Bojová umění pro ženy: co si vybrat?

Aby si ženy udržely vyrýsované svaly, volí jógu, pilates nebo posilovnu. Ale jsou i tací, kteří se snaží posílit svou duši a tělo bojovými uměními: ve skutečnosti to, co dělají hlavně muži. Po zaujetí se o tyto sporty se slabší pohlaví cítí silné, sebevědomé, rozhodné, ale zároveň velmi klidné a nedopouští se unáhlených činů. Ženy se díky bojovým uměním učí být vyrovnané a výborně ovládat nejen fyzickou sílu, ale i duchovní myšlení. V zásadě bojová umění přitahují ženy ani ne tak demonstrací síly úderu, ale technikou provádění pohybů.

Capoeira

Jedná se o systém sebeobrany a útoku, vynalezený v Brazílii na základě znalostí indiánů jihoamerického kontinentu a afrických otroků. Není to jen bojové umění, ale skutečný tanec s mimořádnou technikou pohybu těla (zejména nohou) a jeho pohybu v prostoru. Capoeira je druh hry, která začíná tím, že všichni účastníci sedí v kruhu symbolizujícím slunce. Odehrává se v něm akce - dva lidé v čele bitvy předvádějí skutečné hudební vystoupení na orientální motivy s prvky akrobacie a gymnastiky. Žena, provozující tento druh bojového umění, dokáže dokonale protáhnout svaly a učinit své tělo atraktivnějším, pružnějším a ženským.

Tai-bo

Než začnete s touto fitness rutinou, poraďte se se svým lékařem. Kontraindikace tai bo mohou zahrnovat onemocnění kardiovaskulárního a endokrinního systému. Tai-bo spojuje pohyby bojových umění – karate, taekwon-do a box, stejně jako prvky aerobiku s energickou hudbou. Délka lekcí je 55 minut. K tréninku se používají boxerské rukavice, boxovací pytle a švihadla. Tento typ kondičního tréninku velmi znatelně zatěžuje ženské tělo. Z hlediska energetického výdeje lze jedno sezení přirovnat k závodu na deset kilometrů, navíc se během každého tréninku spálí minimálně 800 kilokalorií, což je pro dívky, které chtějí zhubnout, velmi významné.

Krabice

A-box je jednou z odrůd tai-bo. Toto slovo se vztahuje k bojovému aerobiku, který rozvíjí jasnost a koordinaci pohybů, což nejen posiluje ženské tělo, ale činí ho odolným, a proto. méně náchylné ke stresu. K tréninku se používají boxerské rukavice, boxovací pytel a hudební doprovod. A-box je skvělý způsob, jak se zbavit nahromaděného podráždění a negativních emocí. Můžete nejen ovládnout sebeobranu, ale také si zhubnout pas tím, že shodíte přebytečná kila.

Bojová třída

Smíšená třída skládající se z prvků boxu, kickboxu a taekwon-do se nazývá bojová třída. Všechny části lekce mají různou intenzitu a mají různé účinky na organismus. Obvykle se používá různé sportovní vybavení. Takové aktivity nejen přispívají k rozvoji fyzické síly a rychlosti reakce, ale také poskytují úžasný emocionální náboj vivacity. Délka bojové lekce je 50-60 minut, povinnou součástí na konci tréninku jsou relaxační cvičení, která vám pomohou zotavit se fyzicky i duchovně.