女性のための格闘技：何を選ぶべきですか？

筋肉の緊張を保つために、女性はヨガ、ピラティス、またはジムを選びます。しかし、武道によって魂と体を強化しようとする人たちもいます。実際、それは主に男性が行っています。これらのスポーツに興味を持ったので、弱いセックスは強く、自信があり、決断力があると感じますが、同時に非常に穏やかで、軽率な行為をしません。武道のおかげで、女性はバランスを保ち、肉体的な強さだけでなく精神的な思考も優れてコントロールすることを学びます。基本的に、武道は打撃の力を示すことではなく、動きを実行する技術によって女性を魅了します。

カポエイラ

これは、南米大陸のインディアンとアフリカの奴隷の知識に基づいてブラジルで発明された、自己防衛と攻撃のシステムです。それは単なる武道ではなく、体（特に足）を動かし、空間を動かすという驚異的なテクニックを備えた本物のダンスです。カポエイラは、参加者全員が太陽を象徴する輪になって座ることから始まる一種のゲームです。その中でアクションが行われます。戦いを主導する 2 人が、アクロバットや体操の要素を取り入れた東洋のモチーフに合わせて本物の音楽パフォーマンスを披露します。このタイプの武道を練習する女性は、筋肉を完璧に伸ばし、体をより魅力的で柔軟で女性らしくすることができます。

タイボ

このフィットネスルーチンを開始する前に、医師に相談してください。タイボーの禁忌には、心血管系や内分泌系の疾​​患が含まれる場合があります。 Tai-bo は、空手、テコンドー、ボクシングなどの武道の動きと、エネルギッシュな音楽にエアロビクスの要素を組み合わせたものです。レッスン時間は55分です。トレーニングには、ボクシンググローブ、サンドバッグ、縄跳びなどが使用されます。この種のフィットネストレーニングは女性の体に非常に顕著な負荷をかけます。エネルギー消費量の観点から見ると、1 セッションは 10 キロメートルのレースに匹敵し、各セッション中に少なくとも 800 キロカロリーが消費され、これは体重を減らしたい女の子にとって非常に重要です。

箱

A-ボクシングはタイボーの一種です。この言葉は、戦闘エアロビクスを指し、動きの明晰さと調整を開発し、女性の体を強化するだけでなく、弾力性を高めます。ストレスを受けにくくなります。トレーニングにはボクシング グローブ、サンドバッグ、音楽の伴奏が使用されます。 A-ボクシングは、蓄積されたイライラやネガティブな感情を取り除くのに最適な方法です。護身術を習得できるだけでなく、余分な体重を減らすことでウエストを細くすることもできます。

格闘クラス

ボクシング、キックボクシング、テコンドーの要素を組み合わせた混合クラスを格闘クラスと呼びます。レッスンのすべての部分は異なる強度を持っており、体に異なる効果をもたらします。通常、さまざまなスポーツ用品が使用されます。このような活動は、体力と反応速度の発達に貢献するだけでなく、活気に満ちた素晴らしい感情の充電も提供します。格闘クラスの所要時間は 50 ～ 60 分で、トレーニングの最後には肉体的にも精神的にも回復するリラクゼーション演習が必須です。