Volonté et esprit pour un bodybuilder

Chaque personne a ses grands et petits sommets qu'il rêve de conquérir. Les facteurs limitants pour atteindre ces sommets sont souvent le manque de volonté et de santé. Ce sont les cours de musculation ou de fitness qui contribuent de manière significative au développement de qualités de volonté et à la promotion de la santé.

Dans cet article, nous tenterons de répondre aux questions suivantes : Qu’est-ce que la volonté ? Quel est le lien entre la force corporelle, la volonté et l’esprit ? l'importance de la volonté en musculation. comment développer la volonté ? D'autres voies d'amélioration ou comment développer la volonté ? exemples de manifestation de volonté par des bodybuilders célèbres.

1. Psychologie
2. Comment développer la volonté ?
3. Comment développer la volonté ?
4. Contenu de l'article :

Psychologie

Toute activité utile est toujours associée à à force de volonté. L’effort volontaire est la base de tout acte mental ou moteur efficace. Par effort volontaire, nous entendons un effort consciemment effectué sur soi-même et qui est une impulsion pour la mise en œuvre d'une certaine action. Cependant, lorsqu’une action est réalisée facilement et habituellement, il semble qu’elle se soit produite d’elle-même, à la suite d’un désir. Nous sommes facilement convaincus de la présence d'un effort volontaire lorsque nous devons surmonter des difficultés importantes. Par conséquent, vous devez garder à l'esprit que l'effort volontaire a généralement un niveau de gravité différent : à la fois en durée et en intensité. La volonté et les manifestations volitives pour certaines activités peuvent ne pas se former chez une personne si les conditions de vie et d'éducation étaient incorrectes ou défavorables.

La musculation est étroitement liée à la lutte contre un stress psychophysique volumétrique et intense de complexité de coordination variable, qui est souvent associé à la peur, qui peut donner lieu à des pensées et des idées effrayantes. L'entraînement systématique avec des poids aide à surmonter la peur associée à l'échec et à la défaite ; non-reconnaissance, sous-estimation, mépris, douleur pendant l'exercice ; prendre des décisions indépendantes; prendre la responsabilité. Surmonter ces états obsessionnels nécessite un effort volontaire.

Comment développer la volonté ?

Effort volontaire là est le début de tous les commencements. L'importance de la volonté est bien caractérisée par le champion olympique de Melbourne (1956) de saut à la perche Bob Rigads dans le livre « The Heart of a Champion » :

« Quand on pense aux grands champions, on comprend que c'est la volonté de gagner qui les distingue des autres athlètes. La volonté de gagner, pas seulement le rêve de gagner. Je connais beaucoup de gens qui ont ce désir. Cela ne les dérangerait pas de monter sur la plus haute marche du podium. J'ai vu ces gars dans les vestiaires du stade, allongés sur les bancs et rêvant. Ils vous parleront des choses qu’ils pourraient faire, des hauteurs qu’ils pourraient atteindre s’ils s’entraînaient correctement. Mais le temps passera, et vous les retrouverez là-bas dans deux ou quatre ans, encore « en train de parler en vain » de ce qu’ils auraient accompli s’ils en avaient payé le prix réel. Mais ils ne peuvent vraiment pas l’accepter et le payer. Pour ce faire, vous devez travailler dur et vous priver constamment de beaucoup de choses. Malheureusement, leur volonté ne suffit pas. Leur rêve restera un rêve. Je ne veux pas dire par là qu’il n’est pas nécessaire de rêver. Au contraire, je pense que les plus grandes choses au monde sont les rêves, les grandes impulsions et les aspirations, mais je pense que le plus important est la volonté de transformer ce rêve en réalité.

L’importance de la volonté pour atteindre un objectif est claire. Volonté élément essentiel du succès dans la lutte pour la connaissance, la santé et le bonheur. La volonté se cultive dans des conditions où il existe un besoin objectif de surmonter certains obstacles et difficultés pour atteindre un objectif clairement reconnu par l'athlète.

Cependant, les psychologues estiment que cette approche simplifie à l’extrême la réalité. Aussi I.M. Sechenov a soutenu que notre volonté est le côté actif de notre esprit et de notre sens moral. Cette position du scientifique a deux conséquences importantes. Premièrement : une personne ne manifestera pas d’effort volontaire, surtout important, à moins que cela ne soit nécessaire. Sa manifestation est sanctionnée par l'esprit humain. Deuxièmement : il dirige l'activité volontaire (que ce soit pour commettre un acte ou non), le sens moral et les croyances morales d'une personne.

Ainsi, premièrement, il ne faut pas juger trop hâtivement la volonté d’un athlète, en se basant uniquement sur l’efficacité de ses activités. L'athlète le plus important ou le plus fort n'est pas du tout le plus volontaire, étant donné que la vitesse et la force ne dépendent souvent pas tant des efforts volontaires, mais aussi d'un certain nombre d'autres facteurs psychophysiologiques et morphologiques qui ne sont pas soumis. à la volonté.

Deuxièmement, il n'y a pas de volonté en général en tant que telle, qui se manifeste de la même manière (de la même manière) dans toutes les situations. Lorsqu'elles surmontent des difficultés spécifiques, certaines personnes se révèlent plus volontaires, tandis que d'autres le sont moins.

Effort volontaire caractérisé se concentrer. A cet égard, on distingue ses fonctions : activation et freinage (démarrage et arrêt, renforcement et affaiblissement, accélération et décélération). Dans différentes situations, une personne utilise différentes composantes de l'effort volontaire à des degrés divers : parfois elle utilise le maximum d'effort volontaire une fois (ou plutôt une fois), dans d'autres cas, elle conserve (détient) des efforts volontaires d'une certaine intensité pendant une période significative de temps, dans les troisièmes cas, il inhibe les réactions. La nature de l'effort volontaire n'est pas encore pleinement révélée, mais il ne fait aucun doute qu'il est associé à la tension de certains groupes musculaires, c'est-à-dire qu'il représente un acte idéomoteur.

La durée de l'activité volontaire dépend également de activité énergétique. Qu'est-ce que ça veut dire? - ainsi, plus un athlète dispose de ressources, plus il peut maintenir longtemps sa tension volontaire. Et nous arrivons ici à la question de la volonté et de ses composantes qui caractérisent la manifestation de la volonté.

Comment développer la volonté ?

Au cours de l'exécution de divers types d'activités, une personne développe des composantes individuelles d'efforts volontaires :

1. détermination,
2. détermination,
3. endurance,
4. persévérance,
5. courage,
6. indépendance,
7. discipline.

Des conditions dans lesquelles ces propriétés sont directement cultivées, La culture physique (et comment ses variétés : fitness, musculation, dynamophilie et autres) - le mécanisme le plus réel et le plus efficace.

Détermination - une composante volitionnelle, dans laquelle la continuité de sa manifestation dépend à la fois des actions et actions pratiques, et de leur compréhension, de l'estime de soi objective. Après tout, l’idée de changer de comportement peut provoquer une nouvelle manifestation d’effort volontaire. La détermination des athlètes contient de nombreux objectifs brillants : immédiats, intermédiaires et lointains. Cependant, le sens du but des jeunes ne contient pas toujours une activité active dirigée pour les atteindre. Des lacunes apparaissent donc. Cependant, les athlètes ont tendance à s'efforcer de surmonter les difficultés qui créent les principaux obstacles sur le chemin de la vie, à s'efforcer de tester leur volonté, leur caractère et en même temps d'apprendre quelque chose de nouveau et d'intéressant. Ce processus passe par des objectifs immédiats déterminés par l'éducation et la vie elle-même. Lorsqu’on cultive la détermination, il existe une condition immuable : l’objectif immédiat doit être atteint. Dans le processus d'éducation et d'entraînement, il peut s'agir de la maîtrise du volume de charge optimal d'amélioration de la santé et de développement avec l'amélioration obligatoire de l'état psychophysique, à la fois dans l'évaluation subjective par l'athlète et en termes d'indicateurs objectifs (par exemple, fréquence cardiaque, etc.).

Cela peut également se traduire aussi bien par des activités individuelles que par des activités de groupe (dans les sports d’équipe). La détermination se développe mieux en créant des conditions dans lesquelles l'athlète est obligé de prendre lui-même des décisions dont l'exactitude n'est pas évidente pour lui, ou lorsque des conséquences désagréables pour lui sont probables. Par exemple, dans le processus d'éducation et de formation, lorsqu'il a peur d'effectuer un exercice ou d'assumer la responsabilité, par exemple de lancer un tir sur le ring, etc. Dans le même temps, il est important de veiller avant tout à ce que l'athlète ne développe pas un sentiment d'irresponsabilité (prise de décision rapide non pas tant pour atteindre un objectif que pour sortir d'une situation désagréable). lui).

Afin de développer la détermination, l'entraîneur doit, si possible, exclure parfois l'assurance lors de la réalisation d'exercices, de tricheries, de conseils et d'autres options d'assistance, tant physique que psychologique. Par conséquent, l'instructeur doit enseigner aux athlètes non seulement les exercices physiques, mais aussi la vie : développer et modéliser diverses situations de la vie et les moyens d'en sortir avec compétence. Et pour cultiver l'esprit de décision, il est nécessaire d'inculquer la responsabilité, car seule une personne responsable peut être vraiment décisive.

Extrait - une qualité de personnalité très importante, qui consiste en la capacité de maîtriser ses manifestations physiques et mentales, si elles sont inappropriées, si elles peuvent nuire aux personnes ou à la production ; enfin, s'ils sont tout simplement déraisonnables.

La maîtrise de soi comprend : le courage, c’est-à-dire la capacité d’une personne à accomplir des tâches efficacement, malgré le sentiment naissant de peur et d’appréhension ; la retenue, c'est-à-dire la capacité de supprimer les réactions émotionnelles impulsives, spontanées et irréfléchies ; concentration, sang-froid, c'est-à-dire la capacité de se concentrer sur la tâche à accomplir, même en fermant les yeux sur les interférences.

Persévérance dans l'accomplissement de la tâche, cela se manifeste par la patience, c'est-à-dire par une résistance ponctuelle mais à long terme à un certain facteur (principalement physiologique) qui provoque fatigue, douleur, hypoxie (manque d'oxygène) ; et par la persévérance, c'est-à-dire par le désir d'atteindre un objectif stratégique à long terme, malgré les difficultés, les échecs, les obstacles et les difficultés qui surviennent. Différente de la patience dont nous avons parlé plus tôt, la persévérance est la manifestation répétée et systématique de la volonté d’atteindre un résultat. Il s'avère que la persévérance se caractérise en grande partie par la force et la stabilité de sa motivation pour cette activité qu'exerce le bodybuilder. Par conséquent, développer chez les athlètes un sentiment d’utilité et des perspectives d’avenir est un moyen efficace d’accroître leur persévérance. Ceci est facilité par la précision de la tâche proposée et la compréhension par les athlètes de son rôle dans le processus éducatif et d’entraînement.

Manifestation courage associé au développement du courage. Toute démonstration de courage n’est pas pédagogiquement appropriée. Il est très important pour un entraîneur de réfléchir à ce que vise exactement le courage de l’athlète. Par exemple, le courage peut être une conséquence de la persévérance et prendre la forme négative de l’entêtement. De plus, les motivations pour faire preuve d’un courage imaginaire peuvent être les aspirations égoïstes de l’athlète. Ils commettent souvent des actions ridicules, stupides et parfois même dangereuses pour la santé et la vie, généralement dans le seul but de prouver à tout leur entourage (eux-mêmes et les autres) qu'ils sont des héros. De telles actions des athlètes doivent être stoppées en leur expliquant, ainsi qu'au groupe d'entraînement, quelle est la véritable signification de l'héroïsme et du courage. Cependant, grâce à l’utilisation habile de diverses techniques pédagogiques pour cultiver le courage, il est possible de réduire considérablement l’expérience du danger de l’athlète lors de la réalisation de certains exercices physiques (en dynamophilie, dans les sports de force extrême, etc.). Il s'agit à la fois d'un assurage habile et d'une démonstration de l'exécution réussie de l'exercice par les camarades ; approbation, persuasion, utilisation d'exercices de direction et spéciaux dans le processus d'éducation et de formation. Dans le même temps, l'entraîneur doit garder à l'esprit que l'adaptation des bodybuilders à un exercice complexe (dangereux) ne se transfère pas à d'autres exercices. Par conséquent, les bodybuilders ayant un plus grand degré de peur lorsqu'ils passent à l'apprentissage d'un nouvel exercice doivent à nouveau utiliser le tout l'ensemble des moyens et méthodes à la disposition de l'enseignant.

Discipline en tant que composante stable de la personnalité, elle se forme progressivement, caractérisée par une instabilité et des changements dans le comportement des athlètes. Cela indique que la discipline dans le processus d'éducation et de formation peut être de nature périodique et dépend de l'intérêt pour les cours ou de l'obligation d'y assister pour obtenir une coche. L'analyse de la discipline des athlètes dans le processus d'entraînement permet à l'instructeur de tirer une conclusion sur l'importance d'une approche individuelle ou de modifier la méthodologie de construction des cours.

Un coach sportif doit tenir compte du fait que la volonté se manifeste non seulement comme une composante morale (ou sociale), mais aussi comme une composante génétique: les efforts volontaires sont étroitement liés aux caractéristiques typologiques de la manifestation des indicateurs des propriétés du système nerveux. Par conséquent, la peur et l’incapacité de l’athlète à se contrôler peuvent avoir base innée, ainsi que l'incapacité de supporter une fatigue à long terme, de prendre des décisions rapides, etc. Cela ne veut pas dire qu'il est inutile pour un enseignant de cultiver des qualités de volonté chez les athlètes.

Cependant, il convient d'éviter un optimisme excessif et des approches banales dans le développement d'efforts volontaires. Il faut savoir que sur le chemin de la culture des efforts volontaires, l'instructeur peut rencontrer de sérieuses difficultés, c'est pourquoi sensibilité, patience et sagesse pédagogique lui sont demandées.

À la fin de cet article, j'aimerais vraiment vous apporter exemples de vie de volonté des bodybuilders célèbres du monde entier, mais l'article est déjà assez long. C’est pourquoi nous vous adressons, cher lecteur, à la section de notre site Internet intitulée « Célébrités ». C'est ici qu'ils sont collectés des exemples de courage et des manifestations incroyables de qualités de volonté champions du monde de fitness et de musculation. Sais-tu cela:

1. Milos Sartsev est-il allé à la salle de sport tous les jours pendant 10 ans sans jamais se reposer un jour ?
2. Frank Zane et son frère devaient se battre chaque jour contre une foule d'opposants nombreux ?
3. Corina Everson a failli perdre sa jambe et a passé toute sa vie au bord de la mort à cause de sa maladie rare ?
4. Don Long est engagé dans la musculation et parvient à gagner en l'absence des deux reins, vivant d'homodialyse constante ?

Lisez ces exemples et bien d'autres de la manifestation du courage et de l'indestructibilité du caractère sur notre site Web - nous avons encore beaucoup de choses intéressantes !

Contenu de l'article :

Volonté et esprit.

Psychologie de la volonté.

Comment développer la volonté.

Comment développer la volonté.

Exemples tirés de la vie de célébrités.