Viljestyrka och själ för en kroppsbyggare

Varje person har sina egna stora och små toppar som han drömmer om att erövra. De begränsande faktorerna för att nå dessa toppar är ofta brist på vilja och hälsa. Det är bodybuilding- eller fitnessklasser som avsevärt bidrar till utvecklingen av viljestarka egenskaper och främjande av hälsa.

I den här artikeln ska vi försöka svara på följande frågor: Vad är viljestyrka? Hur är kroppsstyrka, viljestyrka och ande relaterade? vikten av viljestyrka i bodybuilding. hur utvecklar man viljestyrka? Ytterligare sätt att förbättra eller hur man utvecklar viljestyrka? exempel på manifestationen av viljestyrka av kända kroppsbyggare.

1. Psykologi
2. Hur utvecklar man viljestyrka?
3. Hur utvecklar man viljestyrka?
4. Innehåll i artikeln:

Psykologi

Varje målmedveten aktivitet förknippas alltid med med viljekraft. Frivillig ansträngning är grunden för varje effektiv mental eller motorisk handling. Med frivillig ansträngning menar vi en medvetet utförd insats som görs på en själv och som är en drivkraft för genomförandet av en viss handling. Men när en handling utförs enkelt och vanemässigt verkar det som om det hände av sig självt, som ett resultat av en önskan. Vi är lätt övertygade om förekomsten av frivilliga ansträngningar när vi behöver övervinna betydande svårigheter. Därför måste du komma ihåg att frivillig ansträngning vanligtvis har en annan svårighetsgrad: både i varaktighet och i intensitet. Viljan och viljeyttringarna för vissa aktiviteter får inte formas hos en person om levnads- och uppväxtförhållandena varit felaktiga eller ogynnsamma.

Bodybuilding är nära besläktat med att övervinna volymetrisk och intensiv psykofysisk stress av varierande koordinationskomplexitet, som ofta förknippas med rädsla, vilket kan ge upphov till skrämmande tankar och idéer. Systematisk träning med vikter hjälper till att övervinna rädslan förknippad med misslyckande och nederlag; icke-erkännande, underskattning, förakt, smärta under träning; fatta oberoende beslut; tar ansvar. Att övervinna dessa tvångsmässiga tillstånd kräver frivilliga ansträngningar.

Hur utvecklar man viljestyrka?

Frivillig ansträngning det finns början på alla början. Vikten av vilja karaktäriseras väl av Melbourne Olympic mästare (1956) i stavhopp Bob Rigads i boken "The Heart of a Champion":

”När man minns de stora mästarna förstår man att det är viljan att vinna som skiljer dem från andra atleter. Viljan att vinna, inte bara drömmen om att vinna. Jag känner många som har denna önskan. De skulle inte ha något emot att komma överst på prispallen. Jag såg de här killarna i stadions omklädningsrum, ligga på bänkar och drömma. De kommer att berätta om de saker de skulle kunna göra, vilka höjder de skulle kunna nå, om de tränade på rätt sätt. Men tiden kommer att gå, och du kommer att hitta dem där om två eller fyra år, fortfarande "talande förgäves" om vad de skulle ha uppnått om de bara hade betalat det verkliga priset för det. Men de kan verkligen inte ta det och betala det. För att göra detta måste du arbeta hårt och ständigt förneka dig själv många saker. Tyvärr räcker inte deras viljestyrka för detta. Deras dröm kommer att förbli en dröm. Med detta menar jag inte att säga att det inte finns något behov av att drömma. Tvärtom, jag tror att de största sakerna i världen är drömmar, stora impulser och strävanden, men jag tror att det viktigaste är viljan att förverkliga den här drömmen.”

Vikten av vilja att nå ett mål är tydlig. Kommer väsentlig komponent för framgång i kampen för kunskap, hälsa, lycka. Viljan odlas under förhållanden när det finns ett objektivt behov av att övervinna vissa hinder och svårigheter för att uppnå ett mål som klart erkänns av idrottaren.

Men psykologer anser att detta tillvägagångssätt förenklar den verkliga bilden. Även I.M. Sechenov hävdade att vår vilja är den aktiva sidan av vårt sinne och moraliska känsla. Denna ståndpunkt för forskaren har två viktiga konsekvenser. För det första: en person kommer inte att visa en frivillig ansträngning, särskilt en stor, om det inte är nödvändigt. Dess manifestation sanktioneras av det mänskliga sinnet. För det andra: det styr frivillig aktivitet (om man ska begå en handling eller inte), moraliskt förnuft och moraliska övertygelser hos en person.

Därför bör man för det första inte bedöma en idrottsmans viljestyrka för hastigt, endast baserat på effektiviteten av hans aktiviteter. Den mest framstående eller starkaste idrottaren är inte alls den mest viljestarka, med tanke på att snabbhet och styrka ofta inte beror så mycket på frivilliga ansträngningar, utan också på ett antal andra psykofysiologiska och även morfologiska faktorer som inte är föremål för till testamentet.

För det andra finns det ingen viljestyrka i allmänhet som sådan, manifesterad på samma sätt (samma sätt) i alla situationer. När man övervinner specifika svårigheter visar sig vissa människor vara mer viljestarka, medan andra är mindre.

Frivillig ansträngning karaktäriseras fokus. I detta avseende särskiljs dess funktioner: aktivering och bromsning (start och stopp, förstärkning och försvagning, acceleration och retardation). I olika situationer använder en person olika komponenter av frivilliga ansträngningar i varierande grad: ibland använder han den maximala frivilliga ansträngningen en gång (eller snarare en gång), i andra fall behåller (håller) han frivilliga ansträngningar av en viss intensitet under en betydande period av gång, i tredje fall hämmar han reaktioner. Naturen av frivillig ansträngning har ännu inte helt avslöjats, men det råder ingen tvekan om att den är förknippad med spänningen hos vissa muskelgrupper, det vill säga den representerar en ideomotorisk handling.

Varaktigheten av frivillig aktivitet beror också på energiaktivitet. Vad betyder det? - så ju större resurser en idrottare har, desto längre kan han behålla sin viljespänning. Och här kommer vi till frågan om viljan och dess komponenter som kännetecknar manifestationen av viljestyrka.

Hur utvecklar man viljestyrka?

I processen att utföra olika typer av aktiviteter utvecklar en person individuella komponenter av frivilliga ansträngningar:

1. bestämning,
2. bestämning,
3. uthållighet,
4. uthållighet,
5. mod,
6. oberoende,
7. disciplin.

Från de förhållanden under vilka dessa fastigheter odlas direkt, Fysisk kultur (och hur dess varianter: fitness, bodybuilding, styrkelyft och andra) - den mest verkliga och effektiva mekanismen.

Bestämning - en frivillig komponent, där kontinuiteten i dess manifestation beror både på praktiska handlingar och handlingar, och på deras förståelse, på objektiv självkänsla. Trots allt kan tanken på att ändra beteende orsaka en ny manifestation av frivillig ansträngning. Atleternas beslutsamhet innehåller många ljusa mål: omedelbara, mellanliggande och avlägsna. Ungdomars meningskänsla innehåller dock inte alltid riktad aktiv aktivitet för att uppnå dem. Därför uppstår brister. Idrottare tenderar dock att sträva efter att övervinna svårigheter som skapar de viktigaste hindren på livets väg, att sträva efter att testa sin vilja, karaktär och samtidigt lära sig något nytt och intressant. Denna process går genom omedelbara mål som bestäms av uppväxten och livet självt. När man odlar beslutsamhet finns det ett oföränderligt villkor: det omedelbara målet måste uppnås. I utbildnings- och träningsprocessen kan detta vara behärskning av den optimala hälsoförbättrande och utvecklande belastningsvolymen med den obligatoriska förbättringen av det psykofysiska tillståndet, både i den subjektiva bedömningen av idrottaren och i termer av objektiva indikatorer (till exempel, hjärtfrekvens etc.).

Det kan också återspeglas både i individuella aktiviteter och i gruppaktiviteter (i lagidrotter). Beslutsamhet utvecklas bäst genom att skapa förhållanden där idrottaren tvingas fatta beslut själv, vars riktighet inte är uppenbar för honom, eller när obehagliga konsekvenser för honom är sannolika. Till exempel i utbildnings- och träningsprocessen, när han är rädd för att utföra någon övning eller ta ansvar, till exempel för att kasta ett skott mot ringen och så vidare. Samtidigt är det viktigt att vara primärt uppmärksam på att se till att idrottaren inte utvecklar en känsla av ansvarslöshet (snabbt beslutsfattande inte så mycket för att uppnå ett mål, utan för att lämna en obehaglig situation för honom).

För att utveckla beslutsamhet bör tränaren om möjligt ibland utesluta försäkring vid övningar, fusk, tips och andra alternativ för assistans, både fysisk och psykisk. Därför måste instruktören lära idrottare inte bara fysiska övningar, utan också livet: att utveckla och modellera olika livssituationer och sätt att på ett kompetent sätt lämna dem. Och när man odlar beslutsamhet är det nödvändigt att ingjuta ansvar, eftersom endast en ansvarig person kan vara verkligt avgörande.

Utdrag - en mycket viktig personlighetskvalitet, som består i förmågan att hålla tillbaka sina fysiska såväl som mentala manifestationer, om de är olämpliga, om de kan skada människor eller produktion; slutligen, om de helt enkelt är orimliga.

Självkontroll inkluderar: mod, det vill säga en persons förmåga att utföra uppgifter effektivt, trots den framväxande känslan av rädsla och oro; återhållsamhet, det vill säga förmågan att undertrycka impulsiva, spontana, tanklösa känslomässiga reaktioner; koncentration, lugn, d.v.s. förmågan att koncentrera sig på uppgiften, till och med blunda för störningar.

Uthållighet i att uppnå uppgiften manifesteras det genom tålamod, det vill säga genom ett engångs men långvarigt motstånd mot en viss faktor (huvudsakligen fysiologisk) som orsakar trötthet, smärta, hypoxi (syrebrist); och genom uthållighet, det vill säga genom viljan att uppnå ett långsiktigt strategiskt mål, trots de svårigheter, misslyckanden, hinder och svårigheter som uppstår. Till skillnad från det tålamod vi diskuterade tidigare, är uthållighet den upprepade, systematiska manifestationen av viljan mot att uppnå ett resultat. Det visar sig att uthållighet till stor del kännetecknas av styrkan och stabiliteten i dess motiv för denna aktivitet som kroppsbyggaren utför. Att utveckla idrottarnas känsla för syfte och framtidsutsikter är därför ett effektivt sätt att öka uthålligheten. Detta underlättas av den föreslagna uppgiftens noggrannhet och idrottarnas förståelse av dess roll i utbildnings- och träningsprocessen.

Manifestation mod i samband med utvecklingen av mod. Inte varje uppvisning av mod är pedagogiskt lämplig. Det är mycket viktigt för en tränare att överväga vad just idrottarens mod syftar till. Mod kan till exempel vara en konsekvens av uthållighet och ta den negativa formen av envishet. Dessutom kan motiven för att visa imaginärt mod vara idrottarens själviska strävanden. De begår ofta löjliga, dumma och ibland till och med farliga handlingar för hälsan och livet, vanligtvis endast i syfte att bevisa för alla omkring dem (själv och andra) att de är hjältar. Sådana handlingar av idrottare måste stoppas genom att förklara för dem och träningsgruppen vad den sanna, verkliga meningen med hjältemod och mod är. Men genom den skickliga användningen av olika pedagogiska tekniker för att odla mod är det möjligt att avsevärt minska idrottarens upplevelse av fara när han utför vissa fysiska övningar (i styrkelyft, i extrema styrkesporter, etc.). Detta är både skickligt beläggande och demonstration av framgångsrikt genomförande av övningen av kamrater; godkännande, övertalning, användning av ledande och speciella övningar i utbildnings- och träningsprocessen. Samtidigt bör tränaren komma ihåg att anpassningen av kroppsbyggare till en komplex (farlig) övning inte överförs till andra övningar, därför måste kroppsbyggare med en större grad av rädsla när de går vidare till att lära sig en ny övning igen använda hela komplexet av medel och metoder till lärarens förfogande.

Disciplin som en stabil personlighetskomponent bildas den progressivt, kännetecknad av instabilitet och förändringar i idrottares beteende. Detta indikerar att disciplin i utbildnings- och träningsprocessen kan vara periodisk till sin natur och beror på intresse för klasser eller på tvånget att delta i dem för att få en bock. Analys av idrottares disciplin i träningsprocessen gör det möjligt för instruktören att dra en slutsats om vikten av ett individuellt tillvägagångssätt eller att ändra metodiken för att konstruera klasser.

En idrottstränare bör ta hänsyn till att viljan visar sig inte bara som en moralisk (eller social) komponent, utan också som genetisk: frivilliga ansträngningar är nära relaterade till de typologiska dragen i manifestationen av indikatorer på egenskaperna hos nervsystemet. Därför kan rädsla och idrottarens oförmåga att kontrollera sig själv ha medfödd grund, tillsammans med oförmågan att uthärda långvarig trötthet, fatta snabba beslut och andra. Det betyder inte att det är värdelöst för en lärare att odla viljestarka egenskaper hos idrottare.

Man bör dock undvika överdriven optimism och banala tillvägagångssätt i utvecklingen av frivilliga ansträngningar. Det är nödvändigt att veta att på vägen för att odla frivilliga ansträngningar kan instruktören stöta på allvarliga svårigheter, därför krävs känslighet, tålamod och pedagogisk visdom från honom.

I slutet av denna artikel skulle jag verkligen vilja ge dig livsexempel på viljestyrka kända kroppsbyggare över hela världen, men artikeln är redan ganska lång. Därför vänder vi dig, kära läsare, till avsnittet på vår webbplats som heter "Kändisar". Det är här de samlas in exempel på mod och otroliga manifestationer av viljestarka egenskaper världsmästare i fitness och bodybuilding. Vet du att:

1. Gick Milos Sartsev till gymmet varje dag i 10 år utan att någonsin vila en dag?
2. Frank Zane och hans bror var tvungna att slåss varje dag mot en skara av många motståndare?
3. Corina Everson tappade nästan benet och tillbringade hela sitt liv med att vackla på randen av döden med sin sällsynta sjukdom?
4. Don Long är engagerad i bodybuilding och lyckas vinna i avsaknad av båda njurarna, lever på konstant homodialys?

Läs dessa och många andra exempel på manifestationen av styrka och oförstörbarhet av karaktär på vår hemsida - vi har fortfarande många intressanta saker!

Innehåll i artikeln:

Viljestyrka och ande.

Viljans psykologi.

Hur man utvecklar viljestyrka.

Hur man utvecklar viljestyrka.

Exempel från kändisars liv.