Csináld magad fali rudak – mi sem lehet könnyebb!

Róluk nevezték el a Scott-padot, a Smith-gépet, a Hack-gépet és a modern fitnesz- és testépítés számos más gépét és eszközét. alkotók, tervezők, spirituális inspirátorok és mentorok...

Hasonlóképpen, kizárólag fejlesztőinek köszönhetően fából készült tornalétra, vagy köznyelvben - a falat, amelyet svéd orvostudósok először javasoltak korrekciós gyakorlatok sorozatának elvégzésére, manapság gyakran ún. svéd.

Valójában a készülék „furcsán” egyszerű, és lehet elemi is gyártott még otthon. Nos, próbáljuk meg kideríteni, hogyan lehet saját kezűleg falrúdokat készíteni, ha megvan a megfelelő alapanyag...

Tornafal és kialakítása:

A lépcsők elkészítéséhez két lyukas fa oldalfaloszlopot és 18 keresztrudat használnak, amelyeket ezekbe a lyukakba helyeznek. A fémcsövek vízszintes keresztlécként is használhatók. A keresztrudak tengelyei közötti távolság 240 mm. A fa állványokat sarkokkal és csavarokkal rögzítik a szoba falához.

A tornafal előnyei

A keresztrudak nagy száma lehetővé teszi különféle gyakorlatok és mozgások elvégzését bármilyen magasságban, amely egyértelműen megfelel az érintettek egyéni fizikai jellemzőinek. Jól fejlődnek a felső végtagok és a vállöv, a has és a hát izmai, nő az ágyéki gerinc rugalmassága, rugalmasabbá válnak a mellizmok és az alsó végtagok izmai.

Tornatartó

Az edzőgépet úgy tervezték, hogy nyújtsa a mellkas izmait. Tornalétrára vagy falra van rögzítve olyan magasságban, hogy a gyakorló lába ne érje el a padlót. A felülről kialakított és a lövedéken végigfutó mélyedés elkerüli annak érintkezését a gerinccel.

Kézzel fogva, konzolon lógva, váltakozó elrablások, hajlítás, egyenes lábak felemelése, „szögben” tartása, a medence felemelése, „nyírfa” állás végrehajtása stb.

Ezt az egyszerű hegesztett szerkezetet saját kezűleg is elkészítheti közönséges víz- és gázcsövekből. A készülék függőleges tartóra van akasztva. A hely magasságától függően használható rúdként akasztós felhúzásokhoz, vagy lövedékként gyakorlatok végrehajtásához földön fekve, rúdon ülve stb. A kellően nagy szélesség lehetővé teszi az összes használatát. fajta markolat, rendkívül keskeny és maximálisan széles...

A függő keresztrudat is használják függő egyéb sporteszközök - boxzsák, tömbök, kötelek, gyűrűk, padok és egyéb szerkezeti sportelemek.

Csuklós gerendák

Valójában, mint a keresztrúd esetében, ez a készülék egy függőleges szerkezethez van rögzítve, és a megfelelő gyakorlatok elvégzésére szolgál - mindenféle fekvőtámasz különféle markolatokkal a szokásos változatban vagy további súlyokkal. Ezt az eszközt sikeresen használják függőleges emeléshez és láblendítéshez is...

Függő sportpad

Ez az elem lehetővé teszi, hogy egyik vagy mindkét oldalát mereven rögzítsék a tornalétra bármelyik keresztlécéhez. Ez biztosítja a sportoló számára a legszélesebb tartományt a pad vízszinteshez viszonyított dőlésszögének kiválasztásához. Ezt az eszközt elsősorban a prés felső és alsó részének szivattyúzására használják. Az Incline Bench lehetővé teszi testhajlítások és lábemelések elvégzését minden elképzelhető és elképzelhetetlen változatban.