Öz əlinizlə divar barları - daha asan heç nə ola bilməz!

Scott skamyası, Smith maşını, Hack maşını və müasir fitness və bodibildinqin bir çox digər maşın və cihazları onların adını daşıyırdı. yaradıcılar, dizaynerlər, ruhani ruhlandırıcılar və mentorlar...

Eynilə, yalnız onun tərtibatçıları sayəsində, taxta gimnastika nərdivanı, və ya ümumi dildə - isveçli tibb alimləri tərəfindən ilk dəfə bir sıra düzəldici məşqləri yerinə yetirmək üçün təklif olunan divar, bu günlər tez-tez adlanır. isveçli.

Əslində, cihaz "qeyri-adi" sadədir və elementar ola bilər istehsal edilmişdir hətta evdə. Yaxşı, düzgün mənbə materialınız varsa, öz əllərinizlə divar barlarının necə hazırlanacağını öyrənməyə çalışaq...

Gimnastika divarı və onun dizaynı:

Pilləkənləri düzəltmək üçün bu deliklərə daxil olan deşikli iki taxta yan divar dirəyi və 18 çarpaz istifadə olunur. Metal borular üfüqi çarxlar kimi də istifadə edilə bilər. Çarpaz dirəklərin oxları arasındakı məsafə 240 mm-dir. Taxta raflar künclər və vintlər istifadə edərək otağın divarına yapışdırılır.

Gimnastika divarının faydaları

Çox sayda çarpaz, cəlb olunanların fərdi fiziki xüsusiyyətlərinə aydın şəkildə uyğun gələn istənilən hündürlükdə müxtəlif məşqlər və hərəkətlər etməyə imkan verir. Üst ətrafların və çiyin qurşağının, qarın və arxanın əzələləri yaxşı inkişaf edir, belin elastikliyi artır, döş və alt ətrafların əzələləri daha elastik olur.

Gimnastika mötərizəsi

İdman maşını döş qəfəsinin əzələlərini uzatmaq üçün nəzərdə tutulub. O, gimnastika nərdivanına və ya divara elə bir hündürlükdə yapışdırılır ki, praktikantın ayaqları yerə çatmasın. Yuxarıdan hazırlanmış və mərmi boyunca uzanan bir girinti onun onurğa ilə təmasdan qaçınır.

Əllərinizlə tutmaq, mötərizədən asılarkən, alternativ qaçırma, əyilmə, düz ayaqları qaldırmaq, onları "bucaq" vəziyyətində tutmaq, çanağı yuxarı qaldırmaq, "ağcaqayın" duruşunu yerinə yetirmək və s.

Bu sadə qaynaqlı quruluş adi su və qaz borularından öz əlinizlə edilə bilər. Cihaz şaquli dayağa asılır. Yerləşdiyi yerin hündürlüyündən asılı olaraq, dartmaları asmaq üçün bar kimi və ya yerdə uzanarkən, barda oturarkən və s. məşqləri yerinə yetirmək üçün mərmi kimi istifadə edilə bilər. Kifayət qədər böyük eni bütün istifadə etməyə imkan verir. həm son dərəcə dar, həm də maksimum geniş olan əl tutacaq növləri...

Asma çarx üçün də istifadə olunur asmaq digər idman ləvazimatları - yumruq torbası, bloklar, kəndirlər, üzüklər, skamyalar və digər struktur idman elementləri.

Menteşeli şüalar

Əslində, çarpaz çubuqda olduğu kimi, bu aparat şaquli bir quruluşa bərkidilir və müvafiq məşqləri yerinə yetirmək üçün istifadə olunur - adi versiyada və ya əlavə çəkilərlə müxtəlif tutacaqlarla hər cür təkan. Bu cihaz həm də şaquli qaldırma və ayaq yelləncəkləri üçün uğurla istifadə olunur...

Asma idman skamyası

Bu element onun bir və ya hər iki tərəfini gimnastika nərdivanının hər hansı çubuqlarına sərt şəkildə bərkitməyə imkan verir. Bu, idmançıya üfüqi ilə müqayisədə dəzgahın meyl açılarını seçmək üçün ən geniş diapazon verir. Bu cihaz əsasən presi, həm yuxarı, həm də aşağı hissələrini vurmaq üçün istifadə olunur. Yamac dəzgahı bütün ağlasığmaz və ağlasığmaz dəyişikliklərdə bədən əyilmələrini və ayaqları qaldırmağa imkan verir.