Viljestyrke og ånd for en bodybuilder

Hver person har sine egne store og små tinder, som han drømmer om at erobre. De begrænsende faktorer for at opnå disse toppe er ofte mangel på vilje og sundhed. Det er bodybuilding eller fitness klasser, der i væsentlig grad bidrager til udviklingen af ​​viljestærke kvaliteter og fremme af sundhed.

I denne artikel vil vi forsøge at besvare følgende spørgsmål: Hvad er viljestyrke? Hvordan hænger kropsstyrke, viljestyrke og ånd sammen? vigtigheden af ​​viljestyrke i bodybuilding. hvordan udvikler man viljestyrke? Yderligere måder at forbedre eller hvordan man udvikler viljestyrke? eksempler på manifestationen af ​​viljestyrke af berømte bodybuildere.

1. Psykologi
2. Hvordan udvikler man viljestyrke?
3. Hvordan udvikler man viljestyrke?
4. Artiklens indhold:

Psykologi

Enhver målrettet aktivitet er altid forbundet med ved viljestyrke. Frivillig indsats er grundlaget for enhver effektiv mental eller motorisk handling. Med frivillig indsats mener vi en bevidst udført indsats, der er gjort på en selv, og som er en impuls til gennemførelsen af ​​en bestemt handling. Men når en handling udføres let og sædvanligt, ser det ud til, at det skete af sig selv, som et resultat af et ønske. Vi er let overbeviste om tilstedeværelsen af ​​frivillig indsats, når vi skal overvinde betydelige vanskeligheder. Derfor skal du huske på, at frivillig indsats normalt har en anden sværhedsgrad: både i varighed og i intensitet. Viljen og viljetilkendegivelserne til visse aktiviteter må ikke dannes hos en person, hvis leve- og opvækstvilkårene var ukorrekte eller ugunstige.

Bodybuilding er tæt forbundet med at overvinde volumetrisk og intens psykofysisk stress af varierende koordinationskompleksitet, som ofte er forbundet med frygt, som kan give anledning til skræmmende tanker og ideer. Systematisk træning med vægte hjælper med at overvinde frygten forbundet med fiasko og nederlag; ikke-anerkendelse, undervurdering, foragt, smerte under træning; træffe uafhængige beslutninger; tage ansvar. At overvinde disse tvangstilstande kræver en frivillig indsats.

Hvordan udvikler man viljestyrke?

Frivillig indsats der er begyndelsen til alle begyndelser. Vigtigheden af ​​vilje er godt karakteriseret af Melbourne Olympic mester (1956) i stangspring Bob Rigads i bogen "The Heart of a Champion":

”Når man husker de store mestre, forstår man, at det er viljen til at vinde, der adskiller dem fra andre atleter. Viljen til at vinde, ikke kun drømmen om at vinde. Jeg kender mange mennesker, der har dette ønske. De ville ikke have noget imod at komme øverst på podiet. Jeg så de her fyre i stadions omklædningsrum, ligge på bænke og drømme. De vil fortælle dig om de ting, de kunne gøre, de højder, de kunne nå, hvis de trænede på den rigtige måde. Men tiden vil gå, og du vil finde dem der om to eller fire år, stadig "taler forgæves" om, hvad de ville have opnået, hvis bare de havde betalt den rigtige pris for det. Men de kan virkelig ikke tage det og betale det. For at gøre dette skal du arbejde hårdt og konstant nægte dig selv mange ting. Desværre er deres viljestyrke ikke nok til dette. Deres drøm vil forblive en drøm. Med dette mener jeg ikke at sige, at der ikke er behov for at drømme. Tværtimod tror jeg, at de største ting i verden er drømme, store impulser og forhåbninger, men jeg tror, ​​at det vigtigste er viljen til at gøre denne drøm til virkelighed.”

Vigtigheden af ​​vilje til at nå et mål er klar. Vilje væsentlig komponent for succes i kampen for viden, sundhed, lykke. Vilje dyrkes under forhold, hvor der er et objektivt behov for at overvinde visse forhindringer og vanskeligheder med at nå et mål, der klart er anerkendt af atleten.

Psykologer mener dog, at denne tilgang oversimplifiserer det virkelige billede. Også I.M. Sechenov hævdede, at vores vilje er den aktive side af vores sind og moralske sans. Denne videnskabsmands holdning har to vigtige konsekvenser. For det første: en person vil ikke manifestere en frivillig indsats, især en stor, medmindre det er nødvendigt. Dens manifestation er godkendt af det menneskelige sind. For det andet: det styrer frivillig aktivitet (om man skal begå en handling eller ej), moralsk sans og moralsk overbevisning hos en person.

For det første bør man således ikke bedømme en atlets viljestyrke for hurtigt, kun baseret på effektiviteten af ​​hans aktiviteter. Den mest fremtrædende eller stærkeste atlet er slet ikke den mest viljestærke, i betragtning af at hurtighed og styrke ofte ikke så meget afhænger af vilje, men også af en række andre psykofysiologiske og også morfologiske faktorer, der ikke er underlagt til testamentet.

For det andet er der ingen viljestyrke generelt som sådan, manifesteret på samme måde (på samme måde) i alle situationer. Når man overvinder specifikke vanskeligheder, viser nogle mennesker sig at være mere viljestærke, mens andre er mindre.

Frivillig indsats karakteriseret fokus. I denne henseende skelnes dets funktioner: aktivering og bremsning (start og stop, styrkelse og svækkelse, acceleration og deceleration). I forskellige situationer bruger en person forskellige komponenter af frivillig indsats i varierende grad: nogle gange bruger han den maksimale frivillige indsats én gang (eller rettere én gang), i andre tilfælde beholder (holder) han frivillige indsatser af en vis intensitet i en betydelig periode af gang, i tredje tilfælde hæmmer han reaktioner. Naturen af ​​frivillig indsats er endnu ikke fuldt ud afsløret, men der er ingen tvivl om, at den er forbundet med spændingen i visse muskelgrupper, det vil sige, at den repræsenterer en ideomotorisk handling.

Varigheden af ​​frivillig aktivitet afhænger også af energiaktivitet. Hvad betyder det? - så jo større ressourcer en atlet har, jo længere kan han bevare sin viljespænding. Og her kommer vi til spørgsmålet om viljen og dens komponenter, der karakteriserer manifestationen af ​​viljestyrke.

Hvordan udvikler man viljestyrke?

I processen med at udføre forskellige typer aktiviteter udvikler en person individuelle komponenter af frivillig indsats:

1. beslutsomhed,
2. beslutsomhed,
3. udholdenhed,
4. udholdenhed,
5. mod,
6. uafhængighed,
7. disciplin.

Ud fra de forhold, hvorunder disse ejendomme dyrkes direkte, Fysisk kultur (og hvordan dens varianter: fitness, bodybuilding, styrkeløft og andre) - den mest reelle og effektive mekanisme.

Beslutsomhed - en frivillig komponent, hvor kontinuiteten af ​​dens manifestation afhænger både af praktiske handlinger og handlinger og af deres forståelse, af objektivt selvværd. Tanken om at ændre adfærd kan trods alt forårsage en ny manifestation af frivillig indsats. Atleternes beslutsomhed indeholder mange lyse mål: øjeblikkelig, mellemliggende og fjern. Men de unges meningsfølelse indeholder ikke altid rettet aktiv aktivitet for at nå dem. Derfor opstår der mangler. Men atleter har en tendens til at stræbe efter at overvinde vanskeligheder, der skaber de vigtigste forhindringer på livets vej, at stræbe efter at teste deres vilje, karakter og samtidig lære noget nyt og interessant. Denne proces går gennem umiddelbare mål bestemt af opdragelsen og livet selv. Når man dyrker beslutsomhed, er der én uforanderlig betingelse: det umiddelbare mål skal nås. I uddannelses- og træningsprocessen kan dette være beherskelsen af ​​den optimale sundhedsforbedrende og udviklingsmæssige belastningsvolumen med den obligatoriske forbedring af den psykofysiske tilstand, både i den subjektive vurdering af atleten og i form af objektive indikatorer (f.eks. puls osv.).

Det kan også afspejle sig både i individuelle aktiviteter og i gruppeaktiviteter (i holdsport). Bestemmelse udvikles bedst ved at skabe forhold, hvor atleten er tvunget til selv at træffe beslutninger, hvis rigtighed ikke er indlysende for ham, eller når ubehagelige konsekvenser for ham er sandsynlige. For eksempel i uddannelses- og træningsprocessen, når han er bange for at udføre en øvelse eller tage ansvar, for eksempel for at kaste et skud i ringen og så videre. Samtidig er det vigtigt at være primært opmærksom på at sikre, at atleten ikke udvikler en følelse af uansvarlighed (hurtig beslutningstagning ikke så meget for at nå et mål, men for at efterlade en ubehagelig situation for Hej M).

For at udvikle beslutsomhed bør træneren, hvis det er muligt, nogle gange udelukke forsikring, når han udfører øvelser, snyd, tips og andre muligheder for assistance, både fysisk og psykisk. Derfor skal instruktøren lære atleter ikke kun fysiske øvelser, men også livet: at udvikle og modellere forskellige livssituationer og måder at komme ud af dem på. Og når man dyrker beslutsomhed, er det nødvendigt at indgyde ansvar, fordi kun en ansvarlig person kan være virkelig beslutsom.

Uddrag - en meget vigtig personlighedskvalitet, som består i evnen til at begrænse ens fysiske såvel som mentale manifestationer, hvis de er uhensigtsmæssige, hvis de kan forårsage skade på mennesker eller produktion; endelig, hvis de simpelthen er urimelige.

Selvkontrol omfatter: mod, det vil sige en persons evne til at udføre opgaver effektivt, på trods af den opståede følelse af frygt og ængstelse; tilbageholdenhed, det vil sige evnen til at undertrykke impulsive, spontane, tankeløse følelsesmæssige reaktioner; koncentration, ro, dvs. evnen til at koncentrere sig om opgaven, selv at vende det blinde øje til interferens.

Vedholdenhed i at opnå opgaven manifesteres det gennem tålmodighed, det vil sige gennem en engangs, men langvarig modstand mod en bestemt faktor (hovedsageligt fysiologisk), der forårsager træthed, smerte, hypoxi (iltmangel); og gennem vedholdenhed, det vil sige gennem ønsket om at nå et langsigtet strategisk mål, på trods af de vanskeligheder, fiaskoer, forhindringer og vanskeligheder, der opstår. Forskellig fra den tålmodighed, vi diskuterede tidligere, er udholdenhed den gentagne, systematiske manifestation af vilje til at opnå et resultat. Det viser sig, at udholdenhed i høj grad er kendetegnet ved styrken og stabiliteten af ​​dets motiv for denne aktivitet, som bodybuilderen udfører. Derfor er udvikling af atleters følelse af formål og fremtidsudsigter et effektivt middel til at øge udholdenheden. Dette lettes af nøjagtigheden af ​​den foreslåede opgave og atleternes forståelse af dens rolle i uddannelses- og træningsprocessen.

Manifestation mod forbundet med udvikling af mod. Ikke enhver udfoldelse af mod er pædagogisk passende. Det er meget vigtigt for en træner at overveje, hvad netop atletens mod er rettet mod. For eksempel kan mod være en konsekvens af vedholdenhed og tage den negative form af stædighed. Derudover kan motiverne til at udvise imaginært mod være atletens egoistiske forhåbninger. De begår ofte latterlige, dumme og nogle gange endda farlige handlinger for sundhed og liv, normalt kun med det ene formål at bevise over for alle omkring dem (dem selv og andre), at de er helte. Sådanne handlinger fra atleter skal stoppes ved at forklare dem og træningsgruppen, hvad den sande, reelle betydning af heltemod og mod er. Men gennem den dygtige brug af forskellige pædagogiske teknikker til at opdyrke mod, er det muligt at reducere atletens oplevelse af fare betydeligt, når han udfører visse fysiske øvelser (i styrkeløft, i ekstrem styrkesport osv.). Dette er både dygtig sikring og demonstration af vellykket udførelse af øvelsen af ​​kammerater; godkendelse, overtalelse, brug af ledende og særlige øvelser i uddannelses- og træningsprocessen. Samtidig skal træneren huske på, at tilpasningen af ​​bodybuildere til én kompleks (farlig) øvelse ikke overføres til andre øvelser, derfor skal bodybuildere med en større grad af frygt, når de går videre til at lære en ny øvelse, igen bruge hele komplekset af midler og metoder til lærerens rådighed.

Disciplin som en stabil komponent i personligheden dannes den gradvist, karakteriseret ved ustabilitet og ændringer i atleternes adfærd. Dette indikerer, at disciplin i uddannelses- og træningsprocessen kan være af periodisk karakter og afhænger af interessen for undervisningen eller af tvangen til at deltage i dem for at få et kryds. Analyse af atleternes disciplin i træningsprocessen giver instruktøren mulighed for at drage en konklusion om vigtigheden af ​​en individuel tilgang eller at ændre metodikken til at konstruere klasser.

En sportstræner bør tage hensyn til, at viljen manifesterer sig ikke kun som en moralsk (eller social) komponent, men også som genetiske: frivillige indsatser er tæt forbundet med de typologiske træk ved manifestationen af ​​indikatorer for nervesystemets egenskaber. Derfor kan frygt og atletens manglende evne til at kontrollere sig selv have medfødt grundlagsammen med manglende evne til at udholde langvarig træthed, træffe hurtige beslutninger og andre. Det betyder ikke, at det er nytteløst for en lærer at dyrke viljestærke kvaliteter hos atleter.

Man bør dog undgå overdreven optimisme og banale tilgange i udviklingen af ​​frivillige indsatser. Det er nødvendigt at vide, at på vejen til at dyrke frivillige indsatser kan instruktøren støde på alvorlige vanskeligheder, derfor kræves følsomhed, tålmodighed og pædagogisk visdom fra ham.

I slutningen af ​​denne artikel vil jeg virkelig gerne bringe dig livseksempler på viljestyrke berømte bodybuildere over hele verden, men artiklen er allerede ret lang. Derfor henvender vi dig, kære læser, til den del af vores hjemmeside, der hedder "Kendisser". Det er her, de er samlet eksempler på mod og utrolige manifestationer af viljestærke kvaliteter verdensmestre i fitness og bodybuilding. Ved du det:

1. Gik Milos Sartsev til fitness hver dag i 10 år uden nogensinde at hvile en dag?
2. Frank Zane og hans bror skulle kæmpe hver dag mod en skare af adskillige modstandere?
3. Corina Everson mistede næsten benet og brugte hele sit liv på at vippe på randen af ​​døden med sin sjældne sygdom?
4. Don Long er engageret i bodybuilding og formår at vinde i fravær af begge nyrer, lever på konstant homodialyse?

Læs disse og mange andre eksempler på manifestationen af ​​styrke og uforgængelighed af karakter på vores hjemmeside - vi har stadig en masse interessante ting!

Artiklens indhold:

Viljestyrke og ånd.

viljens psykologi.

Hvordan man udvikler viljestyrke.

Hvordan man udvikler viljestyrke.

Eksempler fra berømtheders liv.