Harcművészetek nőknek: mit válasszunk?

Az izmok tónusának megőrzése érdekében a nők a jógát, a Pilates-t vagy az edzőtermet választják. De vannak olyanok is, akik harcművészetekkel igyekeznek megerősíteni lelküket és testüket: valójában azzal, amit a férfiak csinálnak. A gyengébbik nem, miután érdeklődni kezdett ezek iránt a sportok iránt, erősnek, magabiztosnak, határozottnak, de ugyanakkor nagyon nyugodtnak érzi magát, és nem követ el elhamarkodott cselekedeteket. A harcművészeteknek köszönhetően a nők megtanulnak kiegyensúlyozottak lenni, és nemcsak a fizikai erőt, hanem a spirituális gondolkodást is kiválóan irányítják. Alapvetően a harcművészetek nem annyira az ütés erejének bemutatásával vonzzák a nőket, hanem a mozdulatok végrehajtásának technikájával.

Capoeira

Ez egy önvédelmi és támadási rendszer, amelyet Brazíliában találtak ki a dél-amerikai kontinens indiánjai és az afrikai rabszolgák tudása alapján. Ez nem csak egy harcművészet, hanem egy igazi tánc a test (főleg a lábak) és a térben való mozgatásának rendkívüli technikájával. A Capoeira egy olyan játék, amely úgy kezdődik, hogy minden résztvevő egy körben ül a napot jelképezően. Akció zajlik benne – a csatát két ember vezeti, igazi zenei előadást mutat be keleti motívumokra, akrobatika és torna elemekkel. Egy nő, aki ezt a fajta harcművészetet gyakorolja, tökéletesen meg tudja nyújtani az izmait, és vonzóbbá, rugalmasabbá és nőiesebbé teheti testét.

Tai-bo

Mielőtt elkezdené ezt a fitnesz-rutint, konzultáljon orvosával. A tai bo ellenjavallatai közé tartozhatnak a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer betegségei. A tai-bo a harcművészetek – karate, taekwon-do és box – mozgásait, valamint az aerobik elemeit ötvözi az energikus zenével. Az órák időtartama 55 perc. Az edzéshez bokszkesztyűt, boxzsákot és ugrókötelet használnak. Ez a fajta fitnesz edzés nagyon észrevehető terhelést ró a női testre. Energiafelhasználás szempontjából egy edzés egy tíz kilométeres versenyhez hasonlítható, emellett minden edzés során legalább 800 kilokalória ég el, ami a fogyni vágyó lányok számára igen jelentős.

Egy doboz

Az A-box a tai-bo egyik fajtája. Ez a szó a harci aerobikra utal, amely fejleszti a mozgások tisztaságát és koordinációját, ami nemcsak erősíti a női testet, hanem rugalmassá is teszi, és ezáltal. kevésbé érzékeny a stresszre. Az edzéshez bokszkesztyűt, boxzsákot és zenei kíséretet használnak. Az A-box egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felgyülemlett irritációtól és a negatív érzelmektől. Nemcsak az önvédelmi készségeket sajátíthatod el, hanem a derekadat is vékonyabbá teheted a felesleges kilók leadásával.

Küzdő osztály

A boksz, kickbox és taekwon-do elemeiből álló vegyes osztályt harci osztálynak nevezzük. A lecke minden része eltérő intenzitású és más-más hatással van a testre. Általában különféle sporteszközöket használnak. Az ilyen tevékenységek nemcsak a fizikai erő és a reakciósebesség fejlesztéséhez járulnak hozzá, hanem csodálatos érzelmi töltetet is nyújtanak az élénkségnek. Egy küzdőóra időtartama 50-60 perc, az edzés végén kötelező része a fizikai és lelki felépülést segítő relaxációs gyakorlatok.