Kadınlar için dövüş sanatları: ne seçilir?

Kasları formda tutmak için kadınlar yoga, pilates veya spor salonunu tercih ediyor. Ama aynı zamanda ruhlarını ve bedenlerini dövüş sanatlarıyla güçlendirmeye çalışanlar da var: Aslında bu, esas olarak erkeklerin yaptığı bir şey. Bu sporlarla ilgilenmeye başlayan zayıf cinsiyet, kendini güçlü, kendinden emin, kararlı hissediyor ama aynı zamanda çok sakin ve aceleci davranışlarda bulunmuyor. Dövüş sanatları sayesinde kadınlar dengeli olmayı ve yalnızca fiziksel güç üzerinde değil aynı zamanda ruhsal düşünce üzerinde de mükemmel kontrole sahip olmayı öğrenirler. Temel olarak dövüş sanatları, darbenin gücünü göstererek değil, hareketleri gerçekleştirme tekniğiyle kadınları cezbeder.

Capoeira

Bu, Brezilya'da Güney Amerika kıtasındaki Kızılderililerin ve Afrikalı kölelerin bilgisine dayanarak icat edilen bir meşru müdafaa ve saldırı sistemidir. Bu sadece bir dövüş sanatı değil, vücudu (özellikle bacakları) ve uzayda hareket ettirmeyi sağlayan olağanüstü bir teknikle yapılan gerçek bir danstır. Capoeira, tüm katılımcıların güneşi simgeleyen bir daire şeklinde oturmasıyla başlayan bir oyun türüdür. İçinde aksiyon gerçekleşiyor - savaşa liderlik eden iki kişi, akrobasi ve jimnastik unsurları içeren oryantal motiflere gerçek bir müzik performansı sergiliyor. Bu tür dövüş sanatlarını uygulayan bir kadın, kaslarını mükemmel bir şekilde esnetebilir ve vücudunu daha çekici, esnek ve kadınsı hale getirebilir.

Tai-bo

Bu fitness rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın. Tai bo'ya kontrendikasyonlar kardiyovasküler ve endokrin sistem hastalıklarını içerebilir. Tai-bo, karate, tekvando ve boks gibi dövüş sanatları hareketlerinin yanı sıra aerobik unsurlarını enerjik müzikle birleştirir. Ders süresi 55 dakikadır. Antrenman için boks eldivenleri, kum torbaları ve atlama ipleri kullanılır. Bu tür fitness antrenmanı kadın vücuduna çok belirgin bir yük bindirir. Enerji harcaması açısından bir seans 10 kilometrelik bir yarışa benzetilebilir, ayrıca her seansta en az 800 kilokalori yakılır, bu da kilo vermek isteyen kızlar için çok önemlidir.

Bir kutu

A-boks, tai-bo'nun çeşitlerinden biridir. Bu kelime, hareketlerin netliğini ve koordinasyonunu geliştiren, yalnızca kadın bedenini güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda onu dayanıklı kılan ve dolayısıyla onu dayanıklı kılan aerobikle mücadele anlamına gelir. strese daha az duyarlıdır. Antrenmanlarda boks eldivenleri, kum torbası ve müzik eşliğinde kullanılmaktadır. A-boks, birikmiş tahrişten ve olumsuz duygulardan kurtulmanın harika bir yoludur. Sadece kendini savunma becerilerinde ustalaşmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan kurtularak belinizi inceltirsiniz.

Dövüş sınıfı

Boks, kickboks ve tekvando unsurlarından oluşan karma sınıfa dövüş sınıfı denir. Dersin her bölümünün farklı yoğunluğu vardır ve vücut üzerinde farklı etkileri vardır. Tipik olarak çeşitli spor malzemeleri kullanılır. Bu tür aktiviteler yalnızca fiziksel gücün ve tepki hızının gelişmesine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda harika bir duygusal canlılık yükü de sağlar. Dövüş dersinin süresi 50-60 dakikadır, antrenmanın sonunda zorunlu olarak hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyileşmenize yardımcı olacak gevşeme egzersizleri yer alır.