Võ thuật cho nữ: chọn gì?

Để cơ bắp săn chắc, chị em lựa chọn tập yoga, Pilates hoặc tập gym. Nhưng cũng có những người tìm cách rèn luyện tâm hồn và thể xác bằng võ thuật: thực tế là điều đàn ông chủ yếu làm. Khi bắt đầu quan tâm đến những môn thể thao này, phái yếu cảm thấy mạnh mẽ, tự tin, quyết đoán nhưng đồng thời rất bình tĩnh và không có những hành động hấp tấp. Nhờ võ thuật, phụ nữ học được cách giữ thăng bằng và kiểm soát tuyệt vời không chỉ sức mạnh thể chất mà còn cả tư tưởng tinh thần. Về cơ bản, võ thuật thu hút phụ nữ không phải bằng việc thể hiện sức mạnh của đòn đánh mà bằng kỹ thuật thực hiện các động tác.

Capoeira

Đây là một hệ thống tự vệ và tấn công, được phát minh ở Brazil dựa trên kiến ​​thức của người da đỏ ở lục địa Nam Mỹ và nô lệ châu Phi. Nó không chỉ là một môn võ thuật mà còn là một điệu nhảy thực sự với kỹ thuật phi thường là di chuyển cơ thể (đặc biệt là chân) và di chuyển trong không gian. Capoeira là một loại trò chơi bắt đầu bằng việc tất cả những người tham gia ngồi thành vòng tròn tượng trưng cho mặt trời. Hành động diễn ra trong đó - hai người dẫn đầu trận chiến thể hiện một màn trình diễn âm nhạc thực sự theo mô típ phương Đông với các yếu tố nhào lộn và thể dục dụng cụ. Một người phụ nữ khi luyện tập loại võ thuật này có thể kéo giãn cơ bắp một cách hoàn hảo và khiến cơ thể trở nên hấp dẫn, linh hoạt và nữ tính hơn.

Tai-bo

Trước khi bạn bắt đầu thói quen tập thể dục này, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Chống chỉ định với taibo có thể bao gồm các bệnh về hệ tim mạch và nội tiết. Tai-bo kết hợp các động tác của võ thuật - karate, taekwon-do và đấm bốc, cũng như các yếu tố của thể dục nhịp điệu với âm nhạc tràn đầy năng lượng. Thời lượng của bài học là 55 phút. Để tập luyện, người ta sử dụng găng tay đấm bốc, túi đấm và dây nhảy. Loại hình tập luyện thể dục này đặt một tải trọng rất đáng chú ý lên cơ thể phụ nữ. Về mức tiêu hao năng lượng, một buổi tập có thể được so sánh với một cuộc đua mười km, ngoài ra, trong mỗi buổi tập, ít nhất 800 kilocalo được đốt cháy, điều này rất có ý nghĩa đối với những cô gái muốn giảm cân.

Một hộp

A-boxing là một trong những thể loại của tai-bo. Từ này đề cập đến thể dục nhịp điệu chiến đấu, phát triển sự rõ ràng và phối hợp các chuyển động, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể phụ nữ mà còn làm cho nó trở nên đàn hồi, và do đó. ít bị căng thẳng hơn. Găng tay đấm bốc, bao đấm và nhạc đệm được sử dụng để tập luyện. A-boxing là một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự cáu kỉnh tích lũy và cảm xúc tiêu cực. Bạn không chỉ có thể thành thạo các kỹ năng tự vệ mà còn có thể làm cho vòng eo của mình thon gọn hơn bằng cách giảm thêm cân.

Lớp chiến đấu

Một lớp hỗn hợp bao gồm các yếu tố đấm bốc, kickboxing và taekwon-do được gọi là lớp chiến đấu. Tất cả các phần của bài học đều có cường độ khác nhau và có tác dụng khác nhau đối với cơ thể. Thông thường, các thiết bị thể thao khác nhau được sử dụng. Những hoạt động như vậy không chỉ góp phần phát triển sức mạnh thể chất và tốc độ phản ứng mà còn mang lại nguồn cảm xúc hoạt bát tuyệt vời. Thời lượng của một lớp chiến đấu là 50-60 phút, phần bắt buộc khi kết thúc buổi tập là các bài tập thư giãn giúp bạn phục hồi cả về thể chất và tinh thần.