여성을 위한 무술: 무엇을 선택해야 할까?

근육을 탄탄하게 유지하기 위해 여성들은 요가, 필라테스 또는 체육관을 선택합니다. 그러나 무술을 통해 영혼과 육체를 강화하려는 사람들도 있습니다. 실제로 남성이 주로하는 일입니다. 이러한 스포츠에 관심을 갖게 된 약한 섹스는 강하고 자신감 있고 결단력이 있지만 동시에 매우 침착하고 발진을 일으키지 않습니다. 무술 덕분에 여성들은 균형을 잡는 법을 배우고 육체적 힘뿐만 아니라 영적인 사고도 훌륭하게 통제할 수 있습니다. 기본적으로 무술은 타격의 힘을 보여주는 것이 아니라 동작을 수행하는 기술로 여성을 매료시킵니다.

카포에라

이것은 남미 대륙의 인디언과 아프리카 노예들의 지식을 바탕으로 브라질에서 고안된 자기 방어 및 공격 시스템입니다. 단순한 무술이 아니라 몸(특히 다리)을 움직이며 공간 속에서 움직이는 비범한 기술이 돋보이는 진짜 춤이다. 카포에이라는 모든 참가자가 태양을 상징하는 원 안에 앉아 시작되는 일종의 게임입니다. 액션이 이루어집니다. 전투를 주도하는 두 사람이 곡예와 체조 요소를 사용하여 동양적 모티프에 대한 실제 음악 공연을 보여줍니다. 이러한 유형의 무술을 연습하는 여성은 근육을 완벽하게 늘려 몸을 더욱 매력적이고 유연하며 여성스럽게 만들 수 있습니다.

타이보

이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 타이보에 대한 금기 사항에는 심혈관 및 내분비계 질환이 포함될 수 있습니다. 타이보는 가라테, 태권도, 복싱 등 무술 동작과 에어로빅 요소를 에너지 넘치는 음악에 결합합니다. 수업 시간은 55분입니다. 훈련에는 권투 글러브, 샌드백, 줄넘기가 사용됩니다. 이러한 유형의 피트니스 훈련은 여성의 신체에 매우 눈에 띄는 부하를 줍니다. 에너지 소비 측면에서 한 세션은 10km 경주에 비유될 수 있으며, 각 세션 동안 최소 800킬로칼로리가 소모되는데, 이는 체중 감량을 원하는 소녀들에게 매우 중요한 의미입니다.

상자

A-boxing은 Tai-bo의 종류 중 하나입니다. 이 단어는 운동의 명확성과 조정을 개발하여 여성의 신체를 강화할 뿐만 아니라 탄력있게 만드는 전투 에어로빅을 의미합니다. 스트레스에 덜 취약합니다. 훈련에는 권투 글러브, 샌드백, 음악 반주가 사용됩니다. A-복싱은 축적된 짜증과 부정적인 감정을 제거하는 좋은 방법입니다. 호신술을 익힐 수 있을 뿐만 아니라, 체중을 감량하여 허리를 가늘게 만들 수도 있습니다.

격투 수업

복싱, 킥복싱, 태권도 등의 요소가 혼합된 수업을 격투 수업이라고 합니다. 수업의 모든 부분은 강도가 다르며 신체에 미치는 영향도 다릅니다. 일반적으로 다양한 스포츠 장비가 사용됩니다. 이러한 활동은 체력과 반응 속도의 발달에 기여할뿐만 아니라 활력에 대한 놀라운 정서적 충전을 제공합니다. 격투 수업 시간은 50~60분이며, 운동이 끝나면 필수 부분은 육체적, 정신적 회복에 도움이 되는 이완 운동입니다.