ボディビルダーの意志力と精神力

人はそれぞれ、征服を夢見ている大小さまざまな山を持っています。これらのピークを達成する際の制限要因は、多くの場合、意志と健康の欠如です。強い意志の育成と健康増進に大きく貢献するのは、ボディービルやフィットネスのクラスです。

この記事では、次の質問に答えていきます: 意志力とは何ですか?体力、意志力、精神力はどのように関係しているのでしょうか？ボディビルにおける意志力の重要性。意志力を開発するにはどうすればよいですか？さらに改善する方法、あるいは意志力を養う方法はありますか?有名なボディービルダーによる意志の力の現れの例。

1. 心理学
2. 意志力を開発するにはどうすればよいですか？
3. 意志力を開発するにはどうすればよいですか？
4. 記事の内容:

心理学

目的を持った活動は常に 意志の力によって。自発的な努力は、あらゆる効果的な精神的または運動的行為の基礎となります。自発的な努力とは、自分自身に対して意識的に行われる努力を意味し、特定の行動を実行するための原動力となります。しかし、ある行動が容易に習慣的に実行される場合、それは欲望の結果として自然に起こったかのように見えます。重大な困難を克服する必要があるとき、私たちは自発的な努力が必要であると簡単に確信します。したがって、自発的な努力には通常、期間と強度の両方において、異なるレベルの厳しさがあることに留意する必要があります。生活環境や生育環境が間違っていたり、好ましくなかったりすると、特定の活動に対する意志や意志の現れが人に形成されない可能性があります。

ボディービルは、さまざまな調整の複雑さによる容積的で強烈な精神物理的ストレスを克服することと密接に関連しています。ストレスはしばしば恐怖と関連しており、恐ろしい考えやアイデアを生み出す可能性があります。ウェイトを使った体系的なトレーニングは、失敗や敗北に伴う恐怖を克服するのに役立ちます。認められない、過小評価、軽蔑、運動中の痛み。独立した決定を下す。責任を取ること。このような強迫観念を克服するには、自発的な努力が必要です。

意志力を開発するにはどうすればよいですか？

自発的な努力 すべての始まりの始まりがあります。意志の重要性は、メルボルンオリンピック棒高跳びチャンピオン（1956年）のボブ・リガズが著書『チャンピオンの心』の中でよく特徴づけています。

「偉大なチャンピオンのことを思い出すと、彼らを他のアスリートと区別するのは勝利への意志であることがわかります。勝つという夢だけではなく、勝ちたいという意志。私はこのような願望を持っている人をたくさん知っています。彼らは表彰台の頂点に立つことを気にしません。私は彼らがスタジアムのロッカールームでベンチに横たわって夢を見ているのを見ました。彼らは、正しい方法でトレーニングすれば、何ができるのか、どのような高みに到達できるのかを教えてくれます。しかし時は経ち、2年か4年後には彼らがそこで、本当の対価を払ってさえいれば何が達成できたのかをまだ「無駄に話している」ことに気づくだろう。しかし、彼らは実際にはそれを受け入れて支払うことができません。これを行うには、一生懸命働き、常に多くのことを自分自身を否定する必要があります。残念ながら、彼らの意志の力ではこれには十分ではありません。彼らの夢は夢のままだろう。だからといって、夢を見る必要がないと言っているわけではありません。逆に、世界で最も偉大なことは夢、大きな衝動、願望だと思いますが、最も重要なことはその夢を現実にしようとする意志だと思います。」

目標を達成するための意志の重要性は明らかです。意思 成功の必須要素 知識、健康、幸福のための闘いの中で。意志は、アスリートが明確に認識した目標を達成するために、特定の障害や困難を克服するという客観的な必要性がある状況で培われます。

しかし、心理学者は、このアプローチは実際の状況を単純化しすぎていると考えています。また、I.M.セチェノフは、私たちの意志は私たちの精神と道徳的感覚の活動的な側面であると主張しました。科学者のこの立場は 2 つの重要な結果をもたらします。第一に、人は必要な場合を除いて、自発的な努力、特に大規模な努力を表明しません。その現れは人間の精神によって承認されます。第二に、それは人の意志的活動（行為をするか否か）、道徳的感覚、道徳的信念を指示します。

したがって、第一に、アスリートの活動の有効性のみに基づいて、アスリートの意志力を性急に判断すべきではありません。スピードや強さは多くの場合、自発的な努力にはあまり依存せず、影響を受けない他の多くの精神生理学的要因や形態学的要因にも依存するという事実を考慮すると、最も著名な、または最も強いアスリートは、決して最も強い意志を持っているわけではありません。意志に。

第二に、一般的に意志力そのものは存在せず、あらゆる状況において同じように（同じように）現れます。特定の困難を克服するとき、より強い意志を持つ人もいれば、そうでない人もいます。

自発的な努力 特徴的な 集中。この点において、その機能は区別されます：活性化と制動（開始と停止、強化と弱化、加速と減速）。さまざまな状況で、人はさまざまな程度で意志的努力のさまざまな要素を使用します。ある場合には、その人は一度（またはむしろ一度）最大の意志的努力を使用しますが、他の場合には、一定の強度の意志的努力をかなりの期間保持（保持）します。第三のケースでは、彼は反応を抑制します。意志的な努力の性質はまだ完全には明らかにされていませんが、それが特定の筋肉群の緊張と関連していること、つまり観念運動的な行為を表すことは疑いの余地がありません。

自発的な活動の期間は、次の条件にも依存します。 エネルギー活動。それはどういう意味ですか？ - したがって、アスリートが持つリソースが多ければ多いほど、自発的な緊張をより長く維持できるようになります。そしてここで、意志と、意志の力の発現を特徴づけるその構成要素の問題に行き着きます。

意志力を開発するにはどうすればよいですか？

さまざまな種類の活動を実行する過程で、人は自発的な努力の個々の要素を開発します。

1. 決定、
2. 決定、
3. 持久力、
4. 忍耐力、
5. 勇気、
6. 独立、
7. 規律。

これらの性質が直接栽培される条件から、 身体鍛錬 (そしてその種類: フィットネス、ボディービル、パワーリフティングなど) - 最も現実的で効果的なメカニズムです。

決定 -その発現の継続性が実際の行動と行動、そしてそれらの理解、客観的な自尊心の両方に依存する意志的な要素。結局のところ、行動を変えようという考えは、意欲的な努力の新たな現れを引き起こす可能性があります。アスリートの決意には、当面の目標、中間の目標、遠い目標など、多くの輝かしい目標が含まれています。しかし、若者の目的意識には、必ずしもそれを達成するための指示された積極的な活動が含まれているわけではありません。したがって、欠点が現れます。しかし、アスリートは、人生の途中で大きな障害となる困難を克服しようと努力し、自分の意志や性格を試すと同時に、何か新しくて興味深いことを学ぶために努力する傾向があります。このプロセスは、生い立ちと人生そのものによって決定される当面の目標を通過します。決意を培うとき、不変の条件が 1 つあります。それは、当面の目標を達成することです。教育およびトレーニングのプロセスにおいて、これは、アスリートによる主観的な評価と客​​観的な指標（たとえば、心拍数など）。

また、それは個人の活動とグループ活動 (チームスポーツ) の両方に反映されます。決断力は、アスリートが自分自身で決断を迫られる状況、その正しさが彼にとって明らかでない場合、または彼にとって不快な結果が予想される場合に、状況を作り出すことによって最もよく養われます。たとえば、教育やトレーニングの過程で、リングにショットを投げることなど、何らかの運動をしたり、責任を負うことを恐れている場合などです。同時に、アスリートが無責任感（目標を達成するためというよりも、不快な状況を放置するための素早い意思決定）を持たないようにすることに第一の注意を払うことが重要です。彼）。

決意を養うために、コーチは、可能であれば、練習、不正行為、ヒント、その他の身体的および心理的支援のオプションを実行するときに、保険を除外する必要があります。したがって、インストラクターはアスリートに身体的な運動だけでなく、生活についても教えなければなりません。さまざまな生活状況と、それらからうまく抜け出す方法を開発し、モデル化する必要があります。そして、決断力を養うときは、責任感を植え付ける必要があります。なぜなら、責任感のある人だけが本当に決断力を発揮できるからです。

抜粋 - 非常に重要な性格の特質。これは、自分の身体的および精神的な症状が不適切である場合、または人々や生産物に害を及ぼす可能性がある場合に、それを抑制する能力にあります。最後に、それらが単に不合理である場合。

自制心には次のものが含まれます。勇気、つまり、恐怖や不安の感情が現れても、仕事を効率的に実行する人の能力。抑制、つまり、衝動的、自発的、無思慮な感情的反応を抑制する能力。集中力、落ち着き、つまり干渉には目をつぶって、目の前の仕事に集中する能力。

忍耐力 課題を達成する際、それは忍耐、つまり疲労、痛み、低酸素症（酸素欠乏）を引き起こす特定の要因（主に生理学的）に対する一度限りの長期的な抵抗を通じて現れます。そして、忍耐力を通じて、つまり、困難、失敗、障害、困難が発生しても、長期的な戦略的目標を達成したいという願望を通じて。先ほど説明した忍耐とは異なり、忍耐は、結果を達成するために繰り返し、体系的に意志を表明することです。忍耐力は主に、ボディビルダーが行うこの活動に対する動機の強さと安定性によって特徴づけられることがわかりました。したがって、アスリートの目的意識と将来性を養うことは、忍耐力を高める効果的な手段です。これは、提案されたタスクの正確さと、教育およびトレーニングのプロセスにおけるその役割に対するアスリートの理解によって促進されます。

顕現 勇気 勇気の発達につながります。勇気を示すすべてが教育的に適切であるわけではありません。コーチにとって、アスリートの勇気が正確に何を目指しているのかを考えることは非常に重要です。たとえば、勇気は粘り強さの結果であり、頑固さという否定的な形をとることもあります。さらに、想像上の勇気を示す動機は、アスリートの利己的な願望である可能性があります。彼らはしばしばばかばかしく、愚かで、時には健康や命のために危険な行為さえ行いますが、その目的は通常、自分たちがヒーローであることを周囲の人たち（自分自身と他の人）に証明することだけです。アスリートによるそのような行為は、彼らとトレーニンググループに英雄的行為と勇気の本当の意味を説明することによって止められなければなりません。しかし、勇気を養うためにさまざまな教育テクニックを巧みに使用することで、特定の身体運動（パワーリフティング、極限強度スポーツなど）を行う際にアスリートが危険にさらされる経験を大幅に減らすことができます。これは、熟練したビレイであると同時に、仲間による演習の成功のデモンストレーションでもあります。承認、説得、教育およびトレーニングのプロセスにおける指導的および特別な演習の使用。同時に、トレーナーは、ボディビルダーが 1 つの複雑な (危険な) エクササイズに適応しても、他のエクササイズには移行しないことを念頭に置く必要があります。したがって、新しいエクササイズの学習に移る際に、より大きな恐怖心を抱いているボディビルダーは、再度、教師が自由に使える手段と方法の複合体全体。

規律 人格の安定した要素として、それは徐々に形成され、不安定性と運動選手の行動の変化を特徴とします。これは、教育や訓練のプロセスにおける規律は本質的に周期的なものであり、授業への興味や、授業に参加するという強迫観念に依存することを示しています。トレーニングプロセスにおけるアスリートの規律を分析することで、インストラクターは個別のアプローチの重要性やクラス構築の方法論の変更について結論を導き出すことができます。

スポーツコーチは、それが道徳的（または社会的）要素としてだけでなく、 遺伝的：自発的な努力は、神経系の特性の指標の発現の類型的特徴と密接に関連しています。したがって、恐怖とアスリートの自分自身をコントロールできないことが原因である可能性があります。 生来の基礎、長期的な疲労に耐えることができない、迅速な決定を下すことができない、など。これは、教師がアスリートの強い意志の資質を育てることが無駄だという意味ではありません。

ただし、自発的な取り組みを進める上で、過度の楽観主義や平凡なアプローチは避けるべきです。自発的な努力を培う過程で、インストラクターは深刻な困難に遭遇する可能性があるため、感受性、忍耐力、教育的知恵が必要であることを知っておく必要があります。

この記事の最後にぜひお伝えしたいのが、 意志力の人生の例 世界中の有名なボディビルダーですが、記事はすでにかなり長いです。したがって、親愛なる読者の皆さんに、私たちのウェブサイトの「セレブ」というセクションをご案内します。ここがそれらが集められている場所です 勇気の例と、強い意志の特質の信じられないほどの現れ フィットネスとボディビルの世界チャンピオン。知っていますか：

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記事の内容:

意志の力と精神。

意志の心理学。

意志力を開発する方法。

意志力を開発する方法。

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