Udělej si sám nástěnné tyče - nic nemůže být jednodušší!

Byla po nich pojmenována lavička Scott, stroj Smith, stroj Hack a mnoho dalších strojů a zařízení moderního fitness a kulturistiky. tvůrci, designéři, duchovní inspirátoři a mentoři...

Stejně tak, pouze díky svým vývojářům, dřevěný gymnastický žebřík, nebo v běžné mluvě - zeď, navržená poprvé švédskými lékařskými vědci k provedení souboru nápravných cvičení, je v dnešní době často tzv. švédský.

Ve skutečnosti je zařízení „neobvykle“ jednoduché a může být elementární vyroben dokonce doma. No, zkusme zjistit, jak lze nástěnné tyče vyrobit vlastními rukama, pokud máte správný zdrojový materiál ...

Gymnastická stěna a její design:

K výrobě schodů se používají dva dřevěné boční sloupky s otvory a 18 příčníky, které se do těchto otvorů vkládají. Kovové trubky lze také použít jako horizontální příčky. Vzdálenost mezi osami příčníků je 240 mm. Dřevěné regály jsou připevněny ke stěně místnosti pomocí rohů a šroubů.

Výhody gymnastické stěny

Velké množství hrazd umožňuje provádět různá cvičení a pohyby v libovolné výšce, která jednoznačně odpovídá individuálním fyzickým vlastnostem zúčastněných. Dobře se rozvíjí svaly horních končetin a pletence ramenního, břišní a zádové, zvyšuje se pružnost bederní páteře, pružnější jsou prsní svaly a svaly dolních končetin.

Gymnastický držák

Cvičební stroj je určen k protažení svalů hrudníku. Je připevněn k gymnastickému žebříku nebo ke zdi v takové výšce, že nohy cvičícího nedosahují na podlahu. Prohlubeň vytvořená shora a probíhající podél střely zabraňuje jejímu kontaktu s páteří.

Uchopení rukama ve visu na držáku se provádí střídavé abdukce, ohýbání, zvedání rovných nohou, držení v poloze „úhel“, zvedání pánve, provádění postoje „bříza“ atd.

Tuto jednoduchou svařovanou konstrukci lze vyrobit svépomocí z běžných vodovodních a plynových trubek. Zařízení je zavěšeno na svislé podpěře. V závislosti na výšce umístění jej lze použít jako hrazdu pro závěsné přítahy nebo jako projektil pro provádění cviků vleže na podlaze, vsedě na hrazdě apod. Dostatečně velká šířka umožňuje využít všechny druhy rukojetí, jak extrémně úzké, tak maximálně široké...

Závěsná hrazda slouží také pro závěsný ostatní sportovní potřeby - boxovací pytel, bloky, lana, kruhy, lavičky a další konstrukční sportovní prvky.

Kloubové nosníky

Ve skutečnosti, stejně jako v případě hrazdy, je toto zařízení připevněno ke svislé konstrukci a slouží k provádění odpovídajících cvičení - všech druhů kliků s různými úchopy v obvyklé verzi nebo s přídavnými závažími. Toto zařízení se také úspěšně používá pro vertikální zdvihy a švihy nohou...

Závěsná sportovní lavice

Tento prvek umožňuje, aby jedna nebo obě jeho strany byly pevně připevněny k libovolné příčce gymnastického žebříku. To dává sportovci nejširší rozsah pro výběr úhlů sklonu lavice vzhledem k horizontále. Toto zařízení slouží především k čerpání lisu, a to jak jeho horní, tak spodní části. Náklonová lavice umožňuje provádět ohyby těla a zvedání nohou ve všech myslitelných i nepředstavitelných variantách.