Willenskraft und Geist für einen Bodybuilder

Jeder Mensch hat seine eigenen großen und kleinen Gipfel, von deren Eroberung er träumt. Die limitierenden Faktoren beim Erreichen dieser Spitzenwerte sind oft mangelnder Wille und mangelnde Gesundheit. Es sind Bodybuilding- oder Fitnesskurse, die wesentlich zur Entwicklung willensstarker Qualitäten und zur Förderung der Gesundheit beitragen.

In diesem Artikel werden wir versuchen, die folgenden Fragen zu beantworten: Was ist Willenskraft? Wie hängen Körperkraft, Willenskraft und Geist zusammen? die Bedeutung der Willenskraft beim Bodybuilding. Wie entwickelt man Willenskraft? Weitere Verbesserungsmöglichkeiten oder wie kann man Willenskraft entwickeln? Beispiele für die Manifestation der Willenskraft berühmter Bodybuilder.

1. Psychologie
2. Wie entwickelt man Willenskraft?
3. Wie entwickelt man Willenskraft?
4. Inhalt des Artikels:

Psychologie

Jede zielgerichtete Aktivität ist immer damit verbunden durch Willenskraft. Willensanstrengung ist die Grundlage jeder wirksamen geistigen oder motorischen Handlung. Unter Willensanstrengung verstehen wir eine bewusst durchgeführte Anstrengung an sich selbst, die den Anstoß für die Umsetzung einer bestimmten Handlung gibt. Wenn eine Handlung jedoch leicht und gewohnheitsmäßig ausgeführt wird, scheint es, als sei sie von selbst, aus einem Wunsch heraus geschehen. Wir können uns leicht von der Willensanstrengung überzeugen, wenn wir erhebliche Schwierigkeiten überwinden müssen. Daher müssen Sie bedenken, dass Willensanstrengungen in der Regel einen unterschiedlichen Schweregrad haben: sowohl in der Dauer als auch in der Intensität. Der Wille und die Willensäußerungen für bestimmte Tätigkeiten können bei einem Menschen nicht ausgebildet werden, wenn die Lebens- und Erziehungsbedingungen falsch oder ungünstig waren.

Bodybuilding steht in engem Zusammenhang mit der Überwindung volumetrischer und intensiver psychophysischer Belastungen unterschiedlicher koordinativer Komplexität, die oft mit Angst verbunden sind, die zu beängstigenden Gedanken und Ideen führen kann. Systematisches Training mit Gewichten hilft, die Angst vor Scheitern und Niederlagen zu überwinden; Nichtanerkennung, Unterschätzung, Verachtung, Schmerzen beim Training; unabhängige Entscheidungen treffen; Verantwortung übernehmen. Die Überwindung dieser Zwangszustände erfordert Willensanstrengung.

Wie entwickelt man Willenskraft?

Willensanstrengung Es gibt den Anfang aller Anfänge. Die Bedeutung des Willens wird vom Melbourner Olympiasieger (1956) im Stabhochsprung Bob Rigads in dem Buch „The Heart of a Champion“ gut beschrieben:

„Wenn man sich an die großen Champions erinnert, versteht man, dass es der Siegeswille ist, der sie von anderen Sportlern unterscheidet. Der Wille zum Sieg, nicht nur der Traum vom Sieg. Ich kenne viele Menschen, die diesen Wunsch haben. Es würde ihnen nichts ausmachen, ganz oben auf dem Podium zu stehen. Ich habe diese Jungs in den Umkleideräumen des Stadions gesehen, wie sie auf Bänken lagen und träumten. Sie werden Ihnen erzählen, was sie tun könnten, welche Höhen sie erreichen könnten, wenn sie richtig trainiert hätten. Aber die Zeit wird vergehen, und in zwei oder vier Jahren werden Sie sie dort finden und immer noch „vergeblich reden“ darüber, was sie erreicht hätten, wenn sie nur den wahren Preis dafür bezahlt hätten. Aber sie können es wirklich nicht ertragen und bezahlen. Um dies zu erreichen, müssen Sie hart arbeiten und sich ständig viele Dinge verweigern. Leider reicht ihre Willenskraft dafür nicht aus. Ihr Traum wird ein Traum bleiben. Damit möchte ich nicht sagen, dass es keinen Grund zum Träumen gibt. Im Gegenteil, ich denke, dass die größten Dinge auf der Welt Träume, große Impulse und Sehnsüchte sind, aber ich denke, dass das Wichtigste der Wille ist, diesen Traum in die Realität umzusetzen.“

Die Bedeutung des Willens, ein Ziel zu erreichen, ist klar. Wille wesentlicher Bestandteil des Erfolgs im Kampf um Wissen, Gesundheit, Glück. Der Wille wird unter Bedingungen kultiviert, in denen die objektive Notwendigkeit besteht, bestimmte Hindernisse und Schwierigkeiten zu überwinden, um ein vom Sportler klar erkanntes Ziel zu erreichen.

Psychologen glauben jedoch, dass dieser Ansatz das tatsächliche Bild zu stark vereinfacht. Auch I.M. Sechenov argumentierte, dass unser Wille die aktive Seite unseres Geistes und unseres moralischen Sinns sei. Diese Position des Wissenschaftlers hat zwei wichtige Konsequenzen. Erstens: Eine Person wird keine Willensanstrengung zeigen, insbesondere keine große, es sei denn, dies ist notwendig. Seine Manifestation wird vom menschlichen Geist sanktioniert. Zweitens: Es steuert die Willensaktivität (ob eine Handlung begangen wird oder nicht), den moralischen Sinn und die moralischen Überzeugungen einer Person.

Daher sollte man erstens die Willenskraft eines Sportlers nicht zu voreilig beurteilen und sich nur auf die Wirksamkeit seiner Aktivitäten stützen. Der prominenteste oder stärkste Athlet ist keineswegs der willensstärkste, da Geschwindigkeit und Kraft oft nicht so sehr von Willensanstrengungen abhängen, sondern auch von einer Reihe anderer psychophysiologischer und auch morphologischer Faktoren, die nicht davon betroffen sind zum Willen.

Zweitens gibt es keine Willenskraft im Allgemeinen als solche, die sich in allen Situationen auf die gleiche Weise (auf die gleiche Weise) manifestiert. Bei der Überwindung spezifischer Schwierigkeiten erweisen sich manche Menschen als willensstarker, andere als weniger willensstark.

Willensanstrengung gekennzeichnet Fokus. Dabei werden seine Funktionen unterschieden: Aktivierung und Bremsung (Starten und Stoppen, Stärken und Abschwächen, Beschleunigung und Verzögerung). In verschiedenen Situationen nutzt eine Person unterschiedliche Komponenten der Willensanstrengung in unterschiedlichem Maße: Manchmal nutzt sie das Maximum der Willensanstrengung einmal (oder besser gesagt einmal), in anderen Fällen behält (hält) sie Willensanstrengungen einer bestimmten Intensität über einen längeren Zeitraum bei Zeit, in dritten Fällen hemmt er Reaktionen. Die Natur der Willensanstrengung ist noch nicht vollständig geklärt, es besteht jedoch kein Zweifel daran, dass sie mit der Anspannung bestimmter Muskelgruppen zusammenhängt, also einen ideomotorischen Akt darstellt.

Die Dauer der Willensaktivität hängt auch davon ab Energieaktivität. Was bedeutet das? - Je größer also die Ressourcen eines Sportlers sind, desto länger kann er seine Willensspannung aufrechterhalten. Und hier kommen wir zur Frage des Willens und seiner Komponenten, die die Manifestation der Willenskraft charakterisieren.

Wie entwickelt man Willenskraft?

Bei der Ausübung verschiedener Arten von Aktivitäten entwickelt eine Person einzelne Komponenten willentlicher Anstrengungen:

1. Bestimmung,
2. Bestimmung,
3. Ausdauer,
4. Ausdauer,
5. Mut,
6. Unabhängigkeit,
7. Disziplin.

Aus den Bedingungen, unter denen diese Eigenschaften direkt kultiviert werden, Sportunterricht (und welche Varianten es gibt: Fitness, Bodybuilding, Powerlifting und andere) - der realste und effektivste Mechanismus.

Bestimmung - eine Willenskomponente, bei der die Kontinuität ihrer Manifestation sowohl von praktischen Handlungen und Handlungen als auch von deren Verständnis, vom objektiven Selbstwertgefühl abhängt. Schließlich kann der Gedanke an eine Verhaltensänderung eine neue Manifestation der Willensanstrengung hervorrufen. Die Entschlossenheit von Sportlern beinhaltet viele leuchtende Ziele: unmittelbare, mittlere und ferne. Allerdings beinhaltet das Zielbewusstsein junger Menschen nicht immer eine gezielte aktive Aktivität, um diese Ziele zu erreichen. Daher treten Mängel auf. Sportler neigen jedoch dazu, Schwierigkeiten zu überwinden, die die Haupthindernisse auf dem Lebensweg darstellen, ihren Willen und Charakter auf die Probe zu stellen und gleichzeitig etwas Neues und Interessantes zu lernen. Dieser Prozess durchläuft unmittelbare Ziele, die durch die Erziehung und das Leben selbst bestimmt werden. Bei der Kultivierung von Entschlossenheit gibt es eine unveränderliche Bedingung: Das unmittelbare Ziel muss erreicht werden. Im Bildungs- und Trainingsprozess kann dies die Beherrschung des optimalen gesundheitsfördernden und entwicklungsfördernden Belastungsvolumens mit der obligatorischen Verbesserung des psychophysischen Zustands sein, sowohl in der subjektiven Einschätzung durch den Sportler als auch im Hinblick auf objektive Indikatoren (z. B. Herzfrequenz usw.).

Es kann sich sowohl in Einzelaktivitäten als auch in Gruppenaktivitäten (im Mannschaftssport) widerspiegeln. Entschlossenheit lässt sich am besten entwickeln, indem Bedingungen geschaffen werden, unter denen der Sportler gezwungen ist, selbst Entscheidungen zu treffen, deren Richtigkeit für ihn nicht offensichtlich ist oder bei denen unangenehme Folgen für ihn zu erwarten sind. Zum Beispiel im Erziehungs- und Trainingsprozess, wenn er Angst hat, eine Übung durchzuführen oder Verantwortung zu übernehmen, zum Beispiel einen Schuss auf den Ring zu werfen und so weiter. Gleichzeitig ist es wichtig, in erster Linie darauf zu achten, dass der Sportler kein Gefühl der Verantwortungslosigkeit entwickelt (schnelle Entscheidungen nicht so sehr, um ein Ziel zu erreichen, sondern um aus einer unangenehmen Situation herauszukommen). ihn).

Um Entschlossenheit zu entwickeln, sollte der Trainer, wenn möglich, bei der Durchführung von Übungen, Schummeleien, Trinkgeldern und anderen Möglichkeiten der physischen und psychischen Unterstützung manchmal eine Versicherung ausschließen. Daher muss der Ausbilder den Sportlern nicht nur körperliche Übungen, sondern auch das Leben beibringen: verschiedene Lebenssituationen und Wege zu einem kompetenten Ausstieg aus ihnen zu entwickeln und zu modellieren. Und bei der Kultivierung von Entschlossenheit ist es notwendig, Verantwortung zu vermitteln, denn nur ein verantwortungsbewusster Mensch kann wirklich entscheidungsfreudig sein.

Auszug - eine sehr wichtige Persönlichkeitseigenschaft, die in der Fähigkeit besteht, die eigenen körperlichen und geistigen Manifestationen einzudämmen, wenn sie unangemessen sind, wenn sie Menschen oder der Produktion Schaden zufügen können; schließlich, wenn sie einfach unvernünftig sind.

Zur Selbstbeherrschung gehört: Mut, also die Fähigkeit einer Person, Aufgaben trotz des aufkommenden Gefühls von Angst und Besorgnis effizient auszuführen; Zurückhaltung, das heißt die Fähigkeit, impulsive, spontane, gedankenlose emotionale Reaktionen zu unterdrücken; Konzentration, Gelassenheit, d.h. die Fähigkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und sogar die Augen vor Störungen zu verschließen.

Ausdauer bei der Erfüllung der Aufgabe äußert es sich durch Geduld, das heißt durch einen einmaligen, aber langfristigen Widerstand gegen einen bestimmten (hauptsächlich physiologischen) Faktor, der Müdigkeit, Schmerzen, Hypoxie (Sauerstoffmangel) verursacht; und durch Beharrlichkeit, das heißt durch den Wunsch, trotz der auftretenden Schwierigkeiten, Misserfolge, Hindernisse und Schwierigkeiten ein langfristiges strategisches Ziel zu erreichen. Anders als die zuvor besprochene Geduld ist Beharrlichkeit die wiederholte, systematische Manifestation des Willens, ein Ergebnis zu erzielen. Es stellt sich heraus, dass Ausdauer weitgehend durch die Stärke und Stabilität seines Motivs für diese Aktivität, die der Bodybuilder ausführt, gekennzeichnet ist. Daher ist die Entwicklung des Sinns und der Zukunftsaussichten von Sportlern ein wirksames Mittel zur Steigerung der Ausdauer. Dies wird durch die Genauigkeit der vorgeschlagenen Aufgabe und das Verständnis der Athleten für ihre Rolle im Bildungs- und Trainingsprozess erleichtert.

Manifestation Mut verbunden mit der Entwicklung von Mut. Nicht jeder Mutbeweis ist pädagogisch angemessen. Für einen Trainer ist es sehr wichtig zu überlegen, worauf genau der Mut des Sportlers abzielt. Mut kann beispielsweise eine Folge von Beharrlichkeit sein und die negative Form von Sturheit annehmen. Darüber hinaus können die Motive für die Demonstration von imaginärem Mut auch die egoistischen Bestrebungen des Sportlers sein. Sie begehen oft lächerliche, dumme und manchmal sogar gefährliche Handlungen für Gesundheit und Leben, meist nur mit dem einzigen Zweck, allen um sie herum (sich selbst und anderen) zu beweisen, dass sie Helden sind. Solche Aktionen von Sportlern müssen gestoppt werden, indem ihnen und der Trainingsgruppe erklärt wird, was die wahre, wahre Bedeutung von Heldentum und Mut ist. Durch den geschickten Einsatz verschiedener pädagogischer Techniken zur Mutbildung ist es jedoch möglich, das Gefahrenerlebnis des Sportlers bei der Durchführung bestimmter Körperübungen (beim Powerlifting, bei Extremkraftsportarten etc.) deutlich zu reduzieren. Dabei handelt es sich sowohl um geschicktes Sichern als auch um den Nachweis der erfolgreichen Durchführung der Übung durch Kameraden; Genehmigung, Überzeugung, Einsatz von Leit- und Sonderübungen im Bildungs- und Ausbildungsprozess. Gleichzeitig sollte der Trainer bedenken, dass sich die Anpassung von Bodybuildern an eine komplexe (gefährliche) Übung nicht auf andere Übungen überträgt, weshalb Bodybuilder mit einem größeren Maß an Angst beim Erlernen einer neuen Übung diese erneut anwenden müssen Gesamtheit der Mittel und Methoden, die dem Lehrer zur Verfügung stehen.

Disziplin Als stabiler Bestandteil der Persönlichkeit bildet es sich fortschreitend und ist durch Instabilität und Verhaltensänderungen von Sportlern gekennzeichnet. Dies weist darauf hin, dass Disziplin im Bildungs- und Ausbildungsprozess periodischer Natur sein kann und vom Interesse am Unterricht oder vom Zwang abhängt, ihn zu besuchen, um eine Zecke zu bekommen. Die Analyse der Disziplin der Athleten im Trainingsprozess ermöglicht es dem Trainer, eine Schlussfolgerung über die Bedeutung eines individuellen Ansatzes oder einer Änderung der Methodik beim Unterrichtsaufbau zu ziehen.

Ein Sporttrainer sollte berücksichtigen, dass sich der Wille nicht nur als moralische (oder soziale) Komponente manifestiert, sondern auch als genetisch: Willensanstrengungen stehen in engem Zusammenhang mit den typologischen Merkmalen der Manifestation von Indikatoren für die Eigenschaften des Nervensystems. Daher können Angst und die Unfähigkeit des Sportlers, sich selbst zu kontrollieren, die Ursache sein angeborene Grundlage, zusammen mit der Unfähigkeit, langfristige Müdigkeit zu ertragen, schnelle Entscheidungen zu treffen und andere. Dies bedeutet nicht, dass es für einen Lehrer sinnlos ist, bei Sportlern willensstarke Eigenschaften zu fördern.

Allerdings sollte man bei der Entwicklung von Willensanstrengungen übermäßigen Optimismus und banale Ansätze vermeiden. Es ist wichtig zu wissen, dass der Ausbilder auf dem Weg zur Kultivierung seiner Willensanstrengungen auf ernsthafte Schwierigkeiten stoßen kann. Daher sind von ihm Sensibilität, Geduld und pädagogische Weisheit erforderlich.

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Inhalt des Artikels:

Willenskraft und Geist.

Psychologie des Willens.

Wie man Willenskraft entwickelt.

Wie man Willenskraft entwickelt.

Beispiele aus dem Leben von Prominenten.