DIY 벽걸이 바 - 이보다 더 쉬울 수는 없습니다!

Scott 벤치, Smith 머신, Hack 머신 및 기타 현대 피트니스 및 보디빌딩 기계와 장치는 이들의 이름을 따서 명명되었습니다. 크리에이터, 디자이너, 영적 영감가 및 멘토...

마찬가지로 개발자들에게 전적으로 감사드립니다. 나무 체조 사다리, 또는 일반적인 용어로-스웨덴 의학 과학자들이 일련의 교정 운동을 수행하기 위해 처음으로 제안한 벽은 요즘 종종 호출됩니다. 스웨덴어.

사실, 이 장치는 "이상할 정도로" 단순하며 초보적일 수 있습니다. 제조 심지어 집에서. 글쎄, 올바른 소스 자료가 있다면 벽 바를 직접 손으로 만드는 방법을 알아 보겠습니다.

체조 벽 및 디자인:

계단을 만들기 위해 구멍이 있는 나무 측벽 기둥 2개와 이 구멍에 삽입되는 가로대 18개가 사용됩니다. 금속 튜브는 수평 크로스바로 사용할 수도 있습니다. 크로스바 축 사이의 거리는 240mm입니다. 나무 선반은 모서리와 나사를 사용하여 방 벽에 부착됩니다.

체조 벽의 장점

많은 수의 크로스바를 사용하면 관련된 개인의 신체적 특성에 명확하게 일치하는 모든 높이에서 다양한 운동과 움직임을 수행할 수 있습니다. 상지와 견갑대 근육, 복부와 등의 근육이 잘 발달하고 요추의 유연성이 증가하며 가슴 근육과하지의 근육이 탄력있게됩니다.

체조 브래킷

운동기구는 가슴 근육을 스트레칭하도록 설계되었습니다. 체조용 사다리나 시술자의 발이 바닥에 닿지 않는 높이의 벽에 부착됩니다. 위에서 만들어지고 발사체를 따라 이어지는 오목한 부분은 척추와의 접촉을 방지합니다.

손으로 잡고 브래킷에 매달린 상태에서 교대로 외전, 구부리기, 곧은 다리 들어올리기, "각도" 위치로 유지, 골반 들어올리기, "자작나무" 자세 수행 등을 수행합니다.

이 간단한 용접 구조는 일반 수도관과 가스관을 사용하여 직접 만들 수 있습니다. 장치는 수직 지지대에 걸려 있습니다. 위치의 높이에 따라 풀업을 걸기 위한 바로 사용하거나 바닥에 누운 상태에서, 바에 앉아 운동을 수행하는 발사체로 사용할 수 있습니다. 폭이 충분히 넓어서 모든 것을 사용할 수 있습니다. 매우 좁은 손잡이와 가장 넓은 손잡이 종류...

매달린 크로스바는 다음 용도로도 사용됩니다. 교수형 기타 스포츠 장비 - 샌드백, 블록, 로프, 링, 벤치 및 기타 구조적 스포츠 요소.

힌지 빔

실제로 크로스바의 경우와 마찬가지로 이 장치는 수직 구조에 부착되어 해당 운동(일반 버전의 다양한 그립을 사용하거나 추가 중량을 사용하는 모든 종류의 팔 굽혀 펴기)을 수행하는 데 사용됩니다. 이 장치는 수직 리프트 및 다리 스윙에도 성공적으로 사용됩니다...

행잉 스포츠 벤치

이 요소를 사용하면 한쪽 또는 양쪽 측면을 체조 사다리의 크로스바에 단단히 고정할 수 있습니다. 이는 운동선수에게 수평에 대한 벤치의 경사각 선택에 대한 가장 넓은 범위를 제공합니다. 이 장치는 주로 프레스의 상부와 하부를 펌핑하는 데 사용됩니다. 인클라인 벤치를 사용하면 상상할 수 있거나 상상할 수 없는 모든 변형에서 신체 구부리기 및 다리 들어올리기를 수행할 수 있습니다.