Viljestyrke og ånd for en kroppsbygger

Hver person har sine egne store og små topper som han drømmer om å erobre. De begrensende faktorene for å oppnå disse toppene er ofte mangel på vilje og helse. Det er kroppsbygging eller treningstimer som i betydelig grad bidrar til utvikling av viljesterke egenskaper og fremme av helse.

I denne artikkelen skal vi prøve å svare på følgende spørsmål: Hva er viljestyrke? Hvordan er kroppsstyrke, viljestyrke og ånd relatert? betydningen av viljestyrke i kroppsbygging. hvordan utvikle viljestyrke? Ytterligere måter å forbedre seg på eller hvordan utvikle viljestyrke? eksempler på manifestasjonen av viljestyrke av kjente kroppsbyggere.

1. Psykologi
2. Hvordan utvikle viljestyrke?
3. Hvordan utvikle viljestyrke?
4. Innhold i artikkelen:

Psykologi

Enhver målrettet aktivitet er alltid forbundet med ved viljestyrke. Frivillig innsats er grunnlaget for enhver effektiv mental eller motorisk handling. Med frivillig innsats mener vi en bevisst utført innsats gjort på en selv og som er en drivkraft for gjennomføringen av en bestemt handling. Men når en handling utføres enkelt og vanemessig, ser det ut til at det skjedde av seg selv, som et resultat av et ønske. Vi er lett overbevist om tilstedeværelsen av frivillig innsats når vi trenger å overvinne betydelige vanskeligheter. Derfor må du huske på at frivillig innsats vanligvis har et annet alvorlighetsnivå: både i varighet og i intensitet. Viljen og viljen til visse aktiviteter kan ikke dannes hos en person dersom leve- og oppvekstvilkårene var uriktige eller ugunstige.

Kroppsbygging er nært knyttet til å overvinne volumetrisk og intens psykofysisk stress med varierende koordinasjonskompleksitet, som ofte er forbundet med frykt, som kan gi opphav til skremmende tanker og ideer. Systematisk trening med vekter bidrar til å overvinne frykten forbundet med fiasko og nederlag; ikke-anerkjennelse, undervurdering, forakt, smerte under trening; ta selvstendige beslutninger; ta ansvar. Å overvinne disse obsessive tilstandene krever frivillig innsats.

Hvordan utvikle viljestyrke?

Frivillig innsats det er begynnelsen på all begynnelse. Betydningen av vilje er godt preget av Melbourne Olympic mester (1956) i stavhopp Bob Rigads i boken "The Heart of a Champion":

«Når du husker de store mesterne, forstår du at det er viljen til å vinne som skiller dem fra andre idrettsutøvere. Viljen til å vinne, ikke bare drømmen om å vinne. Jeg kjenner mange som har dette ønsket. De ville ikke ha noe imot å komme øverst på pallen. Jeg så disse gutta i stadiongarderobene, ligge på benker og drømme. De vil fortelle deg om tingene de kunne gjøre, høydene de kunne nå, hvis de trente på riktig måte. Men tiden vil gå, og du vil finne dem der om to eller fire år, og fortsatt "snakker forgjeves" om hva de ville ha oppnådd hvis de bare hadde betalt den virkelige prisen for det. Men de kan virkelig ikke ta det og betale det. For å gjøre dette må du jobbe hardt og hele tiden nekte deg selv mange ting. Dessverre er viljestyrken deres ikke nok til dette. Drømmen deres vil forbli en drøm. Med dette mener jeg ikke å si at det ikke er nødvendig å drømme. Tvert imot, jeg tror at de største tingene i verden er drømmer, store impulser og ambisjoner, men jeg tror at det viktigste er viljen til å gjøre denne drømmen til virkelighet.»

Betydningen av vilje til å nå et mål er tydelig. Vil viktig komponent for suksess i kampen for kunnskap, helse, lykke. Vilje dyrkes under forhold når det er et objektivt behov for å overvinne visse hindringer og vanskeligheter med å oppnå et mål som er klart anerkjent av utøveren.

Psykologer mener imidlertid at denne tilnærmingen forenkler det virkelige bildet. Også I.M. Sechenov hevdet at vår vilje er den aktive siden av vårt sinn og moralske sans. Denne posisjonen til forskeren har to viktige konsekvenser. For det første: en person vil ikke manifestere en frivillig innsats, spesielt en stor, med mindre det er nødvendig. Dens manifestasjon er sanksjonert av menneskesinnet. For det andre: den styrer frivillig aktivitet (om man skal begå en handling eller ikke), moralsk sans og moralsk tro til en person.

Derfor bør man for det første ikke bedømme en idrettsutøvers viljestyrke for raskt, kun basert på effektiviteten av hans aktiviteter. Den mest fremtredende eller sterkeste idrettsutøveren er slett ikke den mest viljesterke, i lys av det faktum at hastighet og styrke ofte ikke så mye avhenger av frivillig innsats, men også av en rekke andre psykofysiologiske og også morfologiske faktorer som ikke er underlagt til testamentet.

For det andre er det ingen viljestyrke generelt som sådan, manifestert på samme måte (på samme måte) i alle situasjoner. Når man overvinner spesifikke vanskeligheter, viser noen seg å være mer viljesterke, mens andre er mindre.

Frivillig innsats karakterisert fokus. I denne forbindelse skilles dens funksjoner ut: aktivering og bremsing (start og stopp, styrking og svekkelse, akselerasjon og retardasjon). I forskjellige situasjoner bruker en person forskjellige komponenter av frivillig innsats i varierende grad: noen ganger bruker han maksimalt frivillig innsats én gang (eller rettere sagt én gang), i andre tilfeller beholder han (holder) frivillig innsats av en viss intensitet i en betydelig periode med gang, i tredje tilfelle hemmer han reaksjoner. Naturen til frivillig innsats er ennå ikke fullstendig avslørt, men det er ingen tvil om at den er assosiert med spenningen til visse muskelgrupper, det vil si at den representerer en ideomotorisk handling.

Varigheten av frivillig aktivitet avhenger også av energiaktivitet. Hva betyr det? - så jo større ressurser en idrettsutøver har, jo lenger kan han opprettholde sin viljemessige spenning. Og her kommer vi til spørsmålet om vilje og dens komponenter som kjennetegner manifestasjonen av viljestyrke.

Hvordan utvikle viljestyrke?

I prosessen med å utføre ulike typer aktiviteter, utvikler en person individuelle komponenter av frivillig innsats:

1. besluttsomhet,
2. besluttsomhet,
3. utholdenhet,
4. utholdenhet,
5. mot,
6. selvstendighet,
7. disiplin.

Fra forholdene der disse eiendommene dyrkes direkte, Fysisk kultur (og hvordan dens varianter: fitness, kroppsbygging, styrkeløft og andre) - den mest reelle og effektive mekanismen.

Besluttsomhet - en frivillig komponent, der kontinuiteten i dens manifestasjon avhenger både av praktiske handlinger og handlinger, og av deres forståelse, av objektiv selvtillit. Tross alt kan tanken på å endre atferd forårsake en ny manifestasjon av frivillig innsats. Bestemmelsen til idrettsutøvere inneholder mange lyse mål: umiddelbar, middels og fjern. Men unge menneskers følelse av hensikt inneholder ikke alltid rettet aktiv aktivitet for å oppnå dem. Derfor dukker det opp mangler. Imidlertid har idrettsutøvere en tendens til å strebe etter å overvinne vanskeligheter som skaper de viktigste hindringene på livets vei, å strebe for å teste viljen, karakteren og samtidig lære noe nytt og interessant. Denne prosessen går gjennom umiddelbare mål bestemt av oppveksten og livet selv. Når man dyrker besluttsomhet, er det én uforanderlig betingelse: det umiddelbare målet må nås. I utdannings- og treningsprosessen kan dette være mestring av det optimale helseforbedrende og utviklingsmessige belastningsvolumet med obligatorisk forbedring av den psykofysiske tilstanden, både i den subjektive vurderingen av idrettsutøveren og når det gjelder objektive indikatorer (for eksempel, hjertefrekvens osv.).

Det kan også gjenspeiles både i individuelle aktiviteter og i gruppeaktiviteter (i lagidretter). Bestemmelse utvikles best ved å skape forhold der idrettsutøveren blir tvunget til å ta avgjørelser selv, hvis riktighet ikke er åpenbar for ham, eller når det er sannsynlig at ubehagelige konsekvenser for ham. For eksempel i utdannings- og treningsprosessen, når han er redd for å utføre en øvelse eller ta ansvar, for eksempel for å kaste et skudd mot ringen og så videre. Samtidig er det viktig å være primært oppmerksom på å sikre at utøveren ikke utvikler en følelse av uansvarlighet (raske beslutninger ikke så mye for å oppnå et mål, men for å forlate en ubehagelig situasjon for ham).

For å utvikle besluttsomhet, bør treneren, om mulig, noen ganger ekskludere forsikring når han utfører øvelser, juks, tips og andre alternativer for assistanse, både fysisk og psykisk. Derfor må instruktøren lære idrettsutøvere ikke bare fysiske øvelser, men også livet: å utvikle og modellere ulike livssituasjoner og måter å komme seg ut av dem på. Og når du dyrker besluttsomhet, er det nødvendig å innpode ansvar, fordi bare en ansvarlig person kan være virkelig avgjørende.

Utdrag - en svært viktig personlighetskvalitet, som består i evnen til å begrense ens fysiske så vel som mentale manifestasjoner, hvis de er upassende, hvis de kan forårsake skade på mennesker eller produksjon; til slutt, hvis de rett og slett er urimelige.

Selvkontroll inkluderer: mot, det vil si en persons evne til å utføre oppgaver effektivt, til tross for den nye følelsen av frykt og frykt; tilbakeholdenhet, det vil si evnen til å undertrykke impulsive, spontane, tankeløse følelsesmessige reaksjoner; konsentrasjon, ro, d.v.s. evnen til å konsentrere seg om oppgaven, til og med lukke øynene for forstyrrelser.

Utholdenhet i å oppnå oppgaven manifesteres det gjennom tålmodighet, det vil si gjennom en engangs, men langvarig motstand mot en bestemt faktor (hovedsakelig fysiologisk) som forårsaker tretthet, smerte, hypoksi (mangel på oksygen); og gjennom utholdenhet, det vil si gjennom ønsket om å oppnå et langsiktig strategisk mål, til tross for vanskeligheter, feil, hindringer og vanskeligheter som oppstår. Forskjellig fra tålmodigheten vi diskuterte tidligere, er utholdenhet den gjentatte, systematiske manifestasjonen av vilje til å oppnå et resultat. Det viser seg at utholdenhet i stor grad er preget av styrken og stabiliteten til motivet for denne aktiviteten som kroppsbyggeren utfører. Derfor er det å utvikle idrettsutøveres følelse av hensikt og fremtidsutsikter et effektivt middel for å øke utholdenheten. Dette forenkles av nøyaktigheten til den foreslåtte oppgaven og idrettsutøvernes forståelse av dens rolle i utdannings- og treningsprosessen.

Manifestasjon mot forbundet med utvikling av mot. Ikke enhver utfoldelse av mot er pedagogisk hensiktsmessig. Det er veldig viktig for en trener å vurdere nøyaktig hva utøverens mot er rettet mot. For eksempel kan mot være en konsekvens av utholdenhet og ta den negative formen av stahet. I tillegg kan motivene for å vise imaginært mot være idrettsutøverens egoistiske ambisjoner. De begår ofte latterlige, dumme og noen ganger til og med farlige handlinger for helsen og livet, vanligvis bare med det formål å bevise for alle rundt dem (seg selv og andre) at de er helter. Slike handlinger fra idrettsutøvere må stoppes ved å forklare dem og treningsgruppen hva den sanne, virkelige meningen med heltemot og mot er. Men gjennom dyktig bruk av ulike pedagogiske teknikker for å dyrke mot, er det mulig å redusere idrettsutøverens opplevelse av fare betydelig når han utfører visse fysiske øvelser (i styrkeløft, i ekstrem styrkesport, etc.). Dette er både dyktig sikring og demonstrasjon av vellykket gjennomføring av øvelsen av kamerater; godkjenning, overtalelse, bruk av ledende og spesielle øvelser i utdannings- og opplæringsprosessen. Samtidig bør treneren huske på at tilpasning av kroppsbyggere til en kompleks (farlig) øvelse ikke overføres til andre øvelser, derfor må kroppsbyggere med større grad av frykt når de går videre til å lære en ny øvelse igjen bruke hele komplekset av virkemidler og metoder til lærerens disposisjon.

Disiplin som en stabil komponent av personlighet, dannes den gradvis, preget av ustabilitet og endringer i idrettsutøvernes oppførsel. Dette indikerer at disiplin i utdannings- og treningsprosessen kan være periodisk og avhenger av interesse for undervisning eller tvang til å delta på dem for å få en hake. Analyse av idrettsutøvernes disiplin i treningsprosessen lar instruktøren trekke en konklusjon om viktigheten av en individuell tilnærming eller endre metodikken for å konstruere klasser.

En sportstrener bør ta hensyn til at vilje manifesterer seg ikke bare som en moralsk (eller sosial) komponent, men også som genetisk: frivillig innsats er nært knyttet til de typologiske egenskapene til manifestasjonen av indikatorer på egenskapene til nervesystemet. Derfor kan frykt og idrettsutøverens manglende evne til å kontrollere seg selv ha medfødt grunnlag, sammen med manglende evne til å tåle langvarig tretthet, ta raske beslutninger og andre. Dette betyr ikke at det er nytteløst for en lærer å dyrke viljesterke egenskaper hos idrettsutøvere.

Imidlertid bør man unngå overdreven optimisme og banale tilnærminger i utviklingen av frivillig innsats. Det er nødvendig å vite at på veien for å dyrke frivillig innsats, kan instruktøren støte på alvorlige vanskeligheter, derfor kreves følsomhet, tålmodighet og pedagogisk visdom fra ham.

På slutten av denne artikkelen vil jeg virkelig gjerne bringe deg livseksempler på viljestyrke kjente kroppsbyggere over hele verden, men artikkelen er allerede ganske lang. Derfor henvender vi deg, kjære leser, til delen av nettstedet vårt som heter "Kjendiser". Det er her de samles eksempler på mot og utrolige manifestasjoner av viljesterke egenskaper verdensmestere i fitness og kroppsbygging. Visste du at:

1. Gikk Milos Sartsev på treningssenteret hver dag i 10 år uten å hvile en dag?
2. Frank Zane og broren hans måtte kjempe hver dag mot en mengde av mange motstandere?
3. Corina Everson mistet nesten beinet og tilbrakte hele livet med å vingle på randen av døden med sin sjeldne sykdom?
4. Don Long er engasjert i kroppsbygging og klarer å vinne i fravær av begge nyrene, lever på konstant homodialyse?

Les disse og mange andre eksempler på manifestasjonen av styrke og uforgjengelighet av karakter på nettstedet vårt - vi har fortsatt mange interessante ting!

Innhold i artikkelen:

Viljestyrke og ånd.

Viljens psykologi.

Hvordan utvikle viljestyrke.

Hvordan utvikle viljestyrke.

Eksempler fra kjendiser.