Kampsport for kvinner: hva skal jeg velge?

For å holde musklene tonet velger kvinner yoga, pilates eller treningsstudio. Men det er også de som søker å styrke sin sjel og kropp med kampsport: faktisk det menn hovedsakelig gjør. Etter å ha blitt interessert i disse idrettene, føles det svakere kjønnet sterkt, selvsikkert, avgjørende, men samtidig veldig rolig og begår ikke utslett. Takket være kampsport lærer kvinner å være balansert og ha utmerket kontroll ikke bare over fysisk styrke, men også åndelig tanke. I utgangspunktet tiltrekker kampsport kvinner ikke så mye ved å demonstrere kraften til slaget, men ved teknikken for å utføre bevegelser.

Capoeira

Dette er et system for selvforsvar og angrep, oppfunnet i Brasil basert på kunnskapen til indianerne på det søramerikanske kontinentet og afrikanske slaver. Det er ikke bare en kampsport, men en ekte dans med en ekstraordinær teknikk for å bevege kroppen (spesielt bena) og bevege den i verdensrommet. Capoeira er et slags spill som begynner med at alle deltakerne sitter i en sirkel som symboliserer solen. Handling finner sted i den - to personer som leder kampen demonstrerer en ekte musikalsk forestilling til orientalske motiver med innslag av akrobatikk og gymnastikk. En kvinne som praktiserer denne typen kampsport, kan perfekt strekke musklene og gjøre kroppen mer attraktiv, fleksibel og feminin.

Tai-bo

Rådfør deg med legen din før du starter denne treningsrutinen. Kontraindikasjoner for tai bo kan omfatte sykdommer i det kardiovaskulære og endokrine systemet. Tai-bo kombinerer bevegelsene til kampsport - karate, taekwon-do og boksing, samt elementer av aerobic til energisk musikk. Varigheten på leksjonene er 55 minutter. Til trening brukes boksehansker, boksesekker og hoppetau. Denne typen kondisjonstrening legger en veldig merkbar belastning på kvinnekroppen. Når det gjelder energiforbruk, kan én økt sammenlignes med et ti-kilometers løp, og i løpet av hver økt forbrennes det minst 800 kilokalorier, noe som er svært viktig for jenter som ønsker å gå ned i vekt.

En boks

A-boksing er en av variantene av tai-bo. Dette ordet refererer til kampaerobic, som utvikler klarhet og koordinering av bevegelser, som ikke bare styrker den kvinnelige kroppen, men gjør den spenstig, og derfor. mindre utsatt for stress. Til trening brukes boksehansker, boksesekk og musikkakkompagnement. A-boksing er en fin måte å bli kvitt oppsamlet irritasjon og negative følelser. Du kan ikke bare mestre selvforsvarsferdigheter, men også gjøre midjen tynnere ved å miste ekstra kilo.

Kampklasse

En blandet klasse som består av elementer av boksing, kickboksing og taekwon-do kalles en kampklasse. Alle deler av timen har ulik intensitet og har ulik effekt på kroppen. Vanligvis brukes ulike sportsutstyr. Slike aktiviteter bidrar ikke bare til utvikling av fysisk styrke og reaksjonshastighet, men gir også en fantastisk emosjonell ladning av livlighet. Varigheten av en kamptime er 50-60 minutter; en obligatorisk del på slutten av treningen er avspenningsøvelser som hjelper deg å restituere både fysisk og åndelig.