보디빌더의 의지력과 정신

사람마다 자신이 정복하고 싶은 크고 작은 봉우리가 있습니다. 이러한 최고점을 달성하는 데 제한 요소는 종종 의지와 건강의 부족입니다. 강한 의지의 자질 개발과 건강 증진에 크게 기여하는 것은 보디 빌딩 또는 피트니스 수업입니다.

이 기사에서 우리는 다음 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 의지력이란 무엇입니까? 신체의 힘, 의지력, 정신은 어떤 관련이 있습니까? 보디빌딩에서 의지력의 중요성. 의지력을 키우는 방법? 추가 개선 방법이나 의지력을 개발하는 방법은 무엇입니까? 유명한 보디빌더들의 의지력 표현의 예.

1. 심리학
2. 의지력을 키우는 방법은 무엇입니까?
3. 의지력을 키우는 방법은 무엇입니까?
4. 기사 내용:

심리학

모든 의도적인 활동은 항상 다음과 연관되어 있습니다. 의지의 힘으로. 의지적 노력은 효과적인 정신적, 운동적 행위의 기초입니다. 의지적 노력이란 자신에 대한 의식적으로 수행되는 노력을 의미하며 이는 특정 행동을 실행하는 원동력이 됩니다. 그러나 어떤 행동이 쉽고 습관적으로 이루어지면 그것은 욕망의 결과로 저절로 일어난 것 같습니다. 우리는 심각한 어려움을 극복해야 할 때 의지적인 노력이 있음을 쉽게 확신합니다. 따라서 의지적 노력은 일반적으로 기간과 강도 측면에서 심각도 수준이 다르다는 점을 명심해야 합니다. 생활 및 양육 조건이 올바르지 않거나 불리한 경우 특정 활동에 대한 의지와 의지 표현이 사람에게 형성되지 않을 수 있습니다.

보디빌딩은 종종 두려움과 연관되어 무서운 생각과 아이디어를 불러일으킬 수 있는 다양한 조정 복잡성의 체적 및 강렬한 정신 물리학적 스트레스를 극복하는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 웨이트를 이용한 체계적인 훈련은 실패와 패배에 따른 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 인식 불인정, 과소평가, 경멸, 운동 중 통증; 독립적인 결정을 내리기; 책임을 지는 것. 이러한 강박적인 상태를 극복하려면 의지적인 노력이 필요합니다.

의지력을 키우는 방법은 무엇입니까?

의지적 노력 모든 시작의 시작이 있습니다. 의지의 중요성은 "The Heart of a Champion"이라는 책에서 Bob Rigads가 장대 높이뛰기에서 우승한 멜버른 올림픽 챔피언(1956년)으로 잘 설명되어 있습니다.

“위대한 챔피언을 기억할 때, 그들을 다른 운동선수들과 구별시키는 것은 승리하려는 의지라는 것을 이해하게 됩니다. 단순히 승리하려는 꿈이 아니라 승리하려는 의지입니다. 나는 이런 욕구를 갖고 있는 사람들을 많이 알고 있습니다. 그들은 연단의 꼭대기에 오르는 것을 꺼리지 않을 것입니다. 나는 이 사람들이 경기장 라커룸에서 벤치에 누워 꿈을 꾸는 모습을 보았습니다. 그들은 올바른 방법으로 훈련한다면 할 수 있는 일과 도달할 수 있는 높이에 대해 알려줄 것입니다. 그러나 시간은 흐르고 2~4년 뒤에도 그들이 실제 대가를 치렀더라면 무엇을 성취할 수 있었을지에 대해 여전히 “헛되이 말하고” 있는 것을 보게 될 것입니다. 하지만 그들은 실제로 그것을 받아들이고 지불할 수 없습니다. 그러기 위해서는 열심히 일하고 끊임없이 많은 것을 부인해야 합니다. 불행히도 그들의 의지력만으로는 충분하지 않습니다. 그들의 꿈은 꿈으로 남을 것이다. 그렇다고 해서 꿈을 꿀 필요가 없다고 말하는 것은 아닙니다. 오히려 세상에서 가장 위대한 것은 꿈, 큰 충동, 열망이라고 생각하지만, 가장 중요한 것은 이 꿈을 현실로 바꾸려는 의지라고 생각합니다.”

목표를 달성하기 위한 의지의 중요성은 분명합니다. 할 것이다 성공의 필수 요소 지식, 건강, 행복을 위한 투쟁에서. 의지는 운동선수가 명확하게 이해하는 목표를 달성하는 데 있어 특정 장애물과 어려움을 극복해야 하는 객관적인 필요성이 있는 조건에서 배양됩니다.

그러나 심리학자들은 이러한 접근 방식이 실제 상황을 지나치게 단순화한다고 믿습니다. 또한 I.M. Sechenov는 우리의 의지가 우리 마음과 도덕 감각의 활동적인 측면이라고 주장했습니다. 과학자의 이러한 입장은 두 가지 중요한 결과를 가져옵니다. 첫째, 사람은 필요하지 않는 한 의지적인 노력, 특히 큰 노력을 나타내지 않습니다. 그것의 발현은 인간의 마음에 의해 승인됩니다. 둘째, 개인의 의지적 활동(행위를 할지 말지), 도덕적 감각, 도덕적 신념을 지시합니다.

따라서 첫째, 운동선수의 의지력을 단지 활동의 효율성만을 토대로 너무 성급하게 판단해서는 안 됩니다. 가장 눈에 띄거나 가장 강한 운동선수는 속도와 힘이 종종 의지적 노력뿐만 아니라 대상이 아닌 다른 정신 생리학적 및 형태학적 요인에 크게 의존한다는 사실을 고려할 때 가장 강한 의지가 아닙니다. 의지에.

둘째, 모든 상황에서 동일한 방식으로 나타나는 일반적인 의지력은 없습니다. 특정 어려움을 극복할 때 어떤 사람들은 의지가 더 강한 반면 다른 사람들은 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.

의지적 노력 특성화된 집중하다. 이와 관련하여 그 기능은 활성화 및 제동(시작 및 정지, 강화 및 약화, 가속 및 감속)으로 구분됩니다. 다양한 상황에서 사람은 의지 노력의 다양한 구성 요소를 다양한 정도로 사용합니다. 때로는 최대 의지 노력을 한 번 (또는 오히려 한 번) 사용하고, 다른 경우에는 상당한 기간 동안 특정 강도의 의지 노력을 유지 (유지)합니다. 세 번째 경우에는 반응을 억제합니다. 의지적 노력의 본질은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 특정 근육 그룹의 긴장과 관련이 있다는 것, 즉 이념 운동 행위를 나타낸다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

의지 활동 기간은 또한 다음에 달려 있습니다. 에너지 활동. 무슨 뜻이에요? - 따라서 운동선수가 더 많은 자원을 가질수록 그는 자신의 의지적 긴장을 더 오랫동안 유지할 수 있습니다. 그리고 여기서 우리는 의지력의 발현을 특징짓는 의지와 그 구성 요소에 대한 질문에 도달합니다.

의지력을 키우는 방법은 무엇입니까?

다양한 유형의 활동을 수행하는 과정에서 사람은 의지 노력의 개별 구성 요소를 개발합니다.

1. 결정,
2. 결정,
3. 지구력,
4. 인내,
5. 용기,
6. 독립,
7. 규율.

이러한 특성이 직접 재배되는 조건에서, 신체 문화 (그리고 그 종류: 피트니스, 보디빌딩, 파워리프팅 등) - 가장 현실적이고 효과적인 메커니즘.

결정 -표현의 연속성이 실제 행동과 행동, 이해, 객관적인 자부심에 달려있는 의지 구성 요소입니다. 결국, 행동 변화에 대한 생각은 의지적 노력의 새로운 징후를 일으킬 수 있습니다. 운동선수의 결심에는 즉각적, 중간적, 먼 목표 등 많은 밝은 목표가 포함되어 있습니다. 그러나 젊은이들의 목적의식은 이를 달성하기 위한 지시된 적극적 활동을 항상 포함하는 것은 아닙니다. 따라서 단점이 나타납니다. 그러나 운동 선수는 삶의 길에 주요 장애물을 만드는 어려움을 극복하고 자신의 의지와 성격을 테스트하는 동시에 새롭고 흥미로운 것을 배우기 위해 노력하는 경향이 있습니다. 이 과정은 양육과 삶 자체에 의해 결정된 즉각적인 목표를 거칩니다. 결단력을 키울 때 변하지 않는 한 가지 조건이 있습니다. 즉, 즉각적인 목표를 달성해야 한다는 것입니다. 교육 및 훈련 과정에서 이는 운동선수의 주관적 평가와 객관적 지표(예: 심박수 등).

개인 활동과 단체 활동(팀 스포츠)에도 반영될 수 있습니다. 결단력은 운동선수가 스스로 결정을 내려야 하는 조건, 그 정확성이 그에게 분명하지 않거나 불쾌한 결과가 발생할 가능성이 있는 조건을 조성함으로써 가장 잘 발전됩니다. 예를 들어, 교육 및 훈련 과정에서 그는 링에 총을 던지는 등 운동을 수행하거나 책임을지는 것을 두려워합니다. 동시에, 선수가 무책임감을 갖지 않도록 하는 데 일차적인 관심을 기울이는 것이 중요합니다(목표 달성을 위한 것이 아니라 불쾌한 상황을 떠나기 위한 빠른 의사 결정). 그를).

결단력을 키우기 위해 코치는 가능하다면 운동, 부정 행위, 팁 및 기타 신체적, 정신적 지원 옵션을 수행할 때 보험을 제외해야 합니다. 따라서 강사는 운동 선수에게 신체 운동뿐만 아니라 생활도 가르쳐야 합니다. 즉, 다양한 생활 상황과 이를 유능하게 종료하는 방법을 개발하고 모델링하는 것입니다. 그리고 결단력을 키울 때는 책임감을 심어주는 것이 필요합니다. 왜냐하면 책임감 있는 사람만이 진정으로 결단력을 가질 수 있기 때문입니다.

발췌 - 부적절하거나 사람이나 생산에 해를 끼칠 수 있는 경우 신체적, 정신적 표현을 억제하는 능력에 있는 매우 중요한 성격 특성입니다. 마지막으로, 단순히 불합리한 경우입니다.

자제력에는 다음이 포함됩니다. 용기, 즉 새로운 두려움과 불안감에도 불구하고 작업을 효율적으로 수행할 수 있는 능력입니다. 구속, 즉 충동적이고 자발적이며 생각 없는 감정적 반응을 억제하는 능력입니다. 집중, 평정, 즉 간섭을 무시하면서도 당면한 작업에 집중할 수 있는 능력.

인내 작업을 달성할 때 인내심, 즉 피로, 통증, 저산소증(산소 부족)을 유발하는 특정 요인(주로 생리적)에 대한 일회성이지만 장기적인 저항을 통해 나타납니다. 그리고 인내를 통해, 즉 발생하는 어려움, 실패, 장애물 및 어려움에도 불구하고 장기적인 전략적 목표를 달성하려는 열망을 통해. 앞서 논의한 인내와는 달리, 인내는 결과 달성을 향한 의지의 반복적이고 체계적인 표현입니다. 인내는 주로 보디빌더가 수행하는 활동에 대한 동기의 강도와 안정성이 특징인 것으로 나타났습니다. 그러므로 운동선수의 목적의식과 미래전망을 키우는 것은 인내력을 키우는 효과적인 수단이다. 이는 제안된 작업의 정확성과 교육 및 훈련 과정에서 해당 작업의 역할에 대한 선수의 이해를 통해 촉진됩니다.

표명 용기 용기의 발달과 관련이 있습니다. 모든 용기의 표현이 교육학적으로 적절한 것은 아닙니다. 코치가 선수의 용기가 정확히 무엇을 목표로 하는지 고려하는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어 용기는 끈기의 결과일 수 있으며 완고함이라는 부정적인 형태를 취할 수도 있습니다. 또한, 상상의 용기를 발휘하는 동기는 선수의 이기적인 열망일 수도 있다. 그들은 종종 건강과 생명을 위해 우스꽝스럽고 어리석고 때로는 위험한 행동을 저지르기도 하며, 일반적으로 자신이 영웅이라는 것을 주변의 모든 사람(자신과 다른 사람)에게 증명하려는 유일한 목적으로만 수행합니다. 운동선수의 그러한 행동은 선수와 훈련 그룹에게 영웅주의와 용기의 진정한 의미가 무엇인지 설명함으로써 중단되어야 합니다. 그러나 용기를 키우는 다양한 교육적 기법을 능숙하게 사용하면 특정 신체 운동(파워리프팅, 극한 근력 스포츠 등)을 수행할 때 운동선수가 겪는 위험 경험을 크게 줄일 수 있습니다. 이는 능숙한 확보이자 동지들의 성공적인 훈련 실행을 보여주는 것입니다. 교육 및 훈련 과정에서 승인, 설득, 선도 및 특별 연습의 사용. 동시에, 트레이너는 보디빌더가 하나의 복잡한(위험한) 운동에 적응하는 것이 다른 운동으로 옮겨지지 않으므로 새로운 운동을 배울 때 두려움이 더 큰 보디빌더는 다시 이 운동을 사용해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 교사가 마음대로 사용할 수 있는 수단과 방법의 전체 복합체.

규율 성격의 안정적인 구성 요소로서 운동 선수의 행동의 불안정성과 변화를 특징으로하는 점진적으로 형성됩니다. 이는 교육 및 훈련 과정의 규율이 본질적으로 주기적일 수 있으며 수업에 대한 관심이나 진드기를 얻기 위해 수업에 참석해야 하는 강박에 따라 달라질 수 있음을 나타냅니다. 훈련 과정에서 선수의 규율을 분석하면 강사는 개별 접근 방식의 중요성이나 수업 구성 방법론 변경에 대한 결론을 내릴 수 있습니다.

스포츠 코치는 도덕적(또는 사회적) 요소로 나타날 뿐만 아니라 유전적: 의지적 노력은 신경계 특성 지표 발현의 유형학적 특징과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 두려움과 운동선수의 자신을 통제할 수 없는 무능력은 타고난 기초, 장기적인 피로를 견디지 ​​못함, 신속한 결정 등을 내릴 수 없음. 그렇다고 교사가 운동선수에게 강한 의지를 키우는 것이 쓸모없다는 의미는 아닙니다.

그러나 의지적인 노력을 개발할 때 과도한 낙관주의와 진부한 접근 방식을 피해야합니다. 의지적 노력을 키우는 과정에서 강사는 심각한 어려움에 직면할 수 있으므로 그에게는 감수성, 인내 및 교육적 지혜가 필요하다는 것을 알아야 합니다.

이 글을 마치며 여러분께 꼭 전해드리고 싶은 말씀이 있습니다. 의지력의 삶의 예 세계적으로 유명한 보디빌더들인데 벌써 글이 꽤 길어졌네요. 따라서 독자 여러분, 우리 웹 사이트의 "유명인"섹션으로 여러분을 안내합니다. 여기가 수집되는 곳이에요 용기의 예와 강한 의지의 놀라운 표현 피트니스 및 보디빌딩 분야의 세계 챔피언. 당신은 그것을 알고 있습니까?

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기사 내용:

의지력과 정신.

의지의 심리학.

의지력을 키우는 방법.

의지력을 키우는 방법.

유명인의 삶의 예.