Seni bela diri untuk wanita: apa yang harus dipilih?

Untuk menjaga otot tetap kencang, wanita memilih yoga, Pilates, atau gym. Namun ada juga yang berusaha memperkuat jiwa dan raganya dengan seni bela diri: sebenarnya, hal yang paling banyak dilakukan pria. Karena tertarik dengan olahraga ini, kaum hawa merasa kuat, percaya diri, tegas, tetapi pada saat yang sama sangat tenang, dan tidak melakukan tindakan gegabah. Berkat seni bela diri, wanita belajar menjadi seimbang dan memiliki kendali yang sangat baik tidak hanya atas kekuatan fisik, tetapi juga pemikiran spiritual. Pada dasarnya, seni bela diri menarik perhatian wanita bukan karena memperagakan kekuatan pukulannya, tetapi karena teknik melakukan gerakannya.

Capoeira

Ini adalah sistem pertahanan diri dan serangan, ditemukan di Brasil berdasarkan pengetahuan orang India di benua Amerika Selatan dan budak Afrika. Bukan sekedar seni bela diri, melainkan tarian sungguhan dengan teknik menggerakkan tubuh (terutama kaki) yang luar biasa dan menggerakkannya dalam ruang. Capoeira merupakan salah satu jenis permainan yang diawali dengan seluruh peserta duduk melingkar melambangkan matahari. Aksi terjadi di dalamnya - dua orang yang memimpin pertarungan mendemonstrasikan pertunjukan musik nyata dengan motif oriental dengan unsur akrobat dan senam. Seorang wanita yang berlatih seni bela diri jenis ini dapat meregangkan otot-ototnya dengan sempurna dan membuat tubuhnya lebih menarik, fleksibel dan feminin.

Tai-bo

Sebelum Anda memulai rutinitas kebugaran ini, konsultasikan dengan dokter Anda. Kontraindikasi terhadap tai bo mungkin termasuk penyakit pada sistem kardiovaskular dan endokrin. Tai-bo menggabungkan gerakan seni bela diri - karate, taekwon-do dan tinju, serta unsur aerobik hingga musik energik. Durasi pelajaran adalah 55 menit. Untuk latihan digunakan sarung tinju, karung tinju, dan lompat tali. Jenis pelatihan kebugaran ini memberikan beban yang sangat nyata pada tubuh wanita. Dalam hal pengeluaran energi, satu sesi dapat dibandingkan dengan lomba lari sepuluh kilometer, dan dalam setiap sesi setidaknya 800 kilokalori dibakar, yang sangat signifikan bagi anak perempuan yang ingin menurunkan berat badan.

Sebuah kotak

A-boxing adalah salah satu jenis tai-bo. Kata ini mengacu pada aerobik tempur, yang mengembangkan kejernihan dan koordinasi gerakan, yang tidak hanya memperkuat tubuh wanita, tetapi juga membuatnya tangguh, dan karenanya. kurang rentan terhadap stres. Sarung tinju, karung tinju dan musik pengiring digunakan untuk latihan. A-boxing adalah cara yang bagus untuk menghilangkan akumulasi iritasi dan emosi negatif. Anda tidak hanya bisa menguasai keterampilan bela diri, tetapi juga membuat pinggang Anda lebih ramping dengan menurunkan berat badan ekstra.

Kelas pertarungan

Kelas campuran yang terdiri dari unsur tinju, kickboxing, dan taekwon-do disebut kelas tarung. Semua bagian pelajaran memiliki intensitas yang berbeda-beda dan memberikan efek yang berbeda-beda pada tubuh. Biasanya berbagai peralatan olahraga digunakan. Kegiatan semacam itu tidak hanya berkontribusi pada pengembangan kekuatan fisik dan kecepatan reaksi, tetapi juga memberikan muatan keceriaan emosional yang luar biasa. Durasi kelas pertarungan adalah 50-60 menit, bagian wajib di akhir latihan adalah latihan relaksasi yang membantu Anda pulih baik secara fisik maupun spiritual.