DIY の壁バー - これほど簡単なことはありません。

スコットベンチ、スミスマシン、ハックマシン、その他現代のフィットネスやボディービルの多くのマシンや装置は、彼らにちなんで名付けられました。 クリエイター、デザイナー、精神的なインスピレーションを与える人、メンター...

同様に、開発者のおかげで、 木製体操はしご、または一般的な用語で、一連の矯正運動を行うためにスウェーデンの医学者によって初めて提案された壁は、最近ではよく呼ばれています スウェーデンの.

実際、このデバイスは「驚くほど」シンプルであり、初歩的なものになる可能性があります。 製造された 平 自宅で。さて、適切な材料があれば、自分の手でウォールバーを作る方法を見つけてみましょう...

体操壁とそのデザイン:

階段を作るには、穴のある 2 本の木製の側壁柱と、これらの穴に差し込まれる 18 本の横木が使用されます。金属管は水平クロスバーとしても使用できます。クロスバーの軸間の距離は 240 mm です。木製ラックはコーナーとネジを使用して部屋の壁に取り付けられます。

体操壁の利点

多数のクロスバーを使用すると、参加者の個々の身体的特徴に明確に対応するさまざまなエクササイズや運動を任意の高さで実行できます。上肢と肩帯、腹部、背中の筋肉がよく発達し、腰椎の柔軟性が増し、胸筋と下肢の筋肉がより弾力的になります。

体操用ブラケット

このエクササイズマシンは胸の筋肉を伸ばすように設計されています。体操用のはしごや、練習者の足が床に届かない高さの壁に取り付けられます。上から作られ、発射体に沿って走る凹部は、脊椎との接触を避けます。

手で掴み、ブラケットにぶら下がった状態で、交互の外転、曲げ、まっすぐな脚を上げる、「角度」の位置で保持する、骨盤を持ち上げる、「バーチ」スタンスを実行するなどが実行されます。

この単純な溶接構造は、通常の水道管やガス管を使用して自分で作ることができます。デバイスは垂直サポートに吊り下げられます。設置場所の高さに応じて、懸垂用のバーとして使用したり、床に寝ながらバーに座ってエクササイズを行う際の飛び道具として使用したりできます。十分な幅があるため、あらゆる用途に使用できます。非常に狭いものと最大限に広いもの両方の種類のハンドグリップ...

吊り下げクロスバーは次の用途にも使用されます。 ぶら下がっている その他のスポーツ用品 - サンドバッグ、ブロック、ロープ、リング、ベンチ、その他のスポーツ構造要素。

ヒンジ付きビーム

実際、クロスバーの場合と同様に、この装置は垂直構造に取り付けられており、通常のバージョンのさまざまなグリップまたは追加のウェイトを使用したあらゆる種類の腕立て伏せなど、対応するエクササイズを実行するために機能します。この装置は、垂直方向のリフトや脚の振りにも効果的に使用されています。

吊り下げ式スポーツベンチ

この要素により、その片側または両側を体操用はしごのクロスバーのいずれかにしっかりと固定できます。これにより、アスリートは水平に対するベンチの傾斜角度を最も広い範囲で選択できるようになります。この装置は主にプレスの上部と下部の両方にポンプを入れるために使用されます。インクラインベンチを使用すると、考えられる、または考えられないあらゆるバリエーションで体の曲げや脚を上げることができます。