Tekad dan semangat untuk seorang binaragawan

Setiap orang memiliki puncak besar dan kecilnya sendiri yang ingin ia taklukkan. Faktor pembatas dalam mencapai puncak ini sering kali adalah kurangnya kemauan dan kesehatan. Kelas binaraga atau kebugaranlah yang secara signifikan berkontribusi pada pengembangan kualitas kemauan dan peningkatan kesehatan.

Pada artikel kali ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut: Apa itu kemauan? Bagaimana hubungan kekuatan tubuh, kemauan dan semangat? pentingnya kemauan dalam binaraga. bagaimana cara mengembangkan kemauan? Cara perbaikan lebih lanjut atau bagaimana mengembangkan kemauan? contoh manifestasi kemauan keras oleh binaragawan terkenal.

1. Psikologi
2. Bagaimana cara mengembangkan kemauan?
3. Bagaimana cara mengembangkan kemauan?
4. Isi artikel:

Psikologi

Setiap aktivitas yang bertujuan selalu dikaitkan dengan dengan kekuatan kemauan. Upaya kemauan adalah dasar dari setiap tindakan mental atau motorik yang efektif. Yang dimaksud dengan usaha kemauan adalah usaha yang dilakukan secara sadar yang dilakukan terhadap diri sendiri dan merupakan dorongan bagi pelaksanaan suatu tindakan tertentu. Namun bila suatu perbuatan dilakukan dengan mudah dan biasa, seolah-olah hal itu terjadi dengan sendirinya, karena adanya keinginan. Kita dengan mudah diyakinkan akan adanya upaya kemauan ketika kita perlu mengatasi kesulitan yang signifikan. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa upaya kemauan biasanya memiliki tingkat keparahan yang berbeda-beda: baik dalam durasi maupun intensitas. Kehendak dan manifestasi kehendak untuk melakukan aktivitas tertentu mungkin tidak terbentuk dalam diri seseorang jika kondisi kehidupan dan pengasuhannya tidak tepat atau tidak menguntungkan.

Binaraga erat kaitannya dengan mengatasi stres psikofisik yang banyak dan intens dengan berbagai kompleksitas koordinasi, yang sering dikaitkan dengan rasa takut, yang dapat menimbulkan pikiran dan gagasan yang menakutkan. Pelatihan beban yang sistematis membantu mengatasi ketakutan yang terkait dengan kegagalan dan kekalahan; tidak diakui, diremehkan, dihina, sakit saat berolahraga; membuat keputusan independen; mengambil tanggung jawab. Mengatasi keadaan obsesif ini membutuhkan upaya kemauan.

Bagaimana cara mengembangkan kemauan?

Upaya sukarela ada awal dari segala permulaan. Pentingnya kemauan ditandai dengan baik oleh juara Olimpiade Melbourne (1956) dalam lompat galah Bob Rigads dalam buku “The Heart of a Champion”:

“Ketika Anda mengingat para juara hebat, Anda memahami bahwa keinginan untuk menanglah yang membedakan mereka dari atlet lainnya. Keinginan untuk menang, bukan sekedar impian untuk menang. Saya tahu banyak orang yang memiliki keinginan ini. Mereka tidak keberatan naik podium. Saya melihat orang-orang ini di ruang ganti stadion, berbaring di bangku cadangan dan bermimpi. Mereka akan memberi tahu Anda tentang hal-hal yang dapat mereka lakukan, ketinggian yang dapat mereka capai, jika mereka berlatih dengan cara yang benar. Namun waktu akan berlalu, dan Anda akan menemukan mereka di sana dalam dua atau empat tahun, masih “berbicara sia-sia” tentang apa yang akan mereka capai jika saja mereka membayar harga yang sebenarnya untuk pencapaian tersebut. Tapi mereka benar-benar tidak bisa menerima dan membayarnya. Untuk melakukan ini, Anda perlu bekerja keras dan terus-menerus menyangkal banyak hal. Sayangnya, kemauan mereka tidak cukup untuk melakukan hal ini. Mimpi mereka akan tetap menjadi mimpi. Dengan ini saya tidak bermaksud mengatakan bahwa tidak perlu bermimpi. Sebaliknya, menurutku hal terbesar di dunia adalah mimpi, dorongan hati, dan aspirasi yang besar, namun menurutku yang terpenting adalah kemauan untuk mewujudkan mimpi ini menjadi kenyataan.”

Pentingnya kemauan untuk mencapai suatu tujuan sudah jelas. Akan komponen penting dari kesuksesan dalam perjuangan untuk pengetahuan, kesehatan, kebahagiaan. Kemauan dipupuk dalam kondisi ketika ada kebutuhan obyektif untuk mengatasi hambatan dan kesulitan tertentu dalam mencapai suatu tujuan yang diketahui dengan jelas oleh atlet.

Namun, para psikolog percaya bahwa pendekatan ini terlalu menyederhanakan gambaran sebenarnya. Juga I.M. Sechenov berpendapat bahwa keinginan kita adalah sisi aktif dari pikiran dan perasaan moral kita. Posisi ilmuwan ini mempunyai dua konsekuensi penting. Pertama: seseorang tidak akan menunjukkan usaha kemauan, apalagi usaha yang besar, kecuali diperlukan. Perwujudannya disetujui oleh pikiran manusia. Kedua: mengarahkan aktivitas kemauan (apakah akan melakukan suatu tindakan atau tidak), perasaan moral, dan keyakinan moral seseorang.

Oleh karena itu, pertama, seseorang tidak boleh menilai kemauan seorang atlet terlalu tergesa-gesa, hanya berdasarkan pada efektivitas aktivitasnya. Atlet yang paling menonjol atau terkuat bukanlah yang paling berkemauan keras, mengingat fakta bahwa kecepatan dan kekuatan sering kali tidak terlalu bergantung pada upaya kemauan, tetapi juga pada sejumlah faktor psikofisiologis dan morfologis lainnya yang tidak tunduk. sesuai keinginan.

Kedua, tidak ada kemauan secara umum, yang diwujudkan dengan cara yang sama (sama) dalam semua situasi. Ketika mengatasi kesulitan tertentu, beberapa orang menjadi lebih berkemauan keras, sementara yang lain kurang berkemauan keras.

Upaya sukarela dicirikan fokus. Dalam hal ini, fungsinya dibedakan: aktivasi dan pengereman (mulai dan penghentian, penguatan dan pelemahan, akselerasi dan deselerasi). Dalam situasi yang berbeda, seseorang menggunakan komponen upaya kemauan yang berbeda-beda pada tingkat yang berbeda-beda: kadang-kadang ia menggunakan upaya kemauan maksimum satu kali (atau lebih tepatnya satu kali), dalam kasus lain ia mempertahankan (menahan) upaya kemauan dengan intensitas tertentu untuk jangka waktu yang lama. waktu, dalam kasus ketiga ia menghambat reaksi. Sifat usaha kemauan belum sepenuhnya terungkap, namun tidak dapat disangkal bahwa hal itu terkait dengan ketegangan kelompok otot tertentu, yaitu mewakili tindakan ideomotor.

Durasi aktivitas kemauan juga tergantung pada aktivitas energi. Apa artinya? - jadi semakin besar sumber daya yang dimiliki seorang atlet, semakin lama ia dapat mempertahankan ketegangan kemauannya. Dan di sini kita sampai pada pertanyaan tentang kemauan dan komponen-komponennya yang menjadi ciri manifestasi kemauan.

Bagaimana cara mengembangkan kemauan?

Dalam proses melakukan berbagai jenis aktivitas, seseorang mengembangkan komponen individu dari upaya kemauan:

1. tekad,
2. tekad,
3. ketahanan,
4. kegigihan,
5. keberanian,
6. kemerdekaan,
7. disiplin.

Dari kondisi dimana sifat-sifat tersebut dibudidayakan secara langsung, Budaya Fisik (dan bagaimana variasinya: kebugaran, binaraga, angkat beban, dan lainnya) - mekanisme yang paling nyata dan efektif.

Tekad - komponen kemauan, di mana kelangsungan manifestasinya bergantung pada tindakan dan tindakan praktis, dan pada pemahamannya, pada harga diri objektif. Bagaimanapun, pemikiran untuk mengubah perilaku dapat menyebabkan manifestasi baru dari upaya kemauan. Tekad atlet mengandung banyak tujuan cemerlang: langsung, menengah, dan jauh. Namun pengertian tujuan generasi muda tidak selalu memuat aktivitas aktif yang terarah untuk mencapainya. Oleh karena itu, muncullah kekurangan. Akan tetapi, atlet cenderung berusaha untuk mengatasi kesulitan-kesulitan yang menjadi hambatan utama dalam perjalanan hidupnya, berusaha untuk menguji kemauan, karakternya dan sekaligus mempelajari sesuatu yang baru dan menarik. Proses ini melewati tujuan langsung yang ditentukan oleh pendidikan dan kehidupan itu sendiri. Ketika memupuk tekad, ada satu kondisi yang tidak dapat diubah: tujuan langsung harus dicapai. Dalam proses pendidikan dan pelatihan, hal ini dapat berupa penguasaan volume beban peningkatan kesehatan dan perkembangan yang optimal dengan peningkatan wajib keadaan psikofisik, baik dalam penilaian subjektif oleh atlet maupun dalam hal indikator objektif (misalnya, detak jantung, dll).

Hal ini juga dapat tercermin baik dalam kegiatan individu maupun kegiatan kelompok (dalam olahraga tim). Tekad paling baik dikembangkan dengan menciptakan kondisi di mana atlet dipaksa untuk membuat keputusan sendiri, yang kebenarannya tidak jelas baginya, atau ketika kemungkinan konsekuensi yang tidak menyenangkan baginya. Misalnya saja dalam proses pendidikan dan latihan, ketika ia takut untuk melakukan suatu latihan atau mengambil tanggung jawab, misalnya karena melakukan pukulan ke arah ring dan sebagainya. Pada saat yang sama, penting untuk memberikan perhatian utama untuk memastikan bahwa atlet tidak mengembangkan rasa tidak bertanggung jawab (pengambilan keputusan yang cepat bukan demi mencapai suatu tujuan, tetapi demi meninggalkan situasi yang tidak menyenangkan demi dia).

Untuk mengembangkan tekad, pelatih, jika memungkinkan, terkadang harus mengecualikan asuransi saat melakukan latihan, menyontek, memberi tip, dan pilihan bantuan lainnya, baik fisik maupun psikologis. Oleh karena itu, instruktur harus mengajari atlet tidak hanya latihan fisik, tetapi juga kehidupan: untuk mengembangkan dan mencontohkan berbagai situasi kehidupan dan cara untuk keluar dari situasi tersebut secara kompeten. Dan dalam memupuk ketegasan perlu ditanamkan tanggung jawab, karena hanya orang yang bertanggung jawab yang benar-benar bisa mengambil keputusan.

Kutipan - kualitas kepribadian yang sangat penting, yang terdiri dari kemampuan untuk menahan manifestasi fisik dan mental seseorang, jika tidak tepat, jika dapat membahayakan orang atau produksi; akhirnya, jika hal tersebut tidak masuk akal.

Pengendalian diri meliputi: keberanian, yaitu kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas secara efisien, meskipun timbul perasaan takut dan khawatir; pengendalian diri, yaitu kemampuan untuk menekan reaksi emosional yang impulsif, spontan, dan tidak dipikirkan; konsentrasi, ketenangan, mis. kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada, bahkan menutup mata terhadap gangguan.

Kegigihan dalam mencapai tugas diwujudkan melalui kesabaran, yaitu melalui perlawanan satu kali tetapi jangka panjang terhadap suatu faktor tertentu (terutama fisiologis) yang menyebabkan kelelahan, nyeri, hipoksia (kekurangan oksigen); dan melalui ketekunan, yaitu melalui keinginan untuk mencapai tujuan strategis jangka panjang, meskipun ada kesulitan, kegagalan, hambatan dan kesulitan yang timbul. Berbeda dengan kesabaran yang kita bahas sebelumnya, ketekunan adalah manifestasi kemauan yang sistematis dan berulang-ulang untuk mencapai suatu hasil. Ternyata ketekunan sebagian besar ditandai dengan kekuatan dan kestabilan motif aktivitas yang dilakukan seorang binaragawan. Oleh karena itu, mengembangkan kesadaran akan tujuan dan prospek masa depan atlet merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan ketekunan. Hal ini difasilitasi oleh keakuratan tugas yang diajukan dan pemahaman atlet tentang perannya dalam proses pendidikan dan pelatihan.

Manifestasi keberanian terkait dengan pengembangan keberanian. Tidak semua keberanian yang ditunjukkan pantas secara pedagogis. Penting sekali bagi seorang pelatih untuk mempertimbangkan apa sebenarnya tujuan dari keberanian atletnya. Misalnya, keberanian bisa menjadi konsekuensi dari kegigihan dan bisa berbentuk negatif dari sikap keras kepala. Selain itu, motif menampilkan keberanian imajiner bisa jadi merupakan aspirasi egois sang atlet. Mereka seringkali melakukan tindakan-tindakan konyol, bodoh, bahkan terkadang berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan, biasanya hanya dengan tujuan untuk membuktikan kepada semua orang di sekitarnya (diri sendiri dan orang lain) bahwa mereka adalah pahlawan. Tindakan para atlet seperti itu harus dihentikan dengan menjelaskan kepada mereka dan kelompok latihan apa arti sebenarnya dari kepahlawanan dan keberanian. Namun, melalui penggunaan berbagai teknik pedagogis secara terampil dalam menumbuhkan keberanian, adalah mungkin untuk secara signifikan mengurangi pengalaman bahaya seorang atlet ketika melakukan latihan fisik tertentu (dalam powerlifting, dalam olahraga kekuatan ekstrim, dll.). Ini adalah penambatan yang terampil dan demonstrasi keberhasilan pelaksanaan latihan oleh rekan-rekan; persetujuan, persuasi, penggunaan latihan unggulan dan khusus dalam proses pendidikan dan pelatihan. Pada saat yang sama, pelatih harus ingat bahwa adaptasi binaragawan terhadap satu latihan yang kompleks (berbahaya) tidak berpindah ke latihan lain, oleh karena itu binaragawan dengan tingkat ketakutan yang lebih besar ketika melanjutkan mempelajari latihan baru harus menggunakan kembali latihan tersebut. seluruh kompleks sarana dan metode yang tersedia bagi guru.

Disiplin sebagai komponen kepribadian yang stabil terbentuk secara progresif, ditandai dengan ketidakstabilan dan perubahan perilaku atlet. Hal ini menunjukkan bahwa kedisiplinan dalam proses pendidikan dan pelatihan dapat bersifat periodik dan bergantung pada minat mengikuti kelas atau keterpaksaan untuk mengikutinya demi mendapat nilai. Analisis kedisiplinan atlet dalam proses latihan memungkinkan instruktur menarik kesimpulan tentang pentingnya pendekatan individual atau perubahan metodologi dalam membangun kelas.

Seorang pelatih olahraga harus memperhitungkan kemauan yang memanifestasikan dirinya tidak hanya sebagai komponen moral (atau sosial), tetapi juga sebagai genetik: upaya kemauan berkaitan erat dengan ciri tipologis manifestasi indikator sifat-sifat sistem saraf. Oleh karena itu, ketakutan dan ketidakmampuan atlet untuk mengendalikan dirinya mungkin ada dasar bawaan, serta ketidakmampuan menahan kelelahan yang berkepanjangan, mengambil keputusan dengan cepat, dan lain-lain. Bukan berarti tidak ada gunanya seorang guru menumbuhkan sifat berkemauan keras dalam diri atlet.

Namun, optimisme berlebihan dan pendekatan dangkal dalam pengembangan upaya kemauan harus dihindari. Perlu diketahui bahwa dalam perjalanan menumbuhkan upaya kemauan, instruktur mungkin menghadapi kesulitan yang serius, oleh karena itu diperlukan kepekaan, kesabaran, dan kebijaksanaan pedagogis darinya.

Di akhir artikel ini saya sangat ingin membawakan Anda contoh hidup dari kemauan binaragawan terkenal di seluruh dunia, tapi artikelnya sudah cukup panjang. Oleh karena itu, kami mengarahkan Anda, pembaca yang budiman, ke bagian situs web kami yang disebut “Selebriti”. Di sinilah mereka dikumpulkan contoh keberanian dan manifestasi luar biasa dari kualitas berkemauan keras juara dunia kebugaran dan binaraga. Apakah kamu tahu itu:

1. Apakah Milos Sartsev pergi ke gym setiap hari selama 10 tahun tanpa pernah istirahat sehari pun?
2. Frank Zane dan saudaranya harus bertarung setiap hari melawan banyak lawan?
3. Corina Everson hampir kehilangan kakinya dan menghabiskan seluruh hidupnya tertatih-tatih di ambang kematian karena penyakit langkanya?
4. Don Long terlibat dalam binaraga dan berhasil menang tanpa adanya kedua ginjal, hidup dengan homodialisis terus-menerus?

Bacalah ini dan banyak contoh lainnya tentang perwujudan ketabahan dan karakter yang tidak dapat dihancurkan di website kami - kami masih memiliki banyak hal menarik!

Isi artikel:

Kemauan dan semangat.

Psikologi kemauan.

Bagaimana mengembangkan kemauan.

Bagaimana mengembangkan kemauan.

Contoh dari kehidupan selebriti.