Kampsport för kvinnor: vad ska man välja?

För att hålla musklerna tonade väljer kvinnor yoga, pilates eller gymmet. Men det finns också de som försöker stärka sin själ och sin kropp med kampsport: i själva verket vad män huvudsakligen gör. Efter att ha blivit intresserad av dessa sporter känns det svagare könet starkt, självsäkert, beslutsamt, men samtidigt väldigt lugnt och begår inte utslag. Tack vare kampsport lär sig kvinnor att vara balanserade och ha utmärkt kontroll inte bara av fysisk styrka utan också av andlig tanke. I grund och botten lockar kampsport kvinnor inte så mycket genom att visa kraften i slaget, utan genom tekniken att utföra rörelser.

Capoeira

Detta är ett system för självförsvar och attack, uppfunnit i Brasilien baserat på kunskapen om indianerna på den sydamerikanska kontinenten och afrikanska slavar. Det är inte bara en kampsport, utan en riktig dans med en extraordinär teknik att röra kroppen (särskilt benen) och flytta den i rymden. Capoeira är ett slags spel som börjar med att alla deltagare sitter i en cirkel som symboliserar solen. Action äger rum i den - två personer som leder striden demonstrerar en riktig musikalisk föreställning till orientaliska motiv med inslag av akrobatik och gymnastik. En kvinna som utövar denna typ av kampsport kan perfekt sträcka ut sina muskler och göra hennes kropp mer attraktiv, flexibel och feminin.

Tai-bo

Innan du börjar denna träningsrutin, rådfråga din läkare. Kontraindikationer för tai bo kan innefatta sjukdomar i det kardiovaskulära och endokrina systemet. Tai-bo kombinerar kampsportens rörelser - karate, taekwon-do och boxning, samt inslag av aerobics till energisk musik. Lektionernas längd är 55 minuter. För träning används boxhandskar, boxningssäckar och hopprep. Denna typ av konditionsträning lägger en mycket märkbar belastning på den kvinnliga kroppen. När det gäller energiförbrukning kan ett pass jämföras med ett tiokilometerslopp, dessutom förbränns minst 800 kilokalorier under varje pass, vilket är mycket viktigt för tjejer som vill gå ner i vikt.

En låda

A-boxning är en av varianterna av tai-bo. Detta ord hänvisar till kampaerobics, som utvecklar klarhet och koordination av rörelser, vilket inte bara stärker den kvinnliga kroppen, men gör den motståndskraftig, och därför. mindre mottaglig för stress. Boxningshandskar, boxningssäck och musikackompanjemang används för träning. A-boxning är ett bra sätt att bli av med ackumulerad irritation och negativa känslor. Du kan inte bara behärska självförsvarsförmåga, utan också göra din midja tunnare genom att tappa extra kilon.

Kampklass

En mixad klass som består av inslag av boxning, kickboxning och taekwon-do kallas en fightingklass. Alla delar av lektionen har olika intensitet och har olika effekter på kroppen. Vanligtvis används olika sportutrustning. Sådana aktiviteter bidrar inte bara till utvecklingen av fysisk styrka och reaktionshastighet, utan ger också en underbar känslomässig laddning av livlighet. Varaktigheten av en kampklass är 50-60 minuter; en obligatorisk del i slutet av träningspasset är avslappningsövningar som hjälper dig att återhämta dig både fysiskt och andligt.