Kampsport for kvinder: hvad skal man vælge?

For at holde musklerne tonede vælger kvinder yoga, pilates eller fitnesscentret. Men der er også dem, der søger at styrke deres sjæl og krop med kampsport: faktisk hvad mænd primært gør. Efter at være blevet interesseret i disse sportsgrene, føler det svagere køn sig stærkt, selvsikkert, beslutsomt, men samtidig meget roligt og begår ikke udslæt. Takket være kampsport lærer kvinder at være afbalancerede og har fremragende kontrol ikke kun med fysisk styrke, men også over åndelig tanke. Dybest set tiltrækker kampsport kvinder ikke så meget ved at demonstrere slagets kraft, men ved teknikken til at udføre bevægelser.

Capoeira

Dette er et system af selvforsvar og angreb, opfundet i Brasilien baseret på viden om indianerne på det sydamerikanske kontinent og afrikanske slaver. Det er ikke bare en kampsport, men en rigtig dans med en ekstraordinær teknik til at bevæge kroppen (især benene) og bevæge den i rummet. Capoeira er en slags spil, der begynder med, at alle deltagere sidder i en cirkel, der symboliserer solen. Der foregår handling i den - to personer, der leder kampen, demonstrerer en ægte musikalsk præstation til orientalske motiver med elementer af akrobatik og gymnastik. En kvinde, der dyrker denne type kampsport, kan perfekt strække sine muskler og gøre sin krop mere attraktiv, fleksibel og feminin.

Tai-bo

Før du starter denne træningsrutine, skal du kontakte din læge. Kontraindikationer til tai bo kan omfatte sygdomme i det kardiovaskulære og endokrine system. Tai-bo kombinerer kampsportens bevægelser - karate, taekwon-do og boksning, samt elementer af aerobic til energisk musik. Lektionernes varighed er 55 minutter. Til træning bruges boksehandsker, boksesække og hoppereb. Denne form for fitnesstræning lægger en meget mærkbar belastning på kvindekroppen. Med hensyn til energiforbrug kan en session sammenlignes med et ti-kilometer-løb; desuden forbrændes der mindst 800 kilokalorier under hver session, hvilket er meget vigtigt for piger, der ønsker at tabe sig.

En kasse

A-boksning er en af ​​varianterne af tai-bo. Dette ord refererer til kamp aerobic, som udvikler klarhed og koordination af bevægelser, som ikke kun styrker den kvindelige krop, men gør den modstandsdygtig, og derfor. mindre modtagelig for stress. Til træningen bruges boksehandsker, boksesæk og musikakkompagnement. A-boksning er en fantastisk måde at slippe af med ophobet irritation og negative følelser. Du kan ikke kun mestre selvforsvarsfærdigheder, men også gøre din talje tyndere ved at tabe ekstra kilo.

Kampklasse

En blandet klasse bestående af elementer af boksning, kickboksning og taekwon-do kaldes en kampklasse. Alle dele af lektionen har forskellig intensitet og har forskellige effekter på kroppen. Typisk bruges forskellige sportsudstyr. Sådanne aktiviteter bidrager ikke kun til udviklingen af ​​fysisk styrke og reaktionshastighed, men giver også en vidunderlig følelsesmæssig ladning af livlighed. Varigheden af ​​en kamptime er 50-60 minutter; en obligatorisk del i slutningen af ​​træningen er afspændingsøvelser, der hjælper dig med at restituere både fysisk og åndeligt.