Forza di volontà e spirito per un bodybuilder

Ogni persona ha le sue vette grandi e piccole che sogna di conquistare. I fattori limitanti nel raggiungimento di questi picchi sono spesso la mancanza di volontà e salute. Sono le lezioni di bodybuilding o fitness che contribuiscono in modo significativo allo sviluppo di qualità volitive e alla promozione della salute.

In questo articolo cercheremo di rispondere alle seguenti domande: Cos’è la forza di volontà? Come sono legati la forza del corpo, la forza di volontà e lo spirito? l'importanza della forza di volontà nel bodybuilding. come sviluppare la forza di volontà? Ulteriori vie di miglioramento o come sviluppare la forza di volontà? esempi della manifestazione della forza di volontà da parte di famosi bodybuilder.

1. Psicologia
2. Come sviluppare la forza di volontà?
3. Come sviluppare la forza di volontà?
4. Contenuto dell'articolo:

Psicologia

Qualsiasi attività intenzionale è sempre associata a con la forza della volontà. Lo sforzo volitivo è la base di ogni atto mentale o motorio efficace. Per sforzo volontario intendiamo uno sforzo eseguito consapevolmente su se stessi e che è un impulso per l'attuazione di una determinata azione. Tuttavia, quando un'azione viene compiuta facilmente e abitualmente, sembra che sia avvenuta da sola, in seguito ad un desiderio. Siamo facilmente convinti della presenza di uno sforzo volontario quando dobbiamo superare difficoltà significative. Pertanto, è necessario tenere presente che lo sforzo volontario di solito ha un diverso livello di gravità: sia nella durata che nell'intensità. La volontà e le manifestazioni volitive per determinate attività potrebbero non formarsi in una persona se le condizioni di vita e di educazione fossero errate o sfavorevoli.

Il bodybuilding è strettamente correlato al superamento dello stress psicofisico volumetrico e intenso di varia complessità di coordinazione, che è spesso associato alla paura, che può dare origine a pensieri e idee spaventose. L'allenamento sistematico con i pesi aiuta a superare la paura associata al fallimento e alla sconfitta; mancato riconoscimento, sottovalutazione, disprezzo, dolore durante l'esercizio; prendere decisioni indipendenti; assumersi la responsabilità. Superare questi stati ossessivi richiede uno sforzo volontario.

Come sviluppare la forza di volontà?

Sforzo volitivo c'è l'inizio di tutti gli inizi. L’importanza della volontà è ben caratterizzata dal campione olimpico di Melbourne (1956) nel salto con l’asta Bob Rigads nel libro “The Heart of a Champion”:

“Quando ricordi i grandi campioni capisci che è la voglia di vincere a distinguerli dagli altri atleti. La voglia di vincere, non solo il sogno di vincere. Conosco molte persone che hanno questo desiderio. Non gli dispiacerebbe salire sul gradino più alto del podio. Ho visto questi ragazzi negli spogliatoi dello stadio, sdraiati sulle panchine e sognando. Ti parleranno delle cose che potrebbero fare, delle vette che potrebbero raggiungere, se si allenassero nel modo giusto. Ma il tempo passerà, e tra due o quattro anni li troverete lì, ancora a “parlare invano” di ciò che avrebbero ottenuto se solo ne avessero pagato il prezzo reale. Ma davvero non possono prenderlo e pagarlo. Per fare questo, devi lavorare sodo e negarti costantemente molte cose. Sfortunatamente, la loro forza di volontà non è sufficiente per questo. Il loro sogno rimarrà un sogno. Con questo non voglio dire che non ci sia bisogno di sognare. Al contrario, penso che le cose più grandi al mondo siano i sogni, i grandi impulsi e le aspirazioni, ma penso che la cosa più importante sia la volontà di trasformare questo sogno in realtà”.

L’importanza della volontà per raggiungere un obiettivo è chiara. Volere componente essenziale del successo nella lotta per la conoscenza, la salute, la felicità. La volontà viene coltivata in condizioni in cui esiste la necessità oggettiva di superare determinati ostacoli e difficoltà nel raggiungere un obiettivo chiaramente riconosciuto dall'atleta.

Tuttavia, gli psicologi ritengono che questo approccio semplifichi eccessivamente il quadro reale. Anche I.M. Sechenov sosteneva che la nostra volontà è il lato attivo della nostra mente e del nostro senso morale. Questa posizione dello scienziato ha due importanti conseguenze. Primo: una persona non manifesterà uno sforzo volontario, soprattutto grande, a meno che non sia necessario. La sua manifestazione è sanzionata dalla mente umana. Secondo: dirige l'attività volitiva (commettere o meno un atto), il senso morale e le convinzioni morali di una persona.

Pertanto, in primo luogo, non si dovrebbe giudicare troppo affrettatamente la forza di volontà di un atleta, basandosi solo sull'efficacia delle sue attività. L'atleta più importante o più forte non è affatto l'atleta più volitivo, in considerazione del fatto che la velocità e la forza spesso dipendono non tanto dagli sforzi volontari, ma anche da una serie di altri fattori psicofisiologici e anche morfologici che non sono soggetti alla volontà.

In secondo luogo, non esiste la forza di volontà in generale in quanto tale, manifestata allo stesso modo (allo stesso modo) in tutte le situazioni. Quando si superano difficoltà specifiche, alcune persone si rivelano più volitive, mentre altre lo sono meno.

Sforzo volitivo caratterizzato messa a fuoco. A questo proposito si distinguono le sue funzioni: attivazione e frenatura (avvio e arresto, rafforzamento e indebolimento, accelerazione e decelerazione). In diverse situazioni, una persona utilizza diverse componenti dello sforzo volitivo a vari livelli: a volte usa il massimo dello sforzo volitivo una volta (o meglio una volta), in altri casi trattiene (mantiene) sforzi volitivi di una certa intensità per un periodo significativo di tempo, nei terzi casi inibisce le reazioni. La natura dello sforzo volitivo non è stata ancora del tutto rivelata, ma non c'è dubbio che sia associato alla tensione di alcuni gruppi muscolari, cioè rappresenti un atto ideomotorio.

Dipende anche dalla durata dell'attività volitiva attività energetica. Cosa significa? - quindi maggiori sono le risorse di un atleta, più a lungo può mantenere la sua tensione volitiva. E qui arriviamo alla questione della volontà e delle sue componenti che caratterizzano la manifestazione della forza di volontà.

Come sviluppare la forza di volontà?

Nel processo di esecuzione di vari tipi di attività, una persona sviluppa componenti individuali di sforzi volitivi:

1. determinazione,
2. determinazione,
3. resistenza,
4. perseveranza,
5. coraggio,
6. indipendenza,
7. disciplina.

Dalle condizioni in cui queste proprietà vengono coltivate direttamente, Cultura fisica (e come le sue varietà: fitness, bodybuilding, powerlifting e altri) - il meccanismo più reale ed efficace.

Determinazione - una componente volitiva, in cui la continuità della sua manifestazione dipende sia da azioni e azioni pratiche, sia dalla loro comprensione, dall'autostima oggettiva. Dopotutto, il pensiero di cambiare comportamento può causare una nuova manifestazione di sforzo volitivo. La determinazione degli atleti contiene molti obiettivi luminosi: immediati, intermedi e distanti. Tuttavia, il senso dello scopo dei giovani non sempre contiene un'attività attiva diretta al loro raggiungimento. Pertanto, appaiono delle carenze. Tuttavia, gli atleti tendono a sforzarsi di superare le difficoltà che creano i principali ostacoli sul percorso della vita, a sforzarsi di mettere alla prova la propria volontà, carattere e allo stesso tempo imparare qualcosa di nuovo e interessante. Questo processo passa attraverso obiettivi immediati determinati dall'educazione e dalla vita stessa. Quando si coltiva la determinazione esiste una condizione immutabile: l’obiettivo immediato deve essere raggiunto. Nel processo educativo e formativo, questa può essere la padronanza del volume di carico ottimale per il miglioramento della salute e dello sviluppo con il miglioramento obbligatorio dello stato psicofisico, sia nella valutazione soggettiva da parte dell'atleta sia in termini di indicatori oggettivi (ad esempio, frequenza cardiaca, ecc.).

Può anche riflettersi sia nelle attività individuali che in quelle di gruppo (negli sport di squadra). La determinazione si sviluppa meglio creando condizioni in cui l'atleta è costretto a prendere decisioni da solo, la cui correttezza non gli è ovvia, o quando sono probabili conseguenze spiacevoli per lui. Ad esempio, nel processo educativo e formativo, quando ha paura di eseguire qualche esercizio o di assumersi la responsabilità, ad esempio, di lanciare un tiro sul ring e così via. Allo stesso tempo, è importante prestare primaria attenzione a garantire che l'atleta non sviluppi un senso di irresponsabilità (processo decisionale rapido non tanto per raggiungere un obiettivo, ma per lasciare per sé una situazione spiacevole). lui).

Per sviluppare la determinazione, l'allenatore dovrebbe, se possibile, escludere a volte l'assicurazione durante l'esecuzione di esercizi, imbrogli, mance e altre opzioni di assistenza, sia fisica che psicologica. Pertanto, l'istruttore deve insegnare agli atleti non solo gli esercizi fisici, ma anche la vita: sviluppare e modellare varie situazioni di vita e modi per uscirne con competenza. E quando si coltiva la risolutezza è necessario infondere responsabilità, perché solo una persona responsabile può essere veramente decisiva.

Estratto - una qualità della personalità molto importante, che consiste nella capacità di frenare le proprie manifestazioni fisiche, oltre che mentali, se sono inappropriate, se possono arrecare danno alle persone o alla produzione; infine, se sono semplicemente irragionevoli.

L’autocontrollo include: il coraggio, cioè la capacità di una persona di svolgere compiti in modo efficiente, nonostante l’emergere di sentimenti di paura e apprensione; moderazione, cioè la capacità di sopprimere reazioni emotive impulsive, spontanee e sconsiderate; concentrazione, compostezza, cioè la capacità di concentrarsi sul compito da svolgere, anche chiudendo un occhio sulle interferenze.

Perseveranza nel portare a termine il compito si manifesta attraverso la pazienza, cioè attraverso una resistenza una tantum ma a lungo termine a un determinato fattore (principalmente fisiologico) che provoca affaticamento, dolore, ipossia (mancanza di ossigeno); e attraverso la perseveranza, cioè attraverso il desiderio di raggiungere un obiettivo strategico a lungo termine, nonostante le difficoltà, i fallimenti, gli ostacoli e le difficoltà che si presentano. A differenza della pazienza di cui abbiamo parlato prima, la perseveranza è la manifestazione ripetuta e sistematica della volontà verso il raggiungimento di un risultato. Si scopre che la perseveranza è in gran parte caratterizzata dalla forza e dalla stabilità delle motivazioni per questa attività svolta dal bodybuilder. Pertanto, sviluppare il senso dello scopo e le prospettive future degli atleti è un mezzo efficace per aumentare la perseveranza. Ciò è facilitato dall’accuratezza del compito proposto e dalla comprensione da parte degli atleti del suo ruolo nel processo educativo e formativo.

Manifestazione coraggio associato allo sviluppo del coraggio. Non tutte le manifestazioni di coraggio sono pedagogicamente appropriate. È molto importante per un allenatore considerare a cosa mira esattamente il coraggio dell’atleta. Ad esempio, il coraggio può essere una conseguenza della tenacia e assumere la forma negativa della testardaggine. Inoltre, i motivi per mostrare un coraggio immaginario possono essere le aspirazioni egoistiche dell'atleta. Spesso commettono azioni ridicole, stupide e talvolta persino pericolose per la salute e la vita, di solito al solo scopo di dimostrare a tutti coloro che li circondano (a se stessi e agli altri) che sono eroi. Tali azioni da parte degli atleti devono essere fermate spiegando a loro e al gruppo di allenamento qual è il vero, reale significato di eroismo e coraggio. Tuttavia, attraverso l'uso abile di varie tecniche pedagogiche nella coltivazione del coraggio, è possibile ridurre significativamente l'esperienza di pericolo dell'atleta durante l'esecuzione di determinati esercizi fisici (nel powerlifting, negli sport di forza estremi, ecc.). Questa è sia un'assicurazione abile che una dimostrazione dell'esecuzione riuscita dell'esercizio da parte dei compagni; approvazione, persuasione, uso di esercizi principali e speciali nel processo educativo e formativo. Allo stesso tempo, l'allenatore dovrebbe tenere presente che l'adattamento dei bodybuilder a un esercizio complesso (pericoloso) non si trasferisce ad altri esercizi, quindi i bodybuilder con un grado maggiore di paura quando passano all'apprendimento di un nuovo esercizio devono utilizzare nuovamente il metodo l'intero complesso di mezzi e metodi a disposizione dell'insegnante.

Disciplina come componente stabile della personalità, si forma progressivamente, caratterizzata da instabilità e cambiamenti nel comportamento degli atleti. Ciò indica che la disciplina nel processo educativo e formativo può essere di natura periodica e dipende dall'interesse per le lezioni o dalla compulsione a frequentarle per il gusto di ottenere un segno di spunta. L'analisi della disciplina degli atleti nel processo di allenamento consente all'istruttore di trarre una conclusione sull'importanza di un approccio individuale o di cambiare la metodologia di costruzione delle lezioni.

Un allenatore sportivo dovrebbe tenere conto del fatto che la volontà si manifesta non solo come componente morale (o sociale), ma anche come componente genetico: gli sforzi volitivi sono strettamente correlati alle caratteristiche tipologiche della manifestazione degli indicatori delle proprietà del sistema nervoso. Potrebbero quindi verificarsi la paura e l’incapacità dell’atleta di controllarsi base innata, insieme all'incapacità di sopportare la fatica a lungo termine, di prendere decisioni tempestive e altro. Ciò non significa che sia inutile per un insegnante coltivare qualità volitive negli atleti.

Tuttavia, si dovrebbe evitare un eccessivo ottimismo e approcci banali nello sviluppo degli sforzi volitivi. È necessario sapere che sul percorso di coltivazione degli sforzi volitivi, l'istruttore può incontrare serie difficoltà, quindi gli sono richieste sensibilità, pazienza e saggezza pedagogica.

Alla fine di questo articolo vorrei davvero portarvi esempi di vita di forza di volontà bodybuilder famosi in tutto il mondo, ma l'articolo è già piuttosto lungo. Ti rivolgiamo quindi, caro lettore, alla sezione del nostro sito chiamata “Celebrità”. Qui è dove vengono raccolti esempi di coraggio e incredibili manifestazioni di qualità volitive campioni del mondo di fitness e bodybuilding. Lo sai che:

1. Milos Sartsev è andato in palestra tutti i giorni per 10 anni senza mai riposarsi un giorno?
2. Frank Zane e suo fratello dovevano combattere ogni giorno contro una folla di numerosi avversari?
3. Corina Everson ha quasi perso una gamba e ha trascorso tutta la vita sull'orlo della morte a causa della sua malattia rara?
4. Don Long è impegnato nel bodybuilding e riesce a vincere in assenza di entrambi i reni, vivendo di costante omodialisi?

Leggi questi e molti altri esempi di manifestazione di forza d'animo e inviolabilità di carattere sul nostro sito web: abbiamo ancora molte cose interessanti!

Contenuto dell'articolo:

Forza di volontà e spirito.

Psicologia della volontà.

Come sviluppare la forza di volontà.

Come sviluppare la forza di volontà.

Esempi tratti dalla vita delle celebrità.