自己动手制作墙吧——没有比这更容易的了！

斯科特凳、史密斯机、哈克机以及许多其他现代健身和健美的机器和设备都是以他们的名字命名的。 创造者、设计师、精神启发者和导师......

同样，完全归功于其开发人员， 木质体操梯，或者通俗地说——墙，是瑞典医学家首次提出的一套矫正练习，现在通常被称为 瑞典.

事实上，该设备“异常”简单，而且可以是初级的 制造的 甚至 在家里。好吧，让我们尝试找出如果您有正确的原材料，如何用自己的双手制作墙栏......

体操墙及其设计：

为了制作楼梯，使用了两根带孔的木制侧壁柱和插入这些孔中的 18 根横杆。金属管也可用作水平横杆。横杆轴线之间的距离为 240 毫米。木架子使用角和螺钉固定在房间的墙上。

体操墙的好处

大量的横杆使您可以在任何高度进行各种练习和动作，这些高度明显符合参与者的个人身体特征。上肢和肩胛带、腹部和背部的肌肉发育良好，腰椎的灵活性增加，胸肌和下肢的肌肉变得更有弹性。

体操支架

该锻炼机旨在拉伸胸部肌肉。它安装在体操梯子或墙壁上，高度使练习者的脚不会到达地板。从上方形成并沿着弹丸延伸的凹槽避免了其与脊柱的接触。

进行双手抓握、悬挂在支架上、交替外展、弯曲、抬起直腿、将其保持在“角度”位置、抬起骨盆、做出“桦木”姿势等。

这种简单的焊接结构可以用普通的水管和煤气管自行制作。该设备悬挂在垂直支架上。根据位置的高度，它可以用作悬挂引体向上的杆，也可以用作躺在地板上、坐在杆上等时进行练习的弹丸。足够大的宽度允许您使用所有各种握把，有极窄的和最宽的……

悬挂横杆还用于 绞刑 其他运动器材 - 沙袋、垫块、绳索、吊环、长凳和其他结构性运动元件。

铰接梁

事实上，与横杆的情况一样，该装置连接到垂直结构并用于执行相应的练习 - 各种俯卧撑，在通常的版本中具有各种握力或具有额外的重量。该设备还成功用于垂直举重和腿部摆动......

悬挂式运动凳

该元件允许其一侧或两侧刚性地固定到体操梯的任何横杆上。这为运动员提供了最宽的范围来选择长凳相对于水平面的倾斜角度。该装置主要用于压力机上部和下部的泵送。上斜长凳可以让您以所有可以想象和不可思议的变化进行身体弯曲和抬腿。