vasitədir. Masaj qarın ön divarına təsir etməklə həyata keçirilir.

Bir qayda olaraq, xəstə orqanda vazospazm meydana gəlir. Oksigenin yanlış həcmdə verilməsi və limfatik durğunluqların yaranması nəticəsində orqanın fəaliyyəti pozulur. Orqan qismən işləməyə başlayır. Qalan orqanlar öz imkanları həddində işləməyə başlayır.

Visseral masaj limfa və venoz tıkanıklığı aradan qaldıra bilər. Nəticədə zəifləmiş orqanların fəaliyyəti və bütün orqanizmin fəaliyyəti hər cür dərman preparatlarından istifadə etmədən normallaşdırılır.

Viseral masaj texnikası

Texnika, sxemə uyğun olaraq ciddi şəkildə yerinə yetirilməli olan olduqca xoş bir prosedurdur. Təcrübəli mütəxəssislər orqanlar üzərində çox diqqətlə işləyir, onların sonrakı reaksiyasını izləyirlər. Sessiyadan sessiyaya təsirin intensivliyi artır.

İlk seansdan sonra xəstə qarnında yüngül bir səs-küy hiss edir. Bu, yalnız öd yollarının spazmının aradan qalxdığını, başqa sözlə öd çıxışının açıldığını bildirir. Orqanın özündə və ətrafında ödemin yox olması dərhal müşahidə olunur, qan dövranı bərpa olunur, həzm sisteminin fəaliyyəti normallaşdırılır.

İstifadəyə göstərişlər:

1. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri
2. Qaraciyər, mədəaltı vəzi xəstəlikləri
3. Ginekoloji xəstəliklər
4. Cinsiyyət orqanlarının xəstəlikləri
5. Metabolik xəstəlik
6. Dəri xəstəlikləri
7. Tənəffüs xəstəlikləri

Əks göstərişlər:

1. Kəskin yoluxucu xəstəliklər
2. Onkoloji xəstəliklər
3. Tromboz
4. Ruhi xəstəlik

Texnika və üsulların düzgün tətbiqi daha effektiv və müsbət nəticəyə xidmət edir. Texnika və üsullarla tanış olduğunuzdan əmin olun. Bu, mənfi cəhətlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.