Arts martiaux pour femmes : que choisir ?

Pour garder leurs muscles toniques, les femmes choisissent le yoga, le Pilates ou la salle de sport. Mais il y a aussi ceux qui cherchent à renforcer leur âme et leur corps avec les arts martiaux : en fait, ce que font principalement les hommes. S'intéressant à ces sports, le sexe faible se sent fort, confiant, décisif, mais en même temps très calme et ne commet pas d'actes irréfléchis. Grâce aux arts martiaux, les femmes apprennent à être équilibrées et à maîtriser non seulement leur force physique, mais aussi leur pensée spirituelle. Fondamentalement, les arts martiaux attirent les femmes non pas tant par la démonstration de la puissance du coup, mais par la technique d'exécution des mouvements.

Capoeira

Il s'agit d'un système d'autodéfense et d'attaque, inventé au Brésil, basé sur les connaissances des Indiens du continent sud-américain et des esclaves africains. Ce n'est pas seulement un art martial, mais une véritable danse avec une technique extraordinaire de mouvement du corps (notamment des jambes) et de son déplacement dans l'espace. La capoeira est une sorte de jeu qui commence avec tous les participants assis en cercle symbolisant le soleil. L'action s'y déroule - deux personnes menant la bataille démontrent une véritable performance musicale sur des motifs orientaux avec des éléments d'acrobatie et de gymnastique. Une femme qui pratique ce type d’arts martiaux peut parfaitement étirer ses muscles et rendre son corps plus attrayant, plus souple et plus féminin.

Tai-bo

Avant de commencer cette routine de remise en forme, consultez votre médecin. Les contre-indications au tai bo peuvent inclure des maladies des systèmes cardiovasculaire et endocrinien. Le Tai-bo combine les mouvements des arts martiaux - karaté, taekwon-do et boxe, ainsi que des éléments d'aérobic sur une musique énergique. La durée des cours est de 55 minutes. Pour l'entraînement, des gants de boxe, des sacs de boxe et des cordes à sauter sont utilisés. Ce type d'entraînement physique exerce une charge très notable sur le corps féminin. En termes de dépense énergétique, une séance peut être comparée à une course de dix kilomètres ; de plus, lors de chaque séance, au moins 800 kilocalories sont brûlées, ce qui est très important pour les filles qui souhaitent perdre du poids.

Une boîte

L'A-boxing est l'une des variétés de tai-bo. Ce mot fait référence à l'aérobic de combat, qui développe la clarté et la coordination des mouvements, ce qui non seulement renforce le corps féminin, mais le rend résilient, et donc. moins sensible au stress. Des gants de boxe, un sac de boxe et un accompagnement musical sont utilisés pour l'entraînement. L'A-boxing est un excellent moyen de se débarrasser de l'irritation accumulée et des émotions négatives. Vous pouvez non seulement maîtriser les compétences d'autodéfense, mais également affiner votre taille en perdant des kilos en trop.

Classe de combat

Une classe mixte composée d'éléments de boxe, de kickboxing et de taekwon-do est appelée classe de combat. Toutes les parties de la leçon ont une intensité différente et ont des effets différents sur le corps. Généralement, divers équipements sportifs sont utilisés. De telles activités contribuent non seulement au développement de la force physique et de la rapidité de réaction, mais fournissent également une merveilleuse charge émotionnelle de vivacité. La durée d'un cours de combat est de 50 à 60 minutes ; une partie obligatoire à la fin de l'entraînement est constituée d'exercices de relaxation qui vous aident à récupérer à la fois physiquement et spirituellement.