Gjør-det-selv veggstenger - ingenting kan være enklere!

Scott-benken, Smith-maskinen, Hack-maskinen og mange andre maskiner og enheter innen moderne fitness og kroppsbygging ble oppkalt etter dem. skapere, designere, spirituelle inspiratorer og mentorer...

På samme måte, utelukkende takket være utviklerne, gymnastikkstige i tre, eller på vanlig språk - veggen, foreslått for første gang av svenske medisinske forskere for å utføre et sett med korrigerende øvelser, kalles i disse dager ofte svensk.

Faktisk er enheten "uforferdelig" enkel, og kan være elementær produsert til og med hjemme. Vel, la oss prøve å finne ut hvordan en veggstenger kan lages med egne hender hvis du har riktig kildemateriale ...

Gymnastikkvegg og dens design:

For å lage trappen brukes to sideveggstolper av tre med hull og 18 tverrstenger, som settes inn i disse hullene. Metallrør kan også brukes som horisontale tverrstenger. Avstanden mellom tverrstengenes akser er 240 mm. Trestativer er festet til veggen i rommet ved hjelp av hjørner og skruer.

Fordelene med en gymnastikkvegg

Et stort antall tverrstenger lar deg utføre ulike øvelser og bevegelser i hvilken som helst høyde som tydelig samsvarer med de individuelle fysiske egenskapene til de involverte. Musklene i overekstremiteter og skulderbelte, mage og rygg utvikler seg godt, fleksibiliteten i korsryggen øker, brystmusklene og musklene i underekstremitetene blir mer elastiske.

Gymnastikkbrakett

Treningsmaskinen er designet for å strekke musklene i brystet. Den er festet til en gymnastikkstige eller til en vegg i en slik høyde at utøverens føtter ikke når gulvet. En fordypning laget ovenfra og som går langs prosjektilet unngår kontakt med ryggraden.

Ta tak med hendene, mens du henger på en brakett, alternerende bortføringer, bøying, heve rette ben, holde dem i "vinkel"-posisjon, løfte bekkenet opp, utføre en "bjørke"-stilling, etc. utføres.

Denne enkle sveisede strukturen kan lages på egen hånd av vanlige vann- og gassrør. Enheten henges på en vertikal støtte. Avhengig av høyden på plasseringen kan den brukes som en stang for å henge pull-ups eller som et prosjektil for å utføre øvelser mens du ligger på gulvet, mens du sitter på en stang osv. Den tilstrekkelig store bredden gjør at du kan bruke alle typer håndtak, både ekstremt smale og maksimalt brede...

Den hengende tverrstangen brukes også til hengende annet sportsutstyr - boksesekk, blokker, tau, ringer, benker og andre strukturelle sportselementer.

Hengslede bjelker

Faktisk, som i tilfellet med tverrstangen, er dette apparatet festet til en vertikal struktur og tjener til å utføre de tilsvarende øvelsene - alle slags push-ups med forskjellige grep i den vanlige versjonen eller med ekstra vekter. Denne enheten er også vellykket brukt for vertikale løft og bensvingninger...

Hengende sportsbenk

Dette elementet gjør at en eller begge sidene kan festes stivt til hvilken som helst av tverrstengene på gymnastikkstigen. Dette gir idrettsutøveren det bredeste spekteret for å velge helningsvinkler på benken i forhold til horisontalen. Denne enheten brukes hovedsakelig til å pumpe pressen, både dens øvre og nedre deler. Incline Bench lar deg utføre kroppsbøy og benhevinger i alle tenkelige og utenkelige variasjoner.