Artes marciales para mujeres: ¿qué elegir?

Para mantener los músculos tonificados, las mujeres optan por el yoga, el pilates o el gimnasio. Pero también hay quienes buscan fortalecer su alma y su cuerpo con las artes marciales: de hecho, lo que hacen principalmente los hombres. Al interesarse por estos deportes, el sexo débil se siente fuerte, confiado, decidido, pero al mismo tiempo muy tranquilo y no comete acciones imprudentes. Gracias a las artes marciales, las mujeres aprenden a tener equilibrio y a tener un excelente control no sólo de la fuerza física, sino también del pensamiento espiritual. Básicamente, las artes marciales atraen a las mujeres no tanto demostrando el poder del golpe, sino por la técnica de realizar movimientos.

Capoeira

Se trata de un sistema de autodefensa y ataque, inventado en Brasil a partir de los conocimientos de los indios del continente sudamericano y de los esclavos africanos. No es sólo un arte marcial, sino una verdadera danza con una extraordinaria técnica de mover el cuerpo (especialmente las piernas) y moverlo en el espacio. La capoeira es una especie de juego que comienza con todos los participantes sentados en un círculo que simboliza el sol. En él tiene lugar la acción: dos personas que lideran la batalla demuestran una interpretación musical real con motivos orientales con elementos de acrobacia y gimnasia. Una mujer que practica este tipo de artes marciales puede estirar perfectamente sus músculos y hacer que su cuerpo sea más atractivo, flexible y femenino.

tai-bo

Antes de comenzar esta rutina de fitness, consulta con tu médico. Las contraindicaciones del tai bo pueden incluir enfermedades de los sistemas cardiovascular y endocrino. Tai-bo combina los movimientos de las artes marciales: kárate, taekwon-do y boxeo, así como elementos de aeróbic con música enérgica. La duración de las lecciones es de 55 minutos. Para el entrenamiento se utilizan guantes de boxeo, sacos de boxeo y cuerdas para saltar. Este tipo de entrenamiento físico supone una carga muy notable para el cuerpo femenino. En cuanto al gasto energético, una sesión se puede comparar con una carrera de diez kilómetros; además, durante cada sesión se queman al menos 800 kilocalorías, lo que es muy significativo para las chicas que quieren adelgazar.

Una caja

El A-boxing es una de las variedades de tai-bo. Esta palabra se refiere al aeróbic de combate, que desarrolla la claridad y coordinación de movimientos, lo que no solo fortalece el cuerpo femenino, sino que también lo hace resistente y, por tanto,. menos susceptible al estrés. Para el entrenamiento se utilizan guantes de boxeo, un saco de boxeo y acompañamiento musical. El A-boxing es una excelente manera de deshacerse de la irritación acumulada y las emociones negativas. No solo puede dominar las habilidades de autodefensa, sino también adelgazar su cintura perdiendo kilos de más.

clase de lucha

Una clase mixta que consta de elementos de boxeo, kickboxing y taekwon-do se denomina clase de lucha. Todas las partes de la lección tienen diferente intensidad y tienen diferentes efectos en el cuerpo. Por lo general, se utilizan diversos equipos deportivos. Estas actividades no sólo contribuyen al desarrollo de la fuerza física y la velocidad de reacción, sino que también proporcionan una maravillosa carga emocional de vivacidad. La duración de una clase de lucha es de 50 a 60 minutos, una parte obligatoria al final del entrenamiento son los ejercicios de relajación que te ayudarán a recuperarte tanto física como espiritualmente.