Siła woli i duch dla kulturysty

Każdy człowiek ma swoje duże i małe szczyty, o których zdobyciu marzy. Czynnikami ograniczającymi osiągnięcie tych szczytów jest często brak woli i zdrowia. To właśnie zajęcia z kulturystyki czy fitness znacząco przyczyniają się do rozwoju cech silnej woli i promocji zdrowia.

W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na następujące pytania: Czym jest siła woli? W jaki sposób siła ciała, siła woli i duch są ze sobą powiązane? znaczenie siły woli w kulturystyce. jak rozwijać siłę woli? Dalsze sposoby doskonalenia, czyli jak rozwijać siłę woli? przykłady przejawów siły woli przez znanych kulturystów.

1. Psychologia
2. Jak rozwijać siłę woli?
3. Jak rozwijać siłę woli?
4. Treść artykułu:

Psychologia

Każda celowa działalność jest zawsze kojarzona z siłą woli. Wysiłek wolicjonalny jest podstawą każdego skutecznego działania umysłowego lub motorycznego. Przez wysiłek wolicjonalny rozumiemy świadomie wykonany wysiłek podjęty na sobie, który jest impulsem do realizacji określonego działania. Jednakże, gdy działanie jest wykonywane łatwo i nawykowo, wydaje się, że stało się samoistnie, w wyniku pragnienia. Łatwo przekonujemy się o obecności wolicjonalnego wysiłku, gdy musimy pokonać znaczące trudności. Dlatego należy pamiętać, że wysiłek wolicjonalny ma zwykle różny poziom dotkliwości: zarówno pod względem czasu trwania, jak i intensywności. Wola i przejawy wolicjonalne do określonych czynności nie mogą uformować się u człowieka, jeśli warunki życia i wychowania były nieprawidłowe lub niekorzystne.

Kulturystyka jest ściśle związana z pokonywaniem wolumetrycznego i intensywnego stresu psychofizycznego o różnym stopniu złożoności koordynacyjnej, któremu często towarzyszy strach mogący rodzić przerażające myśli i pomysły. Systematyczny trening z ciężarami pomaga pokonać strach związany z porażką i porażką; nieuznanie, niedocenianie, pogarda, ból podczas ćwiczeń; podejmowanie niezależnych decyzji; brać odpowiedzialność. Pokonanie tych obsesyjnych stanów wymaga wolicjonalnego wysiłku.

Jak rozwijać siłę woli?

Wysiłek wolicjonalny tam jest początek wszystkich początków. Znaczenie woli dobrze scharakteryzował mistrz olimpijski z Melbourne (1956) w skoku o tyczce Bob Rigads w książce „The Heart of a Champion”:

„Kiedy pamiętasz wielkich mistrzów, rozumiesz, że to wola zwycięstwa odróżnia ich od innych sportowców. Chęć zwycięstwa, a nie tylko marzenie o zwycięstwie. Znam wielu ludzi, którzy mają takie pragnienie. Nie mieliby nic przeciwko temu, żeby stanąć na podium. Widziałem tych chłopaków w szatniach stadionów, leżących na ławkach i marzących. Opowiedzą Ci o tym, czego mogliby dokonać, jakie wysokości mogliby osiągnąć, gdyby trenowali we właściwy sposób. Ale czas upłynie i za dwa, cztery lata spotkacie ich tam, wciąż „na próżno mówiących” o tym, co by osiągnęli, gdyby tylko zapłacili za to prawdziwą cenę. Ale naprawdę nie mogą tego wziąć i zapłacić. Aby to zrobić, musisz ciężko pracować i stale odmawiać sobie wielu rzeczy. Niestety, ich siła woli nie jest do tego wystarczająca. Ich marzenie pozostanie marzeniem. Nie chcę przez to powiedzieć, że nie ma potrzeby marzyć. Wręcz przeciwnie, uważam, że najwspanialszą rzeczą na świecie są marzenia, wielkie impulsy i aspiracje, ale myślę, że najważniejsza jest wola urzeczywistnienia tego marzenia.”

Znaczenie woli w osiągnięciu celu jest jasne. Będzie istotny element sukcesu w walce o wiedzę, zdrowie, szczęście. Wolę kultywuje się w warunkach, gdy istnieje obiektywna potrzeba pokonania pewnych przeszkód i trudności w osiągnięciu celu wyraźnie rozpoznanego przez sportowca.

Psychologowie uważają jednak, że takie podejście nadmiernie upraszcza rzeczywisty obraz. Również I.M. Sieczenow argumentował, że nasza wola jest aktywną stroną naszego umysłu i zmysłu moralnego. Takie stanowisko naukowca ma dwie istotne konsekwencje. Po pierwsze: człowiek nie będzie przejawiał wysiłku wolicjonalnego, zwłaszcza dużego, chyba że będzie to konieczne. Jej manifestacja jest usankcjonowana przez ludzki umysł. Po drugie: kieruje działaniem wolicjonalnym (czy popełnić jakiś czyn, czy nie), zmysłem moralnym i przekonaniami moralnymi człowieka.

Dlatego po pierwsze nie należy zbyt pochopnie oceniać siły woli sportowca, opierając się wyłącznie na efektywności jego działań. Najwybitniejszy lub najsilniejszy sportowiec wcale nie ma najsilniejszej woli, biorąc pod uwagę fakt, że szybkość i siła często zależą nie tyle od wysiłków wolicjonalnych, ale także od szeregu innych czynników psychofizjologicznych, a także morfologicznych, które nie podlegają do woli.

Po drugie, nie ma w ogóle siły woli jako takiej, która objawiałaby się w ten sam sposób (w ten sam sposób) we wszystkich sytuacjach. W pokonywaniu określonych trudności niektórzy ludzie okazują się mieć silniejszą wolę, a inni mniej.

Wysiłek wolicjonalny scharakteryzowany centrum. Pod tym względem wyróżnia się jego funkcje: aktywację i hamowanie (uruchamianie i zatrzymywanie, wzmacnianie i osłabianie, przyspieszanie i zwalnianie). W różnych sytuacjach człowiek w różnym stopniu wykorzystuje różne składniki wysiłku wolicjonalnego: czasami raz (a raczej raz) wykorzystuje maksimum wysiłku wolicjonalnego, w innych przypadkach utrzymuje (utrzymuje) wysiłki wolicjonalne o określonej intensywności przez znaczny okres czasu. raz, w trzech przypadkach hamuje reakcje. Natura wysiłku wolicjonalnego nie została jeszcze w pełni poznana, nie ulega jednak wątpliwości, że wiąże się on z napięciem określonych grup mięśni, czyli stanowi akt ideomotoryczny.

Czas trwania aktywności wolicjonalnej zależy również od aktywność energetyczna. Co to znaczy? - zatem im większymi zasobami dysponuje sportowiec, tym dłużej jest w stanie utrzymać napięcie wolicjonalne. I tu dochodzimy do kwestii woli i jej składników charakteryzujących przejaw siły woli.

Jak rozwijać siłę woli?

W procesie wykonywania różnego rodzaju czynności człowiek rozwija poszczególne elementy wolicjonalne wysiłki:

1. determinacja,
2. determinacja,
3. wytrzymałość,
4. wytrwałość,
5. odwaga,
6. niezależność,
7. dyscyplina.

Z warunków, w których te właściwości są uprawiane bezpośrednio, Kultura fizyczna (i jakie są jego odmiany: fitness, kulturystyka, trójbój siłowy i inne) - najbardziej realny i skuteczny mechanizm.

Determinacja - składnik wolicjonalny, w którym ciągłość jego manifestacji zależy zarówno od praktycznych działań i działań, jak i od ich zrozumienia, od obiektywnej samooceny. W końcu myśl o zmianie zachowania może spowodować nowy przejaw wolicjonalnego wysiłku. Determinacja sportowców zawiera wiele jasnych celów: bezpośrednich, pośrednich i odległych. Jednakże poczucie celu młodych ludzi nie zawsze wiąże się z ukierunkowanym, aktywnym działaniem na rzecz jego osiągnięcia. Dlatego pojawiają się niedociągnięcia. Jednak sportowcy mają tendencję do przezwyciężania trudności, które stanowią główne przeszkody na ścieżce życia, dążą do sprawdzenia swojej woli, charakteru, a jednocześnie nauczą się czegoś nowego i interesującego. Proces ten przebiega poprzez cele bezpośrednie wyznaczane przez wychowanie i samo życie. Podczas kultywowania determinacji istnieje jeden niezmienny warunek: bezpośredni cel musi zostać osiągnięty. W procesie edukacyjno-szkoleniowym może to być opanowanie optymalnej wielkości obciążenia prozdrowotnego i rozwojowego z obowiązkową poprawą stanu psychofizycznego, zarówno w subiektywnej ocenie sportowca, jak i pod względem obiektywnych wskaźników (np. tętno itp.).

Może to mieć także swoje odzwierciedlenie zarówno w działaniach indywidualnych, jak i w działaniach grupowych (w sportach zespołowych). Determinację najlepiej rozwijać tworząc warunki, w których sportowiec zmuszony jest do samodzielnego podejmowania decyzji, których słuszność nie jest dla niego oczywista lub gdy prawdopodobne są dla niego nieprzyjemne konsekwencje. Np. w procesie wychowawczo-szkoleniowym, gdy boi się wykonać jakieś ćwiczenie lub wziąć na siebie odpowiedzialność np. za oddanie strzału w ring i tak dalej. Jednocześnie ważne jest, aby przede wszystkim zwrócić uwagę na to, aby u sportowca nie rozwinęło się poczucie nieodpowiedzialności (szybkie podejmowanie decyzji nie tyle dla osiągnięcia celu, ile po to, aby pozostawić nieprzyjemną sytuację dla jego).

Aby rozwinąć determinację, trener powinien, jeśli to możliwe, czasami wykluczyć ubezpieczenie podczas wykonywania ćwiczeń, ściąganie, napiwki i inne możliwości pomocy, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Dlatego instruktor musi uczyć sportowców nie tylko ćwiczeń fizycznych, ale także życia: opracowywania i modelowania różnych sytuacji życiowych oraz sposobów sprawnego wychodzenia z nich. A kultywując zdecydowanie, trzeba zaszczepiać odpowiedzialność, bo tylko osoba odpowiedzialna może być naprawdę zdecydowana.

Fragment - bardzo ważna cecha osobowości, która polega na zdolności do powstrzymywania swoich fizycznych i psychicznych przejawów, jeśli są one niewłaściwe, jeśli mogą wyrządzić szkodę ludziom lub produkcji; wreszcie, jeśli są po prostu nierozsądne.

Samokontrola obejmuje: odwagę, czyli zdolność człowieka do sprawnego wykonywania zadań, pomimo pojawiającego się poczucia strachu i lęku; powściągliwość, to znaczy umiejętność tłumienia impulsywnych, spontanicznych, bezmyślnych reakcji emocjonalnych; koncentracja, opanowanie, tj. zdolność koncentracji na zadaniu, a nawet przymknięcia oka na zakłócenia.

Wytrwałość w realizacji zadania objawia się cierpliwością, czyli jednorazowym, ale długotrwałym przeciwstawieniem się pewnemu czynnikowi (głównie fizjologicznemu), który powoduje zmęczenie, ból, niedotlenienie (brak tlenu); oraz poprzez wytrwałość, czyli poprzez chęć osiągnięcia długoterminowego celu strategicznego, pomimo pojawiających się trudności, niepowodzeń, przeszkód i trudności. W odróżnieniu od cierpliwości, o której mówiliśmy wcześniej, wytrwałość to powtarzające się, systematyczne manifestowanie woli osiągnięcia rezultatu. Okazuje się, że wytrwałość w dużej mierze charakteryzuje się siłą i stabilnością motywu podjęcia tej aktywności, którą wykonuje kulturysta. Dlatego rozwijanie u sportowców poczucia celu i perspektyw na przyszłość jest skutecznym sposobem na zwiększenie wytrwałości. Sprzyja temu trafność zaproponowanego zadania i zrozumienie przez zawodników jego roli w procesie edukacyjno-szkoleniowym.

Manifestacja odwaga związane z rozwojem odwagi. Nie każdy przejaw odwagi jest pedagogicznie odpowiedni. Bardzo ważne jest, aby trener zastanowił się, czemu dokładnie ma służyć odwaga sportowca. Na przykład odwaga może być konsekwencją wytrwałości i przybierać negatywną formę uporu. Ponadto motywem wyimaginowanej odwagi mogą być egoistyczne aspiracje sportowca. Często dopuszczają się absurdalnych, głupich, a czasem nawet niebezpiecznych dla zdrowia i życia czynów, zwykle tylko po to, by udowodnić wszystkim wokół siebie (sobie i innym), że są bohaterami. Należy położyć kres takim działaniom sportowców, wyjaśniając im i grupie trenującej, jakie jest prawdziwe, realne znaczenie bohaterstwa i odwagi. Jednakże poprzez umiejętne wykorzystanie różnorodnych technik pedagogicznych w kształtowaniu odwagi, można w znaczący sposób ograniczyć odczuwanie przez sportowca zagrożenia podczas wykonywania określonych ćwiczeń fizycznych (w trójboju siłowym, w sportach ekstremalnych siłowych itp.). Jest to zarówno umiejętna asekuracja, jak i demonstracja pomyślnego wykonania ćwiczenia przez towarzyszy; akceptacja, perswazja, stosowanie ćwiczeń wiodących i specjalnych w procesie edukacyjno-szkoleniowym. Jednocześnie trener powinien mieć na uwadze, że przyzwyczajenie kulturystów do jednego złożonego (niebezpiecznego) ćwiczenia nie przekłada się na inne ćwiczenia, dlatego też kulturyści z większym strachem przy przechodzeniu do nauki nowego ćwiczenia muszą ponownie zastosować cały zespół środków i metod, którymi dysponuje nauczyciel.

Dyscyplina jako trwały składnik osobowości kształtuje się stopniowo, charakteryzuje się niestabilnością i zmianami w zachowaniu sportowców. Wskazuje to, że dyscyplina w procesie edukacyjno-szkoleniowym może mieć charakter okresowy i polegać na zainteresowaniu zajęciami lub przymusie uczęszczania na nie w imię zaliczenia. Analiza dyscypliny sportowców w procesie treningowym pozwala instruktorowi na wyciągnięcie wniosku o znaczeniu indywidualnego podejścia lub zmiany metodologii konstruowania zajęć.

Trener sportowy powinien brać pod uwagę, że wola przejawia się nie tylko jako element moralny (czy społeczny), ale także jako genetyczny: wysiłki wolicjonalne są ściśle związane z typologicznymi cechami manifestacji wskaźników właściwości układu nerwowego. Dlatego może wystąpić strach i niezdolność sportowca do kontrolowania siebie wrodzona podstawa, wraz z niemożnością zniesienia długotrwałego zmęczenia, szybkiego podejmowania decyzji i inne. Nie oznacza to, że pielęgnowanie u sportowców silnej woli przez nauczyciela jest bezużyteczne.

Należy jednak unikać nadmiernego optymizmu i banalnych podejść w rozwoju wolicjonalnych wysiłków. Trzeba wiedzieć, że na drodze kultywowania wysiłków wolicjonalnych instruktor może napotkać poważne trudności, dlatego wymagana jest od niego wrażliwość, cierpliwość i mądrość pedagogiczna.

Na koniec tego artykułu naprawdę chciałbym cię zabrać życiowe przykłady siły woli znanych kulturystów na całym świecie, ale artykuł jest już dość długi. Dlatego zwracamy się do Ciebie, drogi czytelniku, z sekcją naszego serwisu zatytułowaną „Celebryci”. To tutaj są gromadzone przykłady odwagi i niesamowitych przejawów silnej woli mistrzowie świata w fitness i kulturystyce. Wiesz to:

1. Czy Milos Sartsev codziennie przez 10 lat chodził na siłownię, ani razu nie odpoczywając?
2. Frank Zane i jego brat musieli codziennie walczyć z tłumem licznych przeciwników?
3. Corina Everson prawie straciła nogę i przez całe życie balansowała na krawędzi śmierci z powodu swojej rzadkiej choroby?
4. Don Long zajmuje się kulturystyką i udaje mu się wygrać przy braku obu nerek, żyjąc na ciągłej homodializie?

Przeczytaj te i wiele innych przykładów przejawu męstwa i niezniszczalności charakteru na naszej stronie - wciąż mamy wiele ciekawych rzeczy!

Treść artykułu:

Siła woli i duch.

Psychologia woli.

Jak rozwijać siłę woli.

Jak rozwijać siłę woli.

Przykłady z życia gwiazd.