健美运动员的意志力和精神

每个人都有自己梦想征服的大大小小的山峰。实现这些巅峰的限制因素往往是缺乏意志和健康。健美或健身课程对坚强意志品质的发展和促进健康有显着贡献。

在本文中，我们将尝试回答以下问题：什么是意志力？体力、意志力、精神有何关系？意志力在健美运动中的重要性。如何培养意志力？进一步的改进方法或者如何培养意志力？著名健美运动员展现意志力的例子。

1. 心理学
2. 如何培养意志力？
3. 如何培养意志力？
4. 文章内容：

心理学

任何有目的的活动总是与 凭借意志力。意志努力是任何有效的心理或运动行为的基础。我们所说的意志努力是指有意识地对自己做出的努力，它是实施某种行动的动力。然而，当一个动作很容易、习惯性地进行时，它似乎是由于欲望而自然发生的。当我们需要克服重大困难时，我们很容易相信意志努力的存在。因此，您需要记住，意志努力通常具有不同的严重程度：持续时间和强度。如果一个人的生活和教养条件不正确或不利，就不可能形成某些活动的意志和意志表现。

健美运动与克服不同协调复杂性的体积和强烈的心理物理压力密切相关，这通常与恐惧相关，这可能会产生令人恐惧的想法和想法。系统的举重训练有助于克服与​​失败和挫败相关的恐惧；不被认可、低估、蔑视、运动过程中的疼痛；做出独立决定；承担责任。克服这些强迫状态需要意志力的努力。

如何培养意志力？

自愿的努力 有一切开始的开始。墨尔本奥运会撑竿跳冠军（1956 年）鲍勃·里加兹 (Bob Rigads) 在《冠军之心》一书中充分描述了意志的重要性：

“当你记住那些伟大的冠军时，你就会明白，正是求胜的意志使他们与其他运动员区分开来。获胜的意志，而不仅仅是获胜的梦想。我认识很多有这种愿望的人。他们不介意登上领奖台。我看到这些人在体育场更衣室里，躺在长凳上做梦。他们会告诉您，如果他们以正确的方式训练，他们可以做些什么，可以达到的高度。但时间会过去，两四年后你会发现他们还在“空谈”如果他们付出了真正的代价他们会取得什么成就。但他们确实无法接受并付出代价。要做到这一点，你需要努力工作，不断否定自己很多东西。不幸的是，他们的意志力不足以做到这一点。他们的梦想仍将是一个梦想。我这么说并不是说不需要梦想。相反，我认为世界上最伟大的事情是梦想、伟大的冲动和抱负，但我认为最重要的是把这个梦想变成现实的意愿。”

实现目标的意志的重要性是显而易见的。将要 成功的重要组成部分 为知识、健康、幸福而奋斗。意志是在客观需要克服某些障碍和困难以实现运动员明确认识的目标的条件下培养的。

然而，心理学家认为这种方法过于简单化了真实情况。还有 I.M.谢切诺夫认为，我们的意志是我们思想和道德感的积极一面。科学家的这一立场有两个重要的后果。第一：除非必要，否则一个人不会表现出自愿的努力，尤其是大的努力。它的表现受到人类思想的认可。第二：它指导一个人的意志活动（是否采取行动）、道德感和道德信念。

因此，第一，不要仅仅根据活动的有效性来评价一个运动员的意志力。最杰出或最强的运动员根本不是意志最坚强的，因为速度和力量通常不太取决于意志努力，而且还取决于许多其他不受影响的心理生理和形态因素。到意志。

其次，不存在在所有情况下都以同样的方式（同样的方式）表现出来的一般意志力。当克服特定困难时，有些人的意志力会更强，而另一些人的意志力则较差。

自愿的努力 特征化的 重点。就此而言，其功能区分为：激活和制动（启动和停止、加强和减弱、加速和减速）。在不同的情况下，一个人不同程度地使用意志努力的不同组成部分：有时他一次（或者更确切地说是一次）使用最大的意志努力，在其他情况下，他在相当长的一段时间内保留（持有）一定强度的意志努力。时间，在第三种情况下他抑制反应。意志努力的本质尚未完全揭示，但毫无疑问，它与某些肌肉群的紧张有关，也就是说，它代表了一种意念运动行为。

意志活动的持续时间还取决于 能量活动。这是什么意思？ - 因此，运动员拥有的资源越多，他保持意志紧张的时间就越长。在这里，我们讨论意志及其表征意志力表现的组成部分的问题。

如何培养意志力？

在进行各种类型的活动的过程中，一个人会发展出意志努力的各个组成部分：

1. 决心，
2. 决心，
3. 耐力，
4. 毅力，
5. 勇气，
6. 独立，
7. 纪律。

从直接培育这些特性的条件来看， 体育 （及其种类：健身、健美、举重等）- 最真实、最有效的机制。

决心 - 意志成分，其表现的连续性既取决于实际行动和行动，也取决于对它们的理解，取决于客观的自尊。毕竟，改变行为的想法可以引起意志努力的新表现。运动员的决心包含着许多光明的目标：眼前的、中间的和遥远的。然而，年轻人的目标感并不总是包含实现目标的有针对性的积极活动。因此，缺点就出现了。然而，运动员往往会努力克服人生道路上的主要障碍，努力测试自己的意志、性格，同时学习新的、有趣的东西。这个过程经历了由成长和生活本身决定的直接目标。培养决心的时候，有一个不变的条件：眼前的目标必须实现。在教育和训练过程中，这可以是在运动员的主观评估和客观指标（例如，心率等）。

它也可以体现在个人活动和团体活动（团队运动）中。决心的最佳培养方式是创造条件，让运动员被迫自己做出决定，而这些决定的正确性对他来说并不明显，或者当他可能会产生不愉快的后果时。例如，在教育和训练过程中，当他害怕进行某些练习或承担责任时，例如向拳击场投球等。同时，最重要的是要注意确保运动员不会产生不负责任的感觉（快速做出决定，与其说是为了实现目标，不如说是为了给后继者留下不愉快的局面）他）。

为了培养决心，如果可能的话，教练有时应该在进行练习、作弊、提示和其他身体和心理帮助选项时排除保险。因此，教练不仅要教运动员体育锻炼，还要教他们生活：发展和模拟各种生活情境以及摆脱这些情境的方法。而培养果断的时候，就要灌输责任，因为只有负责任的人，才能真正果断。

摘抄 - 一种非常重要的人格品质，包括抑制一个人的身体和精神表现的能力，如果这些表现是不适当的，如果它们会对人或生产造成伤害；最后，如果他们根本不合理。

自我控制包括： 勇气，即一个人在出现恐惧和忧虑的情况下有效执行任务的能力；克制，即抑制冲动、自发、轻率的情绪反应的能力；集中，镇静，即能够专注于手头的任务，甚至对干扰视而不见。

毅力 在完成任务时，它表现为耐心，即通过对某种导致疲劳、疼痛、缺氧（缺氧）的因素（主要是生理因素）进行一次性但长期的抵抗；并通过坚持不懈，即通过实现长期战略目标的愿望，尽管出现困难、失败、障碍和困难。与我们之前讨论的耐心不同，毅力是为了实现结果而反复、系统地表现出来的意志。事实证明，毅力很大程度上取决于健美运动员进行这项活动的动机的强度和稳定性。因此，培养运动员的使命感和未来前景是增强毅力的有效手段。所提出的任务的准确性以及运动员对其在教育和训练过程中的作用的理解促进了这一点。

表现 勇气 与勇气的发展有关。并非所有勇气的表现在教学上都是合适的。对于教练来说，考虑运动员勇气的具体目标是非常重要的。例如，勇气可以是坚持的结果，也可以表现为固执的消极形式。此外，表现想象中的勇气的动机也可能是运动员的自私愿望。他们经常为了健康和生命而做出荒谬、愚蠢、有时甚至危险的行为，通常只是为了向周围的每个人（他们自己和其他人）证明他们是英雄。运动员的此类行为必须通过向他们和训练小组解释什么是英雄主义和勇气的真正含义来制止。然而，通过巧妙地运用各种教育技术来培养勇气，可以显着减少运动员在进行某些体育锻炼（举重、极限力量运动等）时的危险体验。这既是熟练的系绳动作，也是同志们演练成功的体现；在教育和培训过程中批准、说服、使用引导练习和特殊练习。同时，教练应该记住，健美运动员对一项复杂（危险）运动的适应不会转移到其他运动中，因此，在继续学习新运动时有更大程​​度恐惧的健美运动员必须再次使用教师可以使用的一整套手段和方法。

纪律 作为人格的稳定组成部分，它是逐步形成的，其特点是运动员行为的不稳定和变化。这表明教育和培训过程中的纪律本质上可以是周期性的，并且取决于对课程的兴趣或为了获得成绩而参加课程的冲动。通过分析运动员在训练过程中的纪律，教练可以得出关于个人方法或改变班级建设方法的重要性的结论。

体育教练应该考虑到意志不仅表现为道德（或社会）成分，而且还表现为 遗传的：意志努力与神经系统特性指标表现的类型特征密切相关。因此，恐惧和运动员无法控制自己可能会导致 先天基础，以及无法忍受长期疲劳、无法迅速做出决定等。这并不意味着老师培养运动员坚强意志品质是没有用的。

然而，在发展意志力的过程中，人们应该避免过度乐观和平庸的方法。要知道，在培养意志力的道路上，指导者可能会遇到严重的困难，因此需要指导者的敏感性、耐心和教学智慧。

在这篇文章的最后我真的很想给你带来 生活中意志力的例子 世界各地著名的健美运动员，但文章已经相当长了。因此，亲爱的读者，我们向您推荐我们网站上名为“名人”的部分。这是它们被收集的地方 勇气的例子和坚强意志品质的令人难以置信的表现 健身和健美世界冠军。你知道吗：

1. 米洛斯·萨尔采夫十年来每天都去健身房，没有休息过一天吗？
2. 弗兰克·赞恩和他的兄弟每天都要与众多对手作战？
3. 科琳娜·埃弗森 (Corina Everson) 差点失去一条腿，一生都在死亡边缘徘徊，患有罕见的疾病？
4. 唐·朗（Don Long）从事健美运动，并在双肾缺失、靠持续同质透析生活的情况下取得了胜利？

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文章内容：

意志力和精神。

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如何培养意志力。

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名人生活中的例子。