Ý chí và tinh thần của một vận động viên thể hình

Mỗi người đều có những đỉnh cao lớn nhỏ riêng mà mình mơ ước được chinh phục. Yếu tố hạn chế để đạt được những đỉnh cao này thường là sự thiếu ý chí và sức khỏe. Chính các lớp thể hình hoặc thể dục góp phần đáng kể vào việc phát triển các phẩm chất ý chí kiên cường và tăng cường sức khỏe.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng trả lời các câu hỏi sau: Ý chí là gì? Sức mạnh cơ thể, ý chí và tinh thần có liên quan như thế nào? tầm quan trọng của ý chí trong thể hình. làm thế nào để phát triển ý chí? Những cách cải thiện khác hoặc làm thế nào để phát triển ý chí? ví dụ về sự thể hiện ý chí của các vận động viên thể hình nổi tiếng.

1. Tâm lý
2. Làm thế nào để phát triển ý chí?
3. Làm thế nào để phát triển ý chí?
4. Nội dung của bài viết:

Tâm lý

Bất kỳ hoạt động có mục đích nào cũng luôn gắn liền với bằng sức mạnh của ý chí. Nỗ lực có ý chí là nền tảng của bất kỳ hành động tinh thần hoặc vận động hiệu quả nào. Khi nói nỗ lực có ý chí, chúng tôi muốn nói đến nỗ lực được thực hiện một cách có ý thức đối với bản thân và đó là động lực để thực hiện một hành động nhất định. Tuy nhiên, khi một hành động được thực hiện một cách dễ dàng và theo thói quen, có vẻ như nó tự xảy ra do một ham muốn. Chúng ta dễ dàng bị thuyết phục về sự hiện diện của nỗ lực ý chí khi chúng ta cần vượt qua những khó khăn đáng kể. Vì vậy, bạn cần lưu ý rằng nỗ lực ý chí thường có mức độ nghiêm trọng khác nhau: cả về thời lượng và cường độ. Ý chí và những biểu hiện ý chí đối với một số hoạt động nhất định có thể không được hình thành ở một người nếu điều kiện sống và giáo dục không đúng hoặc không thuận lợi.

Thể hình có liên quan chặt chẽ đến việc vượt qua căng thẳng tâm sinh lý về thể tích và cường độ cao với độ phức tạp phối hợp khác nhau, thường liên quan đến nỗi sợ hãi, có thể làm nảy sinh những suy nghĩ và ý tưởng đáng sợ. Tập luyện có hệ thống với tạ giúp vượt qua nỗi sợ hãi liên quan đến thất bại và thất bại; không công nhận, đánh giá thấp, khinh miệt, đau đớn khi tập luyện; đưa ra quyết định độc lập; chịu trách nhiệm. Việc vượt qua những trạng thái ám ảnh này đòi hỏi nỗ lực có ý chí.

Làm thế nào để phát triển ý chí?

Ý chí nỗ lực có sự khởi đầu của mọi sự khởi đầu. Tầm quan trọng của ý chí được nhà vô địch Olympic Melbourne (1956) Bob Rigads mô tả rõ ràng trong cuốn sách “Trái tim của một nhà vô địch”:

“Khi bạn nhớ đến những nhà vô địch vĩ đại, bạn hiểu rằng chính ý chí chiến thắng đã khiến họ khác biệt với những vận động viên khác. Ý chí chiến thắng chứ không chỉ là ước mơ chiến thắng. Tôi biết rất nhiều người có mong muốn này. Họ sẽ không ngại đứng đầu bục vinh quang. Tôi nhìn thấy những người này trong phòng thay đồ ở sân vận động, nằm trên băng ghế và mơ mộng. Họ sẽ cho bạn biết về những điều họ có thể làm, những đỉnh cao họ có thể đạt tới nếu họ tập luyện đúng cách. Nhưng thời gian sẽ trôi qua, và bạn sẽ thấy họ ở đó trong hai hoặc bốn năm nữa, vẫn “nói một cách vô ích” về những gì họ lẽ ra đã đạt được nếu họ trả cái giá thực sự cho nó. Nhưng họ thực sự không thể nhận nó và trả nó. Để làm được điều này, bạn cần phải nỗ lực và không ngừng phủ nhận bản thân nhiều điều. Thật không may, ý chí của họ không đủ cho việc này. Giấc mơ của họ sẽ vẫn là giấc mơ. Bằng cách này tôi không có ý nói rằng không cần phải mơ. Ngược lại, tôi nghĩ điều vĩ đại nhất trên đời chính là ước mơ, động lực và khát vọng lớn lao, nhưng tôi nghĩ điều quan trọng nhất chính là ý chí biến ước mơ này thành hiện thực.”

Tầm quan trọng của ý chí để đạt được mục tiêu là rõ ràng. Sẽ thành phần thiết yếu của sự thành công trong cuộc đấu tranh vì kiến ​​thức, sức khỏe, hạnh phúc. Ý chí được trau dồi trong điều kiện có nhu cầu khách quan là phải vượt qua những trở ngại, khó khăn nhất định để đạt được mục tiêu mà vận động viên đã xác định rõ ràng.

Tuy nhiên, các nhà tâm lý học tin rằng cách tiếp cận này đơn giản hóa quá mức bức tranh thực tế. Ngoài ra I.M. Sechenov lập luận rằng ý chí của chúng ta là mặt tích cực của tâm trí và ý thức đạo đức. Vị trí này của nhà khoa học có hai hệ quả quan trọng. Thứ nhất: một người sẽ không thể hiện nỗ lực có chủ ý, đặc biệt là nỗ lực lớn, trừ khi cần thiết. Biểu hiện của nó được chấp nhận bởi tâm trí con người. Thứ hai: nó chỉ đạo hoạt động ý chí (có thực hiện hành vi hay không), ý thức đạo đức và niềm tin đạo đức của một người.

Vì vậy, trước hết, không nên đánh giá ý chí của một vận động viên quá vội vàng mà chỉ dựa trên hiệu quả hoạt động của người đó. Vận động viên nổi bật nhất hoặc mạnh nhất hoàn toàn không phải là người có ý chí mạnh mẽ nhất, vì tốc độ và sức mạnh thường không phụ thuộc nhiều vào nỗ lực ý chí mà còn phụ thuộc vào một số yếu tố tâm sinh lý và hình thái khác không phải là chủ đề. theo ý chí.

Thứ hai, không có ý chí nói chung là như vậy, được biểu hiện giống nhau (giống nhau) trong mọi tình huống. Khi vượt qua những khó khăn cụ thể, một số người tỏ ra có ý chí mạnh mẽ hơn, trong khi những người khác thì lại ít như vậy.

Ý chí nỗ lực đặc trưng tập trung. Về vấn đề này, các chức năng của nó được phân biệt: kích hoạt và phanh (khởi động và dừng, tăng cường và suy yếu, tăng tốc và giảm tốc). Trong những tình huống khác nhau, một người sử dụng các thành phần khác nhau của nỗ lực ý chí ở các mức độ khác nhau: đôi khi anh ta sử dụng nỗ lực ý chí tối đa một lần (hoặc đúng hơn là một lần), trong những trường hợp khác, anh ta duy trì (giữ) những nỗ lực ý chí ở một cường độ nhất định trong một khoảng thời gian đáng kể. lần, trong trường hợp thứ ba anh ta ức chế phản ứng. Bản chất của nỗ lực ý chí vẫn chưa được bộc lộ đầy đủ, nhưng không còn nghi ngờ gì nữa, nó có liên quan đến sự căng thẳng của một số nhóm cơ nhất định, tức là nó đại diện cho một hành động vận động tư tưởng.

Thời gian của hoạt động ý chí cũng phụ thuộc vào hoạt động năng lượng. Nó có nghĩa là gì? - vì vậy vận động viên càng có nhiều nguồn lực thì anh ta càng có thể duy trì sức căng ý chí của mình lâu hơn. Và ở đây chúng ta đến với câu hỏi về ý chí và những thành phần của nó đặc trưng cho sự biểu hiện của sức mạnh ý chí.

Làm thế nào để phát triển ý chí?

Trong quá trình thực hiện các loại hoạt động khác nhau, một người phát triển các thành phần nỗ lực ý chí riêng lẻ:

1. sự quyết tâm,
2. sự quyết tâm,
3. sức chịu đựng,
4. kiên trì,
5. lòng can đảm,
6. Sự độc lập,
7. kỷ luật.

Từ những điều kiện mà những đặc tính này được nuôi dưỡng trực tiếp, Văn hóa thể chất (và các loại của nó: thể dục, thể hình, cử tạ và những thứ khác) - cơ chế thiết thực và hiệu quả nhất.

Sự quyết tâm - một thành phần ý chí, trong đó tính liên tục của biểu hiện của nó phụ thuộc cả vào hành động và hành động thực tế cũng như vào sự hiểu biết của chúng, vào lòng tự trọng khách quan. Suy cho cùng, ý nghĩ thay đổi hành vi có thể gây ra một biểu hiện mới của nỗ lực ý chí. Sự quyết tâm của các vận động viên chứa đựng nhiều mục tiêu sáng giá: trước mắt, trung gian và xa xôi. Tuy nhiên, ý thức về mục đích của người trẻ không phải lúc nào cũng chứa đựng những hoạt động tích cực được định hướng để đạt được chúng. Vì vậy, những thiếu sót xuất hiện. Tuy nhiên, các vận động viên có xu hướng cố gắng vượt qua những khó khăn tạo nên trở ngại chính trên đường đời, phấn đấu để kiểm tra ý chí, bản lĩnh của mình, đồng thời học hỏi những điều mới mẻ và thú vị. Quá trình này trải qua các mục tiêu trước mắt được xác định bởi quá trình giáo dục và chính cuộc sống. Khi nuôi dưỡng lòng quyết tâm, có một điều kiện bất di bất dịch: mục tiêu trước mắt phải đạt được. Trong quá trình giáo dục và đào tạo, đây có thể là việc nắm vững khối lượng tải phát triển và cải thiện sức khỏe tối ưu với sự cải thiện bắt buộc của trạng thái tâm sinh lý, cả trong đánh giá chủ quan của vận động viên và về các chỉ số khách quan (ví dụ: nhịp tim, v.v.).

Nó còn có thể được thể hiện cả trong hoạt động cá nhân và hoạt động nhóm (trong các môn thể thao đồng đội). Sự quyết tâm được phát triển tốt nhất bằng cách tạo ra các điều kiện trong đó vận động viên buộc phải tự đưa ra quyết định mà tính đúng đắn của quyết định đó không rõ ràng đối với anh ta hoặc khi có thể xảy ra những hậu quả khó chịu cho anh ta. Ví dụ, trong quá trình giáo dục và đào tạo, khi anh ta ngại thực hiện một số bài tập hoặc chịu trách nhiệm, chẳng hạn như ném một phát súng vào võ đài, v.v. Đồng thời, điều quan trọng là phải chú ý hàng đầu đến việc đảm bảo rằng vận động viên không hình thành cảm giác vô trách nhiệm (ra quyết định nhanh chóng không phải vì mục đích đạt được mục tiêu mà vì mục đích để lại một tình huống khó chịu cho họ). anh ta).

Để phát triển quyết tâm, huấn luyện viên, nếu có thể, đôi khi nên loại trừ bảo hiểm khi thực hiện các bài tập, gian lận, mẹo và các lựa chọn hỗ trợ khác, cả về thể chất và tâm lý. Vì vậy, người hướng dẫn phải dạy các vận động viên không chỉ các bài tập thể chất mà còn cả cuộc sống: phát triển và làm mẫu các tình huống cuộc sống khác nhau cũng như cách thoát khỏi chúng một cách thành thạo. Và khi rèn luyện tính quyết đoán thì cần phải thấm nhuần trách nhiệm, bởi chỉ người có trách nhiệm mới có thể thực sự quyết đoán.

Trích đoạn - một phẩm chất nhân cách rất quan trọng, bao gồm khả năng kiềm chế những biểu hiện về thể chất cũng như tinh thần của một người nếu chúng không phù hợp, nếu chúng có thể gây hại cho con người hoặc sản xuất; cuối cùng, nếu chúng đơn giản là không hợp lý.

Tính tự chủ bao gồm: lòng dũng cảm, nghĩa là khả năng thực hiện nhiệm vụ một cách hiệu quả, bất chấp cảm giác sợ hãi và e ngại đang nổi lên; kiềm chế, tức là khả năng kìm nén những phản ứng cảm xúc bốc đồng, tự phát, thiếu suy nghĩ; tập trung, bình tĩnh, tức là khả năng tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, thậm chí nhắm mắt làm ngơ trước sự can thiệp.

Kiên trì trong việc đạt được nhiệm vụ, nó được thể hiện qua sự kiên nhẫn, tức là thông qua khả năng chống cự một lần nhưng lâu dài đối với một yếu tố nhất định (chủ yếu là sinh lý) gây mệt mỏi, đau đớn, thiếu oxy (thiếu oxy); và bằng sự kiên trì, tức là bằng mong muốn đạt được mục tiêu chiến lược lâu dài, bất chấp những khó khăn, thất bại, trở ngại, khó khăn nảy sinh. Khác với sự kiên nhẫn mà chúng ta đã thảo luận trước đó, sự kiên trì là sự biểu hiện có hệ thống, lặp đi lặp lại của ý chí hướng tới việc đạt được kết quả. Hóa ra sự kiên trì phần lớn được đặc trưng bởi sức mạnh và sự ổn định của động cơ đối với hoạt động này mà vận động viên thể hình thực hiện. Vì vậy, phát triển ý thức về mục đích và triển vọng tương lai của vận động viên là một phương tiện hiệu quả để tăng cường tính kiên trì. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi tính chính xác của nhiệm vụ được đề xuất và sự hiểu biết của vận động viên về vai trò của nó trong quá trình giáo dục và đào tạo.

biểu hiện lòng can đảm gắn liền với sự phát triển của lòng dũng cảm. Không phải mọi sự thể hiện lòng dũng cảm đều phù hợp về mặt sư phạm. Điều rất quan trọng đối với huấn luyện viên là phải xem xét chính xác lòng dũng cảm của vận động viên là nhằm mục đích gì. Ví dụ, lòng dũng cảm có thể là kết quả của sự kiên trì và mang hình thức tiêu cực của sự bướng bỉnh. Ngoài ra, động cơ thể hiện lòng dũng cảm tưởng tượng có thể là khát vọng ích kỷ của vận động viên. Họ thường thực hiện những hành động lố bịch, ngu ngốc và đôi khi thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng, thường chỉ nhằm mục đích duy nhất là chứng minh cho mọi người xung quanh (chính họ và những người khác) rằng họ là những anh hùng. Những hành động như vậy của các vận động viên phải được ngăn chặn bằng cách giải thích cho họ và nhóm huấn luyện ý nghĩa thực sự, thực sự của chủ nghĩa anh hùng và lòng dũng cảm là gì. Tuy nhiên, thông qua việc sử dụng khéo léo các kỹ thuật sư phạm khác nhau trong việc nuôi dưỡng lòng dũng cảm, có thể giảm đáng kể cảm giác nguy hiểm của vận động viên khi thực hiện một số bài tập thể chất (trong cử tạ, trong các môn thể thao cường độ cao, v.v.). Đây vừa là sự chống đỡ khéo léo vừa là minh chứng cho việc các đồng chí thực hiện thành công cuộc diễn tập; phê duyệt, thuyết phục, sử dụng các bài tập dẫn dắt, đặc biệt trong quá trình giáo dục, đào tạo. Đồng thời, người tập nên nhớ rằng việc người tập thể hình thích nghi với một bài tập phức tạp (nguy hiểm) không chuyển sang các bài tập khác, do đó, những người tập thể hình có mức độ sợ hãi cao hơn khi chuyển sang học một bài tập mới phải sử dụng lại bài tập đó. toàn bộ phức hợp các phương tiện và phương pháp theo ý của giáo viên.

Kỷ luật Là một thành phần ổn định của nhân cách, nó được hình thành dần dần, đặc trưng bởi sự bất ổn và thay đổi trong hành vi của vận động viên. Điều này cho thấy rằng kỷ luật trong quá trình giáo dục và đào tạo có thể mang tính chất định kỳ và phụ thuộc vào sự hứng thú với các lớp học hoặc vào sự ép buộc tham gia chúng chỉ vì mục đích kiếm được một điểm. Phân tích tính kỷ luật của vận động viên trong quá trình tập luyện cho phép người hướng dẫn đưa ra kết luận về tầm quan trọng của cách tiếp cận cá nhân hoặc việc thay đổi phương pháp xây dựng lớp học.

Một huấn luyện viên thể thao nên tính đến điều đó sẽ tự biểu hiện không chỉ như một thành phần đạo đức (hoặc xã hội), mà còn như di truyền: nỗ lực ý chí có liên quan chặt chẽ đến đặc điểm hình thái của sự biểu hiện các chỉ số về đặc tính của hệ thần kinh. Vì vậy, nỗi sợ hãi và việc vận động viên không có khả năng kiểm soát bản thân có thể cơ sở bẩm sinh, cùng với việc không thể chịu đựng sự mệt mỏi lâu dài, đưa ra quyết định nhanh chóng và những điều khác. Điều này không có nghĩa là việc giáo viên trau dồi phẩm chất ý chí kiên cường ở các vận động viên là vô ích.

Tuy nhiên, người ta nên tránh sự lạc quan quá mức và những cách tiếp cận tầm thường trong việc phát triển những nỗ lực có ý chí. Cần biết rằng trên con đường trau dồi ý chí nỗ lực, người hướng dẫn có thể gặp những khó khăn nghiêm trọng, do đó cần phải có sự nhạy cảm, kiên nhẫn và trí tuệ sư phạm.

Ở cuối bài viết này tôi thực sự muốn mang đến cho bạn ví dụ cuộc sống về ý chí những vận động viên thể hình nổi tiếng khắp thế giới nhưng bài viết đã khá dài rồi. Vì vậy, chúng tôi gửi bạn, quý độc giả thân mến, đến phần “Người nổi tiếng” trên trang web của chúng tôi. Đây là nơi chúng được thu thập những tấm gương về lòng dũng cảm và những biểu hiện đáng kinh ngạc của phẩm chất ý chí mạnh mẽ nhà vô địch thế giới về thể hình và thể hình. Bạn có biết rằng:

1. Milos Sartsev có đến phòng tập thể dục hàng ngày trong 10 năm mà không hề nghỉ ngơi một ngày không?
2. Frank Zane và anh trai phải chiến đấu hàng ngày trước một đám đông vô số đối thủ?
3. Corina Everson suýt mất đi một chân và dành cả cuộc đời bấp bênh bên bờ vực cái chết vì căn bệnh hiếm gặp?
4. Don Long tập thể hình và giành chiến thắng khi không có cả hai quả thận, sống nhờ chạy thận nhân tạo liên tục?

Hãy đọc những điều này và nhiều ví dụ khác về sự thể hiện lòng dũng cảm và sự không thể phá hủy của tính cách trên trang web của chúng tôi - chúng tôi vẫn còn rất nhiều điều thú vị!

Nội dung của bài viết:

Ý chí và tinh thần.

Tâm lý của ý chí.

Làm thế nào để phát triển ý chí.

Làm thế nào để phát triển ý chí.

Ví dụ từ cuộc sống của những người nổi tiếng.