Artes marciais para mulheres: o que escolher?

Para manter os músculos tonificados, as mulheres escolhem ioga, Pilates ou academia. Mas também há quem busque fortalecer a alma e o corpo com as artes marciais: aliás, o que os homens fazem principalmente. Interessado por esses esportes, o sexo frágil se sente forte, confiante, decidido, mas ao mesmo tempo muito calmo e não comete atos precipitados. Graças às artes marciais, as mulheres aprendem a ter equilíbrio e a ter excelente controle não só da força física, mas também do pensamento espiritual. Basicamente, as artes marciais atraem as mulheres não tanto pela demonstração da força do golpe, mas pela técnica de execução dos movimentos.

Capoeira

Trata-se de um sistema de autodefesa e ataque, inventado no Brasil a partir do conhecimento dos índios do continente sul-americano e dos escravos africanos. Não é apenas uma arte marcial, mas uma verdadeira dança com uma técnica extraordinária de movimentar o corpo (principalmente as pernas) e movê-lo no espaço. Capoeira é uma espécie de jogo que começa com todos os participantes sentados em círculo simbolizando o sol. Nele acontece a ação - duas pessoas liderando a batalha demonstram uma verdadeira performance musical com motivos orientais com elementos de acrobacia e ginástica. Uma mulher, praticando este tipo de artes marciais, pode alongar perfeitamente os músculos e tornar o seu corpo mais atraente, flexível e feminino.

Tai-bo

Antes de iniciar esta rotina de exercícios, consulte seu médico. As contra-indicações ao tai bo podem incluir doenças dos sistemas cardiovascular e endócrino. Tai-bo combina movimentos de artes marciais - caratê, taekwon-do e boxe, além de elementos de aeróbica com música energética. A duração das aulas é de 55 minutos. Para o treinamento, são usadas luvas de boxe, sacos de pancadas e cordas de pular. Este tipo de treinamento físico coloca uma carga muito perceptível no corpo feminino. Em termos de gasto energético, uma sessão pode ser comparada a uma corrida de dez quilômetros; além disso, em cada sessão são queimadas pelo menos 800 quilocalorias, o que é muito significativo para as meninas que desejam perder peso.

Uma caixa

O A-boxe é uma das variedades do tai-bo. Essa palavra se refere à aeróbica de combate, que desenvolve clareza e coordenação de movimentos, o que não só fortalece o corpo feminino, mas o torna resiliente e, portanto. menos suscetível ao estresse. Luvas de boxe, saco de pancadas e acompanhamento musical são usados ​​​​para o treinamento. O A-boxe é uma ótima maneira de se livrar da irritação acumulada e das emoções negativas. Você pode não apenas dominar as habilidades de autodefesa, mas também tornar sua cintura mais fina ao perder quilos extras.

Aula de luta

Uma aula mista composta por elementos de boxe, kickboxing e taekwon-do é chamada de aula de luta. Todas as partes da aula têm intensidades diferentes e efeitos diferentes no corpo. Normalmente, vários equipamentos esportivos são usados. Tais atividades não apenas contribuem para o desenvolvimento da força física e da velocidade de reação, mas também proporcionam uma maravilhosa carga emocional de vivacidade. A duração de uma aula de luta é de 50-60 minutos, uma parte obrigatória no final do treino são exercícios de relaxamento que ajudam na recuperação física e espiritual.