Força de vontade e espírito para um fisiculturista

Cada pessoa tem seus grandes e pequenos picos que sonha conquistar. Os factores limitantes para atingir estes picos são muitas vezes a falta de vontade e de saúde. São as aulas de musculação ou fitness que contribuem significativamente para o desenvolvimento de qualidades obstinadas e para a promoção da saúde.

Neste artigo tentaremos responder às seguintes questões: O que é força de vontade? Como a força do corpo, a força de vontade e o espírito estão relacionados? a importância da força de vontade na musculação. como desenvolver força de vontade? Outras formas de melhoria ou como desenvolver a força de vontade? exemplos de manifestação de força de vontade por fisiculturistas famosos.

1. Psicologia
2. Como desenvolver força de vontade?
3. Como desenvolver força de vontade?
4. Conteúdo do artigo:

Psicologia

Qualquer atividade proposital está sempre associada a por força de vontade. O esforço volitivo é a base de qualquer ato mental ou motor eficaz. Por esforço volitivo entendemos um esforço realizado conscientemente, feito sobre si mesmo e que é um impulso para a implementação de uma determinada ação. Porém, quando uma ação é realizada de maneira fácil e habitual, parece que aconteceu por si mesma, como resultado de um desejo. Somos facilmente convencidos da presença de esforço volitivo quando precisamos superar dificuldades significativas. Portanto, é preciso ter em mente que o esforço volitivo geralmente tem diferentes níveis de severidade: tanto em duração quanto em intensidade. A vontade e as manifestações volitivas para determinadas atividades podem não ser formadas em uma pessoa se as condições de vida e de criação forem incorretas ou desfavoráveis.

A musculação está intimamente relacionada à superação do estresse psicofísico volumétrico e intenso, de complexidade coordenativa variada, que muitas vezes está associado ao medo, que pode dar origem a pensamentos e ideias assustadoras. O treino sistemático com pesos ajuda a superar o medo associado ao fracasso e à derrota; não reconhecimento, subestimação, desprezo, dor durante o exercício; tomar decisões independentes; assumir a responsabilidade. Superar esses estados obsessivos requer esforço volitivo.

Como desenvolver força de vontade?

Esforço volitivo existe o começo de todos os começos. A importância da vontade é bem caracterizada pelo campeão olímpico de Melbourne (1956) no salto com vara Bob Rigads no livro “The Heart of a Champion”:

“Quando você lembra dos grandes campeões, você entende que é a vontade de vencer que os diferencia dos demais atletas. A vontade de vencer, não apenas o sonho de vencer. Conheço muitas pessoas que têm esse desejo. Eles não se importariam de chegar ao topo do pódio. Vi esses caras nos vestiários dos estádios, deitados nos bancos e sonhando. Eles vão te contar sobre as coisas que poderiam fazer, as alturas que poderiam alcançar, se treinassem da maneira certa. Mas o tempo passará e dentro de dois ou quatro anos você os encontrará lá, ainda “falando em vão” sobre o que teriam alcançado se tivessem pago o preço real por isso. Mas eles realmente não podem aceitar e pagar. Para fazer isso, você precisa trabalhar duro e negar constantemente muitas coisas a si mesmo. Infelizmente, a força de vontade deles não é suficiente para isso. O sonho deles continuará sendo um sonho. Com isto não quero dizer que não haja necessidade de sonhar. Pelo contrário, penso que as maiores coisas do mundo são os sonhos, os grandes impulsos e as aspirações, mas penso que o mais importante é a vontade de transformar esse sonho em realidade.”

A importância da vontade para atingir um objetivo é clara. Vai componente essencial do sucesso na luta pelo conhecimento, pela saúde, pela felicidade. A vontade é cultivada em condições em que existe uma necessidade objetiva de superar determinados obstáculos e dificuldades para atingir um objetivo claramente compreendido pelo atleta.

No entanto, os psicólogos acreditam que esta abordagem simplifica demais o quadro real. Também eu.m. Sechenov argumentou que nossa vontade é o lado ativo de nossa mente e senso moral. Esta posição do cientista tem duas consequências importantes. Primeiro: uma pessoa não manifestará um esforço volitivo, especialmente um grande esforço, a menos que seja necessário. Sua manifestação é sancionada pela mente humana. Segundo: direciona a atividade volitiva (cometer um ato ou não), o senso moral e as crenças morais de uma pessoa.

Assim, em primeiro lugar, não se deve julgar precipitadamente a força de vontade de um atleta, baseando-se apenas na eficácia das suas atividades. O atleta mais proeminente ou mais forte não é de todo o mais obstinado, visto que a velocidade e a força muitas vezes dependem não tanto de esforços volitivos, mas também de uma série de outros fatores psicofisiológicos e também morfológicos que não estão sujeitos à vontade.

Em segundo lugar, não existe força de vontade em geral como tal, manifestada da mesma forma (da mesma forma) em todas as situações. Ao superar dificuldades específicas, algumas pessoas revelam-se mais obstinadas, enquanto outras são menos.

Esforço volitivo caracterizado foco. Neste sentido, distinguem-se as suas funções: ativação e travagem (arranque e paragem, fortalecimento e enfraquecimento, aceleração e desaceleração). Em diferentes situações, uma pessoa usa diferentes componentes do esforço volitivo em vários graus: às vezes ela usa o máximo do esforço volitivo uma vez (ou melhor, uma vez), em outros casos ela retém (mantém) esforços volitivos de uma certa intensidade por um período significativo de vez, em terceiros casos ele inibe as reações. A natureza do esforço volitivo ainda não foi totalmente revelada, mas não há dúvida de que está associada à tensão de determinados grupos musculares, ou seja, representa um ato ideomotor.

A duração da atividade volitiva também depende de atividade energética. O que isso significa? - portanto, quanto maiores os recursos que um atleta possui, mais tempo ele consegue manter sua tensão volitiva. E aqui chegamos à questão da vontade e seus componentes que caracterizam a manifestação da força de vontade.

Como desenvolver força de vontade?

No processo de realização de vários tipos de atividades, uma pessoa desenvolve componentes individuais de esforços volitivos:

1. determinação,
2. determinação,
3. resistência,
4. perseverança,
5. coragem,
6. independência,
7. disciplina.

Das condições em que essas propriedades são cultivadas diretamente, Cultura física (e como suas variedades: fitness, musculação, powerlifting e outros) - o mecanismo mais real e eficaz.

Determinação - um componente volitivo, em que a continuidade de sua manifestação depende tanto de ações e ações práticas, quanto de sua compreensão, da autoestima objetiva. Afinal, a ideia de mudar o comportamento pode causar uma nova manifestação de esforço volitivo. A determinação dos atletas contém muitos objetivos brilhantes: imediatos, intermediários e distantes. Contudo, o sentido de propósito dos jovens nem sempre contém uma actividade activa dirigida para os alcançar. Portanto, aparecem deficiências. Porém, os atletas tendem a se esforçar para superar as dificuldades que criam os principais obstáculos no caminho da vida, a se esforçar para testar sua vontade, caráter e ao mesmo tempo aprender algo novo e interessante. Esse processo passa por objetivos imediatos determinados pela formação e pela própria vida. Ao cultivar a determinação, existe uma condição imutável: o objetivo imediato deve ser alcançado. No processo educacional e de treinamento, este pode ser o domínio do volume de carga ideal para a melhoria da saúde e do desenvolvimento com a melhoria obrigatória do estado psicofísico, tanto na avaliação subjetiva do atleta quanto em termos de indicadores objetivos (por exemplo, frequência cardíaca, etc.).

Também pode refletir-se tanto em atividades individuais como em atividades de grupo (em desportos coletivos). A determinação é melhor desenvolvida criando condições nas quais o atleta é forçado a tomar decisões por conta própria, cuja correção não é óbvia para ele, ou quando são prováveis ​​​​consequências desagradáveis ​​​​para ele. Por exemplo, no processo educacional e de treinamento, quando ele tem medo de realizar algum exercício ou assumir a responsabilidade, por exemplo, de dar um arremesso no ringue e assim por diante. Ao mesmo tempo, é importante prestar atenção primária para garantir que o atleta não desenvolva um sentimento de irresponsabilidade (tomada rápida de decisões não tanto para atingir um objetivo, mas para deixar uma situação desagradável para ele).

Para desenvolver a determinação, o treinador deve, se possível, excluir algumas vezes seguros na realização de exercícios, trapaças, dicas e outras opções de assistência, tanto física quanto psicológica. Portanto, o instrutor deve ensinar aos atletas não apenas exercícios físicos, mas também de vida: desenvolver e modelar diversas situações de vida e formas de sair delas com competência. E ao cultivar a determinação é preciso incutir responsabilidade, porque só uma pessoa responsável pode ser verdadeiramente decidida.

Excerto - uma qualidade de personalidade muito importante, que reside na capacidade de conter as próprias manifestações físicas e mentais, se forem inadequadas, se puderem causar danos às pessoas ou à produção; finalmente, se forem simplesmente irracionais.

O autocontrole inclui: coragem, ou seja, a capacidade da pessoa de realizar tarefas com eficiência, apesar do sentimento emergente de medo e apreensão; contenção, isto é, a capacidade de suprimir reações emocionais impulsivas, espontâneas e impensadas; concentração, compostura, ou seja a capacidade de se concentrar na tarefa em questão, mesmo fechando os olhos às interferências.

Perseverança na realização da tarefa manifesta-se pela paciência, ou seja, pela resistência única, mas de longo prazo, a um determinado fator (principalmente fisiológico) que causa fadiga, dor, hipóxia (falta de oxigênio); e pela perseverança, ou seja, pelo desejo de atingir um objetivo estratégico de longo prazo, apesar das dificuldades, fracassos, obstáculos e dificuldades que surjam. Diferente da paciência que discutimos anteriormente, a perseverança é a manifestação repetida e sistemática da vontade de alcançar um resultado. Acontece que a perseverança é em grande parte caracterizada pela força e estabilidade do seu motivo para esta atividade que o fisiculturista realiza. Portanto, desenvolver o sentido de propósito e as perspectivas futuras dos atletas é um meio eficaz de aumentar a perseverança. Isto é facilitado pela precisão da tarefa proposta e pela compreensão dos atletas sobre o seu papel no processo educacional e de treinamento.

Manifestação coragem associado ao desenvolvimento da coragem. Nem toda demonstração de coragem é pedagogicamente apropriada. É muito importante que um treinador considere exatamente a que se destina a coragem do atleta. Por exemplo, a coragem pode ser consequência da persistência e assumir a forma negativa da teimosia. Além disso, os motivos para demonstrar coragem imaginária podem ser as aspirações egoístas do atleta. Muitas vezes cometem ações ridículas, estúpidas e às vezes até perigosas para a saúde e a vida, geralmente apenas com o único propósito de provar a todos ao seu redor (eles mesmos e outros) que são heróis. Tais ações por parte dos atletas devem ser interrompidas explicando-lhes e ao grupo de treinamento qual é o verdadeiro e real significado de heroísmo e coragem. Porém, através do uso hábil de diversas técnicas pedagógicas no cultivo da coragem, é possível reduzir significativamente a experiência de perigo do atleta ao realizar determinados exercícios físicos (no levantamento de peso, nos esportes de força extrema, etc.). Isto é tanto uma segurança hábil quanto uma demonstração da execução bem-sucedida do exercício pelos camaradas; aprovação, persuasão, uso de liderança e exercícios especiais no processo educacional e de treinamento. Ao mesmo tempo, o treinador deve ter em mente que a adaptação dos fisiculturistas a um exercício complexo (perigoso) não se transfere para outros exercícios, portanto os fisiculturistas com maior grau de medo ao passarem a aprender um novo exercício devem novamente usar o todo o complexo de meios e métodos à disposição do professor.

Disciplina como componente estável da personalidade, forma-se progressivamente, caracterizado por instabilidade e mudanças no comportamento dos atletas. Isto indica que a disciplina no processo educativo e formativo pode ser de natureza periódica e depende do interesse pelas aulas ou da compulsão em frequentá-las para obter um visto. A análise da disciplina dos atletas no processo de treinamento permite ao instrutor tirar uma conclusão sobre a importância de uma abordagem individual ou de mudança na metodologia de construção das aulas.

Um treinador desportivo deve ter em conta que a vontade se manifesta não só como uma componente moral (ou social), mas também como genético: os esforços volitivos estão intimamente relacionados às características tipológicas da manifestação de indicadores das propriedades do sistema nervoso. Portanto, o medo e a incapacidade do atleta de se controlar podem ter base inata, juntamente com a incapacidade de suportar a fadiga prolongada, tomar decisões imediatas e outros. Isso não significa que seja inútil para um professor cultivar qualidades obstinadas nos atletas.

No entanto, deve-se evitar o otimismo excessivo e abordagens banais no desenvolvimento de esforços volitivos. É preciso saber que no caminho de cultivar os esforços volitivos, o instrutor pode encontrar sérias dificuldades, por isso são exigidas dele sensibilidade, paciência e sabedoria pedagógica.

No final deste artigo eu realmente gostaria de trazer para você exemplos de vida de força de vontade fisiculturistas famosos em todo o mundo, mas o artigo já é bem longo. Por isso, endereçamos a você, caro leitor, a seção do nosso site chamada “Celebridades”. É aqui que eles são coletados exemplos de coragem e manifestações incríveis de qualidades obstinadas campeões mundiais de fitness e fisiculturismo. Você conhece isso:

1. Milos Sartsev foi à academia todos os dias durante 10 anos sem nunca descansar um dia?
2. Frank Zane e seu irmão tiveram que lutar todos os dias contra uma multidão de numerosos oponentes?
3. Corina Everson quase perdeu a perna e passou a vida inteira à beira da morte com sua doença rara?
4. Don Long pratica musculação e consegue vencer na ausência dos dois rins, vivendo em constante homodiálise?

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Conteúdo do artigo:

Força de vontade e espírito.

Psicologia da vontade.

Como desenvolver força de vontade.

Como desenvolver força de vontade.

Exemplos da vida de celebridades.