Πολεμικές τέχνες για γυναίκες: τι να επιλέξετε;

Για να διατηρήσουν τους μύες τονισμένους, οι γυναίκες επιλέγουν τη γιόγκα, το πιλάτες ή το γυμναστήριο. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που επιδιώκουν να δυναμώσουν την ψυχή και το σώμα τους με πολεμικές τέχνες: στην πραγματικότητα αυτό που κάνουν κυρίως οι άντρες. Έχοντας αρχίσει να ενδιαφέρεται για αυτά τα αθλήματα, το αδύναμο φύλο αισθάνεται δυνατό, σίγουρο, αποφασιστικό, αλλά ταυτόχρονα πολύ ήρεμο και δεν διαπράττει εξανθήματα. Χάρη στις πολεμικές τέχνες, οι γυναίκες μαθαίνουν να είναι ισορροπημένες και έχουν εξαιρετικό έλεγχο όχι μόνο της σωματικής δύναμης, αλλά και της πνευματικής σκέψης. Βασικά, οι πολεμικές τέχνες προσελκύουν τις γυναίκες όχι τόσο με την επίδειξη της δύναμης του χτυπήματος, αλλά με την τεχνική της εκτέλεσης κινήσεων.

Capoeira

Αυτό είναι ένα σύστημα αυτοάμυνας και επίθεσης, που επινοήθηκε στη Βραζιλία με βάση τη γνώση των Ινδιάνων της νοτιοαμερικανικής ηπείρου και των Αφρικανών σκλάβων. Δεν είναι απλώς μια πολεμική τέχνη, αλλά ένας πραγματικός χορός με μια εξαιρετική τεχνική κίνησης του σώματος (ειδικά των ποδιών) και μετακίνησης του στο διάστημα. Η Capoeira είναι ένα είδος παιχνιδιού που ξεκινά με όλους τους συμμετέχοντες να κάθονται σε έναν κύκλο που συμβολίζει τον ήλιο. Η δράση λαμβάνει χώρα σε αυτό - δύο άτομα που οδηγούν τη μάχη επιδεικνύουν μια πραγματική μουσική παράσταση σε ανατολίτικα μοτίβα με στοιχεία ακροβατικών και γυμναστικής. Μια γυναίκα, ασκώντας αυτό το είδος πολεμικών τεχνών, μπορεί να τεντώσει τέλεια τους μυς της και να κάνει το σώμα της πιο ελκυστικό, ευέλικτο και θηλυκό.

Tai-bo

Πριν ξεκινήσετε αυτή τη ρουτίνα γυμναστικής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι αντενδείξεις για το tai bo μπορεί να περιλαμβάνουν ασθένειες του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος. Το Tai-bo συνδυάζει τις κινήσεις των πολεμικών τεχνών - καράτε, taekwon-do και πυγμαχία, καθώς και στοιχεία αερόμπικ με ενεργητική μουσική. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι 55 λεπτά. Για προπόνηση, χρησιμοποιούνται γάντια του μποξ, σάκοι του μποξ και σχοινιά άλματος. Αυτός ο τύπος γυμναστικής επιβαρύνει πολύ το γυναικείο σώμα. Όσον αφορά την ενεργειακή δαπάνη, μια συνεδρία μπορεί να συγκριθεί με έναν αγώνα δέκα χιλιομέτρων· επίσης, κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, καίγονται τουλάχιστον 800 χιλιοθερμίδες, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος.

Ενα κουτί

Το A-boxing είναι μια από τις ποικιλίες του tai-bo. Αυτή η λέξη αναφέρεται στην αεροβική μάχη μάχης, η οποία αναπτύσσει τη σαφήνεια και τον συντονισμό των κινήσεων, που όχι μόνο ενισχύει το γυναικείο σώμα, αλλά το κάνει ανθεκτικό και, ως εκ τούτου. λιγότερο επιρρεπής στο στρες. Για την προπόνηση χρησιμοποιούνται γάντια του μποξ, σάκος του μποξ και συνοδεία μουσικής. Το A-boxing είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον συσσωρευμένο ερεθισμό και τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορείτε όχι μόνο να κατακτήσετε τις δεξιότητες αυτοάμυνας, αλλά και να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή χάνοντας τα περιττά κιλά.

Μαχητική τάξη

Μια μικτή κατηγορία που αποτελείται από στοιχεία πυγμαχίας, kickboxing και taekwon-do ονομάζεται τάξη μάχης. Όλα τα μέρη του μαθήματος έχουν διαφορετική ένταση και έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Συνήθως, χρησιμοποιείται διάφορος αθλητικός εξοπλισμός. Τέτοιες δραστηριότητες όχι μόνο συμβάλλουν στην ανάπτυξη της σωματικής δύναμης και της ταχύτητας αντίδρασης, αλλά παρέχουν επίσης μια υπέροχη συναισθηματική φόρτιση ζωντάνιας. Η διάρκεια ενός μαθήματος μάχης είναι 50-60 λεπτά· ένα υποχρεωτικό μέρος στο τέλος της προπόνησης είναι οι ασκήσεις χαλάρωσης που σας βοηθούν να ανακάμψετε τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.