Síla vůle a ducha pro kulturisty

Každý člověk má své vlastní velké i malé vrcholy, o jejichž zdolání sní. Limitujícími faktory při dosahování těchto vrcholů jsou často nedostatek vůle a zdraví. Právě hodiny kulturistiky nebo fitness výrazně přispívají k rozvoji vlastností pevné vůle a podpoře zdraví.

V tomto článku se pokusíme odpovědět na následující otázky: Co je vůle? Jak souvisí tělesná síla, vůle a duch? důležitost vůle v kulturistice. jak rozvíjet vůli? Další způsoby zlepšení nebo jak rozvíjet vůli? příklady projevu vůle slavných kulturistů.

1. Psychologie
2. Jak rozvíjet vůli?
3. Jak rozvíjet vůli?
4. Obsah článku:

Psychologie

Jakákoli cílevědomá činnost je vždy spojena s silou vůle. Vůlí je základem každého účinného duševního nebo motorického aktu. Volebním úsilím rozumíme vědomě vykonávané úsilí vynaložené na sebe a které je podnětem k provedení určitého jednání. Když se však nějaká činnost provádí snadno a obvykle, zdá se, že se stala sama o sobě, jako výsledek touhy. O přítomnosti dobrovolného úsilí se snadno přesvědčíme, když potřebujeme překonat značné obtíže. Proto musíte mít na paměti, že dobrovolné úsilí má obvykle různou úroveň závažnosti: jak v trvání, tak v intenzitě. Vůle a volní projevy k některým činnostem se nemusí u člověka vytvořit, pokud byly životní a výchovné podmínky nesprávné nebo nepříznivé.

Kulturistika úzce souvisí s překonáváním objemového a intenzivního psychofyzického stresu různé koordinační složitosti, který je často spojen se strachem, z něhož mohou vznikat děsivé myšlenky a představy. Systematický trénink se závažím pomáhá překonat strach spojený s neúspěchem a porážkou neuznávání, podceňování, pohrdání, bolest při cvičení samostatné rozhodování převzetí odpovědnosti. Překonání těchto obsedantních stavů vyžaduje dobrovolné úsilí.

Jak rozvíjet vůli?

Dobrovolné úsilí tam je začátek všech začátků. Důležitost vůle dobře charakterizuje olympijský vítěz z Melbourne (1956) ve skoku o tyči Bob Rigads v knize „The Heart of a Champion“:

„Když si vzpomenete na velké šampiony, pochopíte, že je to vůle po vítězství, která je odlišuje od ostatních sportovců. Vůle vyhrát, nejen sen o vítězství. Znám spoustu lidí, kteří tuto touhu mají. Nevadilo by jim dostat se na nejvyšší stupínek. Viděl jsem tyhle kluky v šatnách stadionu, jak ležet na lavičkách a snít. Řeknou vám o věcech, které by mohli dělat, o výškách, kterých by mohli dosáhnout, kdyby trénovali správným způsobem. Ale čas pomine a za dva čtyři roky je tam najdete, jak stále „marně mluví“ o tom, čeho by dosáhli, kdyby za to zaplatili skutečnou cenu. Ale opravdu to nemohou vzít a zaplatit. K tomu je potřeba tvrdě pracovat a neustále si mnoho věcí odpírat. Bohužel na to jejich vůle nestačí. Jejich sen zůstane snem. Tím nechci říct, že není třeba snít. Naopak si myslím, že největší věci na světě jsou sny, velké impulsy a touhy, ale myslím, že nejdůležitější je vůle proměnit tento sen ve skutečnost.“

Důležitost vůle k dosažení cíle je jasná. Vůle zásadní součást úspěchu v boji o poznání, zdraví, štěstí. Vůle se pěstuje v podmínkách, kdy existuje objektivní potřeba překonat určité překážky a obtíže při dosažení cíle, který sportovec jasně uznává.

Psychologové se však domnívají, že tento přístup příliš zjednodušuje skutečný obraz. Také I.M. Sechenov tvrdil, že naše vůle je aktivní stránkou naší mysli a morálního smyslu. Tato pozice vědce má dva důležité důsledky. Za prvé: člověk nebude projevovat dobrovolné úsilí, zvláště velké, pokud to není nutné. Jeho projev je schválen lidskou myslí. Za druhé: řídí dobrovolnou činnost (ať už spáchat čin nebo ne), morální smysl a morální přesvědčení člověka.

Za prvé by se tedy nemělo posuzovat sílu vůle sportovce příliš ukvapeně, pouze na základě účinnosti jeho činností. Nejvýraznější nebo nejsilnější sportovec není vůbec nejpevnější, vzhledem k tomu, že rychlost a síla často nezávisí ani tak na dobrovolném úsilí, ale také na řadě dalších psychofyziologických a také morfologických faktorů, které nepodléhají k vůli.

Za druhé, neexistuje obecně žádná vůle jako taková, projevující se stejným způsobem (stejným způsobem) ve všech situacích. Při překonávání konkrétních obtíží se někteří lidé projeví jako silnější vůle, jiní méně.

Dobrovolné úsilí charakterizované soustředit se. V tomto ohledu se rozlišují jeho funkce: aktivace a brzdění (rozjezd a zastavení, posílení a zeslabení, zrychlení a zpomalení). V různých situacích člověk v různé míře využívá různé složky volního úsilí: někdy využije maximum volního úsilí jednou (nebo spíše jednou), jindy zadrží (drží) volní úsilí určité intenzity po významnou dobu. čas, ve třetích případech brzdí reakce. Povaha volního úsilí není dosud plně odhalena, ale není pochyb o tom, že je spojeno s napětím určitých svalových skupin, to znamená, že představuje ideomotorický akt.

Délka volní činnosti závisí také na energetická aktivita. Co to znamená? - takže čím větší prostředky má sportovec, tím déle dokáže udržet své volní napětí. A zde se dostáváme k otázce vůle a jejích složek, které charakterizují projev vůle.

Jak rozvíjet vůli?

V procesu vykonávání různých druhů činností člověk rozvíjí jednotlivé složky dobrovolného úsilí:

1. odhodlání,
2. odhodlání,
3. vytrvalost,
4. vytrvalost,
5. odvaha,
6. nezávislost,
7. disciplína.

Z podmínek, ve kterých se tyto vlastnosti přímo pěstují, Tělesná kultura (a jak jeho odrůdy: fitness, kulturistika, silový trojboj a další) - nejreálnější a nejúčinnější mechanismus.

odhodlání - volní složka, ve které kontinuita jejího projevu závisí jak na praktickém jednání a jednání, tak na jejich chápání, na objektivním sebehodnocení. Koneckonců, myšlenka na změnu chování může způsobit nový projev dobrovolného úsilí. Odhodlání sportovců obsahuje mnoho jasných cílů: bezprostřední, střední a vzdálené. Pocit cíle mladých lidí však ne vždy obsahuje cílenou aktivní činnost k jeho dosažení. Proto se objevují nedostatky. Sportovci však mají tendenci snažit se překonávat obtíže, které tvoří hlavní překážky na cestě životem, snažit se otestovat svou vůli, charakter a zároveň se naučit něco nového a zajímavého. Tento proces prochází bezprostředními cíli určenými výchovou a životem samotným. Při pěstování odhodlání existuje jedna neměnná podmínka: musí být dosaženo okamžitého cíle. Ve výchovně-vzdělávacím a tréninkovém procesu se může jednat o zvládnutí optimálního zdraví zlepšujícího a vývojového objemu zátěže s povinným zlepšením psychofyzického stavu, a to jak v subjektivním hodnocení sportovcem, tak z hlediska objektivních ukazatelů (např. srdeční frekvence atd.).

Může se také promítnout jak do individuálních aktivit, tak do skupinových aktivit (v kolektivních sportech). Odhodlání se nejlépe rozvíjí vytvořením podmínek, ve kterých je sportovec nucen sám činit rozhodnutí, jejichž správnost mu není zřejmá, nebo kdy jsou pro něj pravděpodobné nepříjemné následky. Například ve výchovném a tréninkovém procesu, kdy se bojí provést nějaký cvik nebo převzít zodpovědnost např. za hod panáka na kruh a podobně. Přitom je důležité dbát především na to, aby se u sportovce nerozvinul pocit nezodpovědnosti (rychlé rozhodování ani ne tak kvůli dosažení cíle, ale kvůli zanechání nepříjemné situace mu).

V zájmu rozvoje odhodlání by měl trenér pokud možno někdy vyloučit pojištění při provádění cvičení, podvádění, tipy a další možnosti pomoci, fyzické i psychické. Instruktor proto musí sportovce naučit nejen fyzická cvičení, ale i život: rozvíjet a modelovat různé životní situace a způsoby, jak z nich kompetentně vycházet. A při pěstování rozhodnosti je nutné vštípit odpovědnost, protože jen odpovědný člověk může být skutečně rozhodný.

Výňatek - velmi důležitá osobnostní vlastnost, která spočívá ve schopnosti omezit své fyzické i duševní projevy, jsou-li nevhodné, mohou-li ublížit lidem nebo produkci konečně, pokud jsou prostě nerozumné.

Sebeovládání zahrnuje: odvahu, to znamená schopnost člověka vykonávat úkoly efektivně, navzdory vznikajícímu pocitu strachu a obav zdrženlivost, tedy schopnost potlačit impulzivní, spontánní, bezmyšlenkovité emoční reakce soustředění, vyrovnanost, tzn. schopnost soustředit se na daný úkol, dokonce i zavírat oči před rušením.

Vytrvalost při plnění úkolu se projevuje trpělivostí, tedy jednorázovým, ale dlouhodobým odporem vůči určitému faktoru (hlavně fyziologickému), který způsobuje únavu, bolest, hypoxii (nedostatek kyslíku) a skrze vytrvalost, tedy skrze touhu dosáhnout dlouhodobého strategického cíle i přes obtíže, neúspěchy, překážky a potíže, které se objevují. Na rozdíl od trpělivosti, o které jsme hovořili dříve, vytrvalost je opakovaný, systematický projev vůle k dosažení výsledku. Ukazuje se, že vytrvalost je do značné míry charakterizována silou a stabilitou jejího motivu pro tuto činnost, kterou kulturista vykonává. Rozvíjení smyslu sportovců a jejich budoucích vyhlídek je proto účinným prostředkem ke zvýšení vytrvalosti. To je usnadněno přesností navrženého úkolu a tím, jak sportovci chápou jeho roli ve vzdělávacím a tréninkovém procesu.

Manifestace odvaha spojené s rozvojem odvahy. Ne každý projev odvahy je pedagogicky vhodný. Pro trenéra je velmi důležité zvážit, k čemu přesně směřuje odvaha sportovce. Například odvaha může být důsledkem vytrvalosti a může mít negativní formu tvrdohlavosti. Motivem pro projevení imaginární odvahy mohou být navíc sobecké touhy sportovce. Často páchají směšné, hloupé a někdy i nebezpečné činy pro zdraví a život, většinou jen za účelem dokázat všem kolem sebe (sebe i ostatním), že jsou hrdinové. Takové jednání sportovců musí být zastaveno tím, že se jim a tréninkové skupině vysvětlí, jaký je pravý, skutečný význam hrdinství a odvahy. Šikovným používáním různých pedagogických technik při pěstování odvahy je však možné výrazně snížit prožívání nebezpečí u sportovce při provádění určitých fyzických cvičení (v silovém trojboji, v extrémních silových sportech atd.). Jde jak o obratné jištění, tak o ukázku úspěšného provedení cviku soudruhy schvalování, přesvědčování, využívání vůdčích a speciálních cvičení ve výchovném a vzdělávacím procesu. Trenér by přitom měl mít na paměti, že adaptace kulturistů na jeden komplexní (nebezpečný) cvik se nepřenáší na cviky jiné, proto kulturisté s větší mírou strachu při přechodu na učení nového cviku musí opět používat tzv. celý komplex prostředků a metod, které má učitel k dispozici.

Disciplína jako stabilní složka osobnosti se utváří progresivně, vyznačuje se nestabilitou a změnami v chování sportovců. To naznačuje, že kázeň ve vzdělávacím a školicím procesu může mít periodickou povahu a závisí na zájmu o hodiny nebo na nucení je navštěvovat kvůli získání klíštěte. Analýza disciplíny sportovců v tréninkovém procesu umožňuje instruktorovi vyvodit závěr o důležitosti individuálního přístupu nebo změny metodiky sestavování tříd.

Sportovní trenér by měl vzít v úvahu, že vůle se projevuje nejen jako morální (či sociální) složka, ale také jako genetický: volní úsilí úzce souvisí s typologickými znaky projevu ukazatelů vlastností nervové soustavy. Proto může mít strach a neschopnost sportovce ovládat se vrozený základ, spolu s neschopností snášet dlouhodobou únavu, rychle se rozhodovat a další. To neznamená, že je zbytečné, aby učitel u sportovců pěstoval vlastnosti silné vůle.

Je však třeba se vyhnout přílišnému optimismu a banálním přístupům při rozvoji dobrovolného úsilí. Je třeba vědět, že na cestě kultivace dobrovolného úsilí může instruktor narazit na vážné potíže, proto se od něj vyžaduje citlivost, trpělivost a pedagogická moudrost.

Na konci tohoto článku bych vám ho opravdu rád přinesl životní příklady síly vůle slavných kulturistů po celém světě, ale článek je už pěkně dlouhý. Obracíme se proto, milý čtenáři, do sekce našeho webu nazvané „Celebrity“. Zde se shromažďují příklady odvahy a neuvěřitelné projevy kvalit silné vůle mistři světa ve fitness a kulturistice. Víš, že:

1. Chodil Miloš Sartsev každý den po dobu 10 let do posilovny, aniž by si kdy odpočinul?
2. Frank Zane a jeho bratr museli každý den bojovat proti davu četných protivníků?
3. Corina Eversonová málem přišla o nohu a celý svůj život balancovala se svou vzácnou nemocí na pokraji smrti?
4. Don Long se věnuje kulturistice a daří se mu vyhrávat při absenci obou ledvin, žije na neustálé homodialýze?

Přečtěte si tyto a mnoho dalších příkladů projevu statečnosti a nedotknutelnosti charakteru na našem webu - stále máme spoustu zajímavých věcí!

Obsah článku:

Síla vůle a duch.

Psychologie vůle.

Jak rozvíjet vůli.

Jak rozvíjet vůli.

Příklady ze života slavných.